Thread: Power Training - Deel 9
-
29-10-2020, 14:54 #796Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
-
29-10-2020, 15:12 #797Member
- Registered
- 16/11/14
- Location
- Brugge
- Posts
- 976
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 4
Bon was net op weg om te genezen van men blessure zodat ik weer kon squatten en deadliften. Me bench zat momenteel op 85kg en ging normaal binnen een maand op 100kg zitten
maar nu dankzij lockdown is alles weer om zeep. Tijd om bodyweight eens serieus te doen. Misschien dat ik eindelijk eens veel pull ups en push ups kan doen. 
Enigste wat ik thuis heb is een loopband maar dat kan ik ook niet doen want mijn blessure is bil gerelateerd dus dat valt ook al weg. Het wordt bodyweight en de gratis depressie er maar bij nemen...gelieve niet te struikelen over mijn dt-fouten
no votes
Reply With Quote
-
29-10-2020, 15:24 #798
Als je nu zo snel mogelijk een dumbell koopt kan je met één arm floor presses doen zonder nood aan meer gerief (misschien een matje/tapijt). Enige moeilijkheid is het gewicht uitkiezen, misschien zo'n standaardmodel waar je schijven kan bijhangen. Als je bench 85 kg is vermoed ik dat tijdens zo'n floor press je rond de 25-30 wel ok zit om te onderhouden. Squat en deadlift zijn moeilijker te vervangen door de zwaardere gewichten die je nodig hebt.
Het blijft natuurlijk schrikken hoe duur zo'n zaken kunnen zijn: https://www.fitness-seller.nl/atx-urethaan-dumbbells/ (maar een voorbeeld hé, bekijk ook andere winkels zoals helisports eens als je ervoor gaat)
Maar push ups gaan natuurlijk ook hé, wat progressie in reps, breedte van de handen, hoogte van de benen. Als je iets hebt dat pull ups mogelijk maakt zijn dips misschien ook een optie?Last edited by Sylverscythe; 29-10-2020 at 15:44.
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
29-10-2020, 20:06 #799
Klopt. Er is geregeld aangevuld de voorbije maanden, maar was altijd heel snel weer weg. Denk dat vele mensen, waaronder ondergetekende, de bui al voelden hangen.
https://www.helisports.be/products/4...uat-Stand.html
of
https://www.helisports.be/products/4...uat-Stand.html
Zoiets?
UPDATE:
Vanavond eerste training puur met dumbbells, een upper/lower split. Het voelt toch heel anders; heb niet het gevoel dat ik echt getraind heb zoals normaal. Het zal wat zoeken zijn.Last edited by Diatonico; 29-10-2020 at 23:57.
no votes
Reply With Quote
-
30-10-2020, 10:14 #800
Tijdens de vorige lockdown ook zo begonnen en hetzelfde probleem, ik had een kettlebell van 24 kg. Dan kan je nog lunges enzo proberen, dat is niet hetzelfde als een squat met heel wat gewicht, swings waren ook te licht voor deadlift, ... Toen zware kettlebells kunnen kopen om deadlift te vervangen en zwaardere dumbbells voor lunges en floor press, dat was al een pak beter als onderhoud. Nu heb ik wel gewoon alles staan.
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
30-10-2020, 10:59 #801Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Tis ok, ik ga vanavond een squat rack, bar 200kg aan platen en een paar KB's en DB's halen bij ons in de box.

En idd, heb tijdens de vorige lockdown ook proberen doortrainen met 2 dumbells van 20kg en twee KB's van 12 en 24kg, maar dat was helemaal niet hetzelfde. Misschien wat meer voor pump proberen gaan?Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
30-10-2020, 13:17 #802
Ge kunt misschien ook de focus herleggen om te trainen op spieruithouding? Minder zwaar in gewicht, maar meer herhalingen.
Nu geen idee voor de mannen hier die zwaar op kracht trainen een optie kan zijn.
Verstuurd vanaf mijn Mi A1 met Tapatalkno votes
Reply With Quote
-
30-10-2020, 14:28 #803
Het is iets anders gewoon zeker (en andere spiervezels dacht ik), hangt wat af van je doelen. Ik zit als powerlifter aan het andere extrema waar je een beweging zo zwaar mogelijk één keer doet, dat krijg je met van die heel lange sets met weinig gewicht niet echt gesimuleerd.
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
30-10-2020, 14:31 #804
Zoek u een dipping belt en doe weighted dips/pullups? Daar zal je wel niet superveel gewicht nodig hebben on aan een 5RM ofzo te zitten.
no votes
Reply With Quote
-
30-10-2020, 16:09 #805Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
30-10-2020, 17:45 #8061 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
30-10-2020, 17:51 #807Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
30-10-2020, 20:43 #808
'k Heb het gelezen
wat doet gij voor de deadlift, gewoon op den beton?
't Is beter dan niets
Yes, inderdaad. Meer sets, meer reps (met de laatste set AMAP). Circuits zijn lastiger met die verstelbare halters, maar denk da ik ga afwisselen tussen halters en rekkers.
Tzal ne pijnlijke worden, meer verzuring
no votes
Reply With Quote
-
03-11-2020, 20:30 #809Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Sorry voor het late antwoord, IP-ban gehad van drie dagen. Ik heb twee matten meegepakt bij ons uit de box om eronder te leggen, maar da's meer om de platen niet te beschadigen en eventueel lawaai wat te dempen.
Gisteren geprobeerd, werkte perfect.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
03-11-2020, 21:57 #810no votes
Reply With Quote

