Thread: Over- en ondergewicht - deel 5
-
10-06-2020, 14:38 #466
No offense, maar het klinkt alsof je van elke week frituur met redelijk extreme eetgewoontes plots hebt besloten om te trainen ofzo en dan maar heel extreem in die richting gaat, op het onlogische/ongezonde af.
Begin met genoeg slaap en gezond eten, en dan kan je misschien wat meer eiwit eten omdat je deftig aan krachttraining doet. Nu is het een beetje de kar voor het paard spannen. Eet je wel genoeg vezels, want eiwitrepen en eiwitpoeder zullen dat niet al te veel bevatten?
Zover ik weet gaat extra eiwitten innemen geen problemen veroorzaken bij mensen met gezonde nieren, maar als je al verminderde nierfunctie hebt kan het wel een negatief effect hebben. Als je bloed en urineresultaten ok zijn ligt het daar misschien niet aan. Maar als je nu cowabungagewijs eiwitpoeder en -repen vreet ben je misschien ook op die manier aan het trainen? Kan jouw onderrug niet overbelast zijn, ik heb dat jaren geleden eens gehad en dat gaf ook steken bij bepaalde bewegingen.Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
-
10-06-2020, 15:04 #467Approved 9liver
- Registered
- 26/06/03
- Location
- kortrijk
- Posts
- 3,743
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 19/167
None taken.
Ik eet al jaren gezond/goed. Behalve de zondag frituur en wat pinten (waar ik nu mee gestopt ben sinds 2 weken).
Cardio training 1x per week (kickboks), al jaren.
Krachttraining 2-3x per week, vroeger fitness, sinds kinderen er zijn = thuis calisthenics.
1m83, 78 kg. Bloedonderzoek top. Stoelgang/pieske top.
3 maanden geleden mijn ECG onderzoek voor den boks top.
Iedere dag 2 stukken fruit en voldoende groenten. 's Morgens havermout. Ik denk wel dat ik genoeg vezels binnenkrijg.
Ik wil nu gewoon wat moeilijkere vetjes (onder navel) wegkrijgen. Volgens m'n vrouw totaal niet storend, maar ik wil eens goed scherp staan. Vandaar 4 weken kcal intake 10-20% minder. Maar om een minimaal spierverlies te hebben eet ik lichaamsgewicht x2 eiwitten gedurende die 4 weken.
Omdat ik door komst 2de kindje veel minder tijd heb, kan ik niet iedere middag een kipfilet bakken zoals ik vroeger deed. Vandaar de proteinepoeder in m'n koffie 's morgens. Ik drink anders geen shakes na het trainen ofzo. Slaap tekort komt door kindjes. Kan ik voor de moment weinig aan doen.
Voila, wat meer context
Don't think you are, know you are...no votes
Reply With Quote
-
10-06-2020, 17:13 #468Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 307/1727
Ik denk eerder gewoon aan uw hoge stresslevels en uw slaaptekort. Al de rest wat ge vertelt is eigenlijk niet relevant, begin maar met die twee aan te pakken.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
10-06-2020, 20:13 #469Member
- Registered
- 01/08/10
- Location
- Merchtem
- Posts
- 3,129
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Reputation
- 9/75
1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
11-06-2020, 10:35 #470Approved 9liver
- Registered
- 26/06/03
- Location
- kortrijk
- Posts
- 3,743
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 19/167
Ik denk eerlijk gezegd ook wel dat het vooral die 2 zijn. Alé, nog een jaar of 3 geduld en de kindjes slapen dan hopelijk door en ben ik er vanaf

Door tijdsgebrek raakte ik dus niet aan mijn eiwit intake die ik wou. Shakes drinken vind ik ook erover (2 scoops, 40g)
Toen zag ik op instagram een mma atleet en een vrouwelijk model die, om aan hun extra portie eiwitten te geraken, een schep proteinepoeder in hun koffie deden.
Ik heb dat getest. Een schepke (20g) met smaak 'cookies and cream' bij mijnen koffie. Mixer'ke van de kleinen zijn flesjes erin. En klaar. Super lekker hé dus. En doordat ik meestal koffie dronk 's morgens had ik zo iedere dag toch dat extraatje binnen. En 't is nog lekker ook. Win win.Don't think you are, know you are...no votes
Reply With Quote
-
11-06-2020, 19:53 #471no votes
Reply With Quote
-
11-06-2020, 22:07 #472
uw eiwitten moet je verdelen over de dag. Daar gaat het niet op van ' ik heb nu even tijd of ik doe er nu twee scheppen extra op'. Het lichaam neemt maar zoveel eiwitten op per zoveel uur. De rest wordt uitgeplast en dus overwerk voor de niertjes
En vr het slapengaan best kwark als je dat bnkrijgt
Of caseïnepoeder in een avondshake, da's een langzamere releaseno votes
Reply With Quote
-
12-06-2020, 12:34 #473Approved 9liver
- Registered
- 26/06/03
- Location
- kortrijk
- Posts
- 3,743
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 19/167
Door groenten te eten.
Ik verdeel dat. Ook probeer ik niet meer dan 35-40g eiwitten per maaltijd binnen te spelen, aangezien de rest toch niet wordt opgenomen. Natuurlijk moeilijker als je een biefstuk eet waar al snel 60g+ eiwitten inzitten.Don't think you are, know you are...no votes
Reply With Quote
-
13-06-2020, 20:28 #474no votes
Reply With Quote
-
13-06-2020, 21:12 #475Member
- Registered
- 06/11/03
- Location
- Borgloon
- Posts
- 3,469
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 17/428
no votes
Reply With Quote
-
13-06-2020, 21:18 #476Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 307/1727
Hij bedoelt dat als gij in een maaltijd 100g eiwitten eet, de kans groot is dat een stuk niet wordt opgenomen (omdat het te veel op een te kort tijdsbestek is). In hoeverre dat een impact heeft is moeilijk te zeggen maar het lijkt mij logisch dat uw eiwitten wat spreiden doorheen de dag wel zal zorgen voor een meer optimale opname ervan.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
13-06-2020, 22:31 #477Member
- Registered
- 06/11/03
- Location
- Borgloon
- Posts
- 3,469
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 17/428
no votes
Reply With Quote
-
15-06-2020, 12:37 #478Approved 9liver
- Registered
- 26/06/03
- Location
- kortrijk
- Posts
- 3,743
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 19/167
no votes
Reply With Quote
-
15-06-2020, 15:49 #479
Wacht es.
's ochtends havermout en koffie. En ge kapt die proteïne in uwe koffie? Smijt dat toch gewoon in uw havermout
Krijg al rillingen als ik eraan denk.
En eigenlijk wil ik het ook es proberen nu.
Ik denk dat Puni toch gelijk heeft, zal eerder aan slapen/stress liggen dan uw eten.no votes
Reply With Quote
-
15-06-2020, 17:52 #480Approved 9liver
- Registered
- 26/06/03
- Location
- kortrijk
- Posts
- 3,743
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 19/167
Maar 't is gewoon lekker. Ik dronk mijne koffie liever zo.
De buikklachten zijn gestopt sinds ik geen koffie meer drink. Nu al 2 weken zonder koffie, ik mis dat wel.
Ik doe nu da schepke poeder inderdaad bij mijn havermout. Wa sojamelk erbij, roeren. Nachtje frigo. Mmmmm.Don't think you are, know you are...no votes
Reply With Quote

