1. #961

    Registered
    15/06/12
    Location
    hofstade(aalst)
    Posts
    724
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/0
    Bij mij ( in oktober) was iedereen geslaagd.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  2. #962
    SarahBaptie's Avatar
    Registered
    21/04/10
    Location
    Maldegem
    Posts
    2,697
    iTrader
    3 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Bij sommige hindernissen kan je grootte wel een nadeel zijn denk ik. Bv de mat. Oke 1m is niet enorm lang, maar hoe kleiner je bent, hoe meer kracht je moet zetten bij je sprong, wat dus meer energie verbruikt tijdens het parcour. Ben zelf vrij klein, 1m68 en net even een test gedaan, ging toch vrij makkelijk

    Nog geen idee voor de bok, weeral, ben je groot, kan je daar praktisch over stappen


    En hoe warmen jullie op voor de proef? Gewoon rondje lopen opt gemak zeker?
    Last edited by SarahBaptie; 21-03-2013 at 17:30.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  3. #963
    Pudmeister's Avatar
    Registered
    20/08/11
    Location
    DS
    Posts
    853
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/1
    Die mat kan voor mij geen probleem zijn, een goeie stap en ik ben erover (1m92) Ik hoop alleen dat de evenwichtsbalk meevalt, want natuurlijk hoe groter je bent, hoe hoger je zwaartepunt ligt. Maar naar 't schijnt is die vrij breed dus het is wel te doen om daarover te wandelen.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  4. #964
    ChrisRoijens's Avatar
    Registered
    12/01/11
    Location
    Hasselt, Belgium
    Posts
    115
    iTrader
    9 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/0
    Valt wel mee, is zo een evenwichtsbalk gelijk ge vroeger op school wel eens had.
    Chris Roijens
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  5. #965
    Faun's Avatar
    Registered
    11/10/08
    Location
    Brugge
    Posts
    5,928
    iTrader
    9 (100%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    13/59
    Quote Originally Posted by ChrisRoijens View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik zou toch oppassen, ik sport 2-3 keer per week en had een tijd van 2:50 op de fysieke proef. Ik vond het best wel zwaar eigenlijk, vooral de trappen, die zijn echt om dood te gaan. Onderschat het zeker niet.
    Welke sport doe jij dan?

    Toen ik voor mijn test moest gaan deed ik quasi niks van sport. Mijn tijd was 2:30, en toen woog ik nog 8 kg meer.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  6. #966
    ChrisRoijens's Avatar
    Registered
    12/01/11
    Location
    Hasselt, Belgium
    Posts
    115
    iTrader
    9 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/0
    Recreatief Ultimate Frisbee en Fitness. Ik had wel een blessure aan de knie en dus de trappen waren wel redelijk zwaar.
    Chris Roijens
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  7. #967
    Battou's Avatar
    Registered
    02/11/05
    Location
    St-Kat-Waver
    Posts
    833
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/2
    Quote Originally Posted by SarahBaptie View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Net eens een testje gedaan om mijn conditie te bekijken. Heb in totaal (dus ook de stukken dat ik mocht stappen) 3,6km gelopen. Ook 3,5 min gelopen aan een stuk (voor fysieke proef) dus in theorie zou het me moeten lukken toch?
    Sarah,

    Hou er rekening mee dat bij de proef vooral de obstakels u afmatten. Ge gaat veel dieper moeten gaan dan bij 3,5 minuten lopen.
    -There is no fate but what we make -
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  8. #968
    Pudmeister's Avatar
    Registered
    20/08/11
    Location
    DS
    Posts
    853
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/1
    Intervaltraining is een goeie voorbereiding denk ik. Korte stukjes snoeihard sprinten
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  9. #969

    Registered
    28/09/10
    Location
    hove
    Posts
    339
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/0
    Wat battou zegt is waar.

    Voor minder energie te verbruiken tijdens de proef is het aangeraden om de trappen met 2 of meer treden tegelijk te nemen.
    En na de bok is het maar enkele meters tot aan de tunnel, dus daar tussen proberen zoveel mogelijk snelheid te halen.
    Dan graak je makkelijk al schuivend door de tunnnel. ( Doe een lange joggingbroek aan! )
    Vlak na de tunnel komt de evenwichtsbalk. Je moet erop kruipen met behulp van een bok.
    Als je bang bent dat je moeilijkheden gaat hebben op de evenwichtsbalk, haal dan een keer diep adem alvorens over de evenwichtsbalk te gaan.

    Voor mij voor te bereiden op de fysieke proef heb ik gedaan als volgt.
    Zo lang mogelijk lopen aan een hoog tempo, tijdens het lopen wat tussensprintjes en sprongen maken.
    Tijdens het lopen kan je ook springen en je lang maken, dan je tenen aan tikken en weer verder lopen.
    Bij mij in de buurt zijn er ook wel wat hogere trappen dus dan kon ik tijdens het lopen die trappen op en af lopen.

    Voor de evenwichtsbalk heb ik in mijn tuin een muurtje gebouwd van baksten. Dat is dunner dan de evenwichtsbalk.
    Op dat muurtje dan wat oefeningen gedaan. Ik vond de evenwichtsbalk veel makkelijker dan het bakstenen muurtje.

    Als opwarming moesten we 2 rondjes lopen zonder de hindernissen te nemen. En nadien een rondje met de hindernissen erbij. Doe de opwarming rustig want als je pech hebt moet je als eerste en dan ben je nog te moe door de opwarming.
    Life Will Always Be A Bitch -- Never Give Up --
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  10. #970
    Ties08's Avatar
    Registered
    13/03/13
    Location
    Limburg
    Posts
    708
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/0
    Je moet echt jezelf kennen, weten hoe je reageert onder stress, weten hoe je algemene conditie is etc.

    Op zich valt iedere hindernis apart wel mee, maar het is telkens ergens opklimmen of je bukken, dan weer rechtstaan en opnieuw keihard vertrekken, op de balk moet je dan weer ff je ademhaling onder controle krijgen en je focussen of je dondert er af, en VOORAL LET EROP DAT JE GEEN PAALTJES OVERSLAAT!!!!

    Ik heb het parcours 2x moeten doen omdat ik de eerste keer gebuisd was, ik liep gewoon na de evenwichtsbalk telkens meteen door naar de trappen en vergat daarbij ACHTER het paaltje door te gaan.

    Het gewoon redden is dus niet genoeg, je conditie moet goed genoeg zijn opdat je echt kunt zeggen van: "ik kan me nog concentreren". De eerste keer had ik het zo zwaar dat ik bij elke stap dacht "hou vol, geef niet op", waardoor ik me niet meer concentreerde op de details en dus de paaltjes vergat.

    Als training om een basisconditie te krijgen is lopen wel goed, maar doe vooral ook dingen zoals bvb tussendoor: bukken op je hurken, grond tikken, terug rechtspringen en echt zo hoog mogelijk springen, sprinten, opnieuw alles herhalen.
    Of ook: sprinten, stoppen, 1 keer pompen, dan rechtkomen en weer zo hoog mogelijk springen, terug sprinten, ...

    Dat heb ik allemaal gedaan als training.
    Voor sommigen is dat wsl zwaar overdreven, maar zoals ik al zei: mijn zwakke punt is sport en conditie, en vooral explosiviteit, dus daar heb ik extra hard op getraind om nog altijd maar te einidgen met nipt 3.21.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  11. #971
    Jonasvc's Avatar
    Registered
    05/02/13
    Location
    Boutersem
    Posts
    75
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/0
    Ik sport 3 keer per week en had een tijd van 2.05
    Als je echt gemotiveerd bent, gaat het ook vlotter en ga je er echt voor.

    Het is inderdaad de bedoeling om geen tijd te verliezen door paaltjes over te slaan, altijd goed blijven nadenken!
    Voor de rest zou ik ook zeggen, doe een lange broek aan om door de tunnel te schuiven, zo win je ook nog eens een aantal seconden die cruciaal kunnen zijn
    Proef 1 INP: Geslaagd (op 09/02/'13)
    Proef 2 INP: Geslaagd (op 29/03/'13)
    Proef 3 INP: Geslaagd (op 03/07/'13)
    Proef 4 INP: Geslaagd (op 17/09/'13)
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  12. #972
    L0k1-'s Avatar
    Registered
    02/07/05
    Location
    hmmmm
    Posts
    8,561
    iTrader
    47 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/15
    Verkeersongeval met dode te Anderlecht, was geen prettig zicht om daar als eerste ploeg ter plaatse te arriveren.

    Anderlecht: un piéton est décédé cette nuit dans un accident de la route - RTL info

    Vrouw komt om bij aanrijding door vrachtwagen in Anderlecht - HLN.be
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  13. #973
    Jonasvc's Avatar
    Registered
    05/02/13
    Location
    Boutersem
    Posts
    75
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/0
    Kan ik geloven, in Leuven was er een vrouw aangereden door een lijnbus, ook geen prettig zicht. Maar dat hoort nu éénmaal bij de job he
    Proef 1 INP: Geslaagd (op 09/02/'13)
    Proef 2 INP: Geslaagd (op 29/03/'13)
    Proef 3 INP: Geslaagd (op 03/07/'13)
    Proef 4 INP: Geslaagd (op 17/09/'13)
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  14. #974
    Pudmeister's Avatar
    Registered
    20/08/11
    Location
    DS
    Posts
    853
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/1
    Ik denk dat ambulanciers de "rotzooi" opruimen bij een ongeval? Want alle onderdelen van het lichaam moeten toch eerst naar het ziekenhuis zodat een dokter het overlijden kan vaststellen.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  15. #975
    SarahBaptie's Avatar
    Registered
    21/04/10
    Location
    Maldegem
    Posts
    2,697
    iTrader
    3 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Die mat is 1m lang toch? Op politieforum zeggen sommigen 1.5m
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in