Pagina 10 van 10 Eerste ... 678910
  1. #136
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    13.626
    iTrader
    0
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    101
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door kimme1975 Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Idd.. temperatuur is heel goed nu om te lopen maar die felle wind snijdt uw benen volledig af.. Regen dat deert me niet.. enkel die wind.
    Cadans verhogen in de wind. HR gaat dan lichtjes naar omhoog maar uw benen zien dan minder af en moeten minder hard werken.

  2. #137
    kimme1975's schermafbeelding
    Lid sinds
    29/05/09
    Locatie
    Bever
    Berichten
    2.701
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    2
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door makila Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Cadans verhogen in de wind. HR gaat dan lichtjes naar omhoog maar uw benen zien dan minder af en moeten minder hard werken.
    Ik vertraag juist.. vechten tegen de wind doe ik niet.. heeft geen zin.. Mijn cadans is meestal tussen de 160 en 165 spm
    Hack & slash hell yeah!!

    PSN: kimme1975
    Xbox Live: kimme1975

  3. #138
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    13.626
    iTrader
    0
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    101
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door kimme1975 Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    .. vechten tegen de wind doe ik niet..
    Hoezo? Als je je cadans verhoogt, wordt de weerstand van de wind net minder.
    En ik versnel trouwens niet. Cadans verhogen <> snelheid verhogen.

    Door de cadans te verhogen gaan de meeste mensen automatisch ook versnellen maar dat hoeft niet. Je kan perfekt de cadans verhogen en toch geen millimeter sneller lopen.

    De ideale cadans is blijkbaar 180. Maar ik haal meestal tussen de 165 en 170. Voor recreanten is 160-170 cadans trouwens normaal.
    Vroeger liep ik een cadans van <160 maar ik heb daarop getraind want onder 160 is eigenlijk te laag. Je hebt dan meer kans op blessures.

  4. #139
    Dionysus's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/11/09
    Locatie
    Haasrode
    Berichten
    1.114
    iTrader
    6 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    22
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door makila Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Hoezo? Als je je cadans verhoogt, wordt de weerstand van de wind net minder.
    En ik versnel trouwens niet. Cadans verhogen <> snelheid verhogen.

    Door de cadans te verhogen gaan de meeste mensen automatisch ook versnellen maar dat hoeft niet. Je kan perfekt de cadans verhogen en toch geen millimeter sneller lopen.

    De ideale cadans is blijkbaar 180. Maar ik haal meestal tussen de 165 en 170. Voor recreanten is 160-170 cadans trouwens normaal.
    Vroeger liep ik een cadans van <160 maar ik heb daarop getraind want onder 160 is eigenlijk te laag. Je hebt dan meer kans op blessures.
    k denk echt niet dat het slim/nuttig/haalbaar is om zomaar even je cadans te verhogen. Je kan dat misschien enkele minuten, maar dan herval je sowieso weer in je vaste cadans. Je presenteert het alsof cadans een keuze is, maar dat is iets wat zo ingebakken is dat het moeilijk is om aan te passen. Ik had vroeger ook een heel lage cadans en die verhogen heeft toch een tijdje geduurd. Het lijkt me dan ook echt geen goed idee (en ook praktisch zeer moeilijk) om je cadans voortdurend aan te passen afhankelijk van de wind. Het is veel belangrijker om te concentreren op een goede houding en dan is je cadans veranderen net een slecht idee.

  5. #140
    Loser's schermafbeelding
    Lid sinds
    10/11/09
    Locatie
    Antwerpen
    Berichten
    11.680
    iTrader
    8 (100%)
    Mentioned
    47 Post(s)
    Reputation
    92
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Dionysus Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    k denk echt niet dat het slim/nuttig/haalbaar is om zomaar even je cadans te verhogen. Je kan dat misschien enkele minuten, maar dan herval je sowieso weer in je vaste cadans. Je presenteert het alsof cadans een keuze is, maar dat is iets wat zo ingebakken is dat het moeilijk is om aan te passen. Ik had vroeger ook een heel lage cadans en die verhogen heeft toch een tijdje geduurd. Het lijkt me dan ook echt geen goed idee (en ook praktisch zeer moeilijk) om je cadans voortdurend aan te passen afhankelijk van de wind. Het is veel belangrijker om te concentreren op een goede houding en dan is je cadans veranderen net een slecht idee.
    Inderdaad. Je hebt vooral het idee dat je je cadans aanpast, meestal Als je dan kijkt, is het bij eenzelfde snelheid meestal toch gewoon hetzelfde. Gewoon al vijf stappen per minuut extra gemiddeld is een hele opgave, en kan ineens voor onverwachte blessures zorgen.
    PSN: A_Loser_Baby
    Activision: Loser#9680379

  6. #141
    Karry98's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/01/12
    Locatie
    Boechout
    Berichten
    4.825
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    12 Post(s)
    Reputation
    128
    Cadans aanpassen naar de weersomstandigheden,. veel zotter moet het niet worden...

    Uw cadans aanpassen kan, maar ik een kwestie van heel lange adem. No wat dat je dat zo maar even kan aanpassen zonder uw snelheid te verhogen, want in het geval van veel wind al sowieso niet te doen is.

    Nee, gewoon onthouden dat er niets mis is om door omstandigheden trager te lopen of het gevoel te hebben dat je niet vooruit gaat. Je kan ook gewoon eens een slechte dag hebben toch, gewoon leren leven met de omstandigheden en gas durven terugnemen of een training durven inkorten, niets mis mee.

    Hoe dan ook nooit drastische zaken plots wijziging, komt nooit goed.

  7. #142

    Lid sinds
    12/08/16
    Locatie
    Ternat
    Berichten
    678
    iTrader
    0
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    10
    Een van m'n loopmakkers loopt een 5:40 mile met cadans...160. En met zijn 1m80 is dat nu niet bepaald een reus met gigantisch lange benen.

    Ik krijg mijn cadans ook niet echt boven 165 bij cruising speed. 180 haal ik af en toe bij interval.

  8. #143
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    13.626
    iTrader
    0
    Mentioned
    5 Post(s)
    Reputation
    101
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Karry98 Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Uw cadans aanpassen kan, maar ik een kwestie van heel lange adem.
    Ja natuurlijk je moet daar op trainen hé. Zomaar de cadans aanpassen is natuurlijk niet goed. Je hebt hier wel gelijk.

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Loser Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Je hebt vooral het idee dat je je cadans aanpast, meestal Als je dan kijkt, is het bij eenzelfde snelheid meestal toch gewoon hetzelfde.
    Bij mij is de cadans echt hoger als ik mij daarop concentreer hoor. Dan gaat die vlotjes over de 170.
    Ik geef wel toe dat ik ooit regelmatig op cadans getraind heb. Dus zomaar de cadans verhogen is natuurlijk géén goed idee. Je lichaam moet dat natuurlijk gewoon zijn.

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Karry98 Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Cadans aanpassen naar de weersomstandigheden,. veel zotter moet het niet worden...
    Ik was wat vlug met mijn post, het was ook erg laat en ik was moe en dan pen je soms iets gek neer. Ik heb slechte raad gegeven voor anderen (niet voor mijzelf).

    Cadans aanpassen aan weersomstandigheden is echt niet zo'n slecht idee als het lijkt hoor. Maar je moet daar wel specifiek op trainen. Zomaar uw cadans verhogen omdat de wind waait is inderdaad een slecht idee.

    Voor mij werkt het omdat ik weet wat ik exact doe natuurlijk tijdens eigen trainingen. Ik verhoog eigenlijk ook niet zomaar mijn cadans, maar bon. Laten we het daarop houden.
    Laatst gewijzigd door makila; 3 juli 2020 om 16:42

  9. #144

    Lid sinds
    3/08/02
    Locatie
    Gavere
    Berichten
    36.539
    iTrader
    22 (100%)
    Mentioned
    19 Post(s)
    Reputation
    129
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door XtremeSpooky Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Lactate treshold (zie tip Loser), max en min hartslag ingeven en dan heb ik Auto-calc op basis van Joe Friel for Running genomen -> die zones komen overeen voor mij met hoe ik me voel tijdens het lopen dus heb deze manueel in Garmin ingegeven

    Maar als iemand meer info heeft over een andere manier om aan goeie zones te komen zonder dure test, laat maar weten
    Even een update hierrond, vandaag eens 5km tempo getest weer en daarna een paar rustige kilometers. Kreeg van Trainingpeaks vervolgens een mail:



    Morgen eens inloggen op de site om te zien of ik op basis hiervan mijn zones dan beter kan personaliseren

    Ik blijf wel tevreden met de vooruitgang, toch weer bijna een halve minuut van mijn 5km gedaan, ondertussen op 27:37.
    1 leden vonden dit bericht nuttig.   Met citaat reageren Met citaat reageren

  10. #145

    Lid sinds
    3/01/20
    Berichten
    275
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    21
    Neemt die dat automatisch over van je activiteiten op garmin connect?

    Ik na die vorige lange loop nog een interval afgewerkt van garmin coach maar dan voelde ik al dat er iets niet in orde was. Daarna ziek gevallen met een zware verkoudheid. Vandaag enkel nog wat snot maar ga het er niet op wagen. Dat zeg ik nu wel, maar kan zijn dat ik deze middag toch het erop waag, te zien wat er op de planning staat Want heb totaal niet naar mijn schema gekeken, eens benieuwd wat garmin coach gaat gedaan hebben :')

  11. #146

    Lid sinds
    3/08/02
    Locatie
    Gavere
    Berichten
    36.539
    iTrader
    22 (100%)
    Mentioned
    19 Post(s)
    Reputation
    129
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door coffee_snorting Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Neemt die dat automatisch over van je activiteiten op garmin connect?
    Ja, je kan die ook linken aan je Garmin account (of Strava account, niet meer 100% zeker van), de data stroomt dus naadloos door.
    Heb op basis van rust HR 40 - max HR 173 en treshold 160 eens mijn zones laten berekenen volgens wat XtremeSpooky aangeeft hierboven.

    Resultaat:
    Zone 1: 0-135
    Zone 2: 136-143
    Zone 3: 144-151
    Zone 4: 152-159
    Zone 5: > 160
    (5a 160 - 5b 164 - 5c 171)

    Lijkt me logischer dan wat Garmin als automatische zones had genomen gebaseerd op max HR = 220-leeftijd. Lijkt me ook nog wel goed overeen te komen met hoe ik me voel tijdens lopen.
    Vanavond eens testen.


    Veel beterschap overigens en succes ermee!

  12. #147
    Destel's schermafbeelding
    Lid sinds
    12/11/13
    Locatie
    Gent
    Berichten
    3.766
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    9 Post(s)
    Reputation
    5
    Met al die cadanzen hier toch maar eens gekeken hoe het bij mij zit, kwam vandaag uit op 145 stappen / minuut aan snelheid 5:51 / km.

    Loop wel altijd op mijn gemakje omdat ik niet echt een doel voor ogen heb.
    PS4 / Xbox 360 / Wii / NES // Raspberry Pi Zero W / 3B / 3B+
    MacBook Pro 15" (2018) / iMac 27" (2017) // iPhone XR / iPad Air 2
    Projecten: frequency trainer

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Inloggen

Inloggen