1. #211

    Registered
    19/10/02
    Location
    Oost-Vlaanderen
    Posts
    5,378
    iTrader
    21 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    2/46
    Quote Originally Posted by Alteration View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Halfjaarlijks. Ooit eens genoteerd dat 125-150 nmol/L (50-60 ng/ml) ideaal zou zijn, maar supplementeren met Vitamine D doe ik alleszins niet (meer).
    De ratio's met bijvoorbeeld Vitamine K en magnesium zijn enorm belangrijk en met supplementen maar matig te beheersen.
    Dan richt ik mijn pijlen liever op zonlicht (in de zomermaanden) en zaken zoals vette (wilde!) vis.

    Als er nu trouwens iets is dat iedereen zou dienen te nemen, dan is het wel magnesium.
    Zeker nu in de wintermaanden zijn supplementen wel nuttig vind ik. De ratio's met K2 is idd zeer belangrijk.
    Volgens Dr Kate Rheaume-Bleue heb je dagdagelijks 200mcg aan vitamine k2 nodig.==>omdat meeste mensen hier niet aan komen, is een supplement van 100mcg wel nuttig vind ik. Zeker met een hoge dosis aan vitamine D.
    https://www.bulletproofexec.com/106-...bleue-podcast/
    Bronnen van Dr Mercola zijn ook interssant om te lezen.

    Welke vette vis eet je? En waar koop je het? Wij eten steeds kabeljauw van de Colruyt, maar dat is geen vette vis helaas.

    Ik ben trouwens ook op zoek naar Omega 3 supplementen(ze moeten wel voldoen aan de IFOS-standaarden )IFOS Home | The International Fish Oil Standards Program
    En ook nog een Co-Enzim Q 10 pilleke. Dus mocht je een tip hebben, laat maar weten.
    no votes  

  2. #212
    Muscleduck's Avatar
    Registered
    27/11/03
    Location
    Gent
    Posts
    13,659
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    10/199
    Quote Originally Posted by Alteration View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Halfjaarlijks. Ooit eens genoteerd dat 125-150 nmol/L (50-60 ng/ml) ideaal zou zijn, maar supplementeren met Vitamine D doe ik alleszins niet (meer).
    De ratio's met bijvoorbeeld Vitamine K en magnesium zijn enorm belangrijk en met supplementen maar matig te beheersen.
    Dan richt ik mijn pijlen liever op zonlicht (in de zomermaanden) en zaken zoals vette (wilde!) vis.

    Als er nu trouwens iets is dat iedereen zou dienen te nemen, dan is het wel magnesium.



    Ergens in mengen en die bitterheid valt nauwelijks tot niet op. Na een tijdje vond ik het puur ook lekker.

    Wat Dr. Oz betreft, 't is iemand die meesurft op populaire zaken.
    Gezien zijn vele "volgelingen" soms wel nuttig om de boodschap over te brengen, alleen hopen dat ze klopt.
    Daarjuist platte kaas gekocht zie, eens zien wat het geeft morgen als ontbijt

    Mijn ma heeft in de Delhaize trouwens tappenade met paprika en gojibessen gekregen zo lekker dat die is.
    @Themummy: ben je niet beter af met zalm? Of paling, heel vette vis. Al weet ik niet hoeveel omega 3 daar in zit.
    Twitch|Steam|PSN
    i7 4770k|16 GB Corsair Vengeance|RX580
    no votes  

  3. #213
    Alteration's Avatar
    Registered
    11/07/11
    Location
    Kempen
    Posts
    6,268
    iTrader
    389 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    42/131
    Quote Originally Posted by themummy123 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zeker nu in de wintermaanden zijn supplementen wel nuttig vind ik. De ratio's met K2 is idd zeer belangrijk.
    Volgens Dr Kate Rheaume-Bleue heb je dagdagelijks 200mcg aan vitamine k2 nodig.==>omdat meeste mensen hier niet aan komen, is een supplement van 100mcg wel nuttig vind ik. Zeker met een hoge dosis aan vitamine D.
    https://www.bulletproofexec.com/106-...bleue-podcast/
    Bronnen van Dr Mercola zijn ook interssant om te lezen.

    Welke vette vis eet je? En waar koop je het? Wij eten steeds kabeljauw van de Colruyt, maar dat is geen vette vis helaas.

    Ik ben trouwens ook op zoek naar Omega 3 supplementen(ze moeten wel voldoen aan de IFOS-standaarden )IFOS Home | The International Fish Oil Standards Program
    En ook nog een Co-Enzim Q 10 pilleke. Dus mocht je een tip hebben, laat maar weten.
    Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, in onze streken kun je daar normaal gezien genoeg van opslagen tijdens de zomermaanden.
    Ik hou het qua levensstijl nog altijd het liefst bij "whole food" + zonlicht + voldoende (nacht)rust + beweging (HITT + veel wandelen) + "play"

    Dus, voor vitamine D zonlicht (en zodus ook voldoende cholesterol e.d. om het te kunnen aanmaken) en dierlijke producten zoals vette vis (sardienen en haring als favoriet, kost ook bij vishandel niet al te veel), voor Vitamine K o.a. gefermenteerd voedsel, voor Omega-3 wederom vette vis (daar dit meervoudig onverzadigd vetzuur met een vrij onstabiele structuur bij gevolg vaak rancide is als supplement), voor CoQ10 orgaanvlees zoals rundshart, enz.

    Alleen voldoende magnesium via voeding lukt in feite niet meer...
    Andere supplementen kunnen natuurlijk ook nodig zijn in specifieke gevallen, zonder Betaine HCl en probiotica lukte het hier ook niet (door te weinig maagzuur en gistovergroei).

    Quote Originally Posted by Muscleduck View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    @Themummy: ben je niet beter af met zalm? Of paling, heel vette vis. Al weet ik niet hoeveel omega 3 daar in zit.
    Wilde zalm wel, maar daar ga je flink wat voor betalen, tenzij je het in blik zou kopen (en dan is het nog maar de vraag of het weldegelijk wilde zalm is). Hetzelfde met paling, wild.
    Last edited by Alteration; 19-12-2014 at 14:03. Reason: Typo
    Your health is your wealth
    no votes  

  4. #214
    coldvinc's Avatar
    Registered
    25/06/05
    Location
    9000feet dwn
    Posts
    3,611
    iTrader
    2 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    "Burn the fat, feed the muscle" is toekomen
    My fight towards financial independence: Fight to FI/RE
    no votes  

  5. #215
    dacuba
    Guest
    Quote Originally Posted by themummy123 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    @dacuba en rest
    Laat je ook je bloed controleren? Welke waarden hanteer je? Vertrouw je gewoon de dokter als die zegt dat alles in orde is?
    ..
    Ik laat mijn bloedwaarden ook halfjaarlijks controleren, al doet mijn dokter dat liever jaarlijks. Wat ik in de gaten houd is cholesterol, HDL, LDL (al zijn die beiden in een standaard bloedonderzoek onnauwkeurig) en triglyceriden.

    Ik neem geen vitaminesupplementen (meer). Ik probeer mijn voeding dusdanig uit te balanceren (grasgevoederd vlees is zeer rijk aan vitaminen) dat ik geen supplementen moet nemen, tot ik een afwijkende waarde waarneem.

    Momenteel beperk ik mijn zuivelinname tot het absolute minimum vanwege een probleem aan mijn pylorus wat uitstraalt naar m'n rug (wervel). Da's pas moeilijk, shit.

    Quote Originally Posted by Muscleduck View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Daarnet snel eens van mijn cacaonibs geproefd. Een mengeling van de chocoladesmaak van cote d' or (lekker) met de een soort bittere smaak van rode wijn (BAH). In kwark zal het misschien beter zijn
    Moet ik ook eens proberen! Waar had je ze gekocht, bij Kruidvat? Ik wou ze bij B&F online bestellen, daar haalt Alteration ze ook.

    Quote Originally Posted by themummy123 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik ben trouwens ook op zoek naar Omega 3 supplementen(ze moeten wel voldoen aan de IFOS-standaarden )IFOS Home | The International Fish Oil Standards Program
    En ook nog een Co-Enzim Q 10 pilleke. Dus mocht je een tip hebben, laat maar weten.
    Pagina 78 Art and Science of Low Carb Performance:

    Practical guidelines for omega-3 intake

    ..the minium dose to start is 500mg of EPA plus DHA per day, which is equivalent to about one serving of fatty fish every other day. A more optimal dose for most peaople may be closer to 1 gram per day of EPA and DHA...

    Fish from cold water are the richest source of the main omega-3 fats (EPA [20:5] and DHA [22:6]) that we need to maintain healthy membranes. Good sources of these fatty acids are salmon, tuna, sardines and herring. Ideally consume them 203 times per week. Alpha-linolenate (18:3) is an omega-3 precursor to EPA/DHA found in flax and canola oil and to a lesser extent in some nuts like walnuts and almonds, but the conversion to EPA and DHA in humans is not efficient.

    [..] A readily available alternative to eating fish or fish oil capsules is omega-3 eggs. There are produced by feeding hens a diet richt in omega-3 fats, resulting in 100-150mg of EPA + DHA per egg. Thus two of these omega-3 eggs get you close to the minimum daily dose without the need to eat fish.
    Boek is een dikke aanrader trouwens. Die eieren vind je ook in België.

    Die ratio's zijn O3:O6 en ze raden $175 Omega-3 Test Kit Promotion | Provided by Lipid Labs ook aan en DHA 200mg supplementen, google "neuromins".

    Quote Originally Posted by Muscleduck View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Daarjuist platte kaas gekocht zie, eens zien wat het geeft morgen als ontbijt
    Doe daar wat lijnzaad bij en ge zit vol.
    no votes  

  6. #216
    Muscleduck's Avatar
    Registered
    27/11/03
    Location
    Gent
    Posts
    13,659
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    10/199
    Quote Originally Posted by dacuba View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Moet ik ook eens proberen! Waar had je ze gekocht, bij Kruidvat? Ik wou ze bij B&F online bestellen, daar haalt Alteration ze ook.

    Doe daar wat lijnzaad bij en ge zit vol.
    Nee bij B&F. Volgende keer dat ik in Gent centrum ben eens kijken hoe de prijzen vergelijken met elkaar.
    Ik heb trouwens chiazaad, zonnebloempitten en gojibessen gekocht voor in de platte kaas samen met mijn nibs. Eens zien wat het geeft.
    Straks nog eens een brownie proberen maken, deze keer de helft van de honing vervangen door kokosboter. Ze zullen waarschijnlijk nog zwaarder worden maar dat is niet erg. Als dat dan meevalt gooi ik er volgende keer ook mijn zonnebloempitten bij.
    Twitch|Steam|PSN
    i7 4770k|16 GB Corsair Vengeance|RX580
    no votes  

  7. #217
    coldvinc's Avatar
    Registered
    25/06/05
    Location
    9000feet dwn
    Posts
    3,611
    iTrader
    2 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Net terug van chinees restaurant. Ik heb geen rijst genomen maar des te meer (gefrituurd) vlees en verscheidene (gezoete?) sausen EN als dessert een bol vanille ijs!
    Dat laatste was meer dan een half jaar geleden dat ik dat nog eens had gegeten. Het smaakte me nog steeds

    Net terug thuis en ook nog eens chocomelk gedronken en een paar stukjes chocolade.

    Ik ben benieuwd naar morgenvroeg
    My fight towards financial independence: Fight to FI/RE
    no votes  

  8. #218
    Muscleduck's Avatar
    Registered
    27/11/03
    Location
    Gent
    Posts
    13,659
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    10/199
    Gisteren brownies gemaakt met kokosboter. Die kokosboter is trouwens veel harder dan ik verwacht had. Precies een kaars. Smelt ook minder goed dan verwacht.
    Twitch|Steam|PSN
    i7 4770k|16 GB Corsair Vengeance|RX580
    no votes  

  9. #219
    Alteration's Avatar
    Registered
    11/07/11
    Location
    Kempen
    Posts
    6,268
    iTrader
    389 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    42/131
    Quote Originally Posted by Muscleduck View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Gisteren brownies gemaakt met kokosboter. Die kokosboter is trouwens veel harder dan ik verwacht had. Precies een kaars. Smelt ook minder goed dan verwacht.
    Kokosboter is dan ook wat je verkrijgt door gedroogde kokos te mixen, in feite kokosolie + kokosvezels.
    Your health is your wealth
    no votes  

  10. #220
    Muscleduck's Avatar
    Registered
    27/11/03
    Location
    Gent
    Posts
    13,659
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    10/199
    Quote Originally Posted by Alteration View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Kokosboter is dan ook wat je verkrijgt door gedroogde kokos te mixen, in feite kokosolie + kokosvezels.
    Aha ok dat wist ik niet
    Twitch|Steam|PSN
    i7 4770k|16 GB Corsair Vengeance|RX580
    no votes  

  11. #221
    Chickenlal's Avatar
    Registered
    17/07/02
    Location
    Blankenberge
    Posts
    13,105
    iTrader
    53 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    2/49
    99,1 weer bijna een kg af! Da blijft hier ma goed gaan!

    1kg speelruimte voor kerstavond
    Used to be: q-ball_NBK

    Unieke kleur voor uw wagen? Car-wrapping is dé trend! Auto laten wrappen bij wrapz.be!
    Facebook: wrapzbe
    no votes  

  12. #222
    Muscleduck's Avatar
    Registered
    27/11/03
    Location
    Gent
    Posts
    13,659
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    10/199
    Ja maar zo ni denken he
    Twitch|Steam|PSN
    i7 4770k|16 GB Corsair Vengeance|RX580
    no votes  

  13. #223
    Chickenlal's Avatar
    Registered
    17/07/02
    Location
    Blankenberge
    Posts
    13,105
    iTrader
    53 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    2/49
    Zuipen en fretten godverdomme!!
    Used to be: q-ball_NBK

    Unieke kleur voor uw wagen? Car-wrapping is dé trend! Auto laten wrappen bij wrapz.be!
    Facebook: wrapzbe
    no votes  

  14. #224
    Muscleduck's Avatar
    Registered
    27/11/03
    Location
    Gent
    Posts
    13,659
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    10/199
    Jamaar...

    't Zal hier ook niet makkelijk worden om er mij aan te houden. Ik ga eten bij mensen die ik op oudejaar voor de 1e keer ga zien (long story).
    Twitch|Steam|PSN
    i7 4770k|16 GB Corsair Vengeance|RX580
    no votes  

  15. #225
    kay-gell's Avatar
    Registered
    26/01/09
    Location
    Limburg
    Posts
    19,124
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    38 Post(s)
    Reputation
    37/1689
    Quote Originally Posted by coldvinc View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    "Burn the fat, feed the muscle" is toekomen


    Dat gaat ge u absoluut niet beklagen.
    #red9lives
    Niet opgeven mannen
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in