Thread: Over- en ondergewicht - deel 4
-
13-01-2018, 16:56 #3481Approved 9liver
- Registered
- 26/01/09
- Location
- Limburg
- Posts
- 19,124
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 38 Post(s)
- Reputation
- 37/1689
1 members found this post helpful.
-
-
13-01-2018, 17:01 #3482Member
- Registered
- 08/08/11
- Location
- Ingelmunster
- Posts
- 5,833
- iTrader
- 31 (100%)
- Mentioned
- 8 Post(s)
- Reputation
- 9/340
Ik had ook moeite met bij komen, en sinds ik begonnen ben met fysiek zwaar werk te doen kwamen de kg's erbij. Nu kom ik van 60 naar 75 kg op jaar tijd. Hoogste reden is ook wel dat ik anders ben leren eten sinds ik bij mijn vriendin gaan wonen ben.. Met dat ik dan beginnen werken ben, at ik gewoon veel meer ook. Niet perse ongezond maar gewoon veel meer. Van gewicht kom ik niet meer bij, enige is dat ik beginnen uitzetten ben. Ken wel iemand die beginnen verdikken is door speciale shakes te kopen en te sporten erop. Was van potlood tot stevige brok gegaan op paar maanden tijd.
Nuja ik weet niet dat je rookt, maar ben nu al meer als jaar gestopt en er zijn toch ook paar kg's bij gekomen daardoor.Intel I7 7700k 4.5 ghz : Msi Z270 Sli Plus : Geforce 1070 GTX 8GB : Corsair Vegeance LPX 16 GB Ram: AOC 35 inch ultrawide 1440p 100HZ: Corsair K70 Rapid Fire : Logitech G500s : Corsair MM300 : Steelseries Artic 3 : MXL 990 Microphone + Behringer XENYX 802 USB Mixer
Steam : Syncno votes
-
13-01-2018, 17:30 #3483
Ik heb wel eens geprobeerd te roken, en ik vind het niet slecht, maar ook niet verslavend, maar ben na een tijd toch gestopt, omdat ik geen reden zag om ermee door te gaan (buiten dat je zowel je gezondheid naar de kloten helpt, en onnodige kosten maakt), maar als ik extreem gestresst ben, of bij een gelegenheid zou ik wel nog eens durven één roken. En sowieso, als je een joint draait komt daar ook tabak bij, dus in die zin rook ik heel soms, maar toch niet meer gedaan sinds september.
Ik denk wel dat het zo is, dat waar je woont wel veel invloed heeft op jezelf. Ja, je hebt gelijk dat het wel zou kunnen veranderen als ik een vriendin zou hebben omdat gewoontes dan veranderen, hoewel ik ook niet rap een vriendin zal hebben met slechte gewoontes op dat vlak, denk ik. Nu, ik ben altijd wel mager geweest. Daar hebben die zes maanden dat ik bij mijn pa heb gewoond, al de tijd dat ik bij mijn pleegouders hebben gewoond of de tijd dat ik alleen heb gewoond weinig aan veranderd. Maar ik kan me wel voorstellen dat dit in sommige omgevingen drastisch dingen kan doen veranderen.Cry. Cut. Rinse. Repeat.no votes
-
13-01-2018, 23:00 #3484Approved 9liver
- Registered
- 11/07/11
- Location
- Kempen
- Posts
- 6,268
- iTrader
- 389 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 42/131
Your health is your wealthno votes
-
17-01-2018, 16:36 #3485
tuurlijk kan niet tellen evengoed werken.
Maar tellen heeft mij wel goed geholpen met te leren 'wat in combinatie met hoeveel' ik kan eten. Zit nu al 2 jaar op hetzelfde gewicht (wel niet tevreden over mijn lichaamssamenstelling maar bon).
Om nu maar een dom voorbeeld te nemen hier op het werk. Collega kwam af met: "chocolade is gezond, zeker icm sporten". Ze had dat gelezen op een foodblog/whatever. Als ge dan zegt dat ze ze voor dat ene reepke chocolade (en dat blijft vaak niet bij één reepke) een half uur 'moet' lopen om te compenseren, dat wist ze dan wel niet.
Ik moet zeker zelf werken aan wat gezond is (hoewel dat toch echt een kluwen is om te ontwarren) qua voedsel maar ongeveer weten hoeveel kcal iets heeft, dat helpt toch ze.no votes
-
17-01-2018, 18:17 #3486Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Maar als het puur op gewicht verliezen komt is kcal tellen wel het meest nauwkeurig. Nu moogt ge nog het aller gezondste voedsel ter wereld eten, als ge daar elke dag 4000 kcal van binnen speelt gaat ge nog altijd bijkomen. Want geef toe, met anti-nutriënten en stabiliteit van vet gaat gebhet wel enorm ver zoeken. Dat zijn zaken waar 99,9% van de mensen zich totaal niet met hoeft of wil bezig te houden.
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
-
17-01-2018, 18:52 #3487
Al is het wel zo dat je zeer veel moet eten, bijvoorbeeld als je spinazie wilt eten, mag je een 5 tot 10 tal kilo spinazie gaan eten om tot dat aantal te te geraken, nu uiteraard moet je over een evenwichtig dieet beschikken. En met pasta/brood heb je wel die zetmelen (onze brandstof) dat zo belangrijk is. Vlees bevat ook relatief veel calorieen, al valt het eigenlijk op zich wel mee, maar te veel vlees is vooral voor heel wat andere redenen ongezond. En de lekkernijtjes (snoep, koeken en dergelijke) zijn caloriebommen en bevatten te weinig voedingsstoffen ivgl met andere ingrediënten. Maar dat betekent natuurlijk niet dat je dat niet mag eten, maar het is wel makkelijk om daarin te overdrijven.
Er zijn ook ziektes of aandoeningen waarbij mensen zoveel kcal mogen eten als ze willen en niet bijkomen, en omgekeerd. En sommige mensen zijn van nature redelijk dun (zoals ik, ik denk ook dat ik een snelle / overactieve spijsvertering heb).Cry. Cut. Rinse. Repeat.no votes
-
17-01-2018, 18:57 #3488Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Sinds begin dit jaar heb ik bijna geen suiker gegeten niks gefrituurd en ben al 4kg kwijt, het moet echt wel heb veel overgewicht. in de fitness geraak ik 1 a 2 keer per week. Zou toch graag nog 30kg kwijt geraken of toch zeker 15kg tegen eind april.
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke101 members found this post helpful.
-
17-01-2018, 18:58 #3489
Als je het zo ver zoekt, ga je sowieso een eetstoornis ontwikkelen. Ik denk dat het beste is om in grote lijnen een idee te hebben van wat kcal inhouden, en hoeveel kcal iets bevat, maar dat ook niet te nauwkeurig te gaan meten of je eten op de weegschaal te zetten om toch maar te weten hoeveel kcal je exact eet. Dat is de foute richting, maar in grote lijnen inschatten is beter (natuurlijk moet je soms wel voeding afwegen en dergelijke maar soit).
Ik weeg nu 59,7kg en 1m85 dus (bmi 17,4) die reepjes kan ik wel gebruiken.Cry. Cut. Rinse. Repeat.no votes
-
17-01-2018, 19:42 #3490Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Afwegen is net een van de belangrijkste zaken die je moet doen. Het is niet alsof je dat de rest van je leven moet doen, na enkele weken begin je zelf die porties te herkennen en dan hoef je niet elke maaltijd alles af te wegen. Je zal met het blote oog niet snel het verschil zien tussen 100 en 125 gram ongekookte rijst maar die 25 gram kan wel het verschil zijn tussen op onderhoud eten of in een deficit.
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
-
17-01-2018, 21:07 #3491
Ik denk nu ook niet dat het zoveel verschil uitmaakt of je nu 1800 of 2200 kcal eet, en in mijn geval val ik in beide gevallen af. Rijst is ongeveer 350 kcal per 100 gram, dat is iets minder dan 90 kcal per 25 gram. Als je het inderdaad zo nauwgezet moet nemen. Of je dan 2140 of 2230 kcal op een dag binnen hebt, maakt weinig uit. Zelfs 1800 of 2200 kcal in grote lijnen maakt weinig uit. Het gaat echt niet op enkele honderden kcal aankomen hoor volgens mij. Als je te weinig eet, eet je te weinig, en als je te veel eet, eet je te veel. Je gaat geen overwicht krijgen van 90 kcal te veel te eten.
Ik bedoel, ik heb drie of vier dagen geleden +-3500 kcal binnen gehad, en ik viel af de dag erna. Het is bovendien moeilijk om bij bepaald eten exact te weten wat je binnenkrijgt (bvb. brood), want er staat geen kcal-meter op je lekker broodje dat je bestelt van bij de bakker. Of vraag maar aan de frituur van, wat is dat en wat is dat. Ze meten zij ook uw groot pak frieten niet af, als ik een grote friet bestel, selecteer ik gewoon grote friet op myfitnesspal en vertrouw ik erop dat dat het aantal kcal een beetje benadert.
En kcal zo nauw gaan nemen, is echt een gateway voor eetstoornissen. Nu zijn we wel mannen, maar wanneer een vrouw dat begint te doen, blijft ze dat doen, nadat ze zoveel is afgevallen. Veel meisjes die anorexia hebben, hadden ooit overgewicht, zijn daarop gepest geweest of geconfronteerd geweest door vrienden, via media of door afgewezen te worden, en vallen dan uiteindelijk af, en vinden het dan plots leuk om af te vallen, of vinden het moeilijk om terug naar een normaal ritme over te schakelen waar men onderhoudt, of men vindt men nog steeds te dik op bmi 18 (wetende dat veel popsterren, voorbeelden als alexis ren en taylor swift in de 16's zitten en lange mensen van nature dunner lijken, dus als je als klein meisje op alexis ren wilt lijken moet je al richting bmi 14 of 15 gaan). En als je een sport gaat maken van calorieën te gaan tellen, dan roep je al die shit op u af. Uiteindelijk als het echt nodig is, of als het niet werkt, moet men dat dan in sommige situaties toch doen, maar uw rijst gaan afmeten om te weten hoeveel calorieën je binnen hebt, zou ik gewoon echt niet doen.
Daarbij, eetstoornissen voor mannen situeert zich in, waar men enorm bewust van hun lichaam, steeds naar de fitness gaat, steeds maar opnieuw supplementen pakt (of anabole steroïden) om het perfecte lichaam te benaderen, te bulken en dan uiteindelijk daarna te cutten, waardoor men een veel groter gewicht heeft, maar na het cutwerk een even laag vetpercentage heeft als anorexiapatiënten bij vrouwen (want hoewel je volgens bmi normen dan gezond bent, ben je dat niet, als je in extreme maat dat doet). Ik vind het niet normaal als je echt uw rijst op de millimeter gaat gaan afwegen om te weten hoeveel calorieën je binnenhebt.Cry. Cut. Rinse. Repeat.1 members found this post helpful.
-
17-01-2018, 22:36 #3492Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Eet eens een hele maand elke dag 400 kcal meer dan uw onderhoud en zeg dan nog eens dat dat geen verschil maakt. Ik heb u al zo vaak horen zeggen "ik heb gisteren + 3500 kcal gegeten en val nog af", ja als gij de rest van de week leeft op water en brood bij wijze van spreken zult ge afvallen. Snap nu eens dat we hier spreken over weken of maanden u dagelijks consistent aan uw voeding houden eer ge effectief het resultaat ervan gaat zien. En neen, van 1 dag eens 90 kcal boven uw onderhoud te zitten gaat ge niet bijkomen. Als ge dan 90 dagen aan een stuk gaat doen ga ik u garanderen dat ge gewicht zult bijkomen.
En bulken en cutten heeft totaal niets te maken met een eetstoornis, dat heeft te maken met zo efficiënt uw doel willen bereiken. Als je spiermassa wil opbouwen heb je geen keuze en moet je boven je onderhoud eten aangezien uw lichaam een surplus aan voeding nodig heeft om spiermassa op te bouwen. Cutten is net hetzelfde principe maar dan omgekeerd. Om vet te verbranden moet ge uw lichaam een reden geven om uw vetreserves aan te spreken en dat doet ge dus door minder te eten dan dat uw lichaam op een dag nodig heeft.
Maar nogmaals, dan spreken we over weken en maanden. Daarom dat de meeste bv in de winter aan hun bulk beginnen en dan 3-4 maanden voor de zomer begint aan hun cut beginnen omdat dat nu eenmaal een hele tijd nodig heeft om de resultaten van uw werk in de fitness en in de keuken te zien. Vetpercentages tussen mannen en vrouwen kunt ge trouwens onmogelijk vergelijken aangezien vrouwen een pak meer vetmassa hebben. 10-12% vetgehalte is voor de meeste mannen het punt waarop ze hun buikspieren beginnen te zien maar dat percentage kan je niet vergelijken met een vrouw met hetzelfde percentage. Vrouwen zullen algemeen al zeer scherp staan vanaf ze tegen de 20% vet aanhangen. Gij vindt het misschien niet normaal dat ge alles afweegt maar dat is ook de reden waarom ge hier al bijna een maand aan het klagen zijt dat ge maar niet kunt bijkomen omdat ge gewoonweg geen idee hebt wat en hoeveel ge in uw lichaam stopt en alles behalve consistent zijt.
Aangezien gij toch iemand zijt die van quotes houdt: By failing to prepare you are preparing to fail.
Die quote kunt ge net zo goed op uw voedingsgewoonten plakken als op elk ander aspect in uw leven waar ge iets wilt in bereiken.9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html2 members found this post helpful.
-
17-01-2018, 23:24 #3493
Maar je gaat niet elke dag 400 kcal meer eten als je 400 kcal afwijkt van je normale aantal, de ene dag zal je 300 kcal te veel gegeten hebben, de andere 100 kcal te weinig.
Hoe weet je dan exact tot op de kcal, wat je "onderhoud" is. Want jouw onderhoud is niet hetzelfde als dat voor van iedereen. Je ziet het volgens mij echt veel te wiskundig in. En verder is dat perfecte mannenlichaam willen hebben met bulken en cutten gewoon hetzelfde als wat vrouwen moeten doen om hun perfecte lichaam te hebben (namelijk afvallen tot rond bmi 16.5). Ik vind dat niet normaal. Er zijn genoeg mensen die een normaal gewicht hebben en gezond leven zonder bezig te moeten zijn met kcal dit en kcal dat. Ik begrijp dat je dat moet doen als je wilt afvallen, maar ik blijf erbij dat dat niet zo nauwgezet moet gebeuren zoals jij laat uitschijnen.En neen, van 1 dag eens 90 kcal boven uw onderhoud te zitten gaat ge niet bijkomen. Als ge dan 90 dagen aan een stuk gaat doen ga ik u garanderen dat ge gewicht zult bijkomen.
En bij vetpercentages begrijp je me verkeerd. Ik zeg alleen dat een man met een laag vetpercentage maar veel spiermassa met BMI 20/21 toch zwaar ondergewicht kan hebben (omdat hij niets van vet heeft), en dat dat analoog staat met anorexia van bij de meisjes. Net zoals je een normaal BMI kunt hebben maar door een te groot vetpercentage toch overgewicht kan hebben.
hier de correlatie tussen bmi en het body fat percentage voor mannen.
Veel bodybuilders of sterk gespierde mannen hebben trouwens een hogere bmi dan misschien de normale man, maar zijn afgetrainder en daarmee gezonder (dat wel), dat zie je in het kwadrant rechtsonder (met enkele uitschieters van sterk gespierde mannen).Last edited by Lakigigar; 17-01-2018 at 23:30.
Cry. Cut. Rinse. Repeat.no votes
-
17-01-2018, 23:30 #3494Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Eten jullie bepaalde fruit soorten ? of welke voeding bevordert vet verbranding ?
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
-
17-01-2018, 23:38 #3495
Van fruit eet ik graag (wat ik te weinig eet): Banaan (wat ik eerder in zomer eet), mandarijntjes. En ik ga ook eens mango proberen
. Ik eet ook wel graag perzikken of aardbeien enzo. Kiwi ook wel, maar dat eet ik bijna nooit wel. Ben wel niet echt fan van de appel (maar meestal schil ik dat niet, en ik vind dat nogal hard om op te bijten), zou beter zijn mocht ik het schillen
Van groenten eet ik spinazie het liefst, ook veel broccoli, rode kool, appelmoes (op die manier heb ik dan wel appels binnen), en in de zomer ook boontjes en zal ook wel komkommer eten. Tomaten, sla en wortels krijg ik ook wel binnen, maar ga ik wel niet zo eten maar verwerken in gerechten (en sla heb ik op een broodje). Champignons, ajuin en look krijg ik ook binnen trouwens. Volgens mij vergeet ik iets maar soit, weet niet wat. Ik eet wel niet graag witte groenten. Maar ik eet zeer graag groenten met room of een vinaigrette erbij.
Vet verbranden doe je het best door te bewegen (lopen, wandelen, zwemmen, fietsen, duursporten).
Blijkbaar ook:
Citrusvruchten
Havermout
Kaneel
Chilipepers
Eieren
Kokos
Pittige kruiden en specerijen
Appels
druiven
tomaten
quasi elke groenteCry. Cut. Rinse. Repeat.no votes


