1. #3481
    kay-gell's Avatar
    Registered
    26/01/09
    Location
    Limburg
    Posts
    19,124
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    38 Post(s)
    Reputation
    37/1689
    Quote Originally Posted by Alteration View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Wat leren die dingen je over de gezondheidsimpact van voedingsmiddelen gezien het aantal calorieën daarin geen bruikbare maatstaf is?
    Staat toch veel meer informatie in dan alleen kcal.
    #red9lives
    Niet opgeven mannen
    1 members found this post helpful.  

  2. #3482
    KBE's Avatar
    Registered
    08/08/11
    Location
    Ingelmunster
    Posts
    5,833
    iTrader
    31 (100%)
    Mentioned
    8 Post(s)
    Reputation
    9/340
    Quote Originally Posted by Lakigigar View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik was van bepaald eten wel verrast hoeveel calorieën het bevat. Bijvoorbeeld pasta (of alle zetmelen zijn echt super veel calorieën). Een heel brood me nog eens beleg erop, is echt extreem calorierijk. En bij rijst, patatten of pasta hoort dan ook nog eens een saus enzovoort. Nu als je die saus met vooral groenten samensteekt, is dat geen probleem. Maar zelf ben ik van plan om op de dagen dat ik veel pasta eet (of toch spaghetti bolognese, carbonara en dat soort varianten) toch wel van plan om te lopen, zeker omdat spaghetti en pasta gewoon puur brandstof is om te gaan lopen. Dus op de dagen dat ik van plan ben om te gaan lopen, ben ik ook van plan om de lekkere high carb maaltijden te plannen.

    Ik gebruik het nu ook al een maandje. Een echt evenwichtig patroon heb ik nog niet echt, maar soit. Qua gewicht ben ik sinds dat dat door iemand is aangeraden hier, 0,1 kg bijgekomen (lol), maar het schommelt tussen 59 en 61,5 kg. Al valt het me op, dat bijkomen toch niet eenvoudig is. Ik heb op 11 januari (eergisteren) 3500 kcal gegeten, en ik ben 0,5 kg afgevallen (?). Ik heb sinds 2 januari bijna elke dag meer gegeten dan 2200 kcal (op 3 dagen na, en 1 extra dag waarop ik door sport wel onder de limiet zat), en ik heb op 5 DAGEN meer dan 3000 kcal gegeten in januari, en toch ben ik afgevallen (niet veel (een halve kilo), maar toch).
    Ik had ook moeite met bij komen, en sinds ik begonnen ben met fysiek zwaar werk te doen kwamen de kg's erbij. Nu kom ik van 60 naar 75 kg op jaar tijd. Hoogste reden is ook wel dat ik anders ben leren eten sinds ik bij mijn vriendin gaan wonen ben.. Met dat ik dan beginnen werken ben, at ik gewoon veel meer ook. Niet perse ongezond maar gewoon veel meer. Van gewicht kom ik niet meer bij, enige is dat ik beginnen uitzetten ben. Ken wel iemand die beginnen verdikken is door speciale shakes te kopen en te sporten erop. Was van potlood tot stevige brok gegaan op paar maanden tijd.

    Nuja ik weet niet dat je rookt, maar ben nu al meer als jaar gestopt en er zijn toch ook paar kg's bij gekomen daardoor.
    Intel I7 7700k 4.5 ghz : Msi Z270 Sli Plus : Geforce 1070 GTX 8GB : Corsair Vegeance LPX 16 GB Ram: AOC 35 inch ultrawide 1440p 100HZ: Corsair K70 Rapid Fire : Logitech G500s : Corsair MM300 : Steelseries Artic 3 : MXL 990 Microphone + Behringer XENYX 802 USB Mixer
    Steam : Sync
    no votes  

  3. #3483
    Lakigigar's Avatar
    Registered
    02/01/13
    Location
    -
    Posts
    11,441
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    6/246
    Ik heb wel eens geprobeerd te roken, en ik vind het niet slecht, maar ook niet verslavend, maar ben na een tijd toch gestopt, omdat ik geen reden zag om ermee door te gaan (buiten dat je zowel je gezondheid naar de kloten helpt, en onnodige kosten maakt), maar als ik extreem gestresst ben, of bij een gelegenheid zou ik wel nog eens durven één roken. En sowieso, als je een joint draait komt daar ook tabak bij, dus in die zin rook ik heel soms, maar toch niet meer gedaan sinds september.

    Ik denk wel dat het zo is, dat waar je woont wel veel invloed heeft op jezelf. Ja, je hebt gelijk dat het wel zou kunnen veranderen als ik een vriendin zou hebben omdat gewoontes dan veranderen, hoewel ik ook niet rap een vriendin zal hebben met slechte gewoontes op dat vlak, denk ik. Nu, ik ben altijd wel mager geweest. Daar hebben die zes maanden dat ik bij mijn pa heb gewoond, al de tijd dat ik bij mijn pleegouders hebben gewoond of de tijd dat ik alleen heb gewoond weinig aan veranderd. Maar ik kan me wel voorstellen dat dit in sommige omgevingen drastisch dingen kan doen veranderen.
    Cry. Cut. Rinse. Repeat.
    no votes  

  4. #3484
    Alteration's Avatar
    Registered
    11/07/11
    Location
    Kempen
    Posts
    6,268
    iTrader
    389 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    42/131
    Quote Originally Posted by kay-gell View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Staat toch veel meer informatie in dan alleen kcal.
    Zoals biobeschikbaarheid? Anti-nutriënten? De stabiliteit van een vet? Het zegt ruwweg en eenzijdig wat over de inhoud van een voedingsmiddel, maar bitter weinig over de gezondheidsimpact.
    Your health is your wealth
    no votes  

  5. #3485

    Registered
    17/08/17
    Location
    a
    Posts
    778
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    6/30
    Quote Originally Posted by Alteration View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Punt is dat niet tellen evenzeer kan werken, met als rode draad dat je bezig bent met wat je eet en kwaliteitsvol voedsel verkiest (~mindful eten), terwijl kcal tellen op zich nog altijd niets zegt over het al dan niet gezond zijn van iets, laat staan dat (uiterlijk) overgewicht een voorwaarde is voor welvaartsziekten.
    tuurlijk kan niet tellen evengoed werken.

    Maar tellen heeft mij wel goed geholpen met te leren 'wat in combinatie met hoeveel' ik kan eten. Zit nu al 2 jaar op hetzelfde gewicht (wel niet tevreden over mijn lichaamssamenstelling maar bon).

    Om nu maar een dom voorbeeld te nemen hier op het werk. Collega kwam af met: "chocolade is gezond, zeker icm sporten". Ze had dat gelezen op een foodblog/whatever. Als ge dan zegt dat ze ze voor dat ene reepke chocolade (en dat blijft vaak niet bij één reepke) een half uur 'moet' lopen om te compenseren, dat wist ze dan wel niet.

    Ik moet zeker zelf werken aan wat gezond is (hoewel dat toch echt een kluwen is om te ontwarren) qua voedsel maar ongeveer weten hoeveel kcal iets heeft, dat helpt toch ze.
    no votes  

  6. #3486
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Quote Originally Posted by Alteration View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zoals biobeschikbaarheid? Anti-nutriënten? De stabiliteit van een vet? Het zegt ruwweg en eenzijdig wat over de inhoud van een voedingsmiddel, maar bitter weinig over de gezondheidsimpact.
    Maar als het puur op gewicht verliezen komt is kcal tellen wel het meest nauwkeurig. Nu moogt ge nog het aller gezondste voedsel ter wereld eten, als ge daar elke dag 4000 kcal van binnen speelt gaat ge nog altijd bijkomen. Want geef toe, met anti-nutriënten en stabiliteit van vet gaat gebhet wel enorm ver zoeken. Dat zijn zaken waar 99,9% van de mensen zich totaal niet met hoeft of wil bezig te houden.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes  

  7. #3487
    Lakigigar's Avatar
    Registered
    02/01/13
    Location
    -
    Posts
    11,441
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    6/246
    Al is het wel zo dat je zeer veel moet eten, bijvoorbeeld als je spinazie wilt eten, mag je een 5 tot 10 tal kilo spinazie gaan eten om tot dat aantal te te geraken, nu uiteraard moet je over een evenwichtig dieet beschikken. En met pasta/brood heb je wel die zetmelen (onze brandstof) dat zo belangrijk is. Vlees bevat ook relatief veel calorieen, al valt het eigenlijk op zich wel mee, maar te veel vlees is vooral voor heel wat andere redenen ongezond. En de lekkernijtjes (snoep, koeken en dergelijke) zijn caloriebommen en bevatten te weinig voedingsstoffen ivgl met andere ingrediënten. Maar dat betekent natuurlijk niet dat je dat niet mag eten, maar het is wel makkelijk om daarin te overdrijven.

    Er zijn ook ziektes of aandoeningen waarbij mensen zoveel kcal mogen eten als ze willen en niet bijkomen, en omgekeerd. En sommige mensen zijn van nature redelijk dun (zoals ik, ik denk ook dat ik een snelle / overactieve spijsvertering heb).
    Cry. Cut. Rinse. Repeat.
    no votes  

  8. #3488
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    22/921
    Sinds begin dit jaar heb ik bijna geen suiker gegeten niks gefrituurd en ben al 4kg kwijt, het moet echt wel heb veel overgewicht. in de fitness geraak ik 1 a 2 keer per week. Zou toch graag nog 30kg kwijt geraken of toch zeker 15kg tegen eind april.
    1 members found this post helpful.  

  9. #3489
    Lakigigar's Avatar
    Registered
    02/01/13
    Location
    -
    Posts
    11,441
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    6/246
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Maar als het puur op gewicht verliezen komt is kcal tellen wel het meest nauwkeurig. Nu moogt ge nog het aller gezondste voedsel ter wereld eten, als ge daar elke dag 4000 kcal van binnen speelt gaat ge nog altijd bijkomen. Want geef toe, met anti-nutriënten en stabiliteit van vet gaat gebhet wel enorm ver zoeken. Dat zijn zaken waar 99,9% van de mensen zich totaal niet met hoeft of wil bezig te houden.
    Als je het zo ver zoekt, ga je sowieso een eetstoornis ontwikkelen. Ik denk dat het beste is om in grote lijnen een idee te hebben van wat kcal inhouden, en hoeveel kcal iets bevat, maar dat ook niet te nauwkeurig te gaan meten of je eten op de weegschaal te zetten om toch maar te weten hoeveel kcal je exact eet. Dat is de foute richting, maar in grote lijnen inschatten is beter (natuurlijk moet je soms wel voeding afwegen en dergelijke maar soit).

    Ik weeg nu 59,7kg en 1m85 dus (bmi 17,4) die reepjes kan ik wel gebruiken.
    Cry. Cut. Rinse. Repeat.
    no votes  

  10. #3490
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Quote Originally Posted by Lakigigar View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Als je het zo ver zoekt, ga je sowieso een eetstoornis ontwikkelen. Ik denk dat het beste is om in grote lijnen een idee te hebben van wat kcal inhouden, en hoeveel kcal iets bevat, maar dat ook niet te nauwkeurig te gaan meten of je eten op de weegschaal te zetten om toch maar te weten hoeveel kcal je exact eet. Dat is de foute richting, maar in grote lijnen inschatten is beter (natuurlijk moet je soms wel voeding afwegen en dergelijke maar soit).

    Ik weeg nu 59,7kg en 1m85 dus (bmi 17,4) die reepjes kan ik wel gebruiken.
    Afwegen is net een van de belangrijkste zaken die je moet doen. Het is niet alsof je dat de rest van je leven moet doen, na enkele weken begin je zelf die porties te herkennen en dan hoef je niet elke maaltijd alles af te wegen. Je zal met het blote oog niet snel het verschil zien tussen 100 en 125 gram ongekookte rijst maar die 25 gram kan wel het verschil zijn tussen op onderhoud eten of in een deficit.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes  

  11. #3491
    Lakigigar's Avatar
    Registered
    02/01/13
    Location
    -
    Posts
    11,441
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    6/246
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Afwegen is net een van de belangrijkste zaken die je moet doen. Het is niet alsof je dat de rest van je leven moet doen, na enkele weken begin je zelf die porties te herkennen en dan hoef je niet elke maaltijd alles af te wegen. Je zal met het blote oog niet snel het verschil zien tussen 100 en 125 gram ongekookte rijst maar die 25 gram kan wel het verschil zijn tussen op onderhoud eten of in een deficit.
    Ik denk nu ook niet dat het zoveel verschil uitmaakt of je nu 1800 of 2200 kcal eet, en in mijn geval val ik in beide gevallen af. Rijst is ongeveer 350 kcal per 100 gram, dat is iets minder dan 90 kcal per 25 gram. Als je het inderdaad zo nauwgezet moet nemen. Of je dan 2140 of 2230 kcal op een dag binnen hebt, maakt weinig uit. Zelfs 1800 of 2200 kcal in grote lijnen maakt weinig uit. Het gaat echt niet op enkele honderden kcal aankomen hoor volgens mij. Als je te weinig eet, eet je te weinig, en als je te veel eet, eet je te veel. Je gaat geen overwicht krijgen van 90 kcal te veel te eten.

    Ik bedoel, ik heb drie of vier dagen geleden +-3500 kcal binnen gehad, en ik viel af de dag erna. Het is bovendien moeilijk om bij bepaald eten exact te weten wat je binnenkrijgt (bvb. brood), want er staat geen kcal-meter op je lekker broodje dat je bestelt van bij de bakker. Of vraag maar aan de frituur van, wat is dat en wat is dat. Ze meten zij ook uw groot pak frieten niet af, als ik een grote friet bestel, selecteer ik gewoon grote friet op myfitnesspal en vertrouw ik erop dat dat het aantal kcal een beetje benadert.

    En kcal zo nauw gaan nemen, is echt een gateway voor eetstoornissen. Nu zijn we wel mannen, maar wanneer een vrouw dat begint te doen, blijft ze dat doen, nadat ze zoveel is afgevallen. Veel meisjes die anorexia hebben, hadden ooit overgewicht, zijn daarop gepest geweest of geconfronteerd geweest door vrienden, via media of door afgewezen te worden, en vallen dan uiteindelijk af, en vinden het dan plots leuk om af te vallen, of vinden het moeilijk om terug naar een normaal ritme over te schakelen waar men onderhoudt, of men vindt men nog steeds te dik op bmi 18 (wetende dat veel popsterren, voorbeelden als alexis ren en taylor swift in de 16's zitten en lange mensen van nature dunner lijken, dus als je als klein meisje op alexis ren wilt lijken moet je al richting bmi 14 of 15 gaan). En als je een sport gaat maken van calorieën te gaan tellen, dan roep je al die shit op u af. Uiteindelijk als het echt nodig is, of als het niet werkt, moet men dat dan in sommige situaties toch doen, maar uw rijst gaan afmeten om te weten hoeveel calorieën je binnen hebt, zou ik gewoon echt niet doen.

    Daarbij, eetstoornissen voor mannen situeert zich in, waar men enorm bewust van hun lichaam, steeds naar de fitness gaat, steeds maar opnieuw supplementen pakt (of anabole steroïden) om het perfecte lichaam te benaderen, te bulken en dan uiteindelijk daarna te cutten, waardoor men een veel groter gewicht heeft, maar na het cutwerk een even laag vetpercentage heeft als anorexiapatiënten bij vrouwen (want hoewel je volgens bmi normen dan gezond bent, ben je dat niet, als je in extreme maat dat doet). Ik vind het niet normaal als je echt uw rijst op de millimeter gaat gaan afwegen om te weten hoeveel calorieën je binnenhebt.
    Cry. Cut. Rinse. Repeat.
    1 members found this post helpful.  

  12. #3492
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Quote Originally Posted by Lakigigar View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik denk nu ook niet dat het zoveel verschil uitmaakt of je nu 1800 of 2200 kcal eet, en in mijn geval val ik in beide gevallen af. Rijst is ongeveer 350 kcal per 100 gram, dat is iets minder dan 90 kcal per 25 gram. Als je het inderdaad zo nauwgezet moet nemen. Of je dan 2140 of 2230 kcal op een dag binnen hebt, maakt weinig uit. Zelfs 1800 of 2200 kcal in grote lijnen maakt weinig uit. Het gaat echt niet op enkele honderden kcal aankomen hoor volgens mij. Als je te weinig eet, eet je te weinig, en als je te veel eet, eet je te veel. Je gaat geen overwicht krijgen van 90 kcal te veel te eten.

    Ik bedoel, ik heb drie of vier dagen geleden +-3500 kcal binnen gehad, en ik viel af de dag erna. Het is bovendien moeilijk om bij bepaald eten exact te weten wat je binnenkrijgt (bvb. brood), want er staat geen kcal-meter op je lekker broodje dat je bestelt van bij de bakker. Of vraag maar aan de frituur van, wat is dat en wat is dat. Ze meten zij ook uw groot pak frieten niet af, als ik een grote friet bestel, selecteer ik gewoon grote friet op myfitnesspal en vertrouw ik erop dat dat het aantal kcal een beetje benadert.

    En kcal zo nauw gaan nemen, is echt een gateway voor eetstoornissen. Nu zijn we wel mannen, maar wanneer een vrouw dat begint te doen, blijft ze dat doen, nadat ze zoveel is afgevallen. Veel meisjes die anorexia hebben, hadden ooit overgewicht, zijn daarop gepest geweest of geconfronteerd geweest door vrienden, via media of door afgewezen te worden, en vallen dan uiteindelijk af, en vinden het dan plots leuk om af te vallen, of vinden het moeilijk om terug naar een normaal ritme over te schakelen waar men onderhoudt, of men vindt men nog steeds te dik op bmi 18 (wetende dat veel popsterren, voorbeelden als alexis ren en taylor swift in de 16's zitten en lange mensen van nature dunner lijken, dus als je als klein meisje op alexis ren wilt lijken moet je al richting bmi 14 of 15 gaan). En als je een sport gaat maken van calorieën te gaan tellen, dan roep je al die shit op u af. Uiteindelijk als het echt nodig is, of als het niet werkt, moet men dat dan in sommige situaties toch doen, maar uw rijst gaan afmeten om te weten hoeveel calorieën je binnen hebt, zou ik gewoon echt niet doen.

    Daarbij, eetstoornissen voor mannen situeert zich in, waar men enorm bewust van hun lichaam, steeds naar de fitness gaat, steeds maar opnieuw supplementen pakt (of anabole steroïden) om het perfecte lichaam te benaderen, te bulken en dan uiteindelijk daarna te cutten, waardoor men een veel groter gewicht heeft, maar na het cutwerk een even laag vetpercentage heeft als anorexiapatiënten bij vrouwen (want hoewel je volgens bmi normen dan gezond bent, ben je dat niet, als je in extreme maat dat doet). Ik vind het niet normaal als je echt uw rijst op de millimeter gaat gaan afwegen om te weten hoeveel calorieën je binnenhebt.
    Eet eens een hele maand elke dag 400 kcal meer dan uw onderhoud en zeg dan nog eens dat dat geen verschil maakt. Ik heb u al zo vaak horen zeggen "ik heb gisteren + 3500 kcal gegeten en val nog af", ja als gij de rest van de week leeft op water en brood bij wijze van spreken zult ge afvallen. Snap nu eens dat we hier spreken over weken of maanden u dagelijks consistent aan uw voeding houden eer ge effectief het resultaat ervan gaat zien. En neen, van 1 dag eens 90 kcal boven uw onderhoud te zitten gaat ge niet bijkomen. Als ge dan 90 dagen aan een stuk gaat doen ga ik u garanderen dat ge gewicht zult bijkomen.

    En bulken en cutten heeft totaal niets te maken met een eetstoornis, dat heeft te maken met zo efficiënt uw doel willen bereiken. Als je spiermassa wil opbouwen heb je geen keuze en moet je boven je onderhoud eten aangezien uw lichaam een surplus aan voeding nodig heeft om spiermassa op te bouwen. Cutten is net hetzelfde principe maar dan omgekeerd. Om vet te verbranden moet ge uw lichaam een reden geven om uw vetreserves aan te spreken en dat doet ge dus door minder te eten dan dat uw lichaam op een dag nodig heeft.

    Maar nogmaals, dan spreken we over weken en maanden. Daarom dat de meeste bv in de winter aan hun bulk beginnen en dan 3-4 maanden voor de zomer begint aan hun cut beginnen omdat dat nu eenmaal een hele tijd nodig heeft om de resultaten van uw werk in de fitness en in de keuken te zien. Vetpercentages tussen mannen en vrouwen kunt ge trouwens onmogelijk vergelijken aangezien vrouwen een pak meer vetmassa hebben. 10-12% vetgehalte is voor de meeste mannen het punt waarop ze hun buikspieren beginnen te zien maar dat percentage kan je niet vergelijken met een vrouw met hetzelfde percentage. Vrouwen zullen algemeen al zeer scherp staan vanaf ze tegen de 20% vet aanhangen. Gij vindt het misschien niet normaal dat ge alles afweegt maar dat is ook de reden waarom ge hier al bijna een maand aan het klagen zijt dat ge maar niet kunt bijkomen omdat ge gewoonweg geen idee hebt wat en hoeveel ge in uw lichaam stopt en alles behalve consistent zijt.

    Aangezien gij toch iemand zijt die van quotes houdt: By failing to prepare you are preparing to fail.

    Die quote kunt ge net zo goed op uw voedingsgewoonten plakken als op elk ander aspect in uw leven waar ge iets wilt in bereiken.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    2 members found this post helpful.  

  13. #3493
    Lakigigar's Avatar
    Registered
    02/01/13
    Location
    -
    Posts
    11,441
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    6/246
    Maar je gaat niet elke dag 400 kcal meer eten als je 400 kcal afwijkt van je normale aantal, de ene dag zal je 300 kcal te veel gegeten hebben, de andere 100 kcal te weinig.

    En neen, van 1 dag eens 90 kcal boven uw onderhoud te zitten gaat ge niet bijkomen. Als ge dan 90 dagen aan een stuk gaat doen ga ik u garanderen dat ge gewicht zult bijkomen.
    Hoe weet je dan exact tot op de kcal, wat je "onderhoud" is. Want jouw onderhoud is niet hetzelfde als dat voor van iedereen. Je ziet het volgens mij echt veel te wiskundig in. En verder is dat perfecte mannenlichaam willen hebben met bulken en cutten gewoon hetzelfde als wat vrouwen moeten doen om hun perfecte lichaam te hebben (namelijk afvallen tot rond bmi 16.5). Ik vind dat niet normaal. Er zijn genoeg mensen die een normaal gewicht hebben en gezond leven zonder bezig te moeten zijn met kcal dit en kcal dat. Ik begrijp dat je dat moet doen als je wilt afvallen, maar ik blijf erbij dat dat niet zo nauwgezet moet gebeuren zoals jij laat uitschijnen.

    En bij vetpercentages begrijp je me verkeerd. Ik zeg alleen dat een man met een laag vetpercentage maar veel spiermassa met BMI 20/21 toch zwaar ondergewicht kan hebben (omdat hij niets van vet heeft), en dat dat analoog staat met anorexia van bij de meisjes. Net zoals je een normaal BMI kunt hebben maar door een te groot vetpercentage toch overgewicht kan hebben.



    hier de correlatie tussen bmi en het body fat percentage voor mannen.

    Veel bodybuilders of sterk gespierde mannen hebben trouwens een hogere bmi dan misschien de normale man, maar zijn afgetrainder en daarmee gezonder (dat wel), dat zie je in het kwadrant rechtsonder (met enkele uitschieters van sterk gespierde mannen).
    Last edited by Lakigigar; 17-01-2018 at 23:30.
    Cry. Cut. Rinse. Repeat.
    no votes  

  14. #3494
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    22/921
    Eten jullie bepaalde fruit soorten ? of welke voeding bevordert vet verbranding ?
    no votes  

  15. #3495
    Lakigigar's Avatar
    Registered
    02/01/13
    Location
    -
    Posts
    11,441
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    6/246
    Van fruit eet ik graag (wat ik te weinig eet): Banaan (wat ik eerder in zomer eet), mandarijntjes. En ik ga ook eens mango proberen . Ik eet ook wel graag perzikken of aardbeien enzo. Kiwi ook wel, maar dat eet ik bijna nooit wel. Ben wel niet echt fan van de appel (maar meestal schil ik dat niet, en ik vind dat nogal hard om op te bijten), zou beter zijn mocht ik het schillen

    Van groenten eet ik spinazie het liefst, ook veel broccoli, rode kool, appelmoes (op die manier heb ik dan wel appels binnen), en in de zomer ook boontjes en zal ook wel komkommer eten. Tomaten, sla en wortels krijg ik ook wel binnen, maar ga ik wel niet zo eten maar verwerken in gerechten (en sla heb ik op een broodje). Champignons, ajuin en look krijg ik ook binnen trouwens. Volgens mij vergeet ik iets maar soit, weet niet wat. Ik eet wel niet graag witte groenten. Maar ik eet zeer graag groenten met room of een vinaigrette erbij.

    Vet verbranden doe je het best door te bewegen (lopen, wandelen, zwemmen, fietsen, duursporten).

    Blijkbaar ook:
    Citrusvruchten
    Havermout
    Kaneel
    Chilipepers
    Eieren
    Kokos
    Pittige kruiden en specerijen
    Appels
    druiven
    tomaten
    quasi elke groente
    Cry. Cut. Rinse. Repeat.
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in