Thread: Power Training - Deel 9
-
26-08-2020, 11:51 #721
Straps zijn handig als je grip je training beperkt: zware herhalingen tijdens deadlift bijvoorbeeld. Bij pull ups kan dat ook gebeuren neem ik aan, zeker als je zweet en geen magnesiumcarbonaat voor handen hebt. Je gaat je grip ook nog altijd wat trainen met straps, maar natuurlijk niet even hard als wanneer dat alles is dat je omhoog houdt. Als je nu geen problemen hebt met sets van 10 zie ik het probleem niet met straps. Op het wijde internet heb je altijd experts die zo'n dingen afraden maar er is geen zwart/wit antwoord. Als je in deadlift je lichaamsgewicht niet kan vasthouden (en dus ook in pull ups) dan schort daar iets, maar zoals al gezegd zijn er ook altijd situaties waar het nuttig is.
Roman chair, je bedoelt zo'n ding voor hyperextensions? Dat is een goede rugoefening ja. Veel powerlifters en gewichtheffers doen daar elke training wel een lichte of zware sessie op.
Een plyobox vind ik niet zo nuttig, box squats vind ik persoonlijk overrated, als je er twee hebt kan je mogelijk rack pulls doen, en die hoge sprongen zijn ook niet zo nuttig.Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
-
06-09-2020, 12:00 #722Approved 9liver
- Registered
- 11/05/04
- Location
- Buggenhout
- Posts
- 1,798
- iTrader
- 11 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 2
Zijn er mensen die ervaring hebben met een plantaardige eiwitmix ipv de standaard melkwhey? Sta op het punt om eens een rijst/erwt/hennep mix te proberen vanop XXL, omdat ik de laatste tijd precies wat intolerantie vertoon op het whey isolaat (neus, buik). Andere goeie merken voor dergelijke plantaardige mixen?
Heb trouwens een sealed 2.5kg pot unflavored isolate te koop voor degene die geïnteresseerd zouden zijn.Last edited by Hazz; 06-09-2020 at 12:59.
Desktop: Intel Core i5 8600K | Be-Quiet Dark Rock 4 | MSI Z370 Gaming Plus | Asus GTX1070 Ti ROG Strix A8G | Samsung 960EVO 500GB | Corsair TX650M V2 | Corsair 2x8GB DDR4-3000 Vengeance LPX C15 | Corsair Carbide 275R | AOC AG241QX - WQHD 144 Hz
FCB██no votes
Reply With Quote
-
08-09-2020, 14:51 #723Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
Iemand tips tegen stijve/pijnlijke glutes, quads en hamstrings?
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.htmlno votes
Reply With Quote
-
08-09-2020, 14:56 #724no votes
Reply With Quote
-
08-09-2020, 14:57 #725
Alleen de standaarddingen: foamroll / over een tennisbal rollen, contrastdouches of wat isolatieoefeningen om de spier op te warmen. Een paar air squats bijvoorbeeld of een kort stukje lopen
no votes
Reply With Quote
-
08-09-2020, 15:01 #726Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Het meeste is hierboven al gezegd. Mijn go to is altijd bodyweight movements met rekkers, ook als opwarming. Banded hamstring curls, goodmornings, air squats, etc etc etc
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
08-09-2020, 21:17 #727
Gisteren operatie gehad omwille van een liesbreuk die ik reeds een jaartje had zitten.
Hopelijk kan ik binnen een weekje of 3 alles terug opnemen ivm het fitnessen.... Kon vandaag toch al een mooie wandeling maken, maar zware gewichten heffen is het laatste wat terug mag. Is vooral de buik die moet herstellen van de operatie.
Het was een miniem breukje waar ik enkel last van had bij het voetballen en lopen.
Kijk er al naar uit om het eerste gewichtje terug te kunnen duwen en een setje buikspieren te doen.no votes
Reply With Quote
-
09-09-2020, 12:33 #728
Dat lijkt mij nu wel iets waarbij elke vorm van druk zetten verboden is tijdens het herstelproces. Zie maar dat je niet te snel herbegint.
Ongerelateerd een nieuwe bijoefening die ik meer en meer apprecieer: de "snatch-grip" deadlift, of gewoon deadliften met een heel brede grip. Tenzij je goed kan hook grippen best te doen met straps. Ik doe dat al jaren, maar sinds mijn trainer eens heeft gezien dat ik dat eigenlijk redelijk goed kan doe ik het nu met een pak zwaardere gewichten. Echt een leuke bijoefening: goed voor de rug, langere rom dan standaarddeadlift dus de benen zien ook meer af.Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
09-09-2020, 16:58 #729Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
En als ge de mobiliteit ervoor hebt.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
10-09-2020, 12:58 #730
True, maar dat valt wel mee vind ik, als ik het al kan. Ik heb niets van sport gedaan voor mijn 17 jaar ofzo, dan powerliften wat nu ook geen gymnastiek is uiteindelijk. Anderzijds is het misschien een combinatie van jaren die bewegingen en toch wat genetische aanleg tot mobiel zijn. Ik squat makkelijk tot ver onder parallel, snatch grip deadlift is geen probleem, enz. Enkel een echte snatch lukt moeilijk doordat jaren bench press ervoor hebben gezorgd dat ik mijn armen moeilijk ver genoeg achter mijn hoofd krijg. Ohja, en snatch grip deadlift van een verhoog gaat ook moeilijk, maar dat ligt denk ik aan het feit dat ik ondertussen toch wel wat weeg en mijn BMI om van te bleiten is
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
21-09-2020, 23:07 #731Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Weergaloze dag gehad vandaag, 4x8 deadlifts, al mijn sets aan 130kg en zelfs de laatste set eigenlijk geen grind (wel pittig). Drie maanden geleden nog een nipte 10RM aan dat gewicht gezet, progress is nice. Zeker omdat ik nu 3kg minder weeg dan toen.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html2 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
23-09-2020, 13:21 #732
Mooi. Deadlift heeft toch iets speciaal vind ik, gewoon primitief pick it up and put it down. Lange reeksen deadlift wel die jij doet, ik moet al ver terugdenken om aan 6 herhalingen per set te komen. Anderzijds, tijdens de lockdown een pak meer volume gedaan met minder gewicht (mijn kettlebells) en dat was zeker niet slechter.
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
23-09-2020, 13:28 #733Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Thanks! Er zit wel wat variatie op de rep range bij mij, en ook op de rusttijden. Laatste drie weken (nieuwe cycle van mijn programmatie toen begonnen) was qua deadlifts: 10x3 EMOM, 7x3 DL @80-90% van 3RM + 7x3 seated box jumps, ongeveer 60' rust tussen supersets, en dan deze week 4x8. Ik vind dat wel aangenamer om te trainen, veel minder monotoon ook dan een simpele 5x5 of 3x5.
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
23-09-2020, 13:39 #734no votes
Reply With Quote
-
23-09-2020, 13:48 #735Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote

