1. #2146
    el slettos's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/11/03
    Locatie
    wevelgem
    Berichten
    5.706
    iTrader
    81 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    16
    O ja kip op de grill nommie nom nom
    Dem gainz
    no votes  

  2. #2147
    Re@V0r's schermafbeelding
    Lid sinds
    18/09/02
    Locatie
    St-Kruis
    Berichten
    14.195
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    13
    daarmee dat ik ze nu eens in de oven wil steken, heb ik ook geen werk aan achteraf
    doet dit momenteel ook al met mijn vis en is superhandig... vis goed afkruiden, in papillot draaien en in de oven
    Footstar: Ed Seys - Redhawks United
    no votes  

  3. #2148
    el slettos's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/11/03
    Locatie
    wevelgem
    Berichten
    5.706
    iTrader
    81 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    16
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Re@V0r Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    daarmee dat ik ze nu eens in de oven wil steken, heb ik ook geen werk aan achteraf
    doet dit momenteel ook al met mijn vis en is superhandig... vis goed afkruiden, in papillot draaien en in de oven
    MKF channel op youtube heeft onlangs een oven kip recept geplaatst, check it out breh
    Dem gainz
    no votes  

  4. #2149
    Re@V0r's schermafbeelding
    Lid sinds
    18/09/02
    Locatie
    St-Kruis
    Berichten
    14.195
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    13
    ze zitten nu al in de oven
    kzal wel zien hoe het eruit komt
    Footstar: Ed Seys - Redhawks United
    no votes  

  5. #2150
    MeRCeNaRy's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Opglabbeek
    Berichten
    4.091
    iTrader
    8 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9
    Hey de mannen,

    Al terug bijna een maandje bezig na anderhalf jaar de luie gedemotiveerde patattenzak uit te hangen... Training gaat zeer goed, ik ken men routine nog knal van buiten en merk dat ik nu ook meer de voorkeur geef aan ingewikkeldere oefeningen (BOR ipv machine row...) enkel merk ik toch dat men voeding niet in orde zit...

    Ik eet nu 's morgens een shake met twee scheppen whey, 100gr havermout en dit gemengd met water. Dan eet ik de hele dag niets door de hele dag (time = money) tot ik thuis kom. Dan eet ik wat er op tafel staat (warme maaltijd), na de training ne shake met een banaan en voor et slapen gaan meestal nog wat tonijn. Nu wil ik vanaf volgende week hier toch weer drastisch verandering in brengen. Ik was bezig met men onderhoud te berekenen maar met de Harris formule kom ik op zeeeeer weinig calorieën uit.

    Volgens de formule (berekend op VVM) zou ik op onderhoud 1624 calorieën moeten hebben. Is dit niet wat weinig? VVM (BF % geschat) is 62,5kg, grootte 175 cm en ik ben 25j oud.

    Stel dat dit klopt, zou ik op onderhoud eten en met cardio de calorieen er af pitsen (4x30min per week) of toch nog onder onderhoud gaan? Want als ik van die 1625 nog 500 moet af doen blijft er niet veel meer over
    no votes  

  6. #2151
    Enzmx's schermafbeelding
    Lid sinds
    22/03/09
    Locatie
    West Vlaanderen
    Berichten
    113
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Weet er iemand een winkel waar ge fitness materiaal kan kopen rondom oostende /brugge?
    Me bankdrukje heeft het net begeven -.-
    no votes  

  7. #2152
    Re@V0r's schermafbeelding
    Lid sinds
    18/09/02
    Locatie
    St-Kruis
    Berichten
    14.195
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    13
    @mercenary: waarom onder onderhoud gaan als je amper 62kg weegt...?
    ik kan me moeilijk voorstellen dat er daar veel vet aan hangt

    wat is je doel uiteindelijk? cutten op 62kg?
    Footstar: Ed Seys - Redhawks United
    no votes  

  8. #2153
    MeRCeNaRy's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Opglabbeek
    Berichten
    4.091
    iTrader
    8 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9

    Power training - Deel 7

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Re@V0r Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    @mercenary: waarom onder onderhoud gaan als je amper 62kg weegt...?
    ik kan me moeilijk voorstellen dat er daar veel vet aan hangt

    wat is je doel uiteindelijk? cutten op 62kg?
    62 kg VVM he. Ik weeg 78 atm met geschat 20% vet
    no votes  

  9. #2154
    Re@V0r's schermafbeelding
    Lid sinds
    18/09/02
    Locatie
    St-Kruis
    Berichten
    14.195
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    13
    maar is die 1600kcal berekend op die 62kg of op uw lichaamsgewicht van 78?
    zoiets wordt normaal berekend op uw actuele lichaamsgewicht, los van het feit of daar 5 of 20kg vet aan hangt
    Footstar: Ed Seys - Redhawks United
    no votes  

  10. #2155
    kay-gell's schermafbeelding
    Lid sinds
    26/01/09
    Locatie
    Limburg
    Berichten
    16.982
    iTrader
    36 (100%)
    Mentioned
    16 Post(s)
    Reputation
    13
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Re@V0r Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    maar is die 1600kcal berekend op die 62kg of op uw lichaamsgewicht van 78?
    zoiets wordt normaal berekend op uw actuele lichaamsgewicht, los van het feit of daar 5 of 20kg vet aan hangt
    This 1600 kcal is onmogelijk zal wel ergens rond de 2500 kcal zijn eerder.
    no votes  

  11. #2156
    Re@V0r's schermafbeelding
    Lid sinds
    18/09/02
    Locatie
    St-Kruis
    Berichten
    14.195
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    13
    1600kcal onderhoud op 78kg leek mij ook vrij weinig, laat staan cutten op 1100kcal
    Footstar: Ed Seys - Redhawks United
    no votes  

  12. #2157
    MeRCeNaRy's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Opglabbeek
    Berichten
    4.091
    iTrader
    8 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9

    Power training - Deel 7

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door kay-gell Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    This 1600 kcal is onmogelijk zal wel ergens rond de 2500 kcal zijn eerder.
    En op DBB zeggen ze op het te berekenen op VVM? Nu snapk et nie

    Edit: shit nu snap ik de fout... Ben vergeten men activiteitsniveau bij te tellen. Zit dus rond 2500 calorieën..
    no votes  

  13. #2158
    kay-gell's schermafbeelding
    Lid sinds
    26/01/09
    Locatie
    Limburg
    Berichten
    16.982
    iTrader
    36 (100%)
    Mentioned
    16 Post(s)
    Reputation
    13
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door MeRCeNaRy Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    En op DBB zeggen ze op het te berekenen op VVM? Nu snapk et nie
    Ze zullen bedoelen dat je op basis van je totale gewicht en VP (dan kom je op je VVM) je kcal moet berekenen.

    Op uw VVM kunt ge toch niet bereken hoeveel vet je kwijt moet, omdat die niets zegt over hoeveel vet je hebt.
    Iemand kan een VVM van 60 hebben maar er 90 wegen oftewel 70 wegen, snap je?

    http://www.eclecticsite.be/calc/bmr.htm
    no votes  

  14. #2159
    MeRCeNaRy's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Opglabbeek
    Berichten
    4.091
    iTrader
    8 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9

    Power training - Deel 7

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door kay-gell Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ze zullen bedoelen dat je op basis van je totale gewicht en VP (dan kom je op je VVM) je kcal moet berekenen.

    Op uw VVM kunt ge toch niet bereken hoeveel vet je kwijt moet, omdat die niets zegt over hoeveel vet je hebt.
    Iemand kan een VVM van 60 hebben maar er 90 wegen oftewel 70 wegen, snap je?

    http://www.eclecticsite.be/calc/bmr.htm
    Maw, als ik mijn BMR bereken op
    78kg kom ik op 2800 calorieën. Dus best rond de 2300 calorieën eten dan?
    no votes  

  15. #2160
    kay-gell's schermafbeelding
    Lid sinds
    26/01/09
    Locatie
    Limburg
    Berichten
    16.982
    iTrader
    36 (100%)
    Mentioned
    16 Post(s)
    Reputation
    13
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door MeRCeNaRy Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Maw, als ik mijn BMR bereken op
    78kg kom ik op 2800 calorieën. Dus best rond de 2300 calorieën eten dan?
    Ergens rond de 2300-2500 kcal zou ik zeggen. Belangrijkste is dat je alles goed meet, weegt op regelmatige basis en aanpast waar nodig.
    Dat en niet vergeten je cardio te doen, helpt echt.
    no votes  

Tags for this Thread

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Inloggen

Inloggen