Over- en ondergewicht - deel 5

**Booka Shade** · 16 februari 2020, 20:29

Bij deze een nieuw topic, ondertussen al deel 5!

Bij voorbaat proficiat aan de mensen die weten gewicht te verliezen of op hun gewicht te blijven.
Veel succes aan diegene die dit jaar nog gewicht wensen te verliezen of wat kilo's dienen bij te komen.

Laatste post deel 4: https://www.9lives.be/forum/vrije-ti...l#post22258861

**eniac** · 16 februari 2020, 20:47

Post voor tapatalk

**t0tec** · 16 februari 2020, 20:56

Oorspronkelijk geplaatst door Booka Shade

Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven

Bij deze een nieuw topic, ondertussen al deel 5!

Bij voorbaat proficiat aan de mensen die weten gewicht te verliezen of op hun gewicht te blijven.
Veel succes aan diegene die dit jaar nog gewicht wensen te verliezen!

Laatste post deel 4: https://www.9lives.be/forum/vrije-ti...l#post22258861

Geen success gewenst voor mensen die willen bijkomen?

Zelf 1m73 groot. Van 56kg in december naar 62kg nu. Dit in combinatie met gewichttraining.
Wat ik zoal eet: veel havermout, eieren met spek, Griekse vette yoghurt, Alles wat volkoren is, noten, avocado's, tonijn, zalm, veel slatjes.

Geen frieten of hamburgers meer gegeten dit jaar of frisdrank.

**Booka Shade** · 16 februari 2020, 20:57

Oorspronkelijk geplaatst door t0tec

Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven

Geen success gewenst voor mensen die willen bijkomen?

Zelf 1m73 groot. Van 56kg in december naar 62kg nu. Dit in combinatie met gewichttraining.
Wat ik zoal eet: veel havermout, eieren met spek, Griekse vette yoghurt, Alles wat volkoren is, noten, avocado's, tonijn, zalm, veel slatjes.

Geen frieten of hamburgers meer gegeten dit jaar of frisdrank.

Terechte opmerking, aangepast

**zarathustra** · 17 februari 2020, 12:18

Oorspronkelijk geplaatst door Booka Shade

Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven

Terechte opmerking, aangepast

Idd, inclusief zijn!

**nuud** · 17 februari 2020, 13:51

Waar ik ook vaak moeite mee heb is combo van sporten + eten. Zeker als dat sporten op vaste tijdstippen gebeurt. Zo rij ik af en toe woon-werk verkeer (30/35 km enkel) en 's ochtends is dat geen probleem met het ontbijt in de maag, maar ik kan overdag vaak moeilijk inschatten wat en hoeveel ik moet eten. Niets ambetanter dan nen klop van den honger op de fiets naar huis. Ik heb nog een collega gehad die nog meer km's doet en die at gewoon alles waar em zin in had :')

**MaximumOfBass** · 17 februari 2020, 14:54

Posten om te volgen

**Vimeo** · 17 februari 2020, 15:02

Ik volg ook

**taylor** · 17 februari 2020, 15:09

Ik heb gewoon een hekel aan dieetdocumentaires omdat ze om de een of andere reden vaak erg selectief zijn in het voorstellen van hun data, met jouw keuze op zich is niks mis hoor.
Om het dan toch even over ervaringen te hebben... Toen ik eens een maand een veganistisch dieet geprobeerd heb vond ik dat ik meer energie had bijvoorbeeld. Aangezien het maar een maand was heb ik me wel nooit echt de moeite gedaan om te kijken of ik wel alle essentiële voedingstoffen binnenkreeg, maar ik voelde me goed in elk geval. Als tip wil ik wel nog meegeven om niet op zoek te gaan naar vleesvervangers, die kosten veel geld en smaken toch niet zoals vlees. Zo leer je ook veel sneller dat je wel degelijk lekkere gerechten kan klaarmaken zonder dierlijke producten of vleesvervangers.

Ik ben een 4 tal jaar geleden ook ongeveer een jaar vegetarisch geweest. Ik merkte ook dat ik meer energie had. Ik vraag me wel af of dat door geen vlees is of consistent alle micro nutriënten binnen krijgen door vegetarisch te zijn (ik gok het tweede). Verder geen last gehad van b12 tekort (wss door soja melk waar dat in toegevoegd zat). Voor iedereen die overweegt vegan te gaan en voor spieropbouw wil gaan, raad ik wel aan toch te overwegen eieren of melk te eten omdat dit dan essentieel is. Vond het over het algemeen bij vegetarisch zijn wel moeilijk om aan genoeg eiwitten te komen bij lage kcal (2000kcal) zonder shakes.

**coldplayke** · 17 februari 2020, 15:16

Oorspronkelijk geplaatst door taylor

Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven

Ik ben een 4 tal jaar geleden ook ongeveer een jaar vegetarisch geweest. Ik merkte ook dat ik meer energie had. Ik vraag me wel af of dat door geen vlees is of consistent alle micro nutriënten binnen krijgen door vegetarisch te zijn (ik gok het tweede). Verder geen last gehad van b12 tekort (wss door soja melk waar dat in toegevoegd zat). Voor iedereen die overweegt vegan te gaan en voor spieropbouw wil gaan, raad ik wel aan toch te overwegen eieren of melk te eten omdat dit dan essentieel is. Vond het over het algemeen bij vegetarisch zijn wel moeilijk om aan genoeg eiwitten te komen bij lage kcal (2000kcal) zonder shakes.

Je had geen last van een b12 tekort gedurende je periode als vegetariër omdat dat in dierlijke voeding als melk/eieren/kaas zit. Als je die dingen dus nog regelmatig genoeg at toen, had je inderdaad geen supplement moeten nemen. Voor mensen die vegan eten is een supplement wel aangeraden. Ze voegen B12 inderdaad ook quasi standaard toe aan sojaproducten, maar om zeker te zijn dat je genoeg binnenkrijgt is het dus beter om ook een supplement te nemen.

Bij een surplus aan b12 slaat je lichaam dit op als reserve, dus zelfs al kreeg je gedurende een langere periode niet genoeg b12 binnen, had je lichaam wel kunnen terugvallen op die opgebouwde reserve. Als je volledig vegan at, zou dat ook kunnen verklaren waarom je nog geen zichtbaar/voelbaar tekort had.

**taylor** · 17 februari 2020, 17:27

Oorspronkelijk geplaatst door coldplayke

Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven

Je had geen last van een b12 tekort gedurende je periode als vegetariër omdat dat in dierlijke voeding als melk/eieren/kaas zit. Als je die dingen dus nog regelmatig genoeg at toen, had je inderdaad geen supplement moeten nemen. Voor mensen die vegan eten is een supplement wel aangeraden. Ze voegen B12 inderdaad ook quasi standaard toe aan sojaproducten, maar om zeker te zijn dat je genoeg binnenkrijgt is het dus beter om ook een supplement te nemen.

Bij een surplus aan b12 slaat je lichaam dit op als reserve, dus zelfs al kreeg je gedurende een langere periode niet genoeg b12 binnen, had je lichaam wel kunnen terugvallen op die opgebouwde reserve. Als je volledig vegan at, zou dat ook kunnen verklaren waarom je nog geen zichtbaar/voelbaar tekort had.

ahzo, ik zie net dat in eiwit inderdaad ook redelijk wat b12 zit, wist ik niet

. Eiwit was wel het enige non vegetarische wat ik at, ik lust geen melk(producten)/kan er niet tegen. Ik snap wel soms niet waarom vegans geen eieren willen eten, gezien de voordelen dat het kan leveren. Zeker als je zelf kippen houdt ofzo.

**Fransz** · 18 februari 2020, 12:36

de app YAZIO ontdekt, toch wel een aanrader voor iedereen die wil vermageren (incl barcode scanner)

**MaximumOfBass** · 18 februari 2020, 12:40

Wat doet die eigenlijk meer dan MyFitnesspal?

**Noscoped420** · 18 februari 2020, 15:35

lol die afbeeldingen op hun website, ne vette dude die opeens buffed is, ja dat is enkel van uwe app te gebruiken haHAA.

Voor zover ik zie is die app 1:1 met MFP, een afbeelding van hun app ziet er zelfs 99% hetzelfde uit , vanboven hoeveel cal je al hebt gehad die dag, hoeveel je nog mag en eronder een lijst met items die je hebt gehad die dag.

Dan zou ik 2 vragen hebben over die app, herkend het evenveel dingen als MFP als je barcodes scanned ? want MFP vind heeeel veel terug, zelfs ordinaire dingen van AH of Carrefour en andere apps deden dat niet in het verleden

En vraag 2, wat zit bij YAZIO achter een paywall ? bij MFP is dat bv een direct overzicht van je fat/protein/carbs intake in totaal van die dag, je kan dat wel zien als je de hele dag bekijkt maar niet ''at a glance'' op het hoofdscherm, tenzij je MFP Pro neemt. is dat bij YAZIO gratis of ook achter een pay wall ?

**Jack-in-the-box** · 23 februari 2020, 20:43

Iemand van jullie ervaring met weight watchers? In 't verleden toch 5 kg mee kwijtgeraakt, en ik zou er opnieuw mee willen beginnen.

Discussie: Over- en ondergewicht - deel 5

Discussietools

Geef een waardering voor deze discussie