Thread: Over- en ondergewicht - deel 5
-
24-06-2020, 14:28 #526Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Ik heb wel karakter van augustus tot november 17kg afgevallen, en dan weer het jojo effect. Hoe is dat kunnen komen ne tegenslag en die tijd ben ik veel uit eten geweest ( frieten, pizza ).
Moet wel bekennen dat ik 1.5liter cola light drink. Tis nu weer de klik vinden om weer te gaan sporten en mijn bioritme om te gooien.https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
Reply With Quote
-
-
24-06-2020, 14:50 #527Crew Member
- Registered
- 02/07/11
- Location
- Somewhere over the rainbow
- Posts
- 8,782
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 98/511
In cola light zit quasi niets van calorieën. Als je nu niet meer frieten, pizza uiteten gaat en werkelijk énkel eet wat je in je vorige post had geschreven, ga je vanzelf gewicht verliezen. Is dat niet het geval, dan ben je niet eerlijk met jezelf of ben je je niet bewust van wat je effectief binnenspeelt op een dag.
Gewicht verlies je in de eerste plaats door je voeding aan te passen. Hou een eetdagboek bij, focus je daarop, en begin nadien pas terug met sporten. Het is gemakkelijker om op eerst 1 aspect (voeding) te focussen, dan meteen ook nog eens te beginnen met workouts.We are each our own devil and we make this world our hell - Oscar Wilde <31 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
24-06-2020, 15:10 #528Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Ik eet wel nu nog frieten 1 maal per week en dan 1 keer per week mc donald of een pizza, heb nu ook 0.0 beweging, ben paar weken terug elke dag gaan wandelen en voelde me beter maar is dan even slecht weer geweest ( plus een wonde aan mijn been en is er niet meer van gekomen )
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
Reply With Quote
-
24-06-2020, 15:22 #529
Tsss ,wees maar eerlijk
Nee, da's echt zot. En ik ken een personal trainer die zelf redelijk overal van op de hoogte is en toch zie ik hem af en toe foto's zien posten van zo'n vetpercentage van zo'n weegschaal. Dat snap ik dus niet.
Leuk om eens de andere kant te horen. Zij hebben misschien de goede combo gevonden. Het enige wat ik eigenlijk van diëtisten weet is dat veel vrouwen uit de familie ernaar toe gaan, daar redelijk wat geld aan geven en er meestal niet in slagen iets van succes te hebben.
Combo met mtb is idd niet gemakkelijk, je wil niet iedere rit die man met de hamer tegenkomen.
Heb vroeger toen ik nog gewichtheffen deed gewoon starting strength of hoe noemde het ook alweer gevolgd, maar dan ook effectief wel het boek doorgenomen + veel youtube videos. Dan vorm laten checken online door videos etc.no votes
Reply With Quote
-
24-06-2020, 15:27 #530no votes
Reply With Quote
-
24-06-2020, 15:31 #531Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 121/1281
2 belangrijke zaken:
- beweging is goed, maar niet zaligmakend. Beweging doe je voor algemene fitheid, en zal ook voor een deeltje gewichtverlies zorgen, maar bewegen alleen maakt een slecht eetpatroon verre van goed. Ik heb de eerste 6 maand van mijn traject een 18kg verloren in een zittende job met weinig beweging. Steek het dus niet op een gebrek aan beweging dat je niet vermagert. Eetpatroon is heel belangrijk!
- 1 keer per week frieten en 1 keer per week McDonald's of pizza kan eventueel, maar de hoeveelheden spelen een grote rol. Hou je je bij een kleinere portie frieten met 1 stuk vlees, en eet je 1 burger zonder frieten in de McDonals, dan kan je gerust afvallen als je de rest van de week goed houdt, zelfs zonder beweging. Eet je daarentegen een grote pak friet, met sauzen, en 2 stukken vlees, en eet je dan 2 hamburgers in de McDonald's met een pak frieten erbij... Dat zijn al gigantisch veel kcal die je er moeilijk zal kunnen compenseren tenzij je je voor de rest van de week op een serieus deficiet zet.
Ik kan de aanbevelingen van hierboven alleen maar volgen, ik heb het ook zo gedaan: weet wat je eet. Installeer de MyFitnessPal app op je smartphone en start met loggen wat je eet. Echt alles. Je vindt bijna elk voedingsmiddel terug, je kan zelfs de barcode scannen van heel veel items. Het kost echt niet veel tijd en je ogen gaan open, op voorwaarde dat je het eerlijk doet. Doe dat 2 weken en je hebt al gigantisch veel bijgeleerd, doe het 2 maand op basis van een realistisch kcal-budget dat je zo strikt mogelijk volgt en je zal merken dat je de kilo's er af ziet gaan. Dit is allemaal gratis.
Ik zeg niet dat je geen diëtist nodig hebt, dat zal zeker werken voor sommigen, maar probeer op deze manier zelf misschien al eens een verandering in je patroon teweeg te brengen.
En maak je later zorgen rond overtollige houd. Hier na 30kg valt dat nog steeds serieus mee.1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
24-06-2020, 15:42 #532Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Mijn gewicht nu is niet door hoe ik nu eet, maar van te voren veel afhaal maaltijden ( mijn vrouw is ziek en ligt om de twee dagen lang in het uz ) en ik kan niet koken zou beter wel eens leren.
Als ik na frituur ga is het een grote met een frikandel, mc donald twee cheese burger geen frieten.
Ik weet dat ik het karakter heb ma is die klik maken, in het verleden al drie keer zwaar afgevallen, maar blijkbaar moeilijk om op mijn gewicht te blijven.
edit. mss klein detail ik neem 16mg medrol voor mijn huidziekteLast edited by Kenneke10; 24-06-2020 at 15:49.
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
Reply With Quote
-
24-06-2020, 15:53 #533Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
24-06-2020, 15:55 #534Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Klopt, is dat wat ik zeg overdag niks van honger, ik ga niet zeggen dat gezond eet ver van maar mijn gewichts toename staat niet gelijk met wat ik eet. Heb ook dat bekende moonface ( opgeblazen gezicht )
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
Reply With Quote
-
24-06-2020, 16:36 #535Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 121/1281
Een stuk vlees in de pan gooien en een aardappel of 2 (afhankelijk van de grootte
) koken is niet moeilijk, dat kan iedereen wel 
Om het even te kaderen: hier in lokaal frituur ga ik voor ons gezin (ik, vrouw, 2 kinderen) een middelmatig en een kleintje halen. Daar eten we met 4 van en er blijft meestal nog redelijk wat over.Als ik na frituur ga is het een grote met een frikandel, mc donald twee cheese burger geen frieten.
Voor mezelf schep ik daar +-150g van op. Dat is 1 van de weinige momenten in de week dat ik niet echt vrolijk wordt van m'n eten, maar als je wil vermageren (en zeker zonder beweging) is een heel pak frieten echt serieus hoor. Neem nu dat een groot pak friet richting 500g zal gaan betekent dit al dat je rond de 1500kcal draait voor dat groot pak. Met je frikandel en wat saus erbij zit je al ver boven de gemiddelde inname die ik het voorbije half jaar heb gehaald.
Die 2 cheeseburgers zullen samen ook al wel boven de 1000kcal gaan en dan heb je niet bepaald een verzadigd gevoel, waardoor je dan weer zin gaat krijgen om te snacken...
Ik denk dat het daarom ook interessant is dat je kcal tracking gaat doen. Wanneer je leert wat de voedingswaarde is van bepaalde voedingsmiddelen en wat de impact ervan is op je voedingspatroon, dan ga je denk ik veel bewuster keuzes kunnen maken en ga je beter neen kunnen zeggen.Ik weet dat ik het karakter heb ma is die klik maken, in het verleden al drie keer zwaar afgevallen, maar blijkbaar moeilijk om op mijn gewicht te blijven.
Invloed van die medicatie ken ik natuurlijk niet. Maar lijkt me dat het nog steeds nuttig is om je voedingsinname te leren kennen en eraan te werken.no votes
Reply With Quote
-
24-06-2020, 17:01 #536Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Dat van die app ga ik zeker doen
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke101 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
24-06-2020, 17:19 #537
No offence maar 50 kg overgewicht is niet van enkel afhaalmaaltijden hé. En dan nog, je kan perfect met die porties spelen zodat je kcal inname beperkt is. Heb je de arts die je medrol voorschreef iets gevraagd over gewichtstoename?
Ik wil het gewoon eens zeggen want ik herken veel van je (achterliggende) verhaal van mezelf vroeger. En ik had een schop onder mijn gat nodig. Ik nam ook medicatie die tot gewichtstoename kon leiden. Tot een arts me zei dat dat in mijn geval het niet was. Ik at ook veel maar vond het niet overdreven van mezelf. Wel 110kg op 1m78. "Geen tijd, zoveel eet ik niet, ..." Tsjah.no votes
Reply With Quote
-
24-06-2020, 17:28 #538Platinum Member
- Registered
- 17/02/09
- Location
- evergem
- Posts
- 27,258
- iTrader
- 702 (100%)
- Mentioned
- 5 Post(s)
- Reputation
- 22/921
Ik zeg niet dat dat de reden is, ik at wel degelijk teveel en ongezond, is een tijd geweest dat ik s avonds zo een pakje latjes van kinder chocolade binnen speelde + wat chips ofzo dus alles wat ik teveel weeg is door mijn mondje gegaan. Maar sinds ik medrol neem is mijn gewicht veel sneller naar omhoog gegaan dus zal gewoon de combinatie zijn.
https://psnprofiles.com/Kenneke10
PSN : Kenneke10no votes
Reply With Quote
-
26-06-2020, 18:42 #539Member
- Registered
- 05/02/09
- Location
- Beveren
- Posts
- 852
- iTrader
- 39 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 0/7
Ik lees hier al geruime tijd mee maar zal toch ook mijn verhaal eens kort delen.
Wegens omstandigheden tussen mijn 17 en pakweg 20 echt enorm veel bijgekomen (van een 90kg richting de 115). Ik ben 1m 94 maar deed daarvoor intensief aan sport dus die 90kg was niet echt 'chubby'. Met die 115 kg heb ik dan nog enkele jaren mee rondgelopen. Rond mijn 23 de switch gemaakt dat het zo echt niet meer kon. Toen afgevallen naar een 87kg op +- 8 maand. Daar heb ik zelfs niks extreem voor moeten doen. Ik at gewoon ontzettend veel en dan nog heel veel vuiligheid tussendoor(10 boterhammen als lunch, tussendoor een suikerwafeltje en een leo en 's avonds een zak chips van 200gr was geen uitzondering) . Ik ben dan redelijk abrupt gestopt met het eten van snacks, drinken van alcohol en frisdrank,... Die 87kg heb ik niet heel lang vastgehouden. Het is redelijk snel gestabiliseerd op 90kg.
De laatste 3 a 4 jaren toch weer af en toe jojo naar boven toe. In de winter kwam ik altijd een 5kg bij die ik dan richting de zomer er weer af kreeg. Maar ik bleef toch altijd hangen op een gewicht van een 97kg.
Nu in januari stond er ineens 103kg op de weegschaal. Dan weer vol goede moed op mijn eten beginnen letten en het gewicht toch weer naar 96kg gekregen tegen midden maart. Dan door de corona is een groot deel van mijn lichaamsbeweging weggevallen en heb ik mijn gewicht stabiel proberen houden. Nu, sinds de laatste 3 weken terug op het goede pad. Gewicht zit nu tussen de 94 a 95kg. Ik ga wel sinds een jaar +- naar de fitness en zie wel dat er ook een deel spieren zijn bijgekomen waardoor die 95kg er wel anders uitziet dan pakweg vorige zomer. Toch heb ik mijn gewenst figuur nog altijd niet bereikt. Het doel is toch om terug richting die 90kg te gaan en die buik strakker te krijgen.
Psychologisch kan ik er wel mee omgaan echter heb ik toch wel serieuze stretchmarks op mijn buik. Dit zorgt er toch voor dat mijn lichaam er minder 'strak' uitziet dan hoe het er zou moeten uitzien voor mijn lengte/gewicht. Ergens wil ik wel eens zien wat er toch nog mogelijk is
.
"Tact is the art of making a point without making an enemy.” - Newton, Howard Wno votes
Reply With Quote
-
27-06-2020, 13:45 #540Crew Member
- Registered
- 21/04/04
- Location
- Oudenaarde
- Posts
- 36,353
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 19 Post(s)
- Reputation
- 89/2024
deze ochtend zat ik terug aan mijn magisch getal van 85kg
PSN: Jonas891 members found this post helpful.
Reply With Quote



