1. #4501
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    22/921
    Quote Originally Posted by nuud View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Wat wilt ge bereiken?

    gewicht verliezen --> op uw voeding letten
    krachttraining --> gewichten trainen.
    Mijn voeding ben ik al op het letten is al 12kg af, maar wil nog thuis iets doen voor spieren wat te versterken.
    no votes  

  2. #4502
    coldplayke's Avatar
    Registered
    02/07/11
    Location
    Somewhere over the rainbow
    Posts
    8,782
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    98/511
    -Touwtje springen
    -Rustig opbouwende spieroefeningen doen mbv youtube
    -Een klein opstapje gebruiken en daar bijvoorbeeld bij het tv kijken op en af stappen
    We are each our own devil and we make this world our hell - Oscar Wilde <3
    no votes  

  3. #4503
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17/45
    Quote Originally Posted by Kenneke10 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Mijn voeding ben ik al op het letten is al 12kg af, maar wil nog thuis iets doen voor spieren wat te versterken.
    https://www.reddit.com/r/bodyweightf...mended_routine
    no votes  

  4. #4504

    Registered
    17/08/17
    Location
    a
    Posts
    778
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    6/30
    Quote Originally Posted by Kenneke10 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Mijn voeding ben ik al op het letten is al 12kg af, maar wil nog thuis iets doen voor spieren wat te versterken.
    Spieren versterken = gewichten trainen. IMO gaat ge met bodyweight oefeningen niet snel resultaat zien en dat werkt niet motiverend.

    Indien ge echt geen tijd hebt voor fitness, maar wel plaats hebt voor gewichten te leggen thuis: bankske aanschaffen, een deftige baar, wat ruberren gewichten en een powerrack. Als ge der drie jaar mee traint hebt ge dat geld er meestal wel uit + verkoopt tweedehands altijd goed. Das een deftige investering maar ik heb daar toen geen spijt van gehad. Ik heb (toen de interesses veranderen) alles kunnen doorverkopen waardoor die jaren naar de fitness gaan mij meer gekost ging hebben. + naar uw garage gaan en een deftige training afwerken op 40 min = priceless.
    no votes  

  5. #4505
    Mr.Anderson's Avatar
    Registered
    26/06/03
    Location
    kortrijk
    Posts
    3,743
    iTrader
    0
    Mentioned
    7 Post(s)
    Reputation
    19/167
    Iemand vroeger nog 'Insanity' gedaan?
    Ik ben hiermee gestart in combo met correcte voeding jaren geleden, man dat was leuk.
    Don't think you are, know you are...
    no votes  

  6. #4506
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17/45
    Quote Originally Posted by nuud View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Spieren versterken = gewichten trainen. IMO gaat ge met bodyweight oefeningen niet snel resultaat zien en dat werkt niet motiverend.
    Ik vind het juist motiverend om met bodyweight te evolueren. Elke oefening kan je elke training net wat zwaarder maken waardoor je uw evolutie merkt.

    Ook naar lenigheid en bodyform toe meer interessant dan in de fitness met gewichten sleuren.

    Enkel voor uw onderste ledematen is squatten met gewicht en deadlift oppermachtig aan bodyweight. Maar naar een pistol squat toewerken is ook wel een uitdaging.
    no votes  

  7. #4507
    puni's Avatar
    Registered
    09/11/03
    Location
    Leuven/Kessel-Lo
    Posts
    33,477
    iTrader
    0
    Mentioned
    23 Post(s)
    Reputation
    307/1727
    Als ge weightlifting doet, merkt ge uw evolutie ook omdat het gewicht dat ge gebruikt omhoog gaat. Vanaf een bepaald punt is bodyweight trouwens verschrikkelijk tijdrovend en is het, zeker als ge aan spiermassa wilt winnen, gewoon veel interessanter om weightlifting te doen. Bodyweight is wat mij betreft in veel gevallen meer cardio/conditioning. En het heeft al zeker geen specifiek voordeel op weightlifting qua lenigheid en bodyform (wat ge daar ook mee moogt bedoelen).
    Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies .

    Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html
    no votes  

  8. #4508
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17/45
    Quote Originally Posted by puni View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Als ge weightlifting doet, merkt ge uw evolutie ook omdat het gewicht dat ge gebruikt omhoog gaat. Vanaf een bepaald punt is bodyweight trouwens verschrikkelijk tijdrovend en is het, zeker als ge aan spiermassa wilt winnen, gewoon veel interessanter om weightlifting te doen. Bodyweight is wat mij betreft in veel gevallen meer cardio/conditioning. En het heeft al zeker geen specifiek voordeel op weightlifting qua lenigheid en bodyform (wat ge daar ook mee moogt bedoelen).
    Ja natuurlijk merkt ge ook evolutie bij weightlifting.

    Ik denk dat het beter is om te kijken naar wat je doel is. Wil je bulken en is spiermassa uw doel. Dan is weightlifitng de beste manier. WIl je meer flexibiliteit, meer vormspanning en minder spiermassa dan kan bodyweight een oplossing zijn.

    Which Is Better: Calisthenics vs. Weight Training - ShreddedCore
    no votes  

  9. #4509
    coldplayke's Avatar
    Registered
    02/07/11
    Location
    Somewhere over the rainbow
    Posts
    8,782
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    98/511
    Quote Originally Posted by nuud View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Spieren versterken = gewichten trainen. IMO gaat ge met bodyweight oefeningen niet snel resultaat zien en dat werkt niet motiverend.

    Indien ge echt geen tijd hebt voor fitness, maar wel plaats hebt voor gewichten te leggen thuis: bankske aanschaffen, een deftige baar, wat ruberren gewichten en een powerrack. Als ge der drie jaar mee traint hebt ge dat geld er meestal wel uit + verkoopt tweedehands altijd goed. Das een deftige investering maar ik heb daar toen geen spijt van gehad. Ik heb (toen de interesses veranderen) alles kunnen doorverkopen waardoor die jaren naar de fitness gaan mij meer gekost ging hebben. + naar uw garage gaan en een deftige training afwerken op 40 min = priceless.
    Ik zou toch proberen om eerst zoveel mogelijk te doen thuis zonder duur materiaal aan te schaffen. Een deftig matje en misschien een paar dumbbells, maar hoeveel mensen zijn er die - wanneer ze in het begin heel gemotiveerd zijn - uitgebreid fitness materiaal kopen dat nadien amper wordt gebruikt? Ik probeer een beetje de regel te volgen dat als ik een item wil kopen, ik eerst moet proberen het minstens 6 maanden zonder te doen. Als ik het dan nog even graag wil, mag ik het kopen.

    Zeker als je eerste doel gewicht verliezen is (zoals bij Kenneke), zou ik meer de focus leggen op cardiotraining (en gezonde voeding natuurlijk) en tussendoor wat basic spieroefeningen doen.
    We are each our own devil and we make this world our hell - Oscar Wilde <3
    no votes  

  10. #4510
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Quote Originally Posted by puni View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Als ge weightlifting doet, merkt ge uw evolutie ook omdat het gewicht dat ge gebruikt omhoog gaat. Vanaf een bepaald punt is bodyweight trouwens verschrikkelijk tijdrovend en is het, zeker als ge aan spiermassa wilt winnen, gewoon veel interessanter om weightlifting te doen. Bodyweight is wat mij betreft in veel gevallen meer cardio/conditioning. En het heeft al zeker geen specifiek voordeel op weightlifting qua lenigheid en bodyform (wat ge daar ook mee moogt bedoelen).
    Quote Originally Posted by MaTi View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ja natuurlijk merkt ge ook evolutie bij weightlifting.

    Ik denk dat het beter is om te kijken naar wat je doel is. Wil je bulken en is spiermassa uw doel. Dan is weightlifitng de beste manier. WIl je meer flexibiliteit, meer vormspanning en minder spiermassa dan kan bodyweight een oplossing zijn.

    Which Is Better: Calisthenics vs. Weight Training - ShreddedCore
    Jullie hebben alle twee gelijk.

    Met bodyweight en calisthenics kan je inderdaad een geweldig lichaam en serieus wat kracht en spieren kweken. Kijk maar naar turners, stuk voor stuk gespierder dan de meerderheid van het fitnessvolk. Maar om eerlijk te zijn, met thuis wat burpees en pushups te doen ga je echt niet ver raken. En het is inderdaad zo dat je op een bepaald moment een punt bereikt waar je +50 push ups kan doen zonder al te veel moeite.

    Voor de rug kunnen de meeste mensen al bitter weinig doen aangezien ze thuis geen materiaal hebben voor pull ups en er vaak überhaupt niet tot in staat zijn. Als je echter in de buurt een soort calisthenics park hebt kan je al wat verder gaan. Nu, is het uw doel een beetje flexibel te zijn en gewoon wat conditie te hebben, dan kunnen die paar thuis oefeningen en wat cardio volstaan. Voor al de rest ga je al redelijk snel tegen limieten aanlopen thuis.

    Nuja, een combinatie van beiden is ook hier weer de beste oplossing. Al moet ik zeggen, ik heb meer respect voor iemand die zichzelf +10 keer kan optrekken dan iemand die 120 kg kan benchen.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes  

  11. #4511
    Sylverscythe's Avatar
    Registered
    20/12/03
    Posts
    6,028
    iTrader
    0
    Mentioned
    14 Post(s)
    Reputation
    112/1951
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Nuja, een combinatie van beiden is ook hier weer de beste oplossing. Al moet ik zeggen, ik heb meer respect voor iemand die zichzelf +10 keer kan optrekken dan iemand die 120 kg kan benchen.
    Dat hangt heel erg af van het lichaamsgewicht. Iemand vrij licht (vooral een man, sterker bovenlichaam) zal mits een beetje training zichzelf makkelijk kunnen optrekken. Voor diezelfde persoon zal een zware bench press heel moeilijk zijn want ver boven lichaamsgewicht. Langs de andere kant, iemand die wat zwaarder is zal het omgekeerde merken.

    Toen ik begon te trainen, woog ik 70 kg, ik kon mijzelf toen makkelijk 10 x optrekken en deed ook elke training toen zo een aantal sets. Dan jaren powerliften, verzwaren, schouderblessure die optrekken pijnlijk maakte, ... en ja nu is dat optrekken 3-5 keer max, maar 120 kg benchen gaat makkelijk. Het is ook gewoon focus natuurlijk, moest ik elke training werken aan het optrekken zou dat terug beter gaan.

    Soit, wat ik wel wil opmerken, vooral op coldplayke, is dat die vanzelfsprekende vermageren = cardio niet helemaal klopt. Je verbrandt een hoop caloriën tijdens krachttraining, en dan daarna bij spierherstel. Bij cardio is dat voornamelijk tijdens de cardio. Welke van die twee het meeste effect heeft hangt natuurlijk af van de intensiteit.
    Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.
    no votes  

  12. #4512
    Mr.Anderson's Avatar
    Registered
    26/06/03
    Location
    kortrijk
    Posts
    3,743
    iTrader
    0
    Mentioned
    7 Post(s)
    Reputation
    19/167
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Jullie hebben alle twee gelijk.

    Met bodyweight en calisthenics kan je inderdaad een geweldig lichaam en serieus wat kracht en spieren kweken. Kijk maar naar turners, stuk voor stuk gespierder dan de meerderheid van het fitnessvolk. Maar om eerlijk te zijn, met thuis wat burpees en pushups te doen ga je echt niet ver raken. En het is inderdaad zo dat je op een bepaald moment een punt bereikt waar je +50 push ups kan doen zonder al te veel moeite.

    Voor de rug kunnen de meeste mensen al bitter weinig doen aangezien ze thuis geen materiaal hebben voor pull ups en er vaak überhaupt niet tot in staat zijn. Als je echter in de buurt een soort calisthenics park hebt kan je al wat verder gaan. Nu, is het uw doel een beetje flexibel te zijn en gewoon wat conditie te hebben, dan kunnen die paar thuis oefeningen en wat cardio volstaan. Voor al de rest ga je al redelijk snel tegen limieten aanlopen thuis.

    Nuja, een combinatie van beiden is ook hier weer de beste oplossing. Al moet ik zeggen, ik heb meer respect voor iemand die zichzelf +10 keer kan optrekken dan iemand die 120 kg kan benchen.
    Ela, mijn courage niet afnemen hé. Weliswaar heb ik wel geïnvesteerd in zo'n power tower waar ik mij kan optrekken.
    Wat je zegt over push-ups, kan je push-ups upgraden met een vest aan te trekken met extra gewicht?

    @MaTi: alweer een zeer interessante link, thx!
    Don't think you are, know you are...
    no votes  

  13. #4513
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Quote Originally Posted by Sylverscythe View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Dat hangt heel erg af van het lichaamsgewicht. Iemand vrij licht (vooral een man, sterker bovenlichaam) zal mits een beetje training zichzelf makkelijk kunnen optrekken. Voor diezelfde persoon zal een zware bench press heel moeilijk zijn want ver boven lichaamsgewicht. Langs de andere kant, iemand die wat zwaarder is zal het omgekeerde merken.

    Toen ik begon te trainen, woog ik 70 kg, ik kon mijzelf toen makkelijk 10 x optrekken en deed ook elke training toen zo een aantal sets. Dan jaren powerliften, verzwaren, schouderblessure die optrekken pijnlijk maakte, ... en ja nu is dat optrekken 3-5 keer max, maar 120 kg benchen gaat makkelijk. Het is ook gewoon focus natuurlijk, moest ik elke training werken aan het optrekken zou dat terug beter gaan.

    Soit, wat ik wel wil opmerken, vooral op coldplayke, is dat die vanzelfsprekende vermageren = cardio niet helemaal klopt. Je verbrandt een hoop caloriën tijdens krachttraining, en dan daarna bij spierherstel. Bij cardio is dat voornamelijk tijdens de cardio. Welke van die twee het meeste effect heeft hangt natuurlijk af van de intensiteit.
    100% mee akkoord hoor. Veel hangt inderdaad af van de focus en ook wel de bouw. Niet iedereen is gemaakt om breed te worden net zoals niet iedereen gemaakt is om een smalle marathonloper te worden.

    Quote Originally Posted by Mr.Anderson View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ela, mijn courage niet afnemen hé. Weliswaar heb ik wel geïnvesteerd in zo'n power tower waar ik mij kan optrekken.
    Wat je zegt over push-ups, kan je push-ups upgraden met een vest aan te trekken met extra gewicht?

    @MaTi: alweer een zeer interessante link, thx!
    Oh, was absoluut niet m’n bedoeling hoor elk soort sporten moedig ik absoluut aan. Ik probeerde vooral over te brengen dat bepaalde soorten sport beter zijn voor bepaalde resultaten dan anderen. Als je een marathon wil lopen ga je meer gebaat zijn met cardio sessies dan benchpressen dat is wat ik bedoelde.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    1 members found this post helpful.  

  14. #4514
    Sylverscythe's Avatar
    Registered
    20/12/03
    Posts
    6,028
    iTrader
    0
    Mentioned
    14 Post(s)
    Reputation
    112/1951
    Quote Originally Posted by Mr.Anderson View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ela, mijn courage niet afnemen hé. Weliswaar heb ik wel geïnvesteerd in zo'n power tower waar ik mij kan optrekken.
    Wat je zegt over push-ups, kan je push-ups upgraden met een vest aan te trekken met extra gewicht?

    @MaTi: alweer een zeer interessante link, thx!
    Uiteraard, dat is zoals bij elke krachttraining de weerstand verhogen. Ik zou persoonlijk een goede dip-belt aanraden, dat is veel makkelijker aan te passen met schijven. Dan zou je kunnen afwisselen tussen langere sets met lichaamsgewicht en kortere met extra gewicht. Het blijft een zeer goede oefening.
    Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.
    no votes  

  15. #4515
    Anoniem13's Avatar
    Registered
    18/06/15
    Posts
    4,857
    iTrader
    0
    Mentioned
    7 Post(s)
    Reputation
    36/510
    Quote Originally Posted by coldplayke View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik zou toch proberen om eerst zoveel mogelijk te doen thuis zonder duur materiaal aan te schaffen. Een deftig matje en misschien een paar dumbbells, maar hoeveel mensen zijn er die - wanneer ze in het begin heel gemotiveerd zijn - uitgebreid fitness materiaal kopen dat nadien amper wordt gebruikt? Ik probeer een beetje de regel te volgen dat als ik een item wil kopen, ik eerst moet proberen het minstens 6 maanden zonder te doen. Als ik het dan nog even graag wil, mag ik het kopen.
    Het gevoel hebben om iets te willen is nog altijd verschillend van iets te hebben. Heb je achteraf nog geen situaties gehad waarbij die regel misleidend bleek te zijn?
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in