Page 10 of 60 First ... 6789101112131420 ... Last
  1. #136
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    30
    Quote Originally Posted by Sylverscythe View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Meestal omdat ze het niet van zichzelf weten. Ik spreek dan ook vaak mensen aan als ze echt zuiver op de rug deadliften of squatten, maar de reacties zijn gemengd. Het beste dat ik ooit hoorde was "ja het was toch boven, en dan???"

    Het is ook een ego-kwestie natuurlijk. Vorige week nog zo ene paar jonge kerels, meteen veel gewicht squatten om elkaar te imponeren, maar wel amper een quarter squat doen. Een keer wat dieper door de benen en ze liggen onder het gewicht.
    ‘T was mss ne powerlifter?

    Maar even serieus, je ziet inderdaad wat passeren als je op regelmatige basis gaat trainen. Ik twijfel vaak om iets te zeggen maar laat het toch aan mij voorbij gaan de laatste tijd. Het gros van de mensen apprecieert het niet echt heb ik zo de indruk.

    Squats waar mss 5 cm gezakt wordt om toch maar te zeggen dat ze 4 platen kunnen squatten. Benchpress technieken waar je op het laagste punt soms nog een 55” tv tussen de stang en de borst krijgt. Deadlifts waar de benen net zo goed thuis hadden kunnen blijven. En uiteraard op het einde zwieren met die 24 kg dumbbels tijdens hun bicep curls.

    Quote Originally Posted by puni View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Kleine correctie, vandaag PR sumo DL neergezet op 155 met zeer propere vorm en volgens mij nog wel 5kg marge. Gaat mij een pak beter af dan conventioneel deadliften, waarschijnlijk omdat ik daar iets meer vanuit mijn quads kan werken (?) en omdat het iets minder belastend is voor mijn rug.
    Je gaat inderdaad vaak sterker zijn in een sumo deadlift tov een conventionele. Een van de reden is, zoals je al aanhaalt, meer betrekking van de quads. Ook is uw rug verticaler waardoor de sumo minder belastend is voor uw onderrug. En de ROM is ook een pak kleiner, dus je kan meer gewicht heffen omdat je het minder ver van de grond moet trekken.
    Last edited by Carrion; 06-08-2019 at 01:32.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  2. #137
    puni's Avatar
    Registered
    09/11/03
    Location
    Leuven/Kessel-Lo
    Posts
    33,477
    iTrader
    0
    Mentioned
    23 Post(s)
    Reputation
    176
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Je gaat inderdaad vaak sterker zijn in een sumo deadlift tov een conventionele. Een van de reden is, zoals je al aanhaalt, meer betrekking van de quads. Ook is uw rug verticaler waardoor de sumo minder belastend is voor uw onderrug. En de ROM is ook een pak kleiner, dus je kan meer gewicht heffen omdat je het minder ver van de grond moet trekken.
    Naar het schijnt zou de kleinere ROM van een sumo eigenlijk amper impact hebben tov een conventionele deadlift. Stand zou weinig invloed hebben op het gewicht dat ge kunt liften en conventioneel is voor veel mensen vaak net gemakkelijker blijkbaar. Heeft in feite vooral te maken met heupstructuur en individuele sterke en zwakke punten. Ik heb bijvoorbeeld moeite om mijn hammies te activeren bij de conventionele (wegens beperkte mobiliteit) en kan bij sumo een pak dieper gaan zitten waardoor ik een veel sterkere initiële push heb. Kameraad van mij heeft een max conventionele van 260 maar geraakt niet voorbij 245 op sumo omdat zijn motoriek dat op de laatste tien cm niet toelaat (en zijn rug zijn sterkste punt is, meer dan zijn glutes).
    Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies .

    Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  3. #138
    puni's Avatar
    Registered
    09/11/03
    Location
    Leuven/Kessel-Lo
    Posts
    33,477
    iTrader
    0
    Mentioned
    23 Post(s)
    Reputation
    176
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Je gaat inderdaad vaak sterker zijn in een sumo deadlift tov een conventionele. Een van de reden is, zoals je al aanhaalt, meer betrekking van de quads. Ook is uw rug verticaler waardoor de sumo minder belastend is voor uw onderrug. En de ROM is ook een pak kleiner, dus je kan meer gewicht heffen omdat je het minder ver van de grond moet trekken.
    Naar het schijnt zou de kleinere ROM van een sumo eigenlijk amper impact hebben tov een conventionele deadlift. Stand zou weinig invloed hebben op het gewicht dat ge kunt liften en conventioneel is voor veel mensen vaak net gemakkelijker blijkbaar. Heeft in feite vooral te maken met heupstructuur en individuele sterke en zwakke punten. Ik heb bijvoorbeeld moeite om mijn hammies te activeren bij de conventionele (wegens beperkte mobiliteit) en kan bij sumo een pak dieper gaan zitten waardoor ik een veel sterkere initiële push heb. Kameraad van mij heeft een max conventionele van 260 maar geraakt niet voorbij 245 op sumo omdat zijn motoriek dat op de laatste tien cm niet toelaat (en zijn rug zijn sterkste punt is, meer dan zijn glutes).
    Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies .

    Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  4. #139
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    30
    De ROM heeft inderdaad niet zo'n gigantische invloed blijkbaar. Ik had al ergens een vermoeden maar had geen zin om de effectieve invloed op te zoeken Het is inderdaad vaak zoeken naar welke oefening precies bij u past. Vandaar dat ik geen grote fan ben van uitspraken als "Iedereen moet oef x doen", want er zijn nu eenmaal mensen die zo gebouwd zijn dat pakweg een conventionele deadlift amper doenbaar.

    Anyway, hier voorlopig besloten om het aantal leg days te halveren. Ik volg al een tijdje een continu push-pull-leg zonder rustdagen, af en toe eens een deload. Maar ik merk dat m'n benen (en vooral m'n quads) een pak sneller groeien dan de rest van m'n lichaam. Ik heb van nature al redelijk dikke bovenbenen en ik daar wil ik echt vanaf. Dus nu ga ik om-en-om wisselen met een lange afstandsloop, dus:

    dag 1: push
    dag 2: pull
    dag 3: leg
    dag 4: push
    dag 5: pull
    dag 6: afstandsloop
    dag 7: repeat...
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  5. #140
    Sylverscythe's Avatar
    Registered
    20/12/03
    Posts
    6,028
    iTrader
    0
    Mentioned
    14 Post(s)
    Reputation
    41
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    De ROM heeft inderdaad niet zo'n gigantische invloed blijkbaar. Ik had al ergens een vermoeden maar had geen zin om de effectieve invloed op te zoeken Het is inderdaad vaak zoeken naar welke oefening precies bij u past. Vandaar dat ik geen grote fan ben van uitspraken als "Iedereen moet oef x doen", want er zijn nu eenmaal mensen die zo gebouwd zijn dat pakweg een conventionele deadlift amper doenbaar.
    De verschillende verhoudingen tussen hefbomen in het lichaam verklaren meestal waarom iemand beter sumo of conventional doet. Net zoals iemand met korte armpjes "talent" heeft om te benchen. En daar dan nog wat andere persoonsgebonden zaken bij waarschijnlijk. Ik herinner mij dat iemand eens een WK powerlifting had opgelijst, en bij de lichte categoriën was er een overgewicht aan sumo, terwijl het aantal conventional lifters steeg om ongeveer 50/50 te zijn bij de superzwaargewichten. Natuurlijk niet echt een deftige studie, maar je ziet wel dat beide varianten gebruikt worden op het hoogste niveau. Niet zoals bij zwemmen waar bij vrije slag eigenlijk enkel crawl wordt gebruikt.

    Ik heb het moeilijk in het begin van de deadlift, en eenmaal van de grond heb ik weinig moeite voor lock-out. Ook relatief korte benen, dus conventional lijkt mij wel ok. Als ik sumo doe is de druk op mijn heupen gewoon vreemd, wat natuurlijk ook kan zijn omdat ik het amper doe.

    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    ‘T was mss ne powerlifter?

    Maar even serieus, je ziet inderdaad wat passeren als je op regelmatige basis gaat trainen. Ik twijfel vaak om iets te zeggen maar laat het toch aan mij voorbij gaan de laatste tijd. Het gros van de mensen apprecieert het niet echt heb ik zo de indruk.

    Squats waar mss 5 cm gezakt wordt om toch maar te zeggen dat ze 4 platen kunnen squatten. Benchpress technieken waar je op het laagste punt soms nog een 55” tv tussen de stang en de borst krijgt. Deadlifts waar de benen net zo goed thuis hadden kunnen blijven. En uiteraard op het einde zwieren met die 24 kg dumbbels tijdens hun bicep curls.
    Haha, dat je bij je 3de beurt op een competitie niet de perfecte lift uitvoert om toch te winnen kan ik begrijpen. Bij deze kerel waren dat echter werksets met 70 kg ofzo, waar zijn achterste eerst omhoog ging tot zijn benen gestrekt waren, om dan zuiver op de rug te trekken. Op weg naar snap city zoals ze zeggen. Die kerel deed naar eigen zeggen ook Krav Maga, dus nogal vreemd dat hij de flexibiliteit had van een plank.

    De rest is allemaal heel herkenbaar, vooral de bicepscurls als basis van de training
    Last edited by Sylverscythe; 06-08-2019 at 11:25.
    Time is the school in which we learn, time is the fire in which we burn.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  6. #141
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    30
    Ik zou tekenen om de flexibiliteit van een plank te hebben
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  7. #142
    kay-gell's Avatar
    Registered
    26/01/09
    Location
    Limburg
    Posts
    19,124
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    38 Post(s)
    Reputation
    13
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik zou tekenen om de flexibiliteit van een plank te hebben
    Dagelijks stretchen doe ik nu na de training 5-10 minuten en dat doet echt wonderen.
    #red9lives
    Niet opgeven mannen
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  8. #143
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    30
    Quote Originally Posted by kay-gell View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Dagelijks stretchen doe ik nu na de training 5-10 minuten en dat doet echt wonderen.
    Zou ik idd wat meer moeten doen. Het zijn vooral m’n heupen en onderrug die voor last zorgen. Niet alleen stijfheid maar ook pijnscheuten.

    Ik zou in het algemeen wat meer mobiliteitstraining moeten toevoegen, dat is iets wat ik nu eigenlijk nooit doe.
    Last edited by Carrion; 06-08-2019 at 12:37.
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  9. #144
    kay-gell's Avatar
    Registered
    26/01/09
    Location
    Limburg
    Posts
    19,124
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    38 Post(s)
    Reputation
    13
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zou ik idd wat meer moeten doen. Het zijn vooral m’n heupen en onderrug die voor last zorgen. Niet alleen stijfheid maar ook pijnscheuten.

    Ik zou in het algemeen wat meer mobiliteitstraining moeten toevoegen, dat is iets wat ik nu eigenlijk nooit doe.
    Ja doet veel se. Ik doe nu vooral brug en cobra strechtes die doen veel voor mijn rugflexibiliteit.
    #red9lives
    Niet opgeven mannen
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  10. #145
    Carrion's Avatar
    Registered
    23/11/08
    Location
    Tessenderlo
    Posts
    22,572
    iTrader
    71 (100%)
    Mentioned
    26 Post(s)
    Reputation
    30
    Quote Originally Posted by kay-gell View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ja doet veel se. Ik doe nu vooral brug en cobra strechtes die doen veel voor mijn rugflexibiliteit.
    Ga me er eens wat in verdiepen.

    Anyway, om verder te doen met de serie "geweldige oefeningen die ik in de fitness zie", gisteren deze beauty gezien:

    Met beide knieën balanceren op een bosu bal en tegelijk een tricep kickback doen
    9lives stopt op 31/01 -> BeyondGaming neemt de fakkel over
    https://www.9lives.be/forum/algemene...12-2020-a.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  11. #146
    Straddle's Avatar
    Registered
    09/05/08
    Location
    Leuven
    Posts
    9,658
    iTrader
    0
    Mentioned
    39 Post(s)
    Reputation
    0
    Quote Originally Posted by Carrion View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Welk cijfer u het meeste aanspreekt is niet van belang. Ik schat de kans redelijk klein in dat jij effectief op 12% zit. Het zou kunnen, maar meestal zijn mensen die op 12% zitten er effectief mee bezig en weten ze hoe ze moeten meten.

    Hoe is die meting in de fitness gedaan? Indien dat met calipers was (zo’n klemmetje) dan zal daar meer waarschijnlijk zijn.
    Met een omron smart scale.

    Ben je echt mager of gewoon normaal gebouwd?
    Ben van nature niet mager, let gewoon veel op mijn voeding en heb de voorbije jaren toch 4x week intense cardiotrainings gedaan (van 1 a 2 uur, meestal lopen of zwemmen). Ik probeer nooit frieten/pizza's/... transvetten te eten.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  12. #147
    puni's Avatar
    Registered
    09/11/03
    Location
    Leuven/Kessel-Lo
    Posts
    33,477
    iTrader
    0
    Mentioned
    23 Post(s)
    Reputation
    176
    Het gaat in eerste instantie om wat ge eet en in tweede instantie om of ge wel genoeg eiwitten binnenkrijgt. Ge kunt alleszins perfect drie keer per week cardio doen en toch niet dalen of zelfs stijgen in vetpercentage als ge amper eiwitten eet en/of de overige vier dagen boven uw verbruikte calorieën zit.

    En zoals al gezegd, wat is mager? Hoe groot zijt ge en hoeveel weegt ge bvb? Al die scales zijn alleszins zo onnauwkeurig als wat. Wilt ge (relatief) zeker zijn, laat dan eens een DEXA-scan doen, of een deftige huidplooimeting.
    Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies .

    Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html
    1 members found this post helpful.   Reply With Quote Reply With Quote

  13. #148
    Noscoped420's Avatar
    Registered
    01/05/14
    Location
    FarAway
    Posts
    6,043
    iTrader
    7 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    1
    is er eigenlijk een app zoals MFP maar dan met duidelijke macro's zonder te subben en waar ik zelf het gewicht of de hoeveelheid van het voedsel kan intypen in bv grams zonder dat ik bv '' 1 serving en 1/4 of 1/3 of 1/2 '' moet kiezen zoals in MFP ?

    macrosfirst al eens geprobeerd maar dat is te barebones en vind ook geen nederlandse of belgische producten terug, denk dat MFP het meest compleet is en dat ik gewoon ga moeten invullen per maaltijd en dan tweaken ipv op voorhand een schema te maken.
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  14. #149

    Registered
    09/06/07
    Posts
    205
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Na 2 jaar fatsoenlijk trainen en niet optimaal eten toch maar eens op mijn voeding aan het letten. In die 2 jaar wel wat lean mass aangezet maar ook een goei aandeel in vet. Ben 1m88, 87kg en via huidplooimeting zou ik een 21% vet hebben. De weegschaal geeft 22% aan. Dus om toch nog mijn beetje mijn ego te strelen zeg ik rond de 20% Voor mezelf besloten om eerst wat te cutten maar wel een hoog proteine inname te behouden. Zo een 180g. Nu een weekje bezig en voel toch al dat ik serieus wat minder energie heb. Alle tips welkom
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

  15. #150
    puni's Avatar
    Registered
    09/11/03
    Location
    Leuven/Kessel-Lo
    Posts
    33,477
    iTrader
    0
    Mentioned
    23 Post(s)
    Reputation
    176
    Zelf nooit last gehad van minder energie als ik in een cal deficit zat eigenlijk, zeker dat ge niet te diep zit?
    Troj: Gij geeft het concept 'forumhoer' anders wel nieuwe dimensies .

    Mijn FM09-journal: http://www.9lives.be/forum/football-...rnal-puni.html
    no votes   Reply With Quote Reply With Quote

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in