Thread: Over- en ondergewicht - deel 4
-
19-12-2014, 12:55 #211Banned
- Registered
- 19/10/02
- Location
- Oost-Vlaanderen
- Posts
- 5,378
- iTrader
- 21 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 2/46
Zeker nu in de wintermaanden zijn supplementen wel nuttig vind ik. De ratio's met K2 is idd zeer belangrijk.
Volgens Dr Kate Rheaume-Bleue heb je dagdagelijks 200mcg aan vitamine k2 nodig.==>omdat meeste mensen hier niet aan komen, is een supplement van 100mcg wel nuttig vind ik. Zeker met een hoge dosis aan vitamine D.
https://www.bulletproofexec.com/106-...bleue-podcast/
Bronnen van Dr Mercola zijn ook interssant om te lezen.
Welke vette vis eet je? En waar koop je het? Wij eten steeds kabeljauw van de Colruyt, maar dat is geen vette vis helaas.
Ik ben trouwens ook op zoek naar Omega 3 supplementen(ze moeten wel voldoen aan de IFOS-standaarden )IFOS Home | The International Fish Oil Standards Program
En ook nog een Co-Enzim Q 10 pilleke. Dus mocht je een tip hebben, laat maar weten.no votes
-
-
19-12-2014, 13:21 #212Approved 9liver
- Registered
- 27/11/03
- Location
- Gent
- Posts
- 13,659
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 10/199
Daarjuist platte kaas gekocht zie, eens zien wat het geeft morgen als ontbijt

Mijn ma heeft in de Delhaize trouwens tappenade met paprika en gojibessen gekregen
zo lekker dat die is.
@Themummy: ben je niet beter af met zalm? Of paling, heel vette vis. Al weet ik niet hoeveel omega 3 daar in zit.no votes
-
19-12-2014, 13:28 #213Approved 9liver
- Registered
- 11/07/11
- Location
- Kempen
- Posts
- 6,268
- iTrader
- 389 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 42/131
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, in onze streken kun je daar normaal gezien genoeg van opslagen tijdens de zomermaanden.
Ik hou het qua levensstijl nog altijd het liefst bij "whole food" + zonlicht + voldoende (nacht)rust + beweging (HITT + veel wandelen) + "play"
Dus, voor vitamine D zonlicht (en zodus ook voldoende cholesterol e.d. om het te kunnen aanmaken) en dierlijke producten zoals vette vis (sardienen en haring als favoriet, kost ook bij vishandel niet al te veel), voor Vitamine K o.a. gefermenteerd voedsel, voor Omega-3 wederom vette vis (daar dit meervoudig onverzadigd vetzuur met een vrij onstabiele structuur bij gevolg vaak rancide is als supplement), voor CoQ10 orgaanvlees zoals rundshart, enz.
Alleen voldoende magnesium via voeding lukt in feite niet meer...
Andere supplementen kunnen natuurlijk ook nodig zijn in specifieke gevallen, zonder Betaine HCl en probiotica lukte het hier ook niet (door te weinig maagzuur en gistovergroei).
Wilde zalm wel, maar daar ga je flink wat voor betalen, tenzij je het in blik zou kopen (en dan is het nog maar de vraag of het weldegelijk wilde zalm is). Hetzelfde met paling, wild.Last edited by Alteration; 19-12-2014 at 14:03. Reason: Typo
Your health is your wealthno votes
-
19-12-2014, 17:47 #214
"Burn the fat, feed the muscle" is toekomen
My fight towards financial independence: Fight to FI/REno votes
-
19-12-2014, 21:30 #215dacubaGuest
Ik laat mijn bloedwaarden ook halfjaarlijks controleren, al doet mijn dokter dat liever jaarlijks. Wat ik in de gaten houd is cholesterol, HDL, LDL (al zijn die beiden in een standaard bloedonderzoek onnauwkeurig) en triglyceriden.
Ik neem geen vitaminesupplementen (meer). Ik probeer mijn voeding dusdanig uit te balanceren (grasgevoederd vlees is zeer rijk aan vitaminen) dat ik geen supplementen moet nemen, tot ik een afwijkende waarde waarneem.
Momenteel beperk ik mijn zuivelinname tot het absolute minimum vanwege een probleem aan mijn pylorus wat uitstraalt naar m'n rug (wervel). Da's pas moeilijk, shit.
Moet ik ook eens proberen! Waar had je ze gekocht, bij Kruidvat? Ik wou ze bij B&F online bestellen, daar haalt Alteration ze ook.
Pagina 78 Art and Science of Low Carb Performance:
Boek is een dikke aanrader trouwens. Die eieren vind je ook in België.Practical guidelines for omega-3 intake
..the minium dose to start is 500mg of EPA plus DHA per day, which is equivalent to about one serving of fatty fish every other day. A more optimal dose for most peaople may be closer to 1 gram per day of EPA and DHA...
Fish from cold water are the richest source of the main omega-3 fats (EPA [20:5] and DHA [22:6]) that we need to maintain healthy membranes. Good sources of these fatty acids are salmon, tuna, sardines and herring. Ideally consume them 203 times per week. Alpha-linolenate (18:3) is an omega-3 precursor to EPA/DHA found in flax and canola oil and to a lesser extent in some nuts like walnuts and almonds, but the conversion to EPA and DHA in humans is not efficient.
[..] A readily available alternative to eating fish or fish oil capsules is omega-3 eggs. There are produced by feeding hens a diet richt in omega-3 fats, resulting in 100-150mg of EPA + DHA per egg. Thus two of these omega-3 eggs get you close to the minimum daily dose without the need to eat fish.
Die ratio's zijn O3:O6 en ze raden $175 Omega-3 Test Kit Promotion | Provided by Lipid Labs ook aan en DHA 200mg supplementen, google "neuromins".
Doe daar wat lijnzaad bij en ge zit vol.no votes
-
19-12-2014, 22:38 #216Approved 9liver
- Registered
- 27/11/03
- Location
- Gent
- Posts
- 13,659
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 10/199
Nee bij B&F. Volgende keer dat ik in Gent centrum ben eens kijken hoe de prijzen vergelijken met elkaar.
Ik heb trouwens chiazaad, zonnebloempitten en gojibessen gekocht voor in de platte kaas
samen met mijn nibs. Eens zien wat het geeft.
Straks nog eens een brownie proberen maken, deze keer de helft van de honing vervangen door kokosboter. Ze zullen waarschijnlijk nog zwaarder worden maar dat is niet erg. Als dat dan meevalt gooi ik er volgende keer ook mijn zonnebloempitten bij.no votes
-
20-12-2014, 00:17 #217
Net terug van chinees restaurant. Ik heb geen rijst genomen maar des te meer (gefrituurd) vlees en verscheidene (gezoete?) sausen EN als dessert een bol vanille ijs!
Dat laatste was meer dan een half jaar geleden dat ik dat nog eens had gegeten. Het smaakte me nog steeds
Net terug thuis en ook nog eens chocomelk gedronken en een paar stukjes chocolade.
Ik ben benieuwd naar morgenvroeg
My fight towards financial independence: Fight to FI/REno votes
-
20-12-2014, 16:04 #218Approved 9liver
- Registered
- 27/11/03
- Location
- Gent
- Posts
- 13,659
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 10/199
no votes
-
20-12-2014, 16:31 #219Approved 9liver
- Registered
- 11/07/11
- Location
- Kempen
- Posts
- 6,268
- iTrader
- 389 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 42/131
no votes
-
20-12-2014, 16:40 #220Approved 9liver
- Registered
- 27/11/03
- Location
- Gent
- Posts
- 13,659
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 10/199
no votes
-
20-12-2014, 21:02 #221Member
- Registered
- 17/07/02
- Location
- Blankenberge
- Posts
- 13,105
- iTrader
- 53 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 2/49
99,1 weer bijna een kg af! Da blijft hier ma goed gaan!

1kg speelruimte voor kerstavond
Used to be: q-ball_NBK
Unieke kleur voor uw wagen? Car-wrapping is dé trend! Auto laten wrappen bij wrapz.be!
Facebook: wrapzbeno votes
-
20-12-2014, 21:58 #222Approved 9liver
- Registered
- 27/11/03
- Location
- Gent
- Posts
- 13,659
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 10/199
no votes
-
21-12-2014, 00:44 #223Member
- Registered
- 17/07/02
- Location
- Blankenberge
- Posts
- 13,105
- iTrader
- 53 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 2/49
Zuipen en fretten godverdomme!!
Used to be: q-ball_NBK
Unieke kleur voor uw wagen? Car-wrapping is dé trend! Auto laten wrappen bij wrapz.be!
Facebook: wrapzbeno votes
-
21-12-2014, 02:39 #224Approved 9liver
- Registered
- 27/11/03
- Location
- Gent
- Posts
- 13,659
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 10/199
no votes
-
23-12-2014, 13:36 #225Approved 9liver
- Registered
- 26/01/09
- Location
- Limburg
- Posts
- 19,124
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 38 Post(s)
- Reputation
- 37/1689
no votes

(long story).

