Thread: Power Training - Deel 9
-
30-09-2020, 13:19 #736Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
Ondertussen last van m'n nek, schouders, bovenrug, quads en hamstrings
Begin een beetje van de zotte te worden.
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
-
30-09-2020, 23:34 #737Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Mss rusten dan, het is maar een suggestie?

Gisteren een zalige squat dag gehad, 5x3 aan 130kg, BW nog steeds rond de 75-76kg dus muchos contento. Laatste set ook gefilmd (met een aardappel, getuige de beeldkwaliteit), vooral content op technisch vlak.
https://www.instagram.com/p/CFu19Hrlt5M/
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
01-10-2020, 12:17 #738no votes
Reply With Quote
-
02-10-2020, 09:57 #739Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
Tgoh, ik ga de laatste tijd nog maar 4 keer per week gemiddeld, dus ook niet zo'n zotte aantallen
ik denk dat ik terug minder opgejaagd moet gaan trainen.
Squat ziet er wel goed uit. Is er een specifiek gewicht dat je wilt halen of ga je gewoon zien waar je strandt?
Meerdere factoren denk ik.
De eerst is vooral, en ik ben er niet trots op, dat ik het afgelopen half jaar toch redelijk wat gewicht ben bijgekomen. En niets daarvan is droge massa. Ik heb een redelijk mentale tik gehad begin dit jaar en ben er nu pas echt terug bovenop aan het raken.
Bijgevolg begin ik minder mobiel te raken, minder cardio te doen waardoor ik dus nog minder bewegelijk wordt. En doordat ik voordien redelijk felle circuit training deed kan ik dat momenteel niet aan zonder overal last van te krijgen. Dus ik ga eerst een prioriteit moeten maken van rustiger maar consistenter te trainen in combinatie met m'n voeding terug volledig op punt te krijgen.9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
02-10-2020, 15:29 #740Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Gewoon meer, zoals iedereen zeker?
De 3 slabs of meat aka 3x25kg plates aan elke kant, dus 170kg. Daarna zien we wel, maar dat is de eerstvolgende op de lijst.
Klinkt als een goed plan trouwens, gewoon werken aan de basics en idd uw voeding. Komt goed!Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
02-10-2020, 23:26 #741Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
Nu is er ook wel goed nieuws. De douches zijn eindelijk terug open in de fitness!
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
05-10-2020, 12:35 #742Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
Woensdag een echo laten maken. Grote kans op een spierscheur in m'n linker hamstring.
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
05-10-2020, 12:39 #743no votes
Reply With Quote
-
05-10-2020, 12:52 #744Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
Ik had vorige week zaterdag na m'n voetbalmatch reeds last, maar leek toen eerder op spierpijn / stijfheid. En dan na de match van vorige zaterdag is er echt iets ingeschoten. Ik kon gisteren en eergisteren amper wandelen, en zelfs druk uitoefenen door op een stoel te zitten deed al teveel pijn. Maar de dokter kon niet uitsluiten of ik al 2 weken een zeer kleine scheur had die ook verward kan worden met zware spierpijn en stijfheid en ze vorige zaterdag erger heb gemaakt of dat ik eerst last had van een verrekking en die match van vorige week de druppel was.
Dus het is goed mogelijk dat, zoals je zegt, dat altijd al de oorzaak was. Nu, het feit dat ik nu al wat deftiger kon wandelen liet haar toch denken dat als het om spierscheur gaat, het geen al te grote is. Maar zelfs dat zal sowieso minstens +- 3-4 weken niets doen worden qua sport die de benen gebruikt.9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
09-10-2020, 00:33 #745Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Het zoveelste bewijs dat cardio voor niks goed is!
Ook wel wat pijntjes hier de voorbije tien dagen, mid back bij zijdelingse rotatie (wat an sich niet echt een probleem is, wrs ergens te fel gestretcht) en en iets net boven mijn heup dat wrs het gevolg is van het feit dat ik een natuurlijke arch heb ik mijn rug (pelvic tilt) en dat bij mijn deadlifts niet altijd corrigeer.Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
09-10-2020, 14:12 #746Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
Het is dat. Wie heeft er een goede conditie met een sterk hart en longen nodig

Anyway, gisteren per ongeluk m'n post verwijderd bij het editten.
Enkele dagen geleden een echo laten maken en ik heb dus inderdaad een spierscheur in mijn linker hamstring. Het is toch een grotere scheur dan mijn dokter vermoedde. +- 7 mm diameter en 5 cm lang. Wat dus wilt zeggen dat ik zeker 4-5 weken geen explosieve of zware oefeningen/sporten mag uitvoeren. Dus benen trainen, voetballen of lopen zal er voorlopig niet meer inzitten. Vanaf vanavond wel naar de kinesist dus zien of die oefeningen geeft.
De oorzaak is wss eerdere verzuring van de spieren en daarna verder blijven belasten tot de scheur ontstaan is. Nu is het "goede" nieuws dat er amper bloed in de wonde zit wat positief is voor de genezing. De scheur zit blijkbaar midden in de spierbuik. Dat verklaard volgens de arts die de echo nam waarom ik tijdens het wandelen amper tot geen last had maar dat explosieve acties zoals spurtjes trekken enorme steken en pijn veroorzaakten.9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
09-10-2020, 14:22 #747Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Not me!
De grap is dat ik cardiogewijs eigenlijk nog altijd redelijk in orde ben. Zondag 50cal assault bike gereden voor tijd als straf omdat ik een reservatie was vergeten annuleren, uiteindelijk in 2:17 geknald. Kon nadien wel 15 minuten letterlijk niet meer op mijn benen staan, overal spasmen.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
10-10-2020, 17:30 #748Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Probleem gevonden! Waarschijnlijk iets van tightness/kramp in mijn linkerbil die uitschiet naar mijn onderrug. Vandaag tussen mijn incline bench sets telkens 4-5 minuten met de lacrosse bal aan het uitrollen geweest, bijna pijnvrij nadien.
Ook een 3RM incline bench van 80kg gezet en een volume PR op mijn pullups (10x5). Gisteren ook al 10RM paused back squat aan 100kg. Goeie weken.Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
12-10-2020, 10:38 #749
Hier sinds de lockdown eigenlijk significant verbeterd in deadlift, de recuperatie en andere oefeningen, gecombineerd met de intensere trainingen sinds alles terug beschikbaar is, zorgen ervoor dat ik nu al 2 reps heb gedaan met een gewicht dat eerder nog geen 1RM was. Maar de weerslag van dat zwaar deadliften week op week kwam dan ook vorige trainingen, waar ik mijn sets niet rond kreeg. Dit weekend duidelijk hamstrings en rugspieren vermoeid, het dan wat rustiger aan gedaan.
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
12-10-2020, 10:40 #750Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Herkenbaar, bij mij waren zeker de eerste maanden na de lockdown eigenlijk zalig. Nu begin ik idd te merken dat ik mij ook wat aan het overtrainen ben, volgende week gelukkig deload week dus dat komt net op tijd.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote

