Pagina 6 van 9 Eerste ... 23456789 Laatste
  1. #76
    De SkeEvN's schermafbeelding
    Lid sinds
    21/06/05
    Locatie
    waarmaarde
    Berichten
    9.132
    iTrader
    100 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Nu al een maand half niemeer getrained door nek/rug blessure door 't werk -_-
    Tijd dat dit eens opgelost is verdoeme!
    Voorlopig met kinesist nog nie echt vooruit gegaan op de eerste week.
    Shooters speelde op pc me muis en keyboard . uit
    Vraag het op 9lives, wij googlen het wel voor je!

  2. #77

    Lid sinds
    28/04/11
    Locatie
    Zwevezele
    Berichten
    48
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    @de skeevn: mottig. trainen is veel te zalig!

    Iemand tips voor russian dips? Ik ben vorige week hiermee begonnen en kan er maar 3. Echt zot moeilijk

  3. #78
    Scifo's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/05
    Locatie
    Tessenderlo
    Berichten
    12.820
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Kdenk dak mijn personal trainer gevonden. Zijn video's zijn zalig ^^

    Home Chest & Back Workout - YouTube

    Kga ook beginne traine met halters..

  4. #79
    BLPGRN's schermafbeelding
    Lid sinds
    9/09/12
    Locatie
    Limbo
    Berichten
    2.059
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Vind niet veel aan zijn workouts tbh. Heeft ook niet veel te maken met calisthenics.

  5. #80
    Scifo's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/05
    Locatie
    Tessenderlo
    Berichten
    12.820
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    idd heeft er nog weinig mee te maken ma kga toch de overstap maken.

    Mijn 100-pushup programma volgende week beëindigen (ik ben klaar om de finale test te doen van 100 pushups ^^). Ook klote dat ik geen pull up bar kan monteren hier thuis. En die'n iron gym, daar breek ik mijn deur mee af denk ik.

  6. #81
    Scifo's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/05
    Locatie
    Tessenderlo
    Berichten
    12.820
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Gij hebt dit thuis al kunnen testen? Ik weeg 75kg, mss nog eens overwegen dan Ik vind idd niet veel info dat het deurlijsten kapotmaakt.

  7. #82
    Scifo's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/05
    Locatie
    Tessenderlo
    Berichten
    12.820
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)

  8. #83
    De SkeEvN's schermafbeelding
    Lid sinds
    21/06/05
    Locatie
    waarmaarde
    Berichten
    9.132
    iTrader
    100 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Bij de kinesist heel wat core exercises gedaan en die staat nu schijtegespannen
    Das wa anders dan de front en side planks en ab oefeningen die de core gedeeltelijk meepakken, denk dat'k die wel in men trainingen ga inplannen later.

    Vandeweek terug beginnen me squats legraises en core.
    alles waar de trapezius gebruikt wordt moet ik nog even achterwege laten.

    FEEST!




    scifo heb je nu al een training"plan"? ge post geen 15 verschillende dingen meer dadde zou volgen ^_^
    Shooters speelde op pc me muis en keyboard . uit
    Vraag het op 9lives, wij googlen het wel voor je!

  9. #84
    Scifo's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/05
    Locatie
    Tessenderlo
    Berichten
    12.820
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    lol, ja was lang zoeken om de juiste oefeningen te vinden voor halters en beperkte ruimte thuis maar heb nu toch een vast schema voor mezelf opgesteld. Ik doe dit 3x week

    Warmup
    - 15 à 20min lopen op de piste
    - 25 pushups *rust* 15 pushups

    - Dumbell squats 25 reps
    Dumbell Squat For Leg, Hamstring, Glute, & Inner Thigh Development & Tone - YouTube
    ( bezie ik meer als warmup, na het gezaag in de powertraining thread^^ om full body te doen, doe ik dat maar hoewel ik al een half jaar loop dus beentjes zijn meer dan afgetraind)

    - warmup met lichtere gewichten voor mijn biceps/chest schema

    Het echte werk: Biceps/Chest/Triceps schema
    - Biceps/Chest
    Dumbbell Chest Press - 10 reps
    Dumbbell Curls - 10 reps
    Dumbbell Chest Flies - 10 reps
    Dumbbell Hammer Curls - 10 reps
    10 Close Grip Push Ups
    Biceps And Chest Workout At Home With 2 Dumbbells! - YouTube

    - Triceps
    Ik deed eerst kickbacks maar merkte dat dumbell overhead extension me harder afging
    10 Dumbell Overhead Extensions (1 halter en 2 handen)
    Top 3 Triceps Exercises with 1 Dumbbell! (Subscribers Request) - YouTube

    Dit schema herhaal ik dan 4 keer tot mijn armkes beginnen te bibberen -.- Kwas vorige week begonnen met 5kg per halter, deze week overgeschakeld naar 7kg. Zo progressie verder doen..

    Mogelijk dat ik dit schema nog aanpas als ik nog beter oefeningen zou vinden of ik mijn schema kan verbeteren na "beter" advies te lezen...

    Trouwens mijn fitness bankje en pull up bar ga ik nimmer aanschaffen. Bankje is niet nodig, en kheb echt geen kracht om nog pull ups te doen met dit zwaar schema.

    EDIT:

    Ohja als afsluiter doe ik nog 100 sit-ups met gewichten

    EDIT2:

    Eetschema doe ik nog op goed gevoel meestal. Kprobeer zoveel mogelijk proteïnen binnen te spelen maar ben echt geen grote eter.. Vis eet ik om de dag, notenmix, proteïneshake elke avond 0.5L melk + proteïnepoeder, boterhammen kaas/kippewit...
    Laatst gewijzigd door Scifo; 20 augustus 2013 om 19:15

  10. #85

    Lid sinds
    28/04/11
    Locatie
    Zwevezele
    Berichten
    48
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    @scifo, wat is daar calisthenics aan? Is er nog iemand die in Gent traint? ik ga om de 2 dagen naar de blaarmeersen trainen

  11. #86
    BLPGRN's schermafbeelding
    Lid sinds
    9/09/12
    Locatie
    Limbo
    Berichten
    2.059
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door retsac Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    @scifo, wat is daar calisthenics aan? Is er nog iemand die in Gent traint? ik ga om de 2 dagen naar de blaarmeersen trainen
    Zit het daar niet vol kinders/skaters/lopers/...

  12. #87

    Lid sinds
    28/04/11
    Locatie
    Zwevezele
    Berichten
    48
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Haita Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Zit het daar niet vol kinders/skaters/lopers/...
    Je moet meer naar de avond toe gaan, veel minder volk. Bij de buiten 'fitness' is er meestal niemand of anderen die ook aan het trainen zijn. ideaal om gedachten en schema's te delen.

    Ik ga altijd rond 9u / 9u30 savond, bijna nooit iemand dan.

  13. #88
    Scifo's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/05
    Locatie
    Tessenderlo
    Berichten
    12.820
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door retsac Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    @scifo, wat is daar calisthenics aan? Is er nog iemand die in Gent traint? ik ga om de 2 dagen naar de blaarmeersen trainen
    Maar "De Skeevn" vroeg erachter

    Kzal nog eens een meerwaarde betekenen hier. Motivational music, niet onbelangrijk om toch net iets dieper te gaan!
    The BEST Motivational Training Music Vol.1 - YouTube

  14. #89
    De SkeEvN's schermafbeelding
    Lid sinds
    21/06/05
    Locatie
    waarmaarde
    Berichten
    9.132
    iTrader
    100 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Eindelijk terug begonnen sie met het "echte" werk.
    Gezien dat'k sinds 27/06 men blessure had en deze is tot op vandaag nog altijd zeer licht voelbaar.

    Sinds 16/09 ongeveer terug bezig met opwarmtrainingen, kleine sets en niet teveel workload steken zodat'k nie al te stijf ben.
    Vorige week dan eens men abs/core stevig getrained en 4 a 5 dagen stijf geweest :') 12 sets 25 reps zonder rust en zo weinig mogelijk voeten op de grond laten rusten. Tevens ook eens men pull ups getest door imo toch wel riskant eens volluit te gaan met een enkelzijdige pyramid en nog paar max sets erna, voelde men nek en linker lange rugspier terug een beetje maar niet veel. allemaal meevallers dus voor te beginnen.

    Vandaag dan benen gedaan met diepe squats en +50kg (gewichtvest+15 en zandzak+35) en rug perfect houden.
    3sets van 25 en morgen zien hoe de benen reageren, keldertrap trilde precies wel :').
    Morgen waarschijnlijk pushups ofwel de core of gewoonweg beide o//.

    feels good maaaaan
    Shooters speelde op pc me muis en keyboard . uit
    Vraag het op 9lives, wij googlen het wel voor je!

  15. #90
    Barbarossa's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/09/09
    Locatie
    Internet
    Berichten
    2.139
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Ik had hier nog nooit over gehoord of gelezen tot ik dit filmpje een week of twee zag.
    Vond het wel impressive.


    Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination - YouTube

Pagina 6 van 9 Eerste ... 23456789 Laatste

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Inloggen

Inloggen