Thread: Over- en ondergewicht - deel 4
-
01-11-2016, 04:38 #2746Member
- Registered
- 16/04/08
- Location
- Hong Kong
- Posts
- 1,989
- iTrader
- 6 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 1/9
Bij mij is het juist andersom, ik kan gemakkelijk elke dag naar de fitness gaan, ook als mijn motivatie weg is of ik wat moe ben.
Mijn voeding controleren is veel moeilijker voor mij.no votes
-
-
01-11-2016, 07:30 #2747Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
Mijn voedingsbegeleider zei ook: het is 80% voeding en 20 procent training.
En die begeleidt bodybuilders en gaat zelf af en toe richting 4 procent vet.no votes
-
01-11-2016, 09:11 #2748Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Het ging hier over de motivatie en moeite dat iets kost. Niet over wat er belangrijker is. Ik heb die 80/20 altijd al een bullshit percentage gevonden. Het ene is niet belangrijker dan het ander, ze vullen elkaar aan.
Trouwels logisch dat een VOEDINGSbegeleider dat percentage altijd boven haalt. Dat is zijn broodwinning dus die gaat nooit zeggen dat voeding en sport beiden even belangrijk zijn.9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
-
01-11-2016, 09:44 #2749Approved 9liver
- Registered
- 11/07/11
- Location
- Kempen
- Posts
- 6,268
- iTrader
- 389 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 42/131
no votes
-
01-11-2016, 11:00 #2750Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
Te snel geweest. Had erbij moeten zetten dat dat geldt voor gewichtsverlies.
De motivatie en training is natuurlijk noodzakelijk om iets te bereiken.
Ik vind ook uit eigen ervaring dat voeding meer doorweegt bij gewichtsverlies. Om resultaten te halen op sportief vlak moet je uiteraard keihard trainen.no votes
-
01-11-2016, 12:42 #2751Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Uiteindelijk draait gewicht verliezen in essentie om meer energie verbruiken dan dat je inneemt. Ik blijf erbij dat het ene niet belangrijker is dan het ander.
Stel je hebt 2 personen, A & B. 2 exacte kopieën, beiden hebben een TDEE van 2500 kcal waarmee ze hun gewicht behouden.
- Persoon A beslist om niet te sporten maar enkel op z'n voeding te letten en minder te eten en beslist om 2000 kcal per dag te eten. Persoon A zal dus afvallen enkel door gezonder te eten en op z'n hoeveelheid te letten.
- Persoon B beslist dat hij toch liever iets meer eet en gaat sporten. Persoon B eet 2500 kcal per dag te eten maar hij traint er ook elke dag 500 kcal af waardoor hij dus ook op 2000 kcal valt.
Is de ene methode beter dan de andere? Neen. Verliezen ze beiden gewicht: ja. Het hangt er maar vanaf wat voor type persoon je bent en wat voor u het makkelijkste is. Maar persoon B kweekt ondertussen ook nog eens extra spieren waardoor hij minder snel geneigd zal zijn terug bij te komen omdat z'n lichaam meer energie nodig zal hebben om te overleven dan persoon A. Ook gaat z'n conditie er ook nog eens op vooruit, etc.
Dus neen, ik geloof niet dat voeding zwaarder doorweegt dan training als het op algemene gezondheid aankomt. Voeding en training zijn beiden essentieel en horen gecombineerd te worden om het maximale uit jezelf en je gewichtsverlies en gezondheid te halen. Ik weet in elk geval voor mezelf dat ik op dit moment nooit zo ver had gestaan als ik enkel en alleen op m'n eten had gelet en niet dagelijks 1-1,5 uur zou gesport hebben.
Maar bon, da's puur mijn mening eh. Ieder heeft er zo z'n eigen gedacht van en zolang dat dat gedacht u helpt met uw doel te bereiken is het allemaal goed.9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
-
01-11-2016, 13:38 #2752Approved 9liver
- Registered
- 11/07/11
- Location
- Kempen
- Posts
- 6,268
- iTrader
- 389 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 42/131
Dan ga je wel voorbij aan o.a. het feit dat verschillend voedsel verschillende effecten kunnen hebben op ons lichaam, gezien de verscheidene biochemische of metabolische wegen die ze doorlopen vooraleer omgezet te worden in energie.
De ene methode kan zeker beter zijn dan de andere, des te meer wanneer je de nuances beschouwt. Wat voor gewicht verliezen ze beide (~ soortelijk gewicht)? Wat met overtraining in het algemeen? Persoon B zal volgens je minder snel bijkomen, maar wat zegt dat over wat hij dan exact bijkomt (~ soortelijk gewicht)? Wat met het feit dat calorietellen nog steeds een gokspel inhoudt en persoon B zich onbewust kan uithongeren (en vervolgens overbelasten)?
Algemene gezondheid is véél ruimer dan gewicht, louter op basis van gewicht kan je in principe niet oordelen hoe het met iemands gezondheid gesteld is. Een goede gezondheid (en het daarmee gepaard gaande gewicht) kan in se zonder zulke "training" i.t.t. "training" zonder gezonde voeding. Daarom ook dat voeding zwaarder doorweegt.
Het is ook maar de vraag of het letten op je voeding bij deze ook betekent dat je gezond eet (~ op een gezonde manier). Het soort voedsel, kauwen, mindful eten, enz., het speelt allemaal mee en gaat véél verder dan het simplistische calorietellen. Het is perfect mogelijk dat je nu verder zou staan met enkele wijzigingen qua voedsel (en ook voor de hoeveelheid en soort "training" gaat die vlieger op).
M.i. zou gewichtsverlies geen geen doel op zich mogen zijn, maar een positief neveneffect. Enkele interessante punten ook: 7 Common Calorie Myths We Should All Stop Believing | Mark's Daily AppleYour health is your wealthno votes
-
02-11-2016, 13:40 #2753Approved 9liver
- Registered
- 26/01/09
- Location
- Limburg
- Posts
- 19,124
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 38 Post(s)
- Reputation
- 37/1689
no votes
-
02-11-2016, 14:10 #2754
Vind ik echt zo'n k*topmerking.
In mijn geval zit ik met overgewicht. Ik weet ongeveer voor 50% misschien hoe het lichaam werkt. Sporten is voor mij zeker zo belangrijk dan wat "konijnenvoer" zitten fretten want dat zou ik toch niet volhouden
Fitness, in mijn geval thuis met wat halters trainen, zorgt ervoor dat vetten ook gebruikt kunnen worden voor opbouw spieren en kan een win-win situatie worden. Sowieso ben ik skinny(fat) van nature uit, en sleutel tot success (spieropbouw) is niet iets wat ik al kunnen bereiken heb.
Kben de afgelopen 5 jaar 2x al 10kg afgevallen (van 90 naar 80 telkens), dus afvallen is voor mij eigenlijk vrij simpel net zoals bijkomen
Onlangs nog te horen gekregen dat 15min/dag wat pushups/situps doen, echt al een verschil kan maken.
Ps: mijn doel is ook niet om er als kaygell uit te zien
Last edited by Scifo; 02-11-2016 at 14:17.
My CSS Movie /// Totally into Sim-racing: My Compilation of 2 years in the Corvetteno votes
-
02-11-2016, 17:53 #2755
Voor de mensen met ondergewicht / die willen bijkomen:
Ik probeer nu al een hele tijd aan 3000 calorieën per dag te komen en ben zo ondertussen 8 kg aangekomen (van 66 naar 74). Ik propte mij in het begin gewoon elke dag vol voedsel maar zoals iedereen hier ongetwijfeld wel weet is dat ten eerste enorm lastig en ten tweede kost dat enorm veel tijd. Ik heb nu een paar weken terug een blender gekocht en ik drink nu elke dag tegen de 2000 calorieën vloeibaar bovenop de drie normale maaltijden (ontbijt, middageten, avondmaal). Dit is het recept:
*500 ml volle melk
*100 gram havermout
*1 koffielepel pindakaas
*1 banaan
*3 ijsblokjes
Da's in totaal ongeveer 920 calorieën. Je kan er ook nog proteïnepoeder indraaien maar dat heb ik momenteel niet. Het is superlekker, kost weinig, duurt niet lang en gaat vlot binnen (niet superdik). Drink dat 1 keer per dag en je gaat zonder problemen aan 3k geraken, 2 keer en al je voedselproblemen zijn van de baan.no votes
-
02-11-2016, 18:11 #2756Approved 9liver
- Registered
- 26/01/09
- Location
- Limburg
- Posts
- 19,124
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 38 Post(s)
- Reputation
- 37/1689
Voor wat is dat ijs eigenlijk?
no votes
-
02-11-2016, 20:07 #2757
Hoi ik ben sinds een masnd bezig met afvallen
En vroeg mij of ok ik het ok doe
Ik loop 3 x pw 1 uur op de loopband
S morgens 3 rijstwafels met pindakaas +zwarte koffie + bloedsinaasappelsap
S middags rijst met paprikas champignons
S avonds banaan + crackers
Tussendoor drink ik water en eet ik natuuryoghurtno votes
-
02-11-2016, 20:17 #2758Approved 9-lifer
- Registered
- 21/10/10
- Location
- .
- Posts
- 3,762
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 211/325
Wissel wat af met voeding.. Is niet gezond. Klinkt ook een beetje als een hongerdieet, is enkel goed voor jojo effect.
Zou ook niet opteren voor pindakaas.
Verstuurd vanaf mijn A0001 met Tapatalk“There is man in his entirety, blaming his shoe when his foot is guilty.”
- Samuel Beckett, Waiting for Godotno votes
-
02-11-2016, 21:49 #2759Approved 9-lifer
- Registered
- 30/12/09
- Location
- In a small country
- Posts
- 1,951
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
Nee.You think you've got it, ooh, you think you've got it. But got it just don't get it 'til there's nothing at all.Pain is weakness leaving your body.no votes
-
02-11-2016, 22:12 #2760Platinum Member
- Registered
- 05/11/14
- Location
- Leuven
- Posts
- 3,402
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 2/68
no votes

