Pagina 2 van 3 Eerste 123 Laatste
  1. #16
    MonkeyPenis's schermafbeelding
    Lid sinds
    19/12/03
    Locatie
    Koersel
    Berichten
    2.115
    iTrader
    7 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    4
    Ik vind de combinatie van minder eten/cardio/krachttraining het meest efficiënt. Met minder eten bedoel ik idd minder eten en niet héél weinig eten. Als je systematisch veel te weinig eet, gaat je lichaam in uithongeringsmodus en zoveel mogelijk energie opslagen zodat afvallen enkel moeilijker wordt.
    no votes  

  2. #17
    exo's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Antwerpen
    Berichten
    10.485
    iTrader
    7 (83%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    115
    Minder eten is niet goed, anders eten daarentegen...
    Anders moet je eens een maand lang proberen om om de 2 à 3 uur iets te eten.
    Ikzelf eet per dag 6 boterhammen maar ik verdeel die wel zodat ik ze niet alleen 's middags op eet.
    Je moet eigenlijk ervoor zorgen dat je maag altijd kan blijven verbranden.

    Nu ik doe dat wel icm krachttraining dus ik weet wel niet 100% zeker of het ook van toepassing gaat zijn als je enkel wil afvallen icm cardio.
    no votes  

  3. #18
    DePiespaal's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/08/08
    Locatie
    Mol
    Berichten
    448
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Afvallen is heel simpel: minder calo opnemen dan dat je verbruikt en dan val je af.

    Evenwichtig dieet gecombineerd met verstandig sporten (lage harstlagzones dat je onder je anaerobe drempel blijft) en dan kom je automatisch terecht bij de duursporten, lopen, fietsen, zwemmen en al de aanverwanten...
    - Nee, bedankt. Ik amuseer mij wel alleen. -
    no votes  

  4. #19

    Lid sinds
    24/07/02
    Berichten
    430
    iTrader
    7 (89%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Indien je naar een gym gaat :

    - Eerst een 45 min. trainen met gewichten
    - Na training met gewichten : 30 min. crosstrainer (dit kan je dan nog omhoog krikken als je op een plateau bent beland)

    Waarom trainen met gewichten? Spieren verbruiken meer calorieën, en indien je meer spiermassa hebt verbruik je meer calorieën in ruststand

    Indien je niet naar een gym gaat en thuis traint zonder gewichten :

    - Voor je begint op de crosstrainer : 2 x zoveel keer als mogelijk pompen
    - 30 min. crosstrainer
    - zoveel keer mogelijk pompen + situps (geleidelijk opbouwen)

    Waarom pompen ?
    Dit is een lichaamseigenoefening die zeker gaat bijdragen tot het verliezen van je vetmassa.

    Veel succes alvast !
    no votes  

  5. #20
    wtf?hax!kthxbye's schermafbeelding
    Lid sinds
    23/06/08
    Locatie
    Oudenaarde
    Berichten
    4.016
    iTrader
    48 (98%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    8
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door exo Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Minder eten is niet goed, anders eten daarentegen...
    Anders moet je eens een maand lang proberen om om de 2 à 3 uur iets te eten.
    Ikzelf eet per dag 6 boterhammen maar ik verdeel die wel zodat ik ze niet alleen 's middags op eet.
    Je moet eigenlijk ervoor zorgen dat je maag altijd kan blijven verbranden.
    Die theorie is al lang achterhaald.
    To conquer fear is the beginning of wisdom.
    no votes  

  6. #21
    tomswaelen's schermafbeelding
    Lid sinds
    5/05/03
    Locatie
    Mol
    Berichten
    782
    iTrader
    11 (92%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Zoals ik in het begin van deze draad al zei: véél tegenstrijdige informatie dus
    no votes  

  7. #22
    kakature's schermafbeelding
    Lid sinds
    16/02/04
    Locatie
    Ja
    Berichten
    21.606
    iTrader
    9 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    2
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door wtf?hax!kthxbye Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Die theorie is al lang achterhaald.
    Hoezo?

    no votes  

  8. #23
    MonkeyPenis's schermafbeelding
    Lid sinds
    19/12/03
    Locatie
    Koersel
    Berichten
    2.115
    iTrader
    7 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    4
    Er is geen tegenstrijdige informatie aan dit: verbrand meer kcal dan dat je kcal inneemt. Dat is alles. Hoe je dat doet kan verschillen maar daarop komt het neer.

    Calories in versus calories out
    no votes  

  9. #24
    Darks's schermafbeelding
    Lid sinds
    7/06/05
    Locatie
    Limburg
    Berichten
    3.278
    iTrader
    18 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Veel eten.
    Vaak eten.
    Gezond eten. (Stevige middag valt hier ook onder, ga nu niet als een konijn leven)
    3x Cardio per week (30-50')
    3x Krachttraining per week.

    => Single best way tot een lichaam in vorm.

    Buiten lopen blijft trouwens de beste vorm (en leukste) van cardio. Natuurlijk kan het door je gewicht zijn dat je gewrichten veel afzien, dus lijkt het me zeker een goed idee om eerst iets anders te doen tot je dit wel kan.
    no votes  

  10. #25
    wtf?hax!kthxbye's schermafbeelding
    Lid sinds
    23/06/08
    Locatie
    Oudenaarde
    Berichten
    4.016
    iTrader
    48 (98%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    8
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door kakature Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Hoezo?
    De meerdere maaltijden per dag eten is een oude denkwijze uit de bodybuildingcultuur. Studies hebben dit weerlegd.
    To conquer fear is the beginning of wisdom.
    no votes  

  11. #26
    exo's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/07/02
    Locatie
    Antwerpen
    Berichten
    10.485
    iTrader
    7 (83%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    115
    Bronnen kunnen dan altijd handig zijn, zo kan ik ook uit m'n duim gaan zuigen dat andere studies 'die' studies al weerlegd hebben ondertussen.
    no votes  

  12. #27
    Dreetn's schermafbeelding
    Lid sinds
    3/11/04
    Locatie
    Oostduinkerke
    Berichten
    5.173
    iTrader
    3 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    7
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door ATI Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Hoeveel weeg je,want vanaf 80kg ben je eingelijk te zwaar voor te lopen,je kan dat wel,maar je loopt blesures.

    Ik loop nooit weeg te veel.Ik doe fietsen,zwemmen,pompen,gewichteheffen,mountainbike n soms.
    Bedankt voor de raad!
    no votes  

  13. #28
    DePiespaal's schermafbeelding
    Lid sinds
    28/08/08
    Locatie
    Mol
    Berichten
    448
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Let superhard op je hartslagzones bij het sporten!

    Het is heel belangrijk dat je onder de aërobe drempel blijft zodat je energie komt van enkel van vetverbranding. Anders verbrand je enkel suikers en doe je eigenlijk niets af aan je vetverbranding. En lage harstlagen zijn bv voor mij onder de 140 (en daar zit je snel aan!).

    Verschilt van persoon tot persoon (maar ik geef je maar een indicatiie mee).
    - Nee, bedankt. Ik amuseer mij wel alleen. -
    no votes  

  14. #29
    kay-gell's schermafbeelding
    Lid sinds
    26/01/09
    Locatie
    Limburg
    Berichten
    17.870
    iTrader
    36 (100%)
    Mentioned
    32 Post(s)
    Reputation
    13
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Den Freddie Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Misschien een beetje off-topic, maar kan ik hier iets mee doen om m'n buik weg te krijgen?
    http://www.sport-4health.com/CLASSIC...5700000296.jpg

    Ik ben 1m83 ofzo en zit op 78kg, vroeger was ik altijd een magere stengel maar de laatste 2j komen die kilo's er precies redelijk rap bij. Zo rond de 75kg lijkt me ideaal, maar 't probleem bij mij is dat die extra kilo's precies grotendeels in m'n buik gekropen zijn.
    Die Kettler Classic staat hier op zolder, voor armen/benen en gewoon wat sportief te zijn lijkt me dat goed, maar 'k vraag me af wat ik er nog mee kan doen vooral op vlak van buikspieren dan.
    Lopen lijkt me daarnaast ook goed, fietsen evt ook?

    Het kan misschien een gedachte zijn, maar toen ik nog studeerde at ik 4 boterhammen over de middag terwijl ik er nu 5 eet en het is precies sindsdien dat ik ferm verdikt ben. Anders eet ik vrij normaal qua hoeveelheid, ik eet wel weinig/bijna geen fruit.
    78kg te veel voor 1m83.
    Not sure if serious.
    no votes  

  15. #30
    kakature's schermafbeelding
    Lid sinds
    16/02/04
    Locatie
    Ja
    Berichten
    21.606
    iTrader
    9 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    2
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Darks Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Veel eten.
    Vaak eten.
    Gezond eten. (Stevige middag valt hier ook onder, ga nu niet als een konijn leven)
    3x Cardio per week (30-50')
    3x Krachttraining per week.

    => Single best way tot een lichaam in vorm.

    Buiten lopen blijft trouwens de beste vorm (en leukste) van cardio. Natuurlijk kan het door je gewicht zijn dat je gewrichten veel afzien, dus lijkt het me zeker een goed idee om eerst iets anders te doen tot je dit wel kan.
    Is het niet beter om geen krachttraining te doen in het begin? Je wil toch eerst je overtollig vet kwijt voor je terug begint met spieren kweken?
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door DePiespaal Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Let superhard op je hartslagzones bij het sporten!

    Het is heel belangrijk dat je onder de aërobe drempel blijft zodat je energie komt van enkel van vetverbranding. Anders verbrand je enkel suikers en doe je eigenlijk niets af aan je vetverbranding. En lage harstlagen zijn bv voor mij onder de 140 (en daar zit je snel aan!).

    Verschilt van persoon tot persoon (maar ik geef je maar een indicatiie mee).
    Het is toch niet dat je énkel suikers verbrandt. Volgens mij zal je ook wel nog vet verbranden maar minder optimaal als tussen 60 en 70 % van je hartslag (of iets in die richting).

    no votes  

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Inloggen

Inloggen