Pagina 2 van 9 Eerste 123456 ... Laatste
  1. #16
    Général Zantas's schermafbeelding
    Lid sinds
    27/04/09
    Locatie
    Gdansk, Polen
    Berichten
    5.269
    iTrader
    13 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    4
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door De SkeEvN Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    pull ups gaan het traagst hier

    Allemaal traag uitvoeren welliswaar
    horizontal pull ups 10 reps
    full pull ups overhand +- 3/4
    underhand pull ups +- 6/7


    Hier is men "training park" nie op den renovatie brol letten :')
    Index of /skeevn/body_transformation/indoor training park
    Heb uw andere foto's ook gezien, die van 10/03 en 22/05. Hallo, serieuze verandering! Beetje jammere bij mij, die bierbuik wil maar niet weg!
    le Général Zantas, dictateur de Palombie

  2. #17
    Lorim's schermafbeelding
    Lid sinds
    14/04/03
    Locatie
    Antwerpen
    Berichten
    7.101
    iTrader
    73 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    skeevn die pull up bar is echt zalig gemaakt .

    Ik gebruik zo'n iron gym trouwens, echt handig en ge hoeft daar niks voor te vijzen/bouwen, gewoon in uw deurlijst zetten en weer weghalen als ge klaar zijt. Door de vorm en uw gewicht balanceert da zich tegen uw muur en trekt dus nie uw deurlijst kapot.

    En 6 à 7 chinups is al zeker niet slecht, dat kon ik pas na meerdere maanden .


  3. #18
    De SkeEvN's schermafbeelding
    Lid sinds
    21/06/05
    Locatie
    waarmaarde
    Berichten
    9.132
    iTrader
    100 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Nog 2 handige sites:

    Madbarz.com
    en barstarzz heeft nu ook een forum BarStarzz Index page



    Men weighted vest is ook toegekomen o// stond aan 30 euro en nu staan ze trug aan 70+ euro
    Vestje van 15 kg en dat is 4kg meer dan ik tot nu toe verloren ben en dat weegt begot veel precies



    /EDIT

    net 5 kleine maar toch goeie sets gedaan vooraleer ik naar de chiro ging

    5x

    max pullups en kon er iedere keer 6 doen 2 keer 7 kunnen doen ook
    en dan direct erna 25x SLOW full squats met men 15kg vest aan


    men beentjes trilden alsek de trap afging
    Laatst gewijzigd door De SkeEvN; 25 mei 2013 om 00:05
    Shooters speelde op pc me muis en keyboard . uit
    Vraag het op 9lives, wij googlen het wel voor je!

  4. #19

    Lid sinds
    9/01/08
    Berichten
    3.378
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Scifo Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ik heb een goed trainingsschema gevonden denk ik
    Max Capacity Training - 12 Week Bodyweight Workout Plan

    Die pull up bar ga ik niet installeren. Ook geen plaats voor in huis. (komt ook niet voor in bovenstaand schema)
    en vlot het?

    denk eraan om dit ook eens te beginnen...

  5. #20
    SSSander's schermafbeelding
    Lid sinds
    4/05/11
    Locatie
    Hoeselt,Limburg & Leuven
    Berichten
    447
    iTrader
    17 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door plehiers Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    en vlot het?

    denk eraan om dit ook eens te beginnen...
    Ik heb gisteren dag 1 eens gedaan en ik moet zeggen het was toch wel afzien, vooral voor mijn benen en kont. Ik dacht dat ik daar wel goede spieren had owv het fietsen, maar was ik toch wel even verkeerd. Ik had ze wel heel traag en intensief gedaan vandaar mss.
    Die 16 min om de dag even afzien gaan me wel goed doen denk ik, evenals geen bier meer en kebabkes om 6 uur smorgens nu de blok ingaat
    Ik ben wel eens benieuwd of je hier echt vooruitgang mee gaat zien. Technisch gezien kweek je meer spieren en hebben je een hoger metabolisme nodig om die te onderhouden, maar hoe snel dat gaat gaan zal afwachten worden
    Xbox Live: SSSander
    No respawning or cheatcodes & a crappy final stage ending a mediocre story mode.
    Real life; worst fucking game ever.

  6. #21
    Nesjamag's schermafbeelding
    Lid sinds
    11/08/02
    Locatie
    Gent
    Berichten
    4.300
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    17
    Ik vind dat het voor mezelf ook tijd is om nog eens serieus aan mezelf te werken
    Mijn voorkeur gaat altijd uit naar bodyweight excercise.

    Die max capacity training lijkt wel makkelijk opgesteld om te volgen en doenbaar thuis.
    Ik vind ~16 minuten wel kort. Misschien dat ik daarnaast nog extra dingen doe om wat sneller resultaten te hebben.

    Vraag mij ook af hoe snel ik vooruitgang ga maken en wat voor doelstellingen ik mij nu moet opstellen.
    Unlimited Potential!

  7. #22

    Lid sinds
    9/01/08
    Berichten
    3.378
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door SSSander Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ik heb gisteren dag 1 eens gedaan en ik moet zeggen het was toch wel afzien, vooral voor mijn benen en kont. Ik dacht dat ik daar wel goede spieren had owv het fietsen, maar was ik toch wel even verkeerd. Ik had ze wel heel traag en intensief gedaan vandaar mss.
    Die 16 min om de dag even afzien gaan me wel goed doen denk ik, evenals geen bier meer en kebabkes om 6 uur smorgens nu de blok ingaat
    Ik ben wel eens benieuwd of je hier echt vooruitgang mee gaat zien. Technisch gezien kweek je meer spieren en hebben je een hoger metabolisme nodig om die te onderhouden, maar hoe snel dat gaat gaan zal afwachten worden
    Mijn idee is van die 12 weken te proberen doen om terug een basis te hebben.
    Daarna dan proberen starten met die bar-oefeningen (maar daaraan beginnen nu lijkt mij beetje te rap willen vooruitgaan)

  8. #23
    Tyfius's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/09/02
    Locatie
    Steenokkerzeel
    Berichten
    7.483
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9
    Gisteren mijn eerste sessie CC gedaan.

    Pompen tegen de muur, pull-ups en die brug was meh, squats voelt ge wel direct natuurlijk, heel mijn lichaam begon te trillen De handstand was een kleine ramp. Ik heb in mijn kamer geen plaats om die deftig uit te voeren. Overal hangt of staat wel iets in de weg. Daar ga ik toch eens iets op moeten verzinnen.

  9. #24
    De SkeEvN's schermafbeelding
    Lid sinds
    21/06/05
    Locatie
    waarmaarde
    Berichten
    9.132
    iTrader
    100 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Best maar 2 oefeningen per dag doen, hier is het push-up/ legraises en dag erna squats/pull-ups. Handstand pushups doe ik nog niet daar ik nog niet geavanceerd genoeg ben. Als het niet lastig genoeg is kan je de intensiteit verzwaren ofwel uw oefening trager doen dus 2sec down 0.5-1 sec stop en 2 sec up.

    Alles betert met tijd en hetgeen je nu last mee hebt gaat je warmup zijn later van tijd !
    Shooters speelde op pc me muis en keyboard . uit
    Vraag het op 9lives, wij googlen het wel voor je!

  10. #25
    Tyfius's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/09/02
    Locatie
    Steenokkerzeel
    Berichten
    7.483
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9
    Ja, ik heb mij niet echt aan het schema gehouden. Vanaf woensdag ga ik dat doen. Maar ik had 2 sets van 2 oefeningen gedaan en dat heeft maar 10 minuten geduurd. Vandaar.

    Vanavond heb ik een opleiding, dus geen tijd. Maar het is de bedoeling om de dagen dat ik geen oefeningen doe (dinsdag/donderdag/weekend) minstens een half uur op de fiets te kruipen. Ofwel buiten als het weer het toelaat, ofwel op de rollen.

  11. #26
    De SkeEvN's schermafbeelding
    Lid sinds
    21/06/05
    Locatie
    waarmaarde
    Berichten
    9.132
    iTrader
    100 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Bij cc zeggen ze ieder keer 2 sets enzo maar dan ga je meer dan traag vooruit en zal het zeer lang duren voor je nog maar iets van pogress ziet/voelt. Meer sets doen en eventueel met je laatste set alles geven tot je niet meer kan. Geen tijd is een excuus eh, iedereen heeft wel ergens een 20 a 30 minuten vrij en desnoods na de opleiding je workout doen of net voor je aanzet.
    Shooters speelde op pc me muis en keyboard . uit
    Vraag het op 9lives, wij googlen het wel voor je!

  12. #27
    Tyfius's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/09/02
    Locatie
    Steenokkerzeel
    Berichten
    7.483
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9
    Ja, ik zal eens in het midden van 't kantoor aan die workout beginnen.

    En mijn volgende workout is pas woensdag he, ik volg dat 2de programma. Ik denk dat dagelijks een reeks oefeningen voor mij op dit moment nog net iets te veel is. Dat fietsen wil ik er gewoon bijnemen wanneer de kans zich voordoet om toch ook iets van cardio gedaan te hebben.
    Laatst gewijzigd door Tyfius; 28 mei 2013 om 13:48

  13. #28
    Scifo's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/12/05
    Locatie
    Tessenderlo
    Berichten
    12.819
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door plehiers Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    en vlot het?

    denk eraan om dit ook eens te beginnen...
    Bodyweight training eventjes verschoven naar achter in mijn schema. Eerst mijn andere doelen afwerken ^^:

    - kmoet nog zo'n 3 kg buikvet zien weg te werken met mijn looptrainingen + "aangepaste voeding" (kwil op 75kg komen of minder)
    - In juli doen ik mee met een 10km run hier int dorp, ik werk daar ook een beetje naar toe

    - mijn ander doel is dit 100 push-up programma one hundred push ups - week 2

    Die 100 push-ups wil ik echt eens kunnen Gisteren zeer vlot 25 push-ups gedaan, 50 ga ik op dit moment wel aankunnen.

    Daarna zal ik wel een goede basis hebben voor bodyweight training

  14. #29
    pegasimus's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/12/02
    Locatie
    Riemst
    Berichten
    733
    iTrader
    15 (94%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    @SkeEvN: Die leg raises zijn toch al liggend op uwe rug neem ik aan hé?

  15. #30
    De SkeEvN's schermafbeelding
    Lid sinds
    21/06/05
    Locatie
    waarmaarde
    Berichten
    9.132
    iTrader
    100 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door pegasimus Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    @SkeEvN: Die leg raises zijn toch al liggend op uwe rug neem ik aan hé?
    Voorlopig doe ik die nog gecombineerd met hanging knee raises en poging tot wat hanging full leg raises
    doe meestal 25 reps van de liggende en doe ze zeer traag ala 2/3 seconden naar boven en 2/3 seconden naar beneden zodat je abs op kracht werken en niet zozeer op korte inspanningen


    hier raken de voeten de grond maar zorg dat die niet gebeurt!

    die zijn hanging knee raises


    en hanging legraises


    je kan dan nog hoger gaan en de bar tikken maar daar zittek nog lang niet
    Laatst gewijzigd door De SkeEvN; 31 mei 2013 om 02:22
    Shooters speelde op pc me muis en keyboard . uit
    Vraag het op 9lives, wij googlen het wel voor je!

Pagina 2 van 9 Eerste 123456 ... Laatste

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Inloggen

Inloggen