Thread: Over- en ondergewicht - deel 4
-
19-07-2018, 13:20 #3766Approved 9liver
- Registered
- 07/07/06
- Location
- Kempen
- Posts
- 5,885
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 18/67
Nice!
Als ge toevallig ook krachttraining ofzo doet nu, dan gaat normaal het onderhoud makkelijker gaan dan de weg die je hebt afgelegd.
Ik merk dat bij mezelf, gewicht houden lukt nu ik minder vet/meer spieren heb beter dan vroeger, ben zelf wel "maar" een 15kg afgevallen.We Remember them with pride,
Those mighty reds of Shankly's side.
And Kenny's boys of '88,
There's never been a side so great.no votes
-
-
19-07-2018, 14:21 #3767Member
- Registered
- 03/02/13
- Location
- Brugge
- Posts
- 216
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 3/13
Ja mijn diëtiste zegt ook dat ik nogal wat spiermassa verloren heb dus daar moet ik nog aan verder werken, voor het moment de living aan het schilderen, muren en plafonds, 60 m² dus beweging genoeg momenteel

Binnenkort nog wat fietsen en zo er bij.
15 kilo is ook vrij indrukwekkend hoor
May the source be with youno votes
-
19-07-2018, 14:45 #3768Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
no votes
-
19-07-2018, 15:21 #3769Approved 9liver
- Registered
- 07/07/06
- Location
- Kempen
- Posts
- 5,885
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 18/67
We Remember them with pride,
Those mighty reds of Shankly's side.
And Kenny's boys of '88,
There's never been a side so great.no votes
-
20-07-2018, 20:45 #3770no votes
-
20-07-2018, 22:14 #3771Member
- Registered
- 03/02/13
- Location
- Brugge
- Posts
- 216
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 3/13
Vooral door al het 'ongezonde' totaal te vermijden, dwz geen frieten, hamburgers, patisserie, snoep, koekjes, frisdranken, ijskreem en zo verder.
Met andere woorden alleen vers fruit, volkorenbrood met mager vlees, volkoren pasta met magere bolognese saus en vooral veel rauwe groentjes.
Nu ja, ik ben er nog niet helemaal hoor, nog minstens een halve kilo, iets meer afvallen mag ook natuurlijk, het volgende doel is dan immers stoppen met roken.May the source be with youno votes
-
22-07-2018, 02:54 #3772Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Ik zou ook weer beginnen verder doen met mijn sport maar sinds dat het zo warm is nog nie veel gedaan, ik eet vrij weinig ma toch kom ik weer bij ( ik neem medrol voor mijn huidziekte )
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
-
22-07-2018, 10:54 #3773Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Ik ben uiteraard geen dokter maar medrol zorgt vooral voor een grotere vochtophoping blijkbaar. Dus daar zou ik me noet teveel zorgen om maken. Ik zou er ook zeker niet minder door drinken want in tegenstelling tot wat veel mensen denken gaat uw lichaam net nog meer water vasthouden als je het te weinig geeft. Met dit weer is 3-4 liter water per dag hier alvast geen uitzondering.
Welke sport doe je normaal? Met dit weer is het idd te zot om een half uur te gaan lopen, maar voor bv. krachttraining is het nog peefect doenbaar. En krachttraining is dan ook nog eens beter om gewichtsverlies te ondersteunen dan cardio.9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
-
22-07-2018, 17:49 #3774Member
- Registered
- 12/07/12
- Location
- Antwerp
- Posts
- 2,040
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 7/151
no votes
-
22-07-2018, 19:01 #3775Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Ik heb het natuurlijk over overdag. 's ochtends vroeg of 's avonds laat kan je natuurlijk gaan lopen, als is het op sommige dagen voor mij om 9 uur 's ochtends of om 9 uur 's avonds nog te warm
maar ik kan ook totaal niet tegen de warmte
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
-
22-07-2018, 19:23 #3776
Mss niet de correcte topic hiervoor maar allicht wel mensen met kennis van zaken aanwezig...
ik doe al enkele jaren aan krachttraining maar wegens drukte op het werk het afgelopen jaar wat geslabbakt. Ik kan nu terug 3-5 x per week gaan maar ik zeul nu wel 10kg teveel mee. Nu was ik van plan om na elke kracht workout een half uurtje cardio te doen, is dit voldoende of moet ik dit opkrikken in tijd?
Wat is het beste? Een uur continu crosstrainer of afwisselen?
Een uur is lang en dan wordt de crosstrainer eentonig, dit zou ik willen doorbreken door bv:
- 20 mins fietsen
- 20 mins loopband (stappen tegen 8,5%)
- 20 mins crosstrainer
Kan het op deze manier ook?no votes
-
22-07-2018, 19:36 #3777Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Dat zou betekenen dat je 3-5 keer per week een half uur aan cardio doet, dat is zeker en vast meer dan genoeg om te beginnen. Veel gevorderde doen niet veel meer hoor.
Ik zou zelfs iets verder willen gaan en HIIT aanbevelen. Dat wil zeggen High Intensity Interval Training waarbij je bv. 1 minuut rustig wandelt / jogged om daarna 20-30 seconden zo hard je kan te spurten en dat herhaal je bv. 10 keer. Je kan dat ook op een crosstrainer of fiets doen. HIIT heeft toch wel een hoop voordelen tegenover standard steady state cardio (op een rustig tempo joggen, fietsen,...).
- Je bent sneller klaar (je bent max 15-20 minuten bezig)
- Het houdt het wat leuk want niemand zit graag een uur op een stuk op de crosstrainer of loopband
- Je kan ook lichte gewichten gebruiken en er een klein circuit van maken
- Je zal na de training meer calorieën blijven verbranden tegenover steady state cardio
- Had ik al gezegd dat je sneller klaar bent?
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
-
22-07-2018, 20:13 #3778Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
Toch een beetje basisconditie is aan te raden als je HIIT wilt doen, niet?
no votes
-
22-07-2018, 20:18 #3779Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Niet echt, je doet het naar je eigen tempo net zoals met alle sporten waar je mee wilt beginnen. Als dat wilt zeggen dat je 1 minuut moet wandelen en maar 10 seconden kan spurten dan is dat zo. Ik heb zelf toch een pak meer conditie ook opgebouwd met HIIT dan met gewoon steady state.
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
-
22-07-2018, 20:29 #3780Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
no votes

