Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
15-09-2017, 22:38 #121
Ik ben nu ook begonnen met schema van asics voor marathon
Ben eens benieuwd en toch blij te horen dat het voor iemand al werkt 
Zou wel graag professioneler advies vinden want wil toch gaan voor ultratrails
no votes
-
-
15-09-2017, 23:51 #122Member
- Registered
- 26/07/02
- Location
- Noorderwijk
- Posts
- 1,457
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 10
Sja ik heb er geen klagen over. Heb er mee getraind voor 2 marathons en zeker de laatste ging verrassend vlot. Eerste wel miserie gehad maar lag aan een hoop fouten die ik zelf gemaakt had tijdens die marathon zelf. Voor wat mijn eerste marathon had moeten worden (2j geleden) had ik er ook een schema gemaakt maar daar heb ik wel tijdens de training moeten afhaken wegens blessure. Waarschijnlijk combinatie van te weinig loopervaring voordien opgebouwd en zowat steeds te snel (sneller dan volgens schema) en meer km's te lopen tijdens mijn trainingen. Echt wel jammer want mijn opbouw leek goed te lukken en conditioneel zat ik zeker goed.
Ben er trouwens via nen buur op gekomen die er nu voor zijne 4de marathon mee aan't trainen is. Die is er ook tevreden over.
Heb me wel altijd afgevraagd waarom die trage, kortere runs steeds de dag voor de zwaardere zijn en niet erna. Maar dat stelde in de praktijk nooit problemen. Sinds een 4 weken ben ik echter ook begonnen met 2x per week fitness (deels in functie van het lopen) en werd de vraag wel pertinenter.
Ik had al gelezen dat ik dat best niet op mijn loop rustdagen zou doen omdat ge uw lijf ook de kans moet geven te recupereren. Meest aangewezen zijn dan de dagen van de rustiger loopjes maar die vallen dus net voor de zwaardere dagen. 1 dag train ik bovenlichaam en denk dat mijn zwaardere looptraining de dag nadien daar weinig door beïnvloedt wordt. Maar ik heb ook 1x krachttraining van onderlichaam. Mijn buikspieren, boven- en onderbenen en knieën worden daarbij zwaar op de proef gesteld. Doe daar dan nog een (weliswaar lichte) looptraining bij en ik denk dat dat dan niet zo ideaal is voor de interval of lange duurloop de dag nadien...
Maar wie weet is er een reden waarom ze dat bij my.asics.be zo doen?
Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met TapatalkAls ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...no votes
-
16-09-2017, 09:31 #123Platinum Member
- Registered
- 01/08/04
- Location
- De K.
- Posts
- 29,744
- iTrader
- 51 (100%)
- Mentioned
- 11 Post(s)
- Reputation
- 80
De reden waarom ze dat doen is om wat los te lopen. Gewoon rustig te rollen zodat je de dag daarna goed los bent en lang of stevig kan trainen. De dag voor een wedstrijd nog eens even de benen losmaken kan wonderen doen.
Loslopen of rollen doe je voor uw lange of stevige. Recuperatie doe je erna. Beide hebben hun voordelen en nadelen.Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
PSN:Mrkend54lno votes
-
16-09-2017, 23:09 #124Member
- Registered
- 01/07/11
- Location
- Oostende
- Posts
- 4,390
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 15
#NeverNotRunning: Next stop - IFF Marathon -- Twitter: @superiscchno votes
-
17-09-2017, 01:21 #125Member
- Registered
- 26/07/02
- Location
- Noorderwijk
- Posts
- 1,457
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 10
OK, klinkt logisch. Denk dat ik het dan toch maar zo ga laten. Heb wat schrik om nu, met nog 5 weken opbouwen te gaan, nog te gaan experimenteren. Vorige marathon is super gegaan door op deze manier te trainen.
Vandaag duurloopje van 27,6km gedaan en was er speciaal voor naar wat heuvelachtiger gebied gereden (ten oosten van Diest). Heb er een pace van 4:43 op kunnen houden met HR die nog vrij goed in mijn veilige zone zat: 158bpm. Was ook een goeie oefening in doseren om niet te diep te gaan op de hellingen. Op het eerste zicht goeie training dus maar toch niet helemaal tevreden. Toen ik doorhad dat ik vlot mijn voorop gestelde wedstrijdpace zou halen, had ik gas moeten terugnemen. Zoals nu blijven doorlopen mag ik niet doen in Athene...
Op mijn vorige had ik me voorop gesteld niet toe te geven aan blind enthousiasme zoals op de eerste, moet het nu precies terug wat leren.
Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met TapatalkAls ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...no votes
-
17-09-2017, 03:33 #126
Eigenlijk wel grappig. Eerder op de dag had ik het gevoel wanneer ik een beetje voetbalde met maten dat ik een slechte conditie had, en heb zojuist toch weer een immense krachtinspanning gedaan qua lopen (had weer veel te veel energie over). Echt wel keihard gelopen.
Ik zou zeer goed moeten zijn in een coopertest, maar een bieptest misschien een pak minder (hoewel ik meer gemotiveerd ben in een bieptest omdat je dan een "duidelijker" einde hebt, dan gewoon wat random te sjotten, maar bon). Bieptest deed ik 10 minuten 30 altijd, vroeger. Cooper weet ik niet meer (maar dat zou wel hard zijn denk ik), indien ik geen milt zou hebben (ik weet niet hoe je dat moet aanpakken). Vandaag had ik geen milt, en dan kan ik direct zeer hard gaan, en dan is het nog niet onder ideale omstandigheden (qua kledij, of zoja in gat van een nacht lopen). Eigenlijk is er nog veel ruimte voor verbetering. Ik zit onder de 5'00 minuten per km voor 10 km aan een stuk, ik zweet niet eens en ik heb zelfs nog het gevoel dat ik over heb. Ziek toch?!Cry. Cut. Rinse. Repeat.no votes
-
17-09-2017, 09:00 #127
de meeste ultratrailers doen juist lekker wat ze willen en je zou verbaasd staan van hun trainingen. Zijn er bij die veel wedstrijden lopen en bepaalde wedstrijden dan gewoon als training lopen en midweeks niet bijzonder veel meer doen. De toppers volgen uiteraard wel schema's vermoed ik, maar voor ultra's zou je ook dubbeldekkers moeten trainen (twee heel lange afstanden op twee dagen of zelfs op één dag). Heel weinig focus op snelheid, interval ofzo. Wel lekker in de bossen lopen, heuvels opzoeken en sterker worden wedstrijd na wedstrijd. Belangrijk is ook drank en voedselinname dan als je +42km gaat trailen..
no votes
-
17-09-2017, 09:04 #128
ik weet niet goed wat daar ziek aan is? Weet niet hoe oud je bent, maar elke tiener, twintiger, die een beetje aan sport doet zou dat moeten behalen zonder zich hard te moeten inspannen.
Feit is nu eenmaal dat de algemene conditie steeds lager en lager ligt in onze maatschappij
Probeer volgende keer eens te zweten en te zien wat je echt kan op een 10km zou ik zeggen ;-)no votes
-
17-09-2017, 11:11 #129
Iedereen die aan sport doet zou 10 km aan 12 per uur moeten kunnen lopen? Ik vrees dat ge ver van de realiteit staat dan.
no votes
-
17-09-2017, 11:48 #130Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Ik heb er 7 jaar over gedaan om 5min/km (12km/u) te kunnen lopen op afstanden > 20km.
Heb ik verkeerd getraind? Misschien wel ja. Maar er zijn hier mensen die posten en na 6 maanden lopen al 13km/u halen zonder enige zweetdruppel. Die lopen niet zo snel door efkes 6 maanden correct te trainen hoor. Dat heeft dan andere redenen.
De ene heeft meer talent, de andere staat magerder, nog iemand anders heeft een betere lichaamsbouw om te lopen, nog iemand anders heeft een voetbal verleden, ...
De ene is sneller aan een welbepaald tempo dan een ander, .. en een gouden raad: Er is altijd wel iemand beter dan jij, of je moest wereldkampioen zijn
Snel lopen en al zeker op de korte afstand, heeft geen reet te maken met looptrainingen an sich. Laat Froome morgen 10km lopen en die loopt onder de 30min op die afstand. 100 procent zeker. Waarom? Omdat die gewoon daar de conditie voor heeft. De volgende dag doen dan wel zijn spieren en pezen wel serieus pijn omdat je niet gewoon bent om te lopen. (Dit is maar een voorbeeld want Froome loopt als training misschien wel maar dat is een ander verhaal)Last edited by makila; 17-09-2017 at 11:53.
no votes
-
17-09-2017, 12:54 #131no votes
-
17-09-2017, 12:58 #132
De gemiddelde mannelijke tiener die zich niet volstopt met junkfood, drugs of whatever, gemiddeld aan sport doet en geen fysieke kwalen heeft, zou dat moeten kn idd.
Onze eisen zijn gewoon een pak minder, we bewegen een pak minder en dus wordt 12/u lopen op 10km al aanzien als iets wat niet zomaar kan.
Ik ben blijkbaar iets strenger qua eisen dan de meestenno votes
-
17-09-2017, 13:24 #133no votes
-
17-09-2017, 13:42 #134Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Ik begrijp niet waarom men altijd reageert op 'mogelijke fouten' in een bewering (ik zeg mogelijk .. ) maar op de inhoud/essentie van hetgeen ik zeg word altijd gezwegen.
Ok dan maak ik ervan dat Froome 33min loopt zonder looptraining. Whatever.no votes
-
17-09-2017, 15:12 #135
omdat ik weet wat 30' op een 10km inhoudt, dan ben je Belgische top in het lopen. Ik denk dat amper 6 Belgen dit jaar onder de 30' hebben gelopen op een wedstrijd 10km piste en dan zijn dat mannen als Abdi, Kersten, Bouchicki...dat haalt een Froome nooit als hij nu meteen een 10km zou lopen zonder zich daar op toe te leggen.
Een Wellens bv liep wedstrijdjes soms in het tussenseizoen en liep dan rond de 17 a 17,5/u op een 5km, iets wat de betere joggers/lopers van de streek ook lopen en daarmee regelmatig joggings winnen.
Ook Sven Vanthourenhout bleef na het veldrijden sportief zeer actief en loopt een 10 mijl aan 17/u. Die zou nog beter kunnen.
Dus 'inhoudelijk' ga ik met je mee als je top bent in een andere duursport je ook wel snel kan lopen zonder specifieke looptraining maar er is wel degelijk een massa verschil ts 17 en 20/u
Trouwens , wat is specifieke looptraining: als ik 50 trainingen op rij 20km aan een zelfde tempo loop, lijkt me dat bv meer cardio en onderhoud . Als je echt aan de slag gaat met schema's, core stability voor het lopen, interval, lactaat etc, dan ga je wat mij betreft specifieke looptrainingen hebben.no votes

