Thread: Power Training - Deel 9
-
12-10-2020, 12:03 #751
Daar zie je ook wat talent net inhoudt, iemand die razendsnel herstelt van zware trainingen gaat zo sneller vooruit (iemand op doping ook). Als ik deze trend kan verderzetten hoop ik toch eens 300 kg te deadliften in de nabije toekomst, maar ik vrees dat het toch net niet zal worden.
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
-
12-10-2020, 12:27 #752
Einde van mijn cut sinds zaterdag. Van +95kg midden juni naar 83.4kg gisteren, ben zeker wat kracht verloren (vooral op bench) maar het valt al bij al nog mee.
Binnenkort eens building the monolith proberen en het magnusson ortmayer deadlift programma staat ook nog op de planningno votes
Reply With Quote
-
12-10-2020, 12:41 #753
Lees ik dat nu goed als een programma waar je 1x per week 7 sets deadlift doet? En altijd 4x4, 2 zware dubbels, en dan een soort van AMRAP?
En de andere dagen doe je dan geen zware rugoefeningen vermoed ik?Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
12-10-2020, 12:54 #754
Klopt. Ik zal het combineren met tactical barbell: operator wat een vrij minimalistisch programma is. Plan is om op DL dag maar 1 werkset squats te doen, 3 worksets bench en dan die DL
no votes
Reply With Quote
-
12-10-2020, 13:20 #755
Ik heb het eens gesimuleerd voor mijzelf en het lijkt mij in het begin zeker doenbaar, naar het einde toe wel heavy shit maar ok het idee is dat het programma je daar op voorbereid natuurlijk. Mijn enige "zorg" is dat ik niet denkt dat de namen op dat programma het volgden zonder hulpmiddelen
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
12-10-2020, 13:23 #756Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Zou wel nice zijn, ge hebt gelukkig uw home gym nu zeker? Dus ge zit wel safe in dat geval. Hoe staat ge qua BW momenteel?
Ik hoop tegen medio volgend jaar ten laatste mijn 200kg te halen. Twee weken geleden 4x5 aan 140 gedaan en vorige week heavy block pulls geƫindigd met 5x160 van net onder mijn knie (mijn moeilijkste positie). Ik vermoed dat ik in theorie de 180 wel zou moeten halen nu.
Het enige waar over ik twijfel is om over te schakelen op sumo ipv conventional, omdat dat qua mobiliteit iets gemakkelijker zou zijn voor mij.Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
12-10-2020, 16:13 #757
BW zal nu 117 kg zijn vermoed ik, al een tijd stabiel op deze manier. Dat maakt mij natuurlijk een zwaargewicht maar ik ondervind er geen nadelen van, ook comfortabeler dan 105 (categorie lager) waar ik dan toch moest moeite doen om er in te blijven. 200 kg is toch wel een mentale limiet. Ging hier relatief snel, denk dat ik toen -82 kg woog, good times
Zelf nooit veel sumo geprobeerd, als het je beter afgaat waarom niet natuurlijk. Ik vind conventional wat mooier om te zien, lijkt nog wat op olympisch gewichtheffen, maar sumo is evenwaardig op wedstrijd uiteindelijk.Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
12-10-2020, 16:25 #758Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Dat zou 2,5x BW zijn dan, mooi streefdoel!
200kg is mentaal idd geen evidentie. Ik heb hetzelfde op mijn BS eigenlijk, drie maanden geleden 150 gesquat maar de cycle erna een paar keer 152-153 gemist. Tot en met 145 supervlot, geen enkel probleem, en dan bam, blok. Ondertussen wel drie, vier hele goeie trainingsweken gehad. Twee weken geleden nog 5x3 aan 130 geknald dus ik denk dat ik volgende week nog eens een poging ga wagen eens mijn huidige cycle rond is.
En conventional deadlifts zien er gewoon ook rauwer uit.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html2 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
13-10-2020, 10:47 #759
Oo een bepaald moment zit je op je huidige top, en vooruitgang wordt zo traag dat de vorm van de dag doorslaggevend is denk ik. In 2019 was mijn squat top (voor mij dan), echt veel vooruitgang gemaakt. Op wedstrijd 265 kunnen doen. In 2020 met alle moeite van de wereld 260 op een wedstrijd gedaan. Dat zijn kleine verschillen maar wel tekenend voor een plateau denk ik.
Bankdrukken blijft voor mij de kakoefening met 165 kg, 170 heel misschien. Dat is objectief niet slecht, in een basic fit maakt dat indruk, maar in het "powerliftmilieu" doen mannen van 73 kg dat soms al.Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
15-10-2020, 15:20 #760Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
Vanaf vandaag mag ik terug lichtjes beginnen joggen en benen trainen, maar voorlopig best enkel bodyweight. Voor de rest doe ik nog elke dag de oefeningen die ik van de kinesist gekregen heb. Ik hoop dat ik van die spierscheur niet te veel last meer ga hebben naar de toekomst toe.
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html2 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
18-10-2020, 15:00 #761Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Serieuze shitshow op mijn max DL vandaag.
Deze nacht vier keer wakker geworden, voelde mij deze morgen al futloos maar toch geweest. 170kg na drie pogingen een paar cm van de grond maar gewoon geen drive uit mijn benen. Nog eens geprobeerd op 163 maar dat bewoog tegen dan ook niet meer, twee backoff sets van 5x130 gedaan en dan alles ingepakt en naar huis gegaan.
Mogelijk ook een kwestie van programmatie die de laatste weken fel gefocust heeft op volume en eigenlijk geen dagen gehad met weinig reps. En het feit dat ik dinsdag nog 5x5 heb gedaan, wel iets lichter dan normaal maar toch.Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
18-10-2020, 18:27 #762
Lijkt mij gewoon te weinig slaap/recuperatie. Als je net "wat moe" bent, zo eens 5-6 uur slapen maar de dagen ervoor net wel goed, dan gaat trainen nog vlot, maar maxen op deadlift weet ik toch niet. Ik heb ook zelden bij een tweede poging wel succes als de eerste niet lukt, tenzij ik dan iets technisch verkeerd deed ofzo. Er zijn weinig zaken (in krachttraining) waar je fysiek zo van afziet als een deadlift waar je een hele tijd tevergeefs aan staat te trekken.
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
18-10-2020, 18:41 #763Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
I know, is ook de reden waarom 163 uiteindelijk niet meer lukte vermoed ik. het zal een combinatie zijn geweest van niet zo ideale omstandigheden (dat slecht geslapen) en een positioneel probleem. Ik heb mijn setup gefilmd en uiteindelijk eens naast mijn startpositie van dinsdag gezet en ik zat waarschijnlijk gewoon te hoog met mijn hoop waardoor mijn leg drive vermindert. Blijft wel zot hoe groot de impact van zoiets kan zijn, scheelt mij dus gemakkelijk 10-15kg.
Soit, het is jammer want ik had wel wat verwachtingen maar uiteindelijk weet ik dat ik sterker ben geworden als ik kijk naar het volume dat ik de afgelopen maand getraind heb. Volgende week begint een nieuwe cycle, ik ga kijken of ik hem een beetje kan modifiƫren of gewoon wat extra high intensity volume (sets van 1-3 reps) ergens kan bijtrainen, desnoods door mijn volumedagen wat lichter te doen.Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
20-10-2020, 22:31 #764Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
De moraal is terug opgekrikt.

Vandaag een nieuwe cycle begonnen, 4x7 BS om te bouwen naar een heavy seven, afgeklokt op 130 waar de laatste rep zeker vijf seconden geduurd heeft.
Gevolgd door 3x5, telkens -10% (dus 117, 105, 90) met 30' rust tussen. En daarna nog een hoop quad pump, genieten!
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
22-10-2020, 23:29 #765no votes
Reply With Quote

