Thread: thuis trainen

  1. #1

    Registered
    29/12/14
    Location
    Zedelgem
    Posts
    3
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0

    thuis trainen

    Beste sportliefhebbers,

    Ik zou graag mijn lichaam wat verstevigen met het oog op volgende zomer. Wegens werkloosheid kan ik het mij voorlopig financieel niet permitteren om naar de gym te gaan... Daarom dat ik thuis dagelijks zo'n 45 minuten oefeningen doe, nu had ik graag wat info gehad of ik hiermee wél tijdig (juni) resultaat zal zien.

    Wat ik doe:

    telkens 4 reeksen van:

    50 sit ups (20 recht, 15 links en 15 rechts)
    40 push ups
    40x halters van 4 kg (heb voorlopig niets groters ) rechtopstaand heffen
    30x halters van buiten naar binnen brengen terwijl ik plat neerlig.

    ook zal ik beginnen met het nemen van "Optimum Nutrition Whey Proteineshakes".

    Wat denken jullie? Effectief of eerder gewoon basis...

    Thx!
    no votes  

  2. #2
    Jimmeh's Avatar
    Registered
    25/10/09
    Location
    Antwerpen
    Posts
    1,095
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Wat is je doel eigenlijk van het trainen? Afvallen, spieren opbouwen, beide?
    Kzou op youtube eens 'calisthenics' opzoeken, dat is een soort van trainen zonder er iets van toestellen nodig is (aka met bodyweight).

    Bodybuilding.com - What Is The Best Calisthenics Workout?

    Ik ben er niet zo thuis in, maar er bestaan echt wel veel manieren om al je spieren te trainen. Je gaat hier natuurlijk wel geen beest van worden, mits je wel beperkt bent met je eigen gewicht vaak.
    It is bad enough that so many people believe things without any evidence. What is worse is that some people have no conception of evidence and regard facts as just someone else’s opinion.
    -Thomas Sowell
    no votes  

  3. #3

    Registered
    29/12/14
    Location
    Zedelgem
    Posts
    3
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Ik ben van nature redelijk mager en wil graag wat spieren opbouwen en hiermee wat kilo's bijkomen. Een beest worden is helemaal niet nodig, maar wat meer spieren zijn welkom .


    Bedankt voor je respons in ieder geval!
    no votes  

  4. #4
    kay-gell's Avatar
    Registered
    26/01/09
    Location
    Limburg
    Posts
    19,124
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    38 Post(s)
    Reputation
    13
    Quote Originally Posted by Mastmiri View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik ben van nature redelijk mager en wil graag wat spieren opbouwen en hiermee wat kilo's bijkomen. Een beest worden is helemaal niet nodig, maar wat meer spieren zijn welkom .


    Bedankt voor je respons in ieder geval!
    Zijn veel oefening die je kan doen om je lichaam te verstevigen zelfs met lichte dumbbells.
    Lunges voor je benen, lying side laterals voor je schouders, fly's voor de borst,...
    Enfin beetje googelen en je vindt dat wel.

    Zie wel dat je vooral voldoende (lees: meer en beter) eet anders ga je van dat werk niet het maximale resultaat halen.
    #red9lives
    Niet opgeven mannen
    no votes  

  5. #5
    DrWho's Avatar
    Registered
    24/12/05
    Location
    Diest
    Posts
    2,464
    iTrader
    45 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    17
    Quote Originally Posted by Mastmiri View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Beste sportliefhebbers,

    Ik zou graag mijn lichaam wat verstevigen met het oog op volgende zomer. Wegens werkloosheid kan ik het mij voorlopig financieel niet permitteren om naar de gym te gaan... Daarom dat ik thuis dagelijks zo'n 45 minuten oefeningen doe, nu had ik graag wat info gehad of ik hiermee wél tijdig (juni) resultaat zal zien.

    Wat ik doe:

    telkens 4 reeksen van:

    50 sit ups (20 recht, 15 links en 15 rechts)
    40 push ups
    40x halters van 4 kg (heb voorlopig niets groters ) rechtopstaand heffen
    30x halters van buiten naar binnen brengen terwijl ik plat neerlig.

    ook zal ik beginnen met het nemen van "Optimum Nutrition Whey Proteineshakes".

    Wat denken jullie? Effectief of eerder gewoon basis...

    Thx!
    Je hebt misschien meer aan een echte gainer om wat massa te winnen, uiteraard gecombineerd met training want die gainers zitten hoger in het vet. Maar voor iemand die mager is kan zo'n kuur geen kwaad. Stel niet al je hoop op die poeders, dé absolute basis is uw voeding. Lekker veel eiwitten binnen werken, potten kwark per halve kilo ineens, kippenwit, eieren...trainen is nog het 'makkelijkste' deel, je eetpatroon wijzigen en aanhouden vraagt echt doorzettingsvermogen.

    Trouwens, waarom het dure optimum nutrition terwijl er de laatste jaren kwalitatieve huismerkalternatieven te vinden zijn bij bijvoorbeeld body & fitshop of xxlnutrition? Zal je veel mee uitsparen in de portemonnee.

    Verstuurd via Tapatalk
    Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.
    no votes  

  6. #6
    DrWho's Avatar
    Registered
    24/12/05
    Location
    Diest
    Posts
    2,464
    iTrader
    45 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    17
    Quote Originally Posted by Mastmiri View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Beste sportliefhebbers,

    Ik zou graag mijn lichaam wat verstevigen met het oog op volgende zomer. Wegens werkloosheid kan ik het mij voorlopig financieel niet permitteren om naar de gym te gaan... Daarom dat ik thuis dagelijks zo'n 45 minuten oefeningen doe, nu had ik graag wat info gehad of ik hiermee wél tijdig (juni) resultaat zal zien.

    Wat ik doe:

    telkens 4 reeksen van:

    50 sit ups (20 recht, 15 links en 15 rechts)
    40 push ups
    40x halters van 4 kg (heb voorlopig niets groters ) rechtopstaand heffen
    30x halters van buiten naar binnen brengen terwijl ik plat neerlig.

    ook zal ik beginnen met het nemen van "Optimum Nutrition Whey Proteineshakes".

    Wat denken jullie? Effectief of eerder gewoon basis...

    Thx!
    Je hebt misschien meer aan een echte gainer om wat massa te winnen, uiteraard gecombineerd met training want die gainers zitten hoger in het vet. Maar voor iemand die mager is kan zo'n kuur geen kwaad. Stel niet al je hoop op die poeders, dé absolute basis is uw voeding. Lekker veel eiwitten binnen werken, potten kwark per halve kilo ineens, kippenwit, eieren...trainen is nog het 'makkelijkste' deel, je eetpatroon wijzigen en aanhouden vraagt echt doorzettingsvermogen.

    Trouwens, waarom het dure optimum nutrition terwijl er de laatste jaren kwalitatieve huismerkalternatieven te vinden zijn bij bijvoorbeeld body & fitshop of xxlnutrition? Zal je veel mee uitsparen in de portemonnee.

    Verstuurd via Tapatalk
    Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.
    no votes  

  7. #7
    straight_six's Avatar
    Registered
    19/12/13
    Location
    Ieper
    Posts
    5,473
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    62
    Quote Originally Posted by DrWho View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Je hebt misschien meer aan een echte gainer om wat massa te winnen, uiteraard gecombineerd met training want die gainers zitten hoger in het vet. Maar voor iemand die mager is kan zo'n kuur geen kwaad. Stel niet al je hoop op die poeders, dé absolute basis is uw voeding. Lekker veel eiwitten binnen werken, potten kwark per halve kilo ineens, kippenwit, eieren...trainen is nog het 'makkelijkste' deel, je eetpatroon wijzigen en aanhouden vraagt echt doorzettingsvermogen.

    Trouwens, waarom het dure optimum nutrition terwijl er de laatste jaren kwalitatieve huismerkalternatieven te vinden zijn bij bijvoorbeeld body & fitshop of xxlnutrition? Zal je veel mee uitsparen in de portemonnee.

    Verstuurd via Tapatalk
    Grappig dat je nu juist body en fit shop aanhaalt. 2 weken geleden is hun huismerk van whey getest geweest in een lab en het blijkt dat er 20 procent minder eiwitten inzitten dan op het label.

    Xxl is wel goed te vertrouwen.
    no votes  

  8. #8
    DrWho's Avatar
    Registered
    24/12/05
    Location
    Diest
    Posts
    2,464
    iTrader
    45 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    17
    Quote Originally Posted by straight_six View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Grappig dat je nu juist body en fit shop aanhaalt. 2 weken geleden is hun huismerk van whey getest geweest in een lab en het blijkt dat er 20 procent minder eiwitten inzitten dan op het label.

    Xxl is wel goed te vertrouwen.
    Ah, wist ik niet. Zijn de 2 shops waar ik al enkele jaren (xxl vooral) huismerkproducten koop, whey is wel al lang geleden dus volg ik niet zo.

    De designerbrands zijn toch ook dikwijls gewoon echt te duur voor een hoop marketingmumbojumbo en flitsende verpakkingen.

    Verstuurd via Tapatalk
    Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.
    no votes  

  9. #9
    straight_six's Avatar
    Registered
    19/12/13
    Location
    Ieper
    Posts
    5,473
    iTrader
    10 (100%)
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    62
    Ja ik bestelde ook altijd bij body en fit, maar nu ga ik ook enkel nog bij xxl bestellen. Tenzij ze hun product beter maken en testresultaten kunnen voorleggen.
    no votes  

  10. #10

    Registered
    29/12/14
    Location
    Zedelgem
    Posts
    3
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Bedankt voor jullie tips!

    Qua voeding, ik eet best wel veel fruit en groenten en al enkele weken niks van frisdrank. Ook probeer ik regelmatig kippewit en zalm te eten. Eieren mag ik aan geen kanten, maar ik zal niet verder kunnen dan dit ook op regelmatige basis te eten zeker? En vééél water uiteraard!

    In mijn geval zou het inderdaad beter zijn om een gainer te nemen, thx!
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in