Thread: Power Training - Deel 9
-
14-05-2020, 11:21 #481Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
-
14-05-2020, 12:21 #482
Ik kan ook niet klagen, het wordt enkel saai.
Squat vervangen door lunges met 80 kg (zien of ik nog iets rond mijn lichaam kan hangen voor progressie).
Bench vervangen door floor presses met 1 arm met 40 kg en wat close-grip pushups.
Deadlift vervangen door allerhande (deficit) variaties met mijn twee 64 kg kettlebells en swings.
De verwachting is dan ook dat mijn basis ok blijft maar mijn max zal natuurlijk wel achteruit gaan, daarvoor heb ik nu eenmaal een barbell met redelijk wat gewicht nodig. Ik ben wel blij dat ik snel die kettlebells en dumbbells heb gekocht, anders was ik wel gezien.Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.no votes
Reply With Quote
-
14-05-2020, 13:36 #483Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Heb iets vergelijkbaar gedaan: Squats vervangen door heel veel goblet en dumbell squats (vaak ook met tempo) en explosieve bodyweight oefeningen (hopen jumping lunges en jumping squats), bench idem wat de floor press betreft, voor de rest heel veel pushupvariaties gedaan, diamond, wide, feet elevated, pike, archer... Deadlift was het moeilijkst, veel relatief zware RKBS, glute bridges en KB deadlifts.
Maar zoals gezegd, sinds zondag terug toegang tot een squat rack (in mijn bubbel) dus mijn zorgen zijn voorlopig voorbij. Ondertussen al 5rep strict press opgebouwd tot een halve kg van mijn vorige max, 5x5 back squat geëindigd op 5kg van waar ik in mijn vorige progressie zat en mijn bench lijkt ook nog mee te vallen. Vandaag deadliften, heel benieuwd naar wat nog lukt.
Uw max zal inderdaad wel achteruit gaan maar als ge de voorbije twee maanden veel hebt bewogen en uw spieren hebt aangesproken, zelfs al is het maar met bodyweight oefeningen, zou uw terugval toch eerder beperkt moeten zijn.Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
14-05-2020, 19:52 #484Approved 9liver
- Registered
- 23/11/08
- Location
- Tessenderlo
- Posts
- 22,572
- iTrader
- 71 (100%)
- Mentioned
- 26 Post(s)
- Reputation
- 30
9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
14-05-2020, 21:42 #485
Ik weet niet of ik de oefening correct doe maar ik ben content met mijne cable crossover.
no votes
Reply With Quote
-
14-05-2020, 23:20 #486Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
14-05-2020, 23:49 #487Member
- Registered
- 19/12/13
- Location
- Ieper
- Posts
- 5,473
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Reputation
- 62
2 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
19-05-2020, 22:29 #488Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Twee maanden niks gedaan dan jumping squats, jumping lunges en wat goblet squats met 20kg, een week uit quarantaine en 4.5kg PR via daily max backsquat, 137.5kg. Lifting be weird.

Sorry CarrionTroj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
19-05-2020, 22:41 #489
Ik ben mij serieus aan het schamen over mijn front squat: 5e rep gefaald met 65kg bij een BW van 73kg. Het jongere broertje van Nina Sterckx weegt 36kg en die dude front squat 47,5 without breaking a sweat.
no votes
Reply With Quote
-
20-05-2020, 01:59 #490Member
- Registered
- 09/11/03
- Location
- Leuven/Kessel-Lo
- Posts
- 33,477
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 23 Post(s)
- Reputation
- 176
Waarom zou ge u schamen? De fout die veel (beginnende) lifters/krachttrainers maken is veel te veel naar andere mensen kijken. Iedereen is beneden aan de ladder begonnen op een of andere manier hoor.
Dat manneke ook, traint waarschijnlijk al van heel jonge leeftijd consistent, daar moet ge u echt niet mee vergelijken. 
For the record, ik heb net zijn lifts gezien en op die laatste twee zit er toch een serieuze grind achter hoor, vergis u niet.Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies
.
Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.htmlno votes
Reply With Quote
-
20-05-2020, 17:11 #491
Ik heb geen artikel erover gelezen maar als de broer net zoals Nina gaat gewichtheffen zal die waarschijnlijk wel zeer veel volume draaien op front squat/high bar back squat. Dat is zowat de basis krachtoefening voor gewichtheffers, meeste andere lifts zijn zeer technisch dus als ze moe worden kunnen ze nog altijd squatten

Heb een tijdje zowat gewichtheffen gevolgd en de wereldtop zat in vol competitieseizoen aan 10+ trainingen per week. Dat is dus 's morgens bv. techniek trainen en in de namiddag volop squatten.
Er zijn zottere videos, maar dit is nu de eerste die ik vond: https://www.allthingsgym.com/the-per...squat-session/
Dat is een dame van 58,xx kg hé, ok ze zal misschien iets zwaarder staan op training, maar die squat even 175 kg losjes op training.Last edited by Sylverscythe; 20-05-2020 at 17:30.
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
23-05-2020, 02:00 #492Member
- Registered
- 24/10/04
- Location
- Stone Village
- Posts
- 7,974
- iTrader
- 233 (100%)
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Reputation
- 4
Enige aanraders qua webshops voor enkele halters en kettlebells? En eventueel wat tips omtrent bvb welk "type" kettlebell want die lijken wel erg uiteen te lopen qua materiaal en prijzen.
Had deze 16kg op't oog, en eventueel ook de 8kg wanneer deze terug in stock is.no votes
Reply With Quote
-
23-05-2020, 13:57 #493
Je kan eens kijken op fitnessseller.nl of strengthshop.de maar dat ziet er eigenlijk best ok uit (is ook op veel plaatsen uitverkocht). Verschillen zitten misschien in de coating (zo van die anti-slip is brol) en het model. Competitie kettlebells hebben allemaal dezelfde grootte en "rechte" handvaten, de standaard hebben verschillende bolgroottes en bredere handvaten, dat is beter voor swings met 2 handen en dergelijke. Eigenlijk hebben de competitiemodellen volgens mij niet echt nut tenzij je daar competities in doet (wat in België weinig waarschijnlijk is).
Kortom, lijkt mij wel ok. Je hebt altijd premium modellen met een ruwere of zogezegd betere poedercoating maar ik ben daar wat sceptisch over, uiteindelijk is dat een bol gietijzer met een handvat
Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.1 members found this post helpful.
Reply With Quote
-
23-05-2020, 14:49 #494Member
- Registered
- 19/12/13
- Location
- Ieper
- Posts
- 5,473
- iTrader
- 10 (100%)
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Reputation
- 62
Helisports was ik heel tevreden van toen ik heel mijn uitrusting besteld heb.
Verstuurd vanaf mijn ONEPLUS A5010 met Tapatalkno votes
Reply With Quote
-
25-05-2020, 14:14 #495Approved 9liver
- Registered
- 26/01/09
- Location
- Limburg
- Posts
- 19,124
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 38 Post(s)
- Reputation
- 13
Morgen voor de eerste keer met de gym eens buitensporten.
Ze hebben nu beperkte lessen buiten georganiseerd, zal meer conditie dan kracht zijn.
Vanmorgen in de spiegel zag ik toch wel voor het eerst echt duidelijk spierverlies in mijn chest
#red9lives
Niet opgeven mannen
no votes
Reply With Quote


