Pagina 9 van 9 Eerste ... 56789
  1. #121
    superiscch's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/07/11
    Locatie
    Oostende
    Berichten
    4.367
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    14
    Vandaag ontdekt dat we in Oostende ook een calisthenics parkje hebben, het is wel leuk. Ik ga me er ook eens in verdiepen, de gewone fitness met gewichten steekt wat tegen :-\
    #NeverNotRunning: Next stop - IFF Marathon -- Twitter: @superiscch

  2. #122
    [deleted]
    Guest

    [deleted]

    [deleted]

  3. #123
    frisenfruitig's schermafbeelding
    Lid sinds
    2/02/09
    Locatie
    Belsele
    Berichten
    2.804
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door pluimpje Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ondertussen ook al een anderhalve maand bezig, de vooruitgang zien motiveert echt heel hard!

    Doe mijn best om de oefeningen traag en gecontroleerd uit te voeren, merk dat dit een groot verschil brengt in de lastigheid van de oefening.

    Ik neem telkens 90 seconden rust na elke set.

    Begonnen met
    Push-ups: 10, 10, 4
    Leg raises: 3x10
    Planking: 1x45 sec
    Gewichtheffen: 3x10 5kg
    Crunches: 3x10

    Anderhalf maandje verder zit ik hier
    Push-ups: 3x14
    Squats: 3x15 10kg
    Gewichtheffen: 3x15 10kg
    Planking: 3x55 sec
    Australian pull-ups: 3x9
    Leg raises: 3x19

    Heb wel het gevoel dat ik zomaar iets doe, kent er iemand een trainingsschema waar ik zou op verder kunnen bouwen?

    Wat is zo het ideale aantal resp, sets en rust seconden dat je neemt voor een oefening?
    Tgohja, zolang ge extra reps of meer sets doet kunt ge van vooruitgang spreken hé. Dit lijkt me goed voor beginners maar op een bepaald punt kunt ge imo beter beginnen werken met gewichten. Om de duur zijn push-ups en planks echt totaal niet meer uitdagend. Wat bedoelt ge trouwens met "gewichtheffen"? Curls ofzo veronderstel ik?

    Wat betreft rust tussen uw sets, nogal een lastige vraag. Zolang je nodig hebt om je volgende set te kunnen afwerken

  4. #124
    [deleted]
    Guest

    [deleted]

    [deleted]

  5. #125
    frisenfruitig's schermafbeelding
    Lid sinds
    2/02/09
    Locatie
    Belsele
    Berichten
    2.804
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door pluimpje Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ja, gewichtheffen zijn inderdaad curls, kende de naam daar niet echt van.

    Eventueel schrijf ik me volgend semester in bij een gym, maar dat is nog 2 maanden wachten. Hoe kan ik in die tijd het meeste voorutigang boeken. Mijn gewicht is nu gewoon een valies waar ik studieboeken in stop Denk niet dat ik veel zwaarder kan gaan dan 10kg daarmee ...
    Gewoon blijven proberen vooruitgang te boeken. 10 kg is idd wel licht maar beter dan niks.

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk

  6. #126
    [deleted]
    Guest

    [deleted]

    [deleted]

  7. #127
    frisenfruitig's schermafbeelding
    Lid sinds
    2/02/09
    Locatie
    Belsele
    Berichten
    2.804
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door pluimpje Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Bedoel je gewoon meer reps en sets? Ben nu vaak al een uurtje bezig met mijn workout, meer dan 2 uur lijkt me nu toch ook wel wat te veel van het goede, nee?
    2 uur is inderdaad niet nodig. Ofwel verhoogt ge het gewicht, maar als dat echt niet gaat idd meer reps of sets.

    Ge kunt ook kortere pauzes nemen om de intensiteit wat te verhogen.

    Verstuurd vanaf mijn SM-G930F met Tapatalk
    Laatst gewijzigd door frisenfruitig; 24 december 2017 om 14:24

  8. #128
    Scifo's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/05
    Locatie
    Tessenderlo
    Berichten
    12.819
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door pluimpje Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ja, gewichtheffen zijn inderdaad curls, kende de naam daar niet echt van.

    Eventueel schrijf ik me volgend semester in bij een gym, maar dat is nog 2 maanden wachten. Hoe kan ik in die tijd het meeste voorutigang boeken. Mijn gewicht is nu gewoon een valies waar ik studieboeken in stop Denk niet dat ik veel zwaarder kan gaan dan 10kg daarmee ...
    Wut?

    Ist niet beter da ge een halterset aankoopt? ^^
    https://www.decathlon.be/nl/p/halter...-kg/_/R-p-7447

    Of druist dat in tegen de waarden van Calesthenics

    Persoonlijk ben ik zelf ook nog altijd bezig thuis op mijn fitness matje. Kost me 45min van mijn tijd, 3x week. Doen dit al jaren, en is een levensstijl geworden lol
    Laatst gewijzigd door Scifo; 25 december 2017 om 01:12

  9. #129
    frisenfruitig's schermafbeelding
    Lid sinds
    2/02/09
    Locatie
    Belsele
    Berichten
    2.804
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Scifo Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Wut?

    Ist niet beter da ge een halterset aankoopt? ^^
    https://www.decathlon.be/nl/p/halter...-kg/_/R-p-7447

    Of druist dat in tegen de waarden van Calesthenics

    Persoonlijk ben ik zelf ook nog altijd bezig thuis op mijn fitness matje. Kost me 45min van mijn tijd, 3x week. Doen dit al jaren, en is een levensstijl geworden lol
    Ik snap niet echt waarom iemand per se enkel bodyweight oefeningen zou doen tbh. Na een tijd worden push-ups/bodyweight squats/crunches toch zo makkelijk dat het veel efficiënter zou zijn om met gewichten te werken?

  10. #130
    Tyfius's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/09/02
    Locatie
    Steenokkerzeel
    Berichten
    7.483
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9
    Crunches zijn al niet nodig, en je moet de manier van push-ups veranderen. (Diamond push-ups, one-hand push-ups, ring push-ups, ...)

    Een aanrader vind ik de Recommended Routine van r/bwf. Daar vind je al een heel schema met voldoende progressions om de oefeningen moeilijker, zwaarder en efficienter te maken.

    De subreddit bevat ook een hele hoop andere schema's en tips om zelf je schema samen te stellen.

  11. #131
    [deleted]
    Guest

    [deleted]

    [deleted]

  12. #132
    superiscch's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/07/11
    Locatie
    Oostende
    Berichten
    4.367
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    14
    Heeft iemand hier al zelf een plyo box gemaakt?

    Ziet er niet zo moeilijk uit en wel handig voor in de tuin tijdens de zomeravonden :-)

    Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A3003 met Tapatalk
    #NeverNotRunning: Next stop - IFF Marathon -- Twitter: @superiscch

  13. #133
    MaTi's schermafbeelding
    Lid sinds
    5/11/03
    Locatie
    Bilzen
    Berichten
    3.308
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    7
    Ik wil ook graag een routine opbouwen om bodyweight te combineren met lopen.

    Ik begin vanaf nul. Iemand een goed schema om op te beginnen?

    Ik denk dat op een drietal km wel wat bars zijn om te gebruiken.

    Thuis wil ik een Jungle gym xt, geloof ik installeren.

    Merci

  14. #134

    Lid sinds
    25/02/19
    Locatie
    Meeuwen
    Berichten
    1
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Hallo,
    Interessante topic mannen, sinds kort is er een nieuwe shop in Bree waar je terecht kan voor dit soort trainingen. Calisthenics is booming. Je kan er ook op maat gemaakte voedingsschema krijgen en supplement advies.
    W8controlbree zoek maar eens op succes nog met de gainzzz

Pagina 9 van 9 Eerste ... 56789

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Inloggen

Inloggen