1. #3766
    exCite's Avatar
    Registered
    07/07/06
    Location
    Kempen
    Posts
    5,885
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    18/67
    Quote Originally Posted by Delphiwizard View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Vandaag 29.5 van de 30 kilo gewichtsverlies bereikt, nog even!

    Vandaag 86.2 - doel minstens (of maximum zoals je wil) 85.7, gestart toen ik 115.7 woog op 5/2/2017.
    En dan vooral stabiel blijven, niet terug gaan schransen natuurlijk
    Nice!
    Als ge toevallig ook krachttraining ofzo doet nu, dan gaat normaal het onderhoud makkelijker gaan dan de weg die je hebt afgelegd.
    Ik merk dat bij mezelf, gewicht houden lukt nu ik minder vet/meer spieren heb beter dan vroeger, ben zelf wel "maar" een 15kg afgevallen.
    We Remember them with pride,
    Those mighty reds of Shankly's side.
    And Kenny's boys of '88,
    There's never been a side so great.
    no votes  

  2. #3767
    Delphiwizard's Avatar
    Registered
    03/02/13
    Location
    Brugge
    Posts
    216
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3/13
    Ja mijn diëtiste zegt ook dat ik nogal wat spiermassa verloren heb dus daar moet ik nog aan verder werken, voor het moment de living aan het schilderen, muren en plafonds, 60 m² dus beweging genoeg momenteel
    Binnenkort nog wat fietsen en zo er bij.

    15 kilo is ook vrij indrukwekkend hoor
    May the source be with you
    no votes  

  3. #3768
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17/45
    Quote Originally Posted by Delphiwizard View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Vandaag 29.5 van de 30 kilo gewichtsverlies bereikt, nog even!

    Vandaag 86.2 - doel minstens (of maximum zoals je wil) 85.7, gestart toen ik 115.7 woog op 5/2/2017.
    En dan vooral stabiel blijven, niet terug gaan schransen natuurlijk
    Dikke proficiat
    no votes  

  4. #3769
    exCite's Avatar
    Registered
    07/07/06
    Location
    Kempen
    Posts
    5,885
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    18/67
    Quote Originally Posted by Delphiwizard View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ja mijn diëtiste zegt ook dat ik nogal wat spiermassa verloren heb dus daar moet ik nog aan verder werken, voor het moment de living aan het schilderen, muren en plafonds, 60 m² dus beweging genoeg momenteel
    Binnenkort nog wat fietsen en zo er bij.

    15 kilo is ook vrij indrukwekkend hoor
    Je mocht waarschijnlijk in het begin sowieso niet teveel sporten neem ik aan, net door het overgewicht?

    Bedankt, van ongeveer 88 naar 73.
    We Remember them with pride,
    Those mighty reds of Shankly's side.
    And Kenny's boys of '88,
    There's never been a side so great.
    no votes  

  5. #3770

    Registered
    18/05/15
    Location
    Antwerpen
    Posts
    53
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0/2
    Quote Originally Posted by Delphiwizard View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Vandaag 29.5 van de 30 kilo gewichtsverlies bereikt, nog even!

    Vandaag 86.2 - doel minstens (of maximum zoals je wil) 85.7, gestart toen ik 115.7 woog op 5/2/2017.
    En dan vooral stabiel blijven, niet terug gaan schransen natuurlijk
    Nice! Speciaal dieet of gewoon het principe minder/gezonder/bewuster... eten?
    no votes  

  6. #3771
    Delphiwizard's Avatar
    Registered
    03/02/13
    Location
    Brugge
    Posts
    216
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3/13
    Quote Originally Posted by stabilo1994 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Nice! Speciaal dieet of gewoon het principe minder/gezonder/bewuster... eten?
    Vooral door al het 'ongezonde' totaal te vermijden, dwz geen frieten, hamburgers, patisserie, snoep, koekjes, frisdranken, ijskreem en zo verder.
    Met andere woorden alleen vers fruit, volkorenbrood met mager vlees, volkoren pasta met magere bolognese saus en vooral veel rauwe groentjes.

    Nu ja, ik ben er nog niet helemaal hoor, nog minstens een halve kilo, iets meer afvallen mag ook natuurlijk, het volgende doel is dan immers stoppen met roken.
    May the source be with you
    no votes  

  7. #3772
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    22/921
    Ik zou ook weer beginnen verder doen met mijn sport maar sinds dat het zo warm is nog nie veel gedaan, ik eet vrij weinig ma toch kom ik weer bij ( ik neem medrol voor mijn huidziekte )
    no votes  

  8. #3773
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Quote Originally Posted by Kenneke10 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik zou ook weer beginnen verder doen met mijn sport maar sinds dat het zo warm is nog nie veel gedaan, ik eet vrij weinig ma toch kom ik weer bij ( ik neem medrol voor mijn huidziekte )
    Ik ben uiteraard geen dokter maar medrol zorgt vooral voor een grotere vochtophoping blijkbaar. Dus daar zou ik me noet teveel zorgen om maken. Ik zou er ook zeker niet minder door drinken want in tegenstelling tot wat veel mensen denken gaat uw lichaam net nog meer water vasthouden als je het te weinig geeft. Met dit weer is 3-4 liter water per dag hier alvast geen uitzondering.

    Welke sport doe je normaal? Met dit weer is het idd te zot om een half uur te gaan lopen, maar voor bv. krachttraining is het nog peefect doenbaar. En krachttraining is dan ook nog eens beter om gewichtsverlies te ondersteunen dan cardio.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes  

  9. #3774
    brandon_'s Avatar
    Registered
    12/07/12
    Location
    Antwerp
    Posts
    2,040
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    7/151
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Welke sport doe je normaal? Met dit weer is het idd te zot om een half uur te gaan lopen, maar voor bv. krachttraining is het nog peefect doenbaar. En krachttraining is dan ook nog eens beter om gewichtsverlies te ondersteunen dan cardio.
    Tussen 6u00 en 10u00 of tussen 21u00 en 23u00 is het nu toch ideaal om een half uur te gaan lopen?
    no votes  

  10. #3775
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Ik heb het natuurlijk over overdag. 's ochtends vroeg of 's avonds laat kan je natuurlijk gaan lopen, als is het op sommige dagen voor mij om 9 uur 's ochtends of om 9 uur 's avonds nog te warm maar ik kan ook totaal niet tegen de warmte
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes  

  11. #3776
    AlexisS's Avatar
    Registered
    19/01/07
    Posts
    1,333
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Mss niet de correcte topic hiervoor maar allicht wel mensen met kennis van zaken aanwezig...
    ik doe al enkele jaren aan krachttraining maar wegens drukte op het werk het afgelopen jaar wat geslabbakt. Ik kan nu terug 3-5 x per week gaan maar ik zeul nu wel 10kg teveel mee. Nu was ik van plan om na elke kracht workout een half uurtje cardio te doen, is dit voldoende of moet ik dit opkrikken in tijd?

    Wat is het beste? Een uur continu crosstrainer of afwisselen?
    Een uur is lang en dan wordt de crosstrainer eentonig, dit zou ik willen doorbreken door bv:
    - 20 mins fietsen
    - 20 mins loopband (stappen tegen 8,5%)
    - 20 mins crosstrainer

    Kan het op deze manier ook?
    no votes  

  12. #3777
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Dat zou betekenen dat je 3-5 keer per week een half uur aan cardio doet, dat is zeker en vast meer dan genoeg om te beginnen. Veel gevorderde doen niet veel meer hoor.

    Ik zou zelfs iets verder willen gaan en HIIT aanbevelen. Dat wil zeggen High Intensity Interval Training waarbij je bv. 1 minuut rustig wandelt / jogged om daarna 20-30 seconden zo hard je kan te spurten en dat herhaal je bv. 10 keer. Je kan dat ook op een crosstrainer of fiets doen. HIIT heeft toch wel een hoop voordelen tegenover standard steady state cardio (op een rustig tempo joggen, fietsen,...).

    - Je bent sneller klaar (je bent max 15-20 minuten bezig)
    - Het houdt het wat leuk want niemand zit graag een uur op een stuk op de crosstrainer of loopband
    - Je kan ook lichte gewichten gebruiken en er een klein circuit van maken
    - Je zal na de training meer calorieën blijven verbranden tegenover steady state cardio
    - Had ik al gezegd dat je sneller klaar bent?
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes  

  13. #3778
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17/45
    Toch een beetje basisconditie is aan te raden als je HIIT wilt doen, niet?
    no votes  

  14. #3779
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Quote Originally Posted by MaTi View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Toch een beetje basisconditie is aan te raden als je HIIT wilt doen, niet?
    Niet echt, je doet het naar je eigen tempo net zoals met alle sporten waar je mee wilt beginnen. Als dat wilt zeggen dat je 1 minuut moet wandelen en maar 10 seconden kan spurten dan is dat zo. Ik heb zelf toch een pak meer conditie ook opgebouwd met HIIT dan met gewoon steady state.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes  

  15. #3780
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17/45
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Niet echt, je doet het naar je eigen tempo net zoals met alle sporten waar je mee wilt beginnen. Als dat wilt zeggen dat je 1 minuut moet wandelen en maar 10 seconden kan spurten dan is dat zo. Ik heb zelf toch een pak meer conditie ook opgebouwd met HIIT dan met gewoon steady state.
    Ha, misschien moet ik dat ook eens zo proberen dan...
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in