Page 26 of 62 First ... 1622232425262728293036 ... Last
  1. #376
    Robin75's Avatar
    Registered
    16/07/17
    Location
    Sch'Heuvel
    Posts
    892
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    5/45
    Quote Originally Posted by taylor View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Keto flu hangt vooral af van hoe je levensstijl ervoor was. Hier spelen veel dingen in mee. Als u insuline resistentie sterk verhoogd was gaat het tegenvallen de eerste dagen. Keto + intermittent fasting lijkt mij de beste optie als je keto wil doen. Doordat je veel kcal uit vet haalt krijg je makkelijk je kcal binnen in minder maaltijden/tijd. Als ge echt ne serieuze bodybuilder/atleet zijt en echt veel kcal nodig hebt is het wss wel niet de beste optie.

    Ik ben momenteel bezig met Keto+IF doorgerold naar langere periodes vasten. Als mijn "experiment" gedaan is zet ik graag mijn resultaten neer.





    Keto is geen crash'dieet'. Als ge iets als dieet noemt is het ook al gedoemd om te falen, want dieet=tijdelijk. Dat terzijde, keto is slecht is als je het dieet ziet, niet als je het levensstijl ziet.



    niet waar. Verhoogde insuline resistentie (door overmaat een koolhydraten) is gelinkt aan verlaagde testosteron. Door koolhydraten te schrappen en u insuline resistentie terug omlaag te halen zal uw testosteron stijgen.

    Wanneer je ook keto met intermittent fasting combineert is er ook een stijging in Human growth hormone. U lichaam gaat bij gebrek aan carbs in spiersparende stand en niet spierverbrande stand.

    Ik wil u gerust de meta studies nog eens opzoeken als je me niet op het woord gelooft.


    interessant stuk over kcal restrictie vs keto: https://www.youtube.com/watch?v=tIuj-oMN-Fk&t=1s
    ik ga liever uit van veel zelf uitgevoerde 'studies' adhv bloedwaarden en gewichtsverlies die ik zelf kan zien bij mensen die het volgen
    Op de manier waarop ik het opstelde was het wel degelijk als crashdieet bestemd, in de zin van beperkte tijd omdat je ook verschillende zaken niet bnkreeg.
    Ik zit er al lang niet meer zo extreem 'in' als vroeger, maar ik ben niet zo'n volger van algemene studies, wel van combinaties van studies-ervaringen van trainingsmakkers- en vooral eigen ervaringen

    Zou leuker zijn als je zulke dingen kon staven met labo's, waarbij vrije testosteron al dan niet verhoogt/verlaagt, IGF-1 waarden bepaald zijn en zouden verhogen na keto+IF etc

    Ik ben een vb van iemand die enorm veel snelle suikers concumeert, maar mijn vrije test is helemaal niet verlaagd
    Soit, studies kn gerust veelal waar zijn, maar persoonlijke ervaringen halen bij mij de bovenhand
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  2. #377

    Registered
    14/10/17
    Location
    Diepenbeek
    Posts
    502
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    1/40
    Quote Originally Posted by Sylverscythe View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    De scheikundige in mij stierf een beetje bij deze uitspraak, dat heeft vooral met dosis te maken, niet met "reduceren". Cocaïne kauwen zorgt dat het trager in de bloedstroom terecht komt, geleidelijker, dan wanneer je het snuift. In wat bladeren zal natuurlijk ook minder aanwezig zijn dan in het min of meer opgezuiverde poeder. Maar dag in dag uit bladeren kauwen zal ook niet gezond zijn dus.
    Ik bedoelde met reduceren dat dit als gevolg idd heeft dat je makkelijker een hogere dosis kan innemen. Wanneer je bij suiker de 'bron' eet zal het veel moeilijker zijn om extreem veel suiker binnen te krijgen dan wanneer ze de suiker eruit halen en in bv frisdrank of snoepgoed stoppen. +je hebt ook niet de vezels/vitaminen die vaak met die suiker komen

    Met suiker, wat dus sucrose is, wat trouwens toch wel een pak minder schadelijk is dan cocaïne, gaat het dan ook niet uitmaken of je 10 g sucrose inneemt uit een bereid product of uit een "natuurlijke" bron. Fruit bevat trouwens voornamelijk fructose, terwijl sucrose een dimeer is van fructose en glucose, dus de effecten zijn niet helemaal hetzelfde.
    in dat geval zal het idd niet uitmaken. het punt wat ik wouw maken is dat wanneer dit niet in natuurlijke bron zit de kans op overconsumptie groter is, al dan niet (on)bewust.

    Verder niets op tegen dat er minder bereide producten worden geconsumeerd, het is zeker goed om wat minder zout en suiker binnen te krijgen, en bepaalde additieven zijn misschien niet helemaal onschadelijk. Echter wordt dat vaak sterk overdreven door alles wat "natuurlijk" is op een soort van verhoog te zetten alsof het beter is. Een molecule X blijft een molecule X, ongeacht of het uit een fabriek komt of uit een plant.
    Agree, er speelt helaas een heel marketing aspect mee.

    IMHO is veel van het dieetgedoe proberen om iets nieuws of spectaculair uit te vinden, omdat mensen dan denken dat het wél gaat werken, daar waar gewoon gezond eten zoals Carrion aangeeft te eenvoudig lijkt. Dan moet er al eens iets gedemoniseerd worden, vroeger was dit (verzadigd) vet, nu koolhydraten of suiker. En dan komt elk voedingsmerkt af met producten die daar arm aan zijn. Zeker in de VS viel het mij op hoeveel zaken tegenwoordig extra eiwit hadden, hier begin je dat ook te zien als "voordeel".
    Hier moet ik toegeven dat er een grote bias is bij "fancy naam diëten" . Mensen geloven dat dit hetgeen is wat eindelijk voor hun gaat werken, dus doen ze onbewust harder hun best.

    invloed van voedingsmerken die gewoon de trend volgen is idd groot. Ik ben tijdens 2015-2016 een jaar vegan geweest en als ik de prijs van die producten toen met nu vergelijk: ze zijn echt wel meer in prijs gestegen dan andere producten door de hype.

    Elk e-nummer of additief over dezelfde kam scheren is gewoon fout, daar zitten er genoeg tussen die compleet onschadelijk zijn, anderen bij typische dosissen, anders wordt dat niet goedgekeurd voor menselijke consumptie. Veel van die artikels en podcasts gaan, vermoed ik, ook niet erg wetenschappelijk uit de hoek komen en meer in het kamp dat ik hierboven beschrijf terechtkomen.
    Er zijn idd veel shit artikels en podcasts die gewoon de trend volgen en hun graantje willen meepikken. Maar er zijn er zeker ook die wetenschappelijk onderbouwd zijn.

    Quote Originally Posted by eniac View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik ben na letterlijk 1 zin gestopt.
    "whereas the calorie counters, it just doesn't seem to work"

    Dat was genoeg bullshit voor vandaag

    edit: pas op, ik wil de waarde van andere diëten daarmee niet teniet doen he. Maar ik zit ondertussen aan 27kg gewichtsverlies, en dat is volledig gestoeld op kcal in vs out. Het werkt wel, alleen moet je het ook echt doen.
    Hij bedoelt dat op lange termijn hé. Ik heb het vroeger ook gewoon met kcal restrictie gedaan van 110kg naar 80kg. Maar ik denk bij die mate van overgewicht dat ge weinig fout kunt doen.

    Mechanisme dat hij aanhaalt is dat u lichaam u BMR verlaagd bij kcal restrictie wat tot gevolg heeft dat ge makkelijker een plateau bereikt of terug bounced.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  3. #378
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17/45
    Quote Originally Posted by puni View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Alleen ligt uw gewichtsverlies niet aan uw keto maar wel aan het feit dat ge minder at dan ge verbruikte. Uw kcal tellen is geen noodzaak, neen. Maar het is wel belangrijk om te weten dat uw gewicht toeneemt als uw kcal hoger is dan uw kcal out, en vice versa. Dat is de basis. Veel mensen geraken hun gewicht niet kwijt en dat is niet omdat ze carbs eten, omdat ze keto doen of omdat ze god weet welk pseudodieet volgen, maar wel omdat ze niet beseffen wat ze elke dag eigenlijk binnenspelen. Alleen al daarom zou uw kcal een paar weken bijhouden eigenlijk altijd het eerste moeten zijn dat ge doet als ge wilt afvallen.
    Ja, er zal een caloriedeficiet zijn waardoor er gewichtsverlies is maar dat is voor mij enkel te bereiken door keto omdat mijn hongergevoel onder controle is dan en omdat ik dan zin krijg om te bewegen.
    Dat heb ik met gewoon te tellen nooit kunnen doen door de honger die de hele dag aanwezig was.

    De weg naar is anders maar de uitkomst is hetzelfde.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  4. #379

    Registered
    03/08/02
    Location
    Gavere
    Posts
    37,519
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    57 Post(s)
    Reputation
    121/1281
    Quote Originally Posted by taylor View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Hij bedoelt dat op lange termijn hé. Ik heb het vroeger ook gewoon met kcal restrictie gedaan van 110kg naar 80kg. Maar ik denk bij die mate van overgewicht dat ge weinig fout kunt doen.

    Mechanisme dat hij aanhaalt is dat u lichaam u BMR verlaagd bij kcal restrictie wat tot gevolg heeft dat ge makkelijker een plateau bereikt of terug bounced.
    Maar als je erover nadenkt is ook dat toch onzin? Kcal deficiet betekent niet dat je je moet uithongeren zodat je lichaam functies gaat afsluiten ofzo.

    Allez, heb jij een zinnige uitleg voor het idee dat het juist slecht zou zijn op lange termijn dat je je eetpatroon structureel aanpast van hopen troep naar een zinnige hoeveelheid kwalitatiever eten? Ik alvast niet hoor.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  5. #380

    Registered
    03/01/20
    Posts
    605
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    13/34
    Quote Originally Posted by MaTi View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ja, er zal een caloriedeficiet zijn waardoor er gewichtsverlies is maar dat is voor mij enkel te bereiken door keto omdat mijn hongergevoel onder controle is dan en omdat ik dan zin krijg om te bewegen.
    Dat heb ik met gewoon te tellen nooit kunnen doen door de honger die de hele dag aanwezig was.

    De weg naar is anders maar de uitkomst is hetzelfde.
    De weg ernaar is niet anders, want bij keto komt het ook op kcal out > kcal in

    Hongergevoel is maar een gevoel hé. Bij veel mensen zit dat fout, je mag al gerust eens een hongergevoel hebben, je gaat daar niet van dood hoor. Je lichaam past zich wel aan. + het feit dat je hongergevoel had betekende dat je niet goed genoeg filterde op je voeding en foute dingen at. Kcal tellen is meer dan dat, maar het geeft u ook wel de vrijheid van uw voeding zelf te kiezen.

    Quote Originally Posted by taylor View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Hij bedoelt dat op lange termijn hé. Ik heb het vroeger ook gewoon met kcal restrictie gedaan van 110kg naar 80kg. Maar ik denk bij die mate van overgewicht dat ge weinig fout kunt doen.

    Mechanisme dat hij aanhaalt is dat u lichaam u BMR verlaagd bij kcal restrictie wat tot gevolg heeft dat ge makkelijker een plateau bereikt of terug bounced.
    das dikke zever he. Als je vermagert heb je minder kcal nodig, dus moet je je inname ook verminderen.Zolang je minder kcal inneemt dan verbruikt ga je vermageren.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  6. #381

    Registered
    14/10/17
    Location
    Diepenbeek
    Posts
    502
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    1/40
    Quote Originally Posted by eniac View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Maar als je erover nadenkt is ook dat toch onzin? Kcal deficiet betekent niet dat je je moet uithongeren zodat je lichaam functies gaat afsluiten ofzo.

    Allez, heb jij een zinnige uitleg voor het idee dat het juist slecht zou zijn op lange termijn dat je je eetpatroon structureel aanpast van hopen troep naar een zinnige hoeveelheid kwalitatiever eten? Ik alvast niet hoor.
    Het kan werken voor sommigen. Maar velen bouncen een deel terug zoals ik al zei door verlaging bmr. er zijn studies die dat duidelijk genoeg aantonen en er zijn ook duidelijk verklaarde mechanismen voor. Als je de video die ik quote langer kijkt dan 10 sec ipv te stoppen als je een zin hoort wat niet in je gevormde denkkader past en er niet voor open staat.. tja dan heeft het geen nut dat ik er nog veel over zeg. Maar ook ok voor mij.

    *je eetpatroon structureel aanpassen van hopen troep naar een zinnige hoeveelheid kwalitatiever eten zal idd sws beter zijn. Het zal beter zijn voor u gezondheid. Maar waar ik hier op doel is het gewicht (en vet) aspect.

    Quote Originally Posted by coffee_snorting View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    De weg ernaar is niet anders, want bij keto komt het ook op kcal out > kcal in

    das dikke zever he. Als je vermagert heb je minder kcal nodig, dus moet je je inname ook verminderen.Zolang je minder kcal inneemt dan verbruikt ga je vermageren.
    ik beweer nergens dat wanneer kcal out > kcal in je niet zou afvallen. Wat ik wel zeg is dat wanneer je dat met een 'gewoon dieet' doet dat je BMR verlaagd. Gevolg is dat kcal out dalen zodat je onder dezelfde conditie's (eten, sport) evolueert naar kcal out = kcal in, en verder naar kcal out< kcal in. Dat gebeurt ook niet op 1 2 3 hé.

    verlaging BMR heeft trouwens niks te maken met afvallen. bij afvallen verlies je vet en vet heeft geen kcal nodig om het te onderhouden.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  7. #382

    Registered
    16/11/18
    Location
    L
    Posts
    228
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    2/34
    Quote Originally Posted by taylor View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show

    ik beweer nergens dat wanneer kcal out > kcal in je niet zou afvallen. Wat ik wel zeg is dat wanneer je dat met een 'gewoon dieet' doet dat je BMR verlaagd. Gevolg is dat kcal out dalen zodat je onder dezelfde conditie's (eten, sport) evolueert naar kcal out = kcal in, en verder naar kcal out< kcal in. Dat gebeurt ook niet op 1 2 3 hé.
    Dat is evenzeer geldig voor een keto-dieet hoor.

    verlaging BMR heeft trouwens niks te maken met afvallen. bij afvallen verlies je vet en vet heeft geen kcal nodig om het te onderhouden.
    serieus?
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  8. #383

    Registered
    03/08/02
    Location
    Gavere
    Posts
    37,519
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    57 Post(s)
    Reputation
    121/1281
    Quote Originally Posted by taylor View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Het kan werken voor sommigen. Maar velen bouncen een deel terug zoals ik al zei door verlaging bmr. er zijn studies die dat duidelijk genoeg aantonen en er zijn ook duidelijk verklaarde mechanismen voor. Als je de video die ik quote langer kijkt dan 10 sec ipv te stoppen als je een zin hoort wat niet in je gevormde denkkader past en er niet voor open staat.. tja dan heeft het geen nut dat ik er nog veel over zeg. Maar ook ok voor mij.
    Me dunkt dat iemand die zegt dat kcal tellen niet werkt degene is die niet open staat voor zaken die niet in zijn of haar denkkader vallen. Allez, dwaze comment hoor, ik sta open voor alles, maar het moet ook wel goed onderbouwd en bewezen zijn. Ik luister dan ook niet verder "omdat het niet binnen mijn denkkader past" maar omdat het onzin is, tout court. Dat is gelijk een filmpje van flat earthers na 5 seconden stopzetten, dat heeft ook geen bal te maken met "niet in mijn denkkader passen".

    Verder mix je 2 zaken: het "terugbouncen" met het "verlagen BMR". Dat terugbouncen heeft weinig te maken met het feit dat je BMR zou verlagen, want het is niet dat dat ineens wordt gehalveerd ofzo. Dat terugbouncen is vooral omdat mensen gewoon weer slechter/meer gaan eten.

    Weet je, anders moet je eens toelichten. Stel dat ik 500kcal onder mijn BMR ga zitten:
    1) met hoeveel zal mijn BMR zakken omdat mijn lichaam dit aanpast omdat het minder kcal binnenkrijgt?
    2) wat voor functies zullen hierdoor minder werken in mijn lichaam? Kwestie van eens de proef op de som te nemen.

    *je eetpatroon structureel aanpassen van hopen troep naar een zinnige hoeveelheid kwalitatiever eten zal idd sws beter zijn. Het zal beter zijn voor u gezondheid. Maar waar ik hier op doel is het gewicht (en vet) aspect.
    Ik ook. Leg gerust uit waarom dit een aanpak is die op lange termijn niet werkt.
    1 members found this post helpful.   Reply With Quote Reply With Quote

  9. #384

    Registered
    14/10/17
    Location
    Diepenbeek
    Posts
    502
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    1/40
    Quote Originally Posted by chimay123 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Dat is evenzeer geldig voor een keto-dieet hoor.
    Nope. Heel kort en simpel uitgelegd omdat je bij veel carbs hogere insuline hebt. insuline zorgt ervoor dat je lichaam minder goed aan je vetreserves kan. Je eet dus minder kcal dan je nodig hebt, en je lichaam vind moeilijk de weg naar die vetreserves. als reactie verlaagt u lichaam u bmr om niet ondervoed te geraken. Wanneer je aangepast ben aan keto zijn die vetreserves veel makkelijker beschikbaar. Je lichaam gaat geen moeite hebben die energie er uit te halen.



    serieus?
    wel zo een reactie maar geen argument waarom het niet zo zou zijn? ok got it. Of weet je niet wat BMR wil zeggen?
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  10. #385

    Registered
    14/10/17
    Location
    Diepenbeek
    Posts
    502
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    1/40
    Quote Originally Posted by eniac View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show

    Verder mix je 2 zaken: het "terugbouncen" met het "verlagen BMR". Dat terugbouncen heeft weinig te maken met het feit dat je BMR zou verlagen, want het is niet dat dat ineens wordt gehalveerd ofzo. Dat terugbouncen is vooral omdat mensen gewoon weer slechter/meer gaan eten.

    Ik ook. Leg gerust uit waarom dit een aanpak is die op lange termijn niet werkt.
    dat speelt inderdaad een rol in het verhaal, ik kom er verder op terug.

    Weet je, anders moet je eens toelichten. Stel dat ik 500kcal onder mijn BMR ga zitten:
    1) met hoeveel zal mijn BMR zakken omdat mijn lichaam dit aanpast omdat het minder kcal binnenkrijgt?
    2) wat voor functies zullen hierdoor minder werken in mijn lichaam? Kwestie van eens de proef op de som te nemen.
    1) Ik denk niet dat er een exacte formule voor kan zijn. er spelen te veel factoren mee. Ik kan wel volgende 2 grafieken meegeven:





    Zoals je zei kan terugbouncen ermee te maken hebben dat mensen slechter/meer gaan eten. Ook door terug minder te sporten dan natuurlijk. Wanneer door dat dieet je bmr verlaagd is zal de invloed van die acties (meer minder, terug minder sporten) groter zijn op je gewicht dan wanneer je bmr niet verlaagd.

    Al geloof ik er wel in dat je dat bmr ook terug omhoog kan krijgen door lang genoeg vol te houden, sporten, etc etc... . Maar ik denk dat dat een minderheid is die dat kan. Daarom dat het voor velen op lange termijn faalt. Als jij bij die groep hoort die dat wel kan volhouden: des te beter en chapeau.



    2) het voornaamste is dat je minder energie zou hebben. Voor zover ik weet is er nog geen onderzoek naar gedaan welke functies nu net minder werken bij verlaagd bmr.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  11. #386

    Registered
    03/08/02
    Location
    Gavere
    Posts
    37,519
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    57 Post(s)
    Reputation
    121/1281
    Quote Originally Posted by taylor View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik kan wel volgende 2 grafieken meegeven:
    OK, interessant, maar wel een grote kanttekening. De grafieken komen uit metingen genomen op zwaar obese mensen die deelnamen aan een soort Big Brother TV-show die neerkwam op een wedstrijd om zoveel mogelijk af te vallen. Daarbij werd calorie-inname niet gemeten. Dat maakt het op zich al moeilijk: enerzijds is de context dusdanig dat mensen zich inderdaad gaan uithongeren, anderzijds door niet te meten is het ook moeilijk om goede conclusies te trekken.

    Elders vind ik terug dat BMR wel degelijk zakt, maar dat dit pas echt drastisch gebeurt wanneer men veel te weinig gaat innemen. Zie bvb hier: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
    Hier wel meer gecontroleerde methode en dus verifieerbare resultaten:

    Thirty-two subjects were divided randomly into a slight ER group and a moderate ER group. The energy intake per day for slight ER vs moderate ER was 1462 kcal vs 1114 kcal. During the 4-day study periods, the same daily timetable, which consists of nutrition, exercise, sleeping and others, was imposed on both groups. The same environment was also provided to both groups.
    After the 4-day ER, significant decreases in body weight and basal metabolic rate (BMR) were shown in both groups. The decrease in body weight was 2% of the baseline level in both groups, and the decreases in the BMR were 6% of baseline levels in the slight ER group and 13% in the moderate ER group. The decrease in BMR in the moderate ER group was significantly larger than that in the slight ER group.
    (andere onderzoeken tonen dat het effect nog groter wordt naarmate je nog lager gaat zitten)

    Dit bevestigt toch min of meer het vermoeden dat ik eerder al had - 6% is significant, maar gaat er niet ineens voor zorgen dat je serieus omhoogveert in gewicht. 1114kcal/d begint (imo) dan weer wel al op uithongeren te lijken en daar is de terugval duidelijk groter.
    En zelfs met die 13%, stel dat je BMR op 2400kcal/d ligt, dan zit je 13% lager nog steeds op 2.088 kcal en zal je ook met je felle restrictie blijven afvallen hoor.
    Ga je pakweg rond 1500kcal/d innemen dan zal je BMR van 2400 > 2250 terugvallen volgens bovenstaande en zit ook hier niet het probleem van het falen van kcal restrictie.

    Met andere woorden de reden dat het niet zou werken ligt imo nog steeds aan het niet goed implementeren en/of het niet uithouden.
    2 members found this post helpful.   Reply With Quote Reply With Quote

  12. #387

    Registered
    03/01/20
    Posts
    605
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    13/34
    Quote Originally Posted by taylor View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    ik beweer nergens dat wanneer kcal out > kcal in je niet zou afvallen. Wat ik wel zeg is dat wanneer je dat met een 'gewoon dieet' doet dat je BMR verlaagd. Gevolg is dat kcal out dalen zodat je onder dezelfde conditie's (eten, sport) evolueert naar kcal out = kcal in, en verder naar kcal out< kcal in. Dat gebeurt ook niet op 1 2 3 hé.

    verlaging BMR heeft trouwens niks te maken met afvallen. bij afvallen verlies je vet en vet heeft geen kcal nodig om het te onderhouden.
    Met hoeveel daalt je bmr dan? Voor die significant daalt moet je al bij extreme crashdieten zitten die geen mens hier volhoudt.

    Moest het al zoveel invloed hebben, dan verlaag je gewoon je kcal in. Dat is toch een logische conclusie dat iemand van 80kg minder kcal nodig heeft dan iemand van 110kg?

    Ofwel mis ik hier een groot punt maar die aantal procenten dat je bmr gaat dalen omdat je aan het "dieten" bent, die gaan echt geen invloed hebben op het succes van je gewichtsverlies.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  13. #388
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17/45
    Quote Originally Posted by coffee_snorting View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    De weg ernaar is niet anders, want bij keto komt het ook op kcal out > kcal in

    Hongergevoel is maar een gevoel hé. Bij veel mensen zit dat fout, je mag al gerust eens een hongergevoel hebben, je gaat daar niet van dood hoor. Je lichaam past zich wel aan. + het feit dat je hongergevoel had betekende dat je niet goed genoeg filterde op je voeding en foute dingen at. Kcal tellen is meer dan dat, maar het geeft u ook wel de vrijheid van uw voeding zelf te kiezen.
    Dat hongergevoel is wel van tel als het op volhouden aankomt.

    Ander voorbeeld is dat als ik de dag slecht begin, de hele dag slecht is qua voeding. Maar langs de andere kant kan ik wel 24 uur vasten als ik mijn ding kan doen. Het is maar wat u op het lijf geschreven is.

    Of dat nu met low carb/high fat, mod carb/mod fat of low fat/high carb is, maakt op zich toch allemaal niet uit. Uiteindelijk komt het neer op kcal in<kcal out. Maar het gevoel bij hetgeen je doet moet goed zitten om het vol te houden.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  14. #389

    Registered
    03/08/02
    Location
    Gavere
    Posts
    37,519
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    57 Post(s)
    Reputation
    121/1281


    En de grote mijlpaal die ik oorspronkelijk had opgesteld is bereikt! Mijn BMI is nu officieel ok volgens de geldende normen (24,7)

    Het is niet zaligmakend, maar het was wel een enorme mentale grens voor mezelf. Ik moest dit bereiken. En het doet verschrikkelijk veel deugd.

    En nu? Ik ga het toch nog wat doorzetten zodat ik rond de 80kg ga zitten. En ondertussen blijven lopen en mijn oefeningen blijven doen.
    7 members found this post helpful.   Reply With Quote Reply With Quote

  15. #390
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    259/2948
    Quote Originally Posted by eniac View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show


    En de grote mijlpaal die ik oorspronkelijk had opgesteld is bereikt! Mijn BMI is nu officieel ok volgens de geldende normen (24,7)

    Het is niet zaligmakend, maar het was wel een enorme mentale grens voor mezelf. Ik moest dit bereiken. En het doet verschrikkelijk veel deugd.

    En nu? Ik ga het toch nog wat doorzetten zodat ik rond de 80kg ga zitten. En ondertussen blijven lopen en mijn oefeningen blijven doen.
    Goed gedaan man!

    Zo zie je maar dat gezonde voeding, wat letten op hoeveel je eet en wat beweging alles is wat je nodig hebt om geweldige resultaten te behalen.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    1 members found this post helpful.   Reply With Quote Reply With Quote

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in