Page 21 of 34 First ... 1117181920212223242531 ... Last

Thread: Fitness

  1. #301
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    8
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Het is in elk geval zeker mogelijk. Hier ooit ook begonnen op 115 kg (en ooit de 120 aangetikt) en ondertussen enkele jaren stabiel op +- 80 kg.

    Qua krachttraining zou ik op dit moment een reeds bestaand schema nemen. Dan ga je 100x beter resultaat krijgen en zien dan gewoon willekeurige oefeningen te nemen.

    Maar het belangrijkste is momenteel gewoon dat je wat beweegt natuurlijk.
    Tijdens mijn vorige afslank periode, kreeg ik advies gewoon boven lichaam en benen te trainen niet echt met schema. Ik wil me nu even fitter voelen en vorig jaar ging dat heel goed maar door een tegenslag heb ik me weer laten gaan stom van mij.

    Ik was in de nacht begonnen werken ben daar moeten stoppen zonder reden da heeft mij wel klopke gegeven.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  2. #302
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    8
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Het is in elk geval zeker mogelijk. Hier ooit ook begonnen op 115 kg (en ooit de 120 aangetikt) en ondertussen enkele jaren stabiel op +- 80 kg.

    Qua krachttraining zou ik op dit moment een reeds bestaand schema nemen. Dan ga je 100x beter resultaat krijgen en zien dan gewoon willekeurige oefeningen te nemen.

    Maar het belangrijkste is momenteel gewoon dat je wat beweegt natuurlijk.
    Heb je veel vel overschot ?
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  3. #303
    Sylverscythe's Avatar
    Registered
    20/12/03
    Posts
    6,028
    iTrader
    0
    Mentioned
    14 Post(s)
    Reputation
    41
    Quote Originally Posted by rscaboy View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Vandaag eens gaan fitnessen en de airco werkte zeer goed, aangenaam sporten bij 21 graden. Nu ik al een pak gewicht kwijt ben zou ik naast cardio ook wat spieroefeningen willen starten.Iemand een goed voorbeeld van een basic starter workout?
    De suggesties hierboven lijken mij wel zowat de standaard te zijn, samen met starting strength. Je wil gewoon veel compound oefeningen inbouwen (= oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen gebruikt): squats, bankdrukken, deadlift, overhead press (schouders), optrekken, ... Die schema's doen dat ook. BIj starting strength zit er dan ook de power clean in, wat misschien wat technischer is, maar dat kan je ook vervangen door andere oefeningen.

    Los uit de pols, het is even geleden dus kan beetje verschillen met starting strength, als je uitgaat van 3x per week full body met rustdag tussen (dus ma, woe, vrij of di, do, za bv.):

    A)
    Squats 5x5
    Benchpress 5x5
    Deadlift 5x5

    B)
    Squats 5x5
    Press 5x5
    Power clean of pull ups of als dat nog niet lukt een soort cable pulley.

    En dan dat continu alterneren. Ik schrijf nu 5x5, dus 5 sets van 5 herhalingen met rust tussen de sets, maar ik denk dat voor absolute beginners zelfs 3x5 werd aangeraden. Het doel is een gewicht te kiezen waarmee je dat kan doen zonder te sterven trouwens. In het begin vooral de beweging goed leren, niet meteen te zwaar willen gaan. Na enkele trainingen kan je dan beginnen met stelselmatig op te bouwen, bijvoorbeeld naar 5x5 toewerken, en dan er 2.5 kg bijvoegen, enz.
    Last edited by Sylverscythe; 07-08-2020 at 21:07.
    Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  4. #304
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    30
    Quote Originally Posted by Kenneke10 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Heb je veel vel overschot ?
    Als ik zonder tshirt rondloop zie je het een klein beetje, maar met (strakke) kleren valt dat niet te zien. Ik heb wel vanaf het begin krachttraining gedaan en heb op een “trage” manier gewicht verloren.

    Veel hangt af hoe elastisch uw huid is (voor iedereen verschillend), hoe snel je afvalt, etc.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  5. #305
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    8
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Als ik zonder tshirt rondloop zie je het een klein beetje, maar met (strakke) kleren valt dat niet te zien. Ik heb wel vanaf het begin krachttraining gedaan en heb op een “trage” manier gewicht verloren.

    Veel hangt af hoe elastisch uw huid is (voor iedereen verschillend), hoe snel je afvalt, etc.
    Heb op mijn 16de ook eens tegen de 90kg gewogen wat veel is, ben er dat wat uitgegroeid en redelijk scherp na 67kg gegaan maar ik had altijd een zakje onderaan mijn buik. Tot mijn 25 altijd op gewicht gebleven ben dan kracht gaan doen zat toen aan mooie 75kg sinds ik kinderen heb is het helemaal weg gevallen.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  6. #306
    rscaboy's Avatar
    Registered
    28/06/03
    Location
    kortrijk
    Posts
    8,134
    iTrader
    115 (98%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    2
    Quote Originally Posted by Kenneke10 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Mag ik weten van hoeveel je kwam en nu weegt ? ik ben nu ook gestart

    ik doe boven lichaam elke spiergroep 1 oefening deze week benen eens gedaan, en boven lichaam biceps, onderrug .
    ik kwam van 152 eind januari en nu 99. wel een maagoperatie gehad.
    PSN: rscaboy_belgium
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  7. #307
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    8
    Laatste twee dagen al mijn cal geteld kom amper boven 1000 uit ga mezelf toch moeten aanzetten tot iets meer eten ( gezonde dingen natuurlijk ). Nog iets actiever worden overdag en ik denk dat ik mooi op schema zit, het zijn nu wel iets minder dagen door die hitte.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  8. #308

    Registered
    13/04/16
    Location
    De Pinte
    Posts
    343
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    16
    1000 is toch wel veel en veel te weinig hoor. Probleem is dat je dan ook nog aan spierafbraak gaat doen.
    Reken uit hoeveel calorieën je nodig hebt. Samen met je extra beweging die je nu doet ga je altijd gewicht verliezen. Na een tijdje kan je, naar gelang van de gewichtsafname, je behoefte opnieuw berekenen.
    Het moet ook mentaal en lichamelijk gezond blijven. Al is het momenteel natuurlijk ook een uitzonderlijke situatie met de extreme warmte. Ik merk dat ik mezelf ook moet 'forceren' om genoeg te eten.
    Maar een gezonde en evenwichtige voeding samen met je extra beweging ==> gewichtsverlies.
    1 members found this post helpful.   Reply With Quote Reply With Quote

  9. #309

    Registered
    29/10/18
    Location
    Nijlen
    Posts
    117
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    1
    Je moet echt een goede mindset hebben ook. Bodybuilding/krachttraining is echt een ondankbare sport dat veel tijd en moeite kost voor resultaat.

    Probeer wat gezonde snacks in te plannen etc. Eet noten en fruit. Zitten veel kcal in noten voor weinig volume.

    Met deze warmte is echt lastig inderdaad, en ik ben ook minder hongerig maar ik blijf gewoon beuken.
    Ik ken mensen die al voor 1000 euro aan online coaching hebben gespendeerd, maar als je na 2 weken opgeeft... all about the mindset

    Kijk ook misschien even op dutchbodybuilding.com
    Staan zeker goede tips voor vanalles en nog wat
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  10. #310
    Noscoped420's Avatar
    Registered
    01/05/14
    Location
    FarAway
    Posts
    6,043
    iTrader
    7 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    1
    Met dit weer krijg ik ook maar met moeite 1500 binnen, ik zoek al wat sneller naar dingen hoger in calorieen zonder dat het fast food is of hoog in verzadigde vet, want hier binnen is het nu om 22u nog steeds vlot 29 graden dus met een dik bord eten van nog geen 700 calorieen wat bestaat uit iets ''gezond'' als een grote portie kip met aardappelen ofzo moet je mij niet afkomen om 18-19u in dit weer.

    Nuja met dit weer boeit het me eigenlijk allemaal weinig, als het buiten 36 is en hier binnen de hele dag 28 ga ik geen 950m naar de BF wandelen en terug dus het enige waar ik momenteel op let is dat ik in cal deficit blijf op een dag
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  11. #311
    Sylverscythe's Avatar
    Registered
    20/12/03
    Posts
    6,028
    iTrader
    0
    Mentioned
    14 Post(s)
    Reputation
    41
    Quote Originally Posted by Kny View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Je moet echt een goede mindset hebben ook. Bodybuilding/krachttraining is echt een ondankbare sport dat veel tijd en moeite kost voor resultaat.

    Probeer wat gezonde snacks in te plannen etc. Eet noten en fruit. Zitten veel kcal in noten voor weinig volume.

    Met deze warmte is echt lastig inderdaad, en ik ben ook minder hongerig maar ik blijf gewoon beuken.
    Ik ken mensen die al voor 1000 euro aan online coaching hebben gespendeerd, maar als je na 2 weken opgeeft... all about the mindset

    Kijk ook misschien even op dutchbodybuilding.com
    Staan zeker goede tips voor vanalles en nog wat
    Is dat nu niet een beetje overkill voor iemand die lang heeft stilgelegen en gewoon gezonder moet zien te leven en wil vermageren? Allezja, ik denk niet dat hij ambieert om bodybuilder of krachtatleet te worden.

    Quote Originally Posted by Noscoped420 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Met dit weer krijg ik ook maar met moeite 1500 binnen, ik zoek al wat sneller naar dingen hoger in calorieen zonder dat het fast food is of hoog in verzadigde vet, want hier binnen is het nu om 22u nog steeds vlot 29 graden dus met een dik bord eten van nog geen 700 calorieen wat bestaat uit iets ''gezond'' als een grote portie kip met aardappelen ofzo moet je mij niet afkomen om 18-19u in dit weer.

    Nuja met dit weer boeit het me eigenlijk allemaal weinig, als het buiten 36 is en hier binnen de hele dag 28 ga ik geen 950m naar de BF wandelen en terug dus het enige waar ik momenteel op let is dat ik in cal deficit blijf op een dag
    Ik stond zaterdagnamiddag te squatten in een kot zonder airco, en vanavond zal het ook de hel zijn. Ook van voeding merk ik eigenlijk weinig van dit weer, enkel als het op inslapen aankomt. Hoera voor thuiswerk en beginnen wanneer je wil.
    Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  12. #312

    Registered
    21/07/02
    Posts
    5,238
    iTrader
    13 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    3
    Ondanks de hitte ook weinig last om eten binnen te spelen hier. Als ik mezelf niet wat restricties opleg ga ik makkelijk richting 3000kcal.

    Fitness met mondmasker valt ook nog beter mee dan verwacht. Zelf doe ik het enkel af als ik effectief reps doe.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  13. #313
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    30
    Hoewel sommige soorten noten uiteraard gezond zijn heb ik nooit hun echt nut gesnapt in een voedingsschema voor iemand die wilt vermageren. Een van de grote problemen is dat die mensen het gewoon zijn om redelijk grote porties te eten of voedsel dat zeer hoog in calorieën is voor hun volume. En zoals Kny zegt zijn noten zeer hoog in kcal voor hun volume, dus honger stillen ze niet echt. Dan ben je sowieso beter af om andere opties te nemen die ook ervoor zorgen dat je effectief gevuld bent.

    Dutchbodybuilding is echt een vergif in mijn ogen voor mensen die gewoon gezonder willen leven en een beetje sporten. Dat zit daar werkelijk vol elitaire zakken die uit de hoogte doen. Het zijn daar voornamelijk mensen die echt willen bodybuilden en 6 dagen per week rijst met droge kip en broccoli eten en dan 1 dag pizza met ijs als dessert. Dus als je dat zelf ambieert zit je daar goed, maar durf het daar niet te veel over cardio of andere sporten zoals crossfit hebben of ze krijgen helemaal hondsdolheid. Stronglifts en 5x5 is het enige dat goed is volgens hen, al de redt is ketterij. Maakt niet uit of je het effectief ook leuk vindt om te doen of niet. Iemand zoals kenneke10 die gewoon gezonder wilt gaan leven zal 100 keer beter advies en positievere steun krijgen op dit forum dan op DBB.

    Met deze hitte eet ik eigenlijk dagelijks pastasalade:

    - koude spirelli
    - rauwe paprika
    - bonen en erwten uit blik
    - kip of zwanworstjes (serieus, met die worstjes is dat echt geweldig lekker)
    - gekookt ei in stukjes
    - wat light mayo om het effectief binnen te krijgen

    dat allemaal wat mengen, blijft een week goed. Ik heb hier pas een kom klaar gemaakt en heb nu voor de rest van de week koud eten klaar staan voor tijdens dit weer.
    Last edited by Carrion; 11-08-2020 at 16:07.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    3 members found this post helpful.   Reply With Quote Reply With Quote

  14. #314
    Kenneke10's Avatar
    Registered
    17/02/09
    Location
    evergem
    Posts
    27,258
    iTrader
    702 (100%)
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    8
    Kan iemand mij goede oefeningen geven ( met foto ) voor kracht training. met losse gewichten werk ik nog niet probeer gewoon elke dag wat oefeningen te doen op toestellen
    Tot nu toe
    - biceps op zo een toestel
    - buikspieren toestel
    - borst toestel
    - rug toestel

    In deze warmte ga ik altijd laat trainen en daarna neem ik mijn avond maaltijd, eet wel stuk fruit voor ik train.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  15. #315
    puni's Avatar
    Registered
    09/11/03
    Location
    Leuven/Kessel-Lo
    Posts
    33,477
    iTrader
    0
    Mentioned
    23 Post(s)
    Reputation
    176
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Hoewel sommige soorten noten uiteraard gezond zijn heb ik nooit hun echt nut gesnapt in een voedingsschema voor iemand die wilt vermageren. Een van de grote problemen is dat die mensen het gewoon zijn om redelijk grote porties te eten of voedsel dat zeer hoog in calorieën is voor hun volume. En zoals Kny zegt zijn noten zeer hoog in kcal voor hun volume, dus honger stillen ze niet echt. Dan ben je sowieso beter af om andere opties te nemen die ook ervoor zorgen dat je effectief gevuld bent.

    Dutchbodybuilding is echt een vergif in mijn ogen voor mensen die gewoon gezonder willen leven en een beetje sporten. Dat zit daar werkelijk vol elitaire zakken die uit de hoogte doen. Het zijn daar voornamelijk mensen die echt willen bodybuilden en 6 dagen per week rijst met droge kip en broccoli eten en dan 1 dag pizza met ijs als dessert. Dus als je dat zelf ambieert zit je daar goed, maar durf het daar niet te veel over cardio of andere sporten zoals crossfit hebben of ze krijgen helemaal hondsdolheid. Stronglifts en 5x5 is het enige dat goed is volgens hen, al de redt is ketterij. Maakt niet uit of je het effectief ook leuk vindt om te doen of niet. Iemand zoals kenneke10 die gewoon gezonder wilt gaan leven zal 100 keer beter advies en positievere steun krijgen op dit forum dan op DBB.

    Met deze hitte eet ik eigenlijk dagelijks pastasalade:

    - koude spirelli
    - rauwe paprika
    - bonen en erwten uit blik
    - kip of zwanworstjes (serieus, met die worstjes is dat echt geweldig lekker)
    - gekookt ei in stukjes
    - wat light mayo om het effectief binnen te krijgen

    dat allemaal wat mengen, blijft een week goed. Ik heb hier pas een kom klaar gemaakt en heb nu voor de rest van de week koud eten klaar staan voor tijdens dit weer.
    Over pastasalades gesproken, hier mijn variant:

    Spirelli's
    Bladspinazie
    Tomaat
    Komkommer
    Ananas
    Tonijn/kip/zalm
    Hardgekookt ei (soms)
    Beetje mayo voor te binden, een theelepel ofzo
    Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies .

    Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in