Thread: Over- en ondergewicht - deel 5
-
10-08-2020, 19:49 #616Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Heb tijdje reportage gezien met drie vrouwen, en eetstoornissen is hier nog een taboe maar die meisjes die te weinig eten doen dit niet voor de lol al zie je dat soms minder aan hun uiterlijk want super slank wordt gezien als de basis en eigenlijk is dit niet zo.
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
Reply With Quote
-
-
10-08-2020, 20:04 #617Crew Member
- Registered
- 02/07/11
- Location
- Somewhere over the rainbow
- Posts
- 8,782
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 98/511
Ik stel je bericht heel erg op prijs
Maar ik moet mezelf meer uitdagen om wél die dame blanche te eten, in plaats van altijd voor de gezondste optie te kiezen. Ik ben een te grote controle-freak geworden op dat vlak.
We are each our own devil and we make this world our hell - Oscar Wilde <31 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
10-08-2020, 22:55 #618Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 259/2948
Goed bezig, alles gewoon stapje per stapje aanpakken. Liever traag en gestaag dan alles geven om even snel op te branden. Consistentie is het belangrijkste en dan komen die resultaten vanzelf wel!
Met deze temperaturen moet je sowieso al niet te gek doen qua beweging, dat is evenmin gezond.9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
11-08-2020, 01:10 #619Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Deze avond al op hoger wattage kunnen fietsen binnen mijn juiste hartslag
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
Reply With Quote
-
11-08-2020, 11:47 #620Member
- Registered
- 10/10/05
- Location
- Bilzen
- Posts
- 1,792
- iTrader
- 16 (94%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0/2
nice one kenneke

je zal zien dat het allemaal wel went en je je er ook beter zult door voelen. Het gewicht volgt vanzelf wel op een bepaald punt.
eigen situatie:
Ik weet gewoon niet wat ik nog kan doen om "goed" af te vallen. Ik ben nu 105kg op een frame van 1m92, maar ik doe nu al 1,5jaar fitness en op zicht sta ik nu breder/gespierder dan in het begin.
Maar lichaamsvet blijft schommelen rond hetzelfde punt (geschat: 20a25%) en veel hiervan zit bij de buik/heupen. Ik let nu vooral op door het mijden van tussendoortjes/suikers maar heb ook besloten om niet meer de weegschaal te zien. Sinds ik begonnen ben met fitness zijn er sowieso al enkele kilos bijgekomen. Ik kan streng zijn qua voeding, maar dan heb ik dus het probleem dat ik niet genoeg kcal/eiwitten binnen heb en mijn lichaam reageert daar nogal extreem op en begint onmiddellijk vast te houden.no votes
Reply With Quote
-
11-08-2020, 11:57 #621Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 307/1727
Als ge bijkomt, is het nog altijd een teken dat ge te veel eet.
Ik train zes dagen op zeven en zit ondertussen al twee maanden in een hele kleine cal deficit (ongeveer 2-3kg kwijt op die periode). Genoeg eiwitten binnenkrijgen zonder bij te komen zou toch niet echt een probleem mogen zijn als ge regelmatig traint.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
12-08-2020, 23:45 #622Crew Member
- Registered
- 27/06/06
- Location
- Begijnendijk
- Posts
- 4,102
- iTrader
- 2 (100%)
- Mentioned
- 22 Post(s)
- Reputation
- 81/354
Bon, ik denk dat bij mij de eindfase in zicht is aangezien ik sinds lange tijd niet meer "zo weinig" gewogen heb. Ik ben sinds september 2019 12kg kwijt (van 80kg naar 68kg). Zeer traag proces, maar goed. Daar is op zich weinig "wow" aan want het gaat vooral om kilo's die er in de loop van vorig jaar zijn bij gekomen, die er nu terug af zijn én meer. Eerst maanden gingen heel moeilijk. Sporten en totaal geen resultaat zichtbaar. Sinds begin dit jaar is het pas echt beginnen te verminderen. Het is toch vooral een serieuze wake-up call dat ik het nooit meer zo ver wil laten komen. Ik denk dat ik vooral voeding slecht kon inschatten en te grote porties at. Regelmatig op de weegschaal gaan staan is iets dat wel helpt bij mij. De laatste maanden doe ik dat quasi dagelijks, omdat ik vind dat ik zo net een genuanceerder beeld heb dan maar 1 keer per week te wegen. Al denk ik dat ik dat wel ga moeten doen, want anders blijf ik (te) gefocust op dat cijfertje en dat is ook de bedoeling niet. Ik voel mij vooral een pak beter in mijn vel.
BlackOccult, not the woman we deserve but the woman we need. - @PolletPoulet5 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
13-08-2020, 06:49 #623Member
- Registered
- 02/01/16
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 5,499
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 166/553
Netjes! Vorig jaar zijn er hier 6 extra aan komen plakken, nu laat ik het eventjes zo. Eens de scheiding rond zal zijn, zal ik letterlijk de tijd en ruimte kunnen nemen om terug wat te gaan sporten, op weg naar het werk zet ik de radio vaak aan en de 100km-wandeluitdaging met Sven ornelis spreekt me wel aan. Ik wandel wel regelmatig met de dochter in de buggy maar daar nog wat extra op gaan wandelen voor nog meer beweging spreekt me wel aan! Alleen niet met deze temperatuur
no votes
Reply With Quote
-
15-08-2020, 19:58 #624Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Sinds twee weken ben ik toch denk ik 6kg kwijt, dit door te sporten op mijn eten letten en veel water te drinken (127 kg ) op naar de 120 kg
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke104 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
21-08-2020, 22:22 #625
Wie kan me raad geven? 2J geleden papa geworden (nu 30J) , op 2j tijd van +- 100 kg naar +122 kg gegaan (1m89, altijd wat struiser geweest). Wil er echt wel wat aan gaan doen want merk nu dat ik soms niet meer echt lang kan ravotten met de kleine ==> Weinig uithoudingsvermogen / snel zweten / buiten adem ...
Ik heb in een ver verleden wel eens Weight watchers gedaan, maar dat was niet meteen mijn ding.
Hoe kan ik het best starten? Shakes, Diëetist, ... ? Wie Kan ervaringen delen?PsN: J1ggyl4ndno votes
Reply With Quote
-
21-08-2020, 22:54 #626Approved 9liver
- Registered
- 01/05/14
- Location
- FarAway
- Posts
- 6,043
- iTrader
- 7 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 16/287
Geen enkel van die brol, Weight Watchers is gewoon calorieen tellen voor dummies ( no offence
) wat je zelf heel makkelijk kan zonder geld aan WW te geven.
Shakes is geen eten en maakt niet uit wat iemand tegen me zegt maar daar zitten geen voedingsstoffen in en ik heb ooit zo 1ne shake geprobeerd en een blad sla zou me nog langer trekken qua honger stillen.
Dieetist is voor als je er geld wilt tegen gooien en zelf 0.0 research wilt doen maar net zoals WW vind ik dat weggegooid geld.
Reken gewoon online je TDEE uit ( https://tdeecalculator.net/ ) en laat body fat % open want dat kan je niet weten zonder te meten maar maakt ook niet uit.
Schat ook je activity niet te hoog in tussen bv light of moderate exercise, heb je een zittende job of geen job waar je de hele dag voor moet lopen of staan vul dan light exercise in, moderate exercise als je elke week 6x in de gym staat voor 2u of als je job bestaat uit de hele dag staan en of wandelen.
Dan zie je je onderhoudscalorieen ( wat je zou moeten eten om op gewicht te blijven ) trek daar 500 van af elke dag en volg dat voor 1 week en zie wat je verliest, gaat in het begin altijd wat meer verlies zijn maar probeer uiteindelijk rond de 600gram-1kg per week te verliezen, ja dat lijkt weinig maar dat is imo het beste voor sustained weight loss, mik zeker niet op 15kg kwijt te zijn na 8 weken bv.
Anyway als je weet wat je TDEE is en daar 500 calorieen onder zit is het gewoon een kwestie van receptjes te googlen voor weight loss of fitness food en begin dan in de app myfitnesspal je dag te loggen wat je eet ontbijt/lunch/dinner en probeer tegen bedtijd aan je TDEE - 500 calorieen te zitten ( bv 2000 )
Het voordeel aan myfitnesspal is als je de naam van een product zoekt dat je vaak wel de info vind want er staan heel veel Belgische en Nederlandse supermarkt producten in, ook dingen van de Aldi of Boni of dergelijke en je kan de barcode scannen op een product voor info.
Als je niet weet wat goed is om te eten als ontbijt of lunch of dinner dan zitten hier genoeg mensen die fitness doen en je wel een guideline kunnen geven qua voedsel.
Macro's ( carbs/fat/protein ) zijn niet echt belangrijk tenzij je krachttraining doet maar hou vet op +- 1 gram per kg lichaamsgewicht per dag , eiwit op 1.5 gram per kg en de rest carbs ( zijn eigenlijk basic power training macro's maar ik vind dat die goed helpen tegen honger gevoel en als non-lifter kan je die macro's ook perfect gebruiken )
Indien mogelijk zou ik het ook combineren met cardio in een gym of ga elke dag een stukje lopen of wandelen, gaat op termijn ook helpen met je issues want je lichaam raakt gewend aan inspanning, gewicht verliezen zal zeker ook helpen maar ik ken er genoeg die 1m85 zijn en 78kg en nog geen 10 min kunnen joggen.Last edited by Noscoped420; 21-08-2020 at 23:00.
3 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
22-08-2020, 00:22 #627Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 307/1727
Als ge 800-1000 kcal per dag eet, gaat ge een hoop spierafbraak hebben. Dat is uzelf uithongeren. Daar doen die 100g eiwitten niks aan af.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html2 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
22-08-2020, 01:50 #628Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 307/1727
Neen, dat is niet hetzelfde. Ge kunt perfect op 1600-1800kcal zitten, afvallen en toch geen honger hebben. In zo'n enorm calorie deficit zitten is onverantwoord en gewoon gevaarlijk, en dat aan iemand anders aanraden is dat ook.
Het is trouwens niet omdat uw bench niet achteruit gegaan is dat ge geen spierverlies hebt. Ge hebt meer spieren dan enkel uw pecs en triceps, krachtverlies of -toename heeft ook niet alleen te maken met spiermassa.Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
22-08-2020, 05:35 #629Member
- Registered
- 02/01/16
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 5,499
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 166/553
Ik zou ook voor een diëtiste kiezen, shakes zijn ongezonde rommel. Punt.
een goede diëtiste vertrekt vanuit wat je eet (eetdagboek bijhouden dus!) en brengt daar kleine veranderingen aan. Dat maakt het haalbaar. Een diëtiste die je bij wijze van spreken van 3000ckal/dag op1200ckal/dag wil zetten: RUN! ideaal voor een jojo-effect.
Daarnaast:je hebt een 2jarige... Eet op de momenten dat die eet, wat die ook MAG eten (natuurlijk wel een grotere portie) en je hebt een goede leidraad. Begint de dag met een boterham met choco en een glas plopfristi, om 10u 2 Princekoeken en om 12u frieten met frikandel: negeer die laatste opmerking dan maar
no votes
Reply With Quote
-
22-08-2020, 07:24 #630
Ola
Niet alle shakes op 1 hoop gooien he. Aan Huel is niks ongezonds aan en anders zou ik graag horen wat. Ik eet dat product nu al meer dan een half jaar elke ochtend of elke snelle hap en ik voel mij daar zeer goed bij, ook beste fietsconditie en laagste gewicht dat ik ooit gezeten heb. Elke schep is exact 200kcal dus zeer gemakkelijk te doseren. Combineer dat met een deftige activity tracker/sporthorloge en je weet goed genoeg hoeveel kcal in/uit je hebt.
Heb het product in deze thread ontdekt waarvoor dank : )Last edited by Five-seveN; 22-08-2020 at 07:31.
no votes
Reply With Quote



