Thread: Over- en ondergewicht - deel 5
-
26-07-2020, 14:47 #586Member
- Registered
- 02/01/16
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 5,499
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 166/553
De kleine rijstkoekjes van bosto vind ik nog lekkerder

https://www.bosto.be/bosto-gezonde-tussendoortjes/
Ik kan geen manuele trainingen starten, als ik een jeans aanheb, hang ik de smartwatch wel aan zo een riemlusje, dan registreert hij mijn stappen wel. Maar vaak Jurkjes zonder lusjes aan
En schrik heb ik niet hoor, vorige week nog met de dochter gaan "zwemmen".
Vroeger, voor ik mijn man leerde kennen, ging ik 3x per week naar de fitness en 1x gaan zwemmen. Alles op het gemakske en zeker niet fanatiek, pakweg 2000ckal per week wegsporten volgens mijn hartslagmeter. Maar het is niet evident dat terug op te starten. Excuses genoeg helaas
no votes
Reply With Quote
-
-
26-07-2020, 16:06 #587Approved 9liver
- Registered
- 27/10/13
- Location
- Kortrijk
- Posts
- 3,012
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Reputation
- 12/26
Das al een heel straffe prestatie en je mag zeker trots zijn op jezelf wat je nu al bereikt hebt!
Ik heb hetzelfde gevoel hier en ik ben ook een vrouw. Ik schaam mij ook om mijn cijfers en niemand weet men exacte gewicht
Hier ook terug begonnen met afvallen. In 2015 - 11kg afgevallen, in 2018 - 21kg. Maar helaas zijn die er allemaal bijgekomen (die 21 kg sinds 2018) met een kilo of 2 extra zelfs ...
Ben terug gestart begin mei met de bedoeling dat het deze keer genoeg is geweest .. voorgoed. Mijzelf andere en gezonde eetgewoontes aanleren voor nu en later.
Zit ondertussen na 11 weken op -11,3kg. Sporten doe ik nog niet, ik heb al men hele leven een echte hekel aan sporten. Heb hier nochtans een crosstrainer thuis staan. Maar na x tijd geef ik dat altijd op omdat ik het zo haat of beu ben. Zwemmen zou wel nog een optie zijn en ga ik misschien eens voor kijken ... das het enigste dat me nog een beetje aanspreekt en nog gedaan heb vroeger. Wandelen kan ook nog maar ik doe dat echt niet graag alleen
Heb nog vele kilo's te gaan en hoop eindelijk eens over die grens te gaan van in 2015 en 2018. Mijn laagste gewicht in 2015 en 2018 was bijna exact hetzelfde tot het weer mis ging
Last edited by xAnyana; 26-07-2020 at 16:12.
PS4: Horizon Zero Dawnno votes
Reply With Quote
-
26-07-2020, 16:28 #588Member
- Registered
- 02/01/16
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 5,499
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 166/553
Ook sterk bezig, zeker als het zonder sport is!
Als je een zwak voor honden hebt én de tijd: als vrijwilliger voor een asiel mee de honden uitlaten. Dat is wandelen, een goede daad doen én je focus ligt op de hond dus je bent "bezig"
no votes
Reply With Quote
-
26-07-2020, 23:41 #589Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 121/1281
Ferme resultaten. 32kg afgevallen op 9 maand, dat is ook om U tegen te zeggen he! Die lijn doortrekken en je raakt er wel.
Hoe ik mijn chocolade en andere avondsnacks heb afgezworen:
- vervangen door iets gezond. Tegenwoordig kruip ik met een appel (quasi dagelijks) en 150g Skyr (3-4 keer per week, meestal op dagen waarop ik gelopen heb) in de zetel. Ik vind het ook heel lekker dus geen heimwee meer...
- niet kopen is een goede tip, even sterk zijn in de winkel
- voor extra overtuiging: calorieën tellen. Even bekijken hoeveel kcal je op een dag mag innemen voor je doel te halen, en dan kijken hoeveel 50g chips inneemt van dat budget. Je kan dat nog altijd doen passen hoor, maar dan zal je zien dat je op andere momenten minder mag eten.no votes
Reply With Quote
-
27-07-2020, 14:38 #590
Proficiat hier!! Veel inspiratie in deze thread alvast.
Doe gewoon zoals mij en wees extra lui: collect en go. Dan is het enkel niet aanklikken wat je niet nodig hebt
Chips eet ik enkel nog op verplaatsing, dus als aperitief bij iemand anders en dan eet je daar ook geen handenvol van.
Zelf hier al even niet op de weegschaal gestaan en weinig gesport qua werken in het huis/de tuin. Hele dag grond staan scheppen en je hebt geen zin om kcal's te tellen. Ik kan dan wel ongeveer inschatten wat ik binnenheb maar toch een verschil tussen 50 gram havermout wanneer je aan een bureau werkt tov manueel labeur
no votes
Reply With Quote
-
27-07-2020, 15:17 #591Member
- Registered
- 02/01/16
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 5,499
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 166/553
1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
27-07-2020, 22:38 #592Crew Member
- Registered
- 21/04/04
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 36,353
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 19 Post(s)
- Reputation
- 89/2024
Of gewoon de gang voorbij lopen
chips in colruyt ligt hier in uithoek vd winkel ook een voordeel
PSN: Jonas89no votes
Reply With Quote
-
28-07-2020, 02:02 #593Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17/45
Deh, eens tellen van calorieeen. Nog eens een kans geven en makkelijker om samen met de vrouw te doen.
no votes
Reply With Quote
-
29-07-2020, 21:10 #594Member
- Registered
- 29/09/02
- Location
- Noord Limburg
- Posts
- 107
- iTrader
- 2 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0/0
Ik ben ongeveer 2 weken bezig met intermetent fasting (20/4). Het gaat opzich goed maar ik ben nu al uit ideeen wat te eten.
De eerste week maakte ik salades met kip, groenten en parmezaanse kaas + een tas soep, maar ik krijg dat na enkele dagen als lunch niet meer binnen. Smaak van de salades is niet meer lekker en echt honger heb ik niet op mijn eetmomenten.
Sinds vandaag begonnen met het proberen van Ei-wraps met tonijn: https://blog.xxlnutrition.com/eiwitwrap-met-tonijn/
Ik zou graag wat andere recepten uitproberen die makkelijk te maken zijn. Iemand hier tips voor recepten?
Daarnaast vraag ik me af of een pre-workout het fasten beinvloed. Ik train 's morgensvroeg voor het werken en dan voel ik me echt slap.no votes
Reply With Quote
-
30-07-2020, 07:33 #595Member
- Registered
- 30/11/13
- Location
- Vlaams-Brabant
- Posts
- 1,008
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 35/67
Bij deze wens ik je graag ongelooflijk veel succes! Misschien is het probleem met de crosstrainer ook dat je dit alleen moet doen? Misschien eens kijken of er een sport is die je samen met iemand anders kan doen? Dan sleur je er mekaar een beetje door. En zonder sport gaat het uiteindelijk ook hoor. Ik heb zelf wel het voordeel dat ik altijd wel graag gesport heb.
no votes
Reply With Quote
-
30-07-2020, 10:10 #596Member
- Registered
- 02/01/16
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 5,499
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 166/553
Gisteren gaan zwemmen, makkelijk 4j geleden dat ik nog baantjes ben gaan trekken en vroeger vond ik het heel leuk!
Nu vond ik er niets aan. Ik vond "mijne draai" niet, had dankzij de corona wel een baan voor mij alleen dus daar lag het al niet aan, rap mijn 15 baantjes afgewerkt (wou er eigenlijk 20 doen maar het lag me ècht niet meer) en terug naar huis. Gisterenavond rugpijn en vandaag rug- en heuppijn terwijl ik al bijna 3 weken pijnstillervrij ben.
Dus ofwel laat ik het voor wat het is, ofwel zoek ik iemand die me een uurtje privéles kan geven om op techniek te oefenen. Maar voorlopig berg ik het badpak terug op
no votes
Reply With Quote
-
30-07-2020, 11:20 #597Member
- Registered
- 14/10/17
- Location
- Diepenbeek
- Posts
- 502
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 1/40
qua slap voelen als je s'ochtends traint/weinig energie: dat kan vanalles zijn:
- gewoon tekort aan zouten, bij IF vaak magnesium specifiek. Het is belangrijk uw opname van zouten te spreiden over de dag in principe, wat je standaard bij IF niet doet. Je lichaam houdt ook minder water vast, dus zouten worden sneller "geflushed". Gewoon een lepelke sodium arm zout (in de winkel hebt ge van baleine ne mix van kalium, magnesium, calcium en sodium) in u water wat ge door de dag drinkt. Dat gedacht klinkt mss ranzig, maar op een grote fles smaakt dat niet door en na 3 dagen zijt ge dat gewoon.
- Kan tot een maand duren voor u lichaam tegoei is aangepast, er zijn heel wat hormonale veranderingen, veranderingen in u microbioom, ... aan de gang
- Gezien de dingen die je aangeeft te eten wil je low carb doen denk ik? Wat zeker cruciaal is bij IF imo, maar je mikt ook op redelijk hoge proteine met low fat denk ik? Vergeet niet dat low carb + hoge proteine nog altijd voor redelijk wat glucose aanmaak (en insuline) zorgt (meer dan nodig). Mik op niet de veel proteine maar wel high fat. Natuurlijk geen massa's verzadigde vetten. Als je dat gewoon bent kan je beginnen focussen op de omega 6/omega 3 ratio's van wat je eet, maar zou eerst het energie probleem oplossen.
- qua preworkout: kan slecht zijn als uw insuline sensitiviteit hoog is. Die verlaagt wel wat na een tijd low carb. Als je die toch wil nemen, neem je die best op pakweg uur 18 van u fast. Zelf gebruik ik deze : https://xxlnutrition.com/be_nl/pump-...tropical-fruit
Heel basic en geen hele waslijst van dingen waarvan je nog nooit gehoord hebt. Die werkt heel goed als je low carb ( en moderate prot, hoog fat) met IF doet. Bij een "gewoon" dieet is die pre waardeloos.
Qua recepten: Ik begin meestal met soep/brodo waar groenten in zitten. Eet ik geen soep, dan eet ik wat groenten in mijn maaltijd. Vb van een maaltijd als ik geen soep eet:
Stuk zalm (300-400gr)
spinazie (in de pan wat gereduceerd) en daar gooi ik ne notenmix onder.
2-3 eieren. kies maar: gepocheerd, gebakken, gekookt, ... .
high fat dressing
als ge dan nog meer kcal wilt kunt ge er nog kaas bij keuze bij eten of als "dessert"
Ditch die kip en salade, hebben niet echt een plek in een goei IF/keto (oh no i used the k-word)schema.no votes
Reply With Quote
-
30-07-2020, 11:25 #598Crew Member
- Registered
- 21/04/04
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 36,353
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 19 Post(s)
- Reputation
- 89/2024
no votes
Reply With Quote
-
30-07-2020, 12:25 #599Crew Member
- Registered
- 27/06/06
- Location
- Begijnendijk
- Posts
- 4,102
- iTrader
- 2 (100%)
- Mentioned
- 22 Post(s)
- Reputation
- 81/354
Welke zwemslag doe je?
Wat youtube-tutorials kijken helpt soms ook, dan weet je al meer over die zwemtechniek.
Ik heb soms wat last van mijn schouders tijdens het zwemmen maar nooit last nadien. (We kunnen daar misschien beter hier over verder gaan).BlackOccult, not the woman we deserve but the woman we need. - @PolletPoulet1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
30-07-2020, 18:18 #600Approved 9liver
- Registered
- 27/10/13
- Location
- Kortrijk
- Posts
- 3,012
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Reputation
- 12/26
no votes
Reply With Quote

