Thread: Over- en ondergewicht - deel 4
-
06-06-2016, 06:41 #2221Approved 9liver
- Registered
- 11/07/11
- Location
- Kempen
- Posts
- 6,268
- iTrader
- 389 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 42/131
Last edited by Alteration; 06-06-2016 at 06:48.
Your health is your wealthno votes
-
-
07-06-2016, 17:31 #2222Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
Haaa, ik merk dat ik gewicht verlies maar die buik blijft precies hetzelfde of wordt erger. Blergh
no votes
-
10-06-2016, 11:50 #2223no votes
-
10-06-2016, 11:57 #2224
https://www.youtube.com/watch?v=8d--kTi7SIw "skinny fat"
1 members found this post helpful.
-
10-06-2016, 11:59 #2225Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
Ik heb nog wel wat af te leggen hoor.
Sinds ik samenwoon met mijn vriendin ben ik 12 kg kwijt. Dat is een half jaar nu.
2 broekmaten kleiner en van xl naar l in T-shirts.
Van 104 naar 92 voor 1m88. Buikomtrek nooit bijgehouden. Riem heb ik wel al moeten laten inkorten met 15 cm ongeveer.
Normaal gezien loop ik ook maar een kleine blessure houdt me even aan de kant.no votes
-
10-06-2016, 12:16 #2226Approved 9liver
- Registered
- 11/07/11
- Location
- Kempen
- Posts
- 6,268
- iTrader
- 389 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 42/131
no votes
-
10-06-2016, 12:29 #2227Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
Gisteren ook gelezen:
Voeding is meer verantwoordelijk voor verbranding van basketbal vet.
Sporten verbrandt sneller subcutaan vet.no votes
-
10-06-2016, 16:03 #2228no votes
-
10-06-2016, 19:14 #2229Approved 9liver
- Registered
- 26/01/09
- Location
- Limburg
- Posts
- 19,124
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 38 Post(s)
- Reputation
- 37/1689
Alhoewel ik akkoord ben dat gewichten zeker nodig zijn ben ik absoluut niet akkoord dat gewicht verliezen ook gelijk staat aan" lean mass" verliezen. Met een goed dieet verlies je dat niet. En spier kweken en vet kwijt geraken is ook meestal maar voor echte beginners weggelegd.
#red9lives
Niet opgeven mannen
no votes
-
11-06-2016, 16:03 #2230
Na heel wat sukkelen en trail en error ben ik uitendelijk achter gekomen wat ik verkeerd deed en waarom ik niet gewicht verloor of aankwam.
Ik was 2jaar geleden 132kg.
Om verhaal zo kort mogelijk te houden, had ik vorig jaar een persoonlijke trainer die mij hielp met gewichten. In die periode at ik vrij goed zoals het op schema stond maar ik ging ook 1 maaltijd cheater 1 keer per week (zondag afwisselend met zaterdag).
Met all die gewichten heffen verloog ik geen enkele kilo of kwam ik aan, ik zat gewoon vast.... Op die moment zat ik vast op 125kg. Ik logde ook alles, afwegen op digi weegschaal.
Groenten, vlees en fruit elke dag.
Na heel wat zoeken op internet, kwam ik achter dat de MFP sommige voeding verkeerd calculeerde, lol.
Heb ik mijn verhaal gepost op BB.com en iemand daar zei dat ik eens IF (intermittent fasting) te proberen. Ik weet dat dit geen dieet is wel een vergemakkelijking van een eetpatroon.
En sinds 1.5maanden eet ik 2x per dag. 16uur vasten 8uur eten wat ik wil (letten op calorieën). Een van de grootste voordelen is dat ik niet meer 24/7 aan voeding denk. Zeker het gedachte dat ik mijn shake of snack te missen. Minder overdenken
Pro shake ook geschrapt maar nu eet ik 500g chicken tits + veeeeel groenten + 1x per dag Cocos olie. Ik doe niet meer aan cheatmeals of cheatdagen.
In maart was ik naar UZ voor mijn Testosterone en dingen met mijn dokter te bespreken en ze hebben mij daar gewogen. Ik was 131kg.
Nu ben ik 120kg en ben zo blij hah.
IF (leangains) was in het begin zeer moeilijk vooral de maagzuur stoorde mij enorm. Hoofdpijnen enzo, maar deze heb ik totaal niet meer. Ik eet nu vanaf 2uur tot 10uur.
Ik ben aan het kijken om vlees met vis te vervangen. Ik ga daarna de Pescatarian dieet uitproberen, die ik zelf ga aanpassen en vervang ik chicken/kalkoen met vis en eieren. En als deze dan goed gaat ga ik volledig overstappen aan plantaardig met oog op B12 en dergelijke.1 members found this post helpful.
-
11-06-2016, 16:15 #2231
Pfff zit ik al bijna 3 weken super gezond en zogoed als suikervrij te eten maar men buik ondanks dat ik niet te veel weeg blijft dus gewoon dik...
Sporten heb ik een hekel aan maar zal niks anders opzitten dan er toch mee te beginnen.Last edited by zinno23; 11-06-2016 at 16:27.
no votes
-
11-06-2016, 16:21 #2232Platinum Member
- Registered
- 05/11/14
- Location
- Leuven
- Posts
- 3,402
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 2/68
no votes
-
11-06-2016, 17:19 #2233Approved 9liver
- Registered
- 26/01/09
- Location
- Limburg
- Posts
- 19,124
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 38 Post(s)
- Reputation
- 37/1689
1 members found this post helpful.
-
11-06-2016, 21:39 #2234Member
- Registered
- 02/10/14
- Location
- Antwerpen
- Posts
- 1,346
- iTrader
- 6 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 2/7
Over- en ondergewicht - deel 4
IF werkt bij mij ook gewoon het best en bied me enkel voordelen. Meer energie in de morgen, niet constant aan eten denken en de voldoening van grotere maaltijden. Iedereen moet zien wat voor hem werkt natuurlijk. Op 2 maand van 89kg naar 83kg. +-20% naar +-14%
Het is ook gewoon een keer per week voorgevallen dat ik wel eet of iets drink buiten men window. Komt er op neer dat ik IF volg maar me niets ga ontzeggen op momenten dat ik daar echt zin in heb. Volgende week week allin portugal. Ik zal me niet inhouden en voel me er goed bij. Wel opletten natuurlijk dat je die speciale momenten niet constant gaat gebruiken anders gaan de resultaten wel achter blijven.
Het enige waar ik echt op let is dat ik tussen de 1,5g-2g eiwit/kg lichaamsgewicht binnen heb. Natuurlijk moet je als je wil afvallen nog altijd dat overall tekort kcal creëeren maar dat staat los van IF. Je kan het evengoed in een bulk doen uiteraard.Last edited by SteakFriet; 11-06-2016 at 21:45.
1 members found this post helpful.
-
12-06-2016, 19:06 #2235Platinum Member
- Registered
- 05/11/14
- Location
- Leuven
- Posts
- 3,402
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 2/68
Kga eindelijk nog eens onder de 70 geraken

gaan joggen doet echt wel heel veel, alleen kut dat het in de winter/herfst/vroege lente nooit goed weer ervoor isno votes

