Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
30-04-2018, 13:14 #946Platinum Member
- Registered
- 17/07/02
- Location
- Berbroek
- Posts
- 4,165
- iTrader
- 26 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 4
Last edited by DesorteD; 30-04-2018 at 14:15.
no votes
-
-
30-04-2018, 19:15 #947Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Ja merci voor de raad. Dat klopt perfekt wat je zegt.

Tot maart deed ik dat ook, maar wegens medische redenen, heb ik op vrij lange LSD's last om het tempo strak te houden. Ik heb je een PM gestuurd daarover
Ik hoop op de langere termijn terug een strakker tempo te kunnen lopen maar dat kost tijd. Ik ga de duurlopen alvast even niet meer verder optrekken. +-2u45min alsn langste duurloop, is momenteel zeker voldoende.no votes
-
01-05-2018, 16:28 #948
waarom: heel simpel omdat lopen voor mij eerst en vooral een uitlaatklep is en een manier om al het fastfood te verbranden, en PAS ERNA iets is waar ik zo goed mogelijk wil in zijn. Dus uiteraard is efficiëntie van training minder omdat ik geen enkel schema wil volgen en ik loop naar de zin van de dag. Ik zou perfect een schema op maat kn laten opstellen op basis van lactaat, een eetschema opstellen , etc, maar dan is alle fun er voor mij af als alles zo gestructureerd moet verlopen. Een hobby wil net zeggen dat ik dat deel van m'n leven aanpak zoals ik zelf wil. Liever 17'15" op de 5km met mijn eigenwijze en spontane train-en eetgewoonten, dan 16'00" als ik alles een jaar super moet opvolgen. En ik train heus niet elke dag tot aan het gaatje. Vorige week heb ik bv op de loopband 10min aan18/u ertussen gekwakt (en ja, dat was vrij tot aan het gaatje..)om dan zondag (ts twee nachten door) gewoon 45min te wandelen.
Deze ochtend derde wedstrijd van het jaar: de 5km in Alleur gewonnen in 17'11". Gisteren nog een wrak na mijn weekendnachten, deze ochtend was het dus een vraagteken maar het is goed verlopen. En omdat ik zin heb, ga ik vanavond nog 15km lopen. En ik zie wel hoe snel of hoe traag. Stats zijn 42j, 81,6 kg deze ochtend vr 1m86no votes
-
01-05-2018, 16:34 #949Spartacus
- Registered
- 28/07/02
- Location
- Kessel-Lo
- Posts
- 24,052
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Reputation
- 287
Gisteren eerste keer gelopen na de 10 miles. Wat een verschil zeg. Hartslag bleef lekker stabiel, veel kracht in de benen en goei tempo. Het was dan ook wel maar 10° en het miezerde. LEKKER weertje
"Wovon man nicht sprechen kann, darüber muß man schweigen." - Ludwig Wittgensteinno votes
-
01-05-2018, 18:23 #950Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Ondertussen ben ik terug min of meer normaal aan het trainen sinds de marathon en ik deel het gevoel van Nemesis
. Ik loop echt zo gemakkelijk momenteel, dat maakt het des te frustrerender dat het tijdens het laatste deel van mijn marathon te warm was voor mij om aan mijn normaal tempo te lopen. Mijn benen en conditie voelen momenteel echt belachelijk goed, jammer dat ik er geen top,resultaat uit heb kunnen halen.
Ik heb helemaal geen spijt dat ik het heb laten lopen, anders zou ik namelijk nooit zo fris zijn als nu.
no votes
-
03-05-2018, 20:55 #951Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Het afgelopen jaar heb ik zo goed als geen intervaltrainingen gedaan. Enerzijds omdat ik enerzijds mijn basisconditie eerst wilde opbouwen en anderzijds omdat ik daar echt niet van genoot en achteraf altijd een rotgevoel had. Nu ik ondertussen terug iets of wat op niveau kom, lijkt het mij toch tijd om dat terug in mijn training in te werken.
Omdat ik hier amper ervaring mee heb, wil ik wat experimenteren en rustig opbouwen om niet te forceren. Vandaag dan maar eens 4 x 1km gedaan (3:50 à 4:05 /km) met 1,5 minuut rust ertussen. Ging super vlot en heb er van genoten
, uiteraard moet het veel beter, maar zoals altijd wil ik zeer rustig opbouwen.
no votes
-
03-05-2018, 21:19 #952Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Je intervals doe je normaal aan je marathontempo min 30sec. Dus dwz dat je traint om de marathon te lopen aan tempo 4:30/km of in MINDER dan 3u10min.
Ik weet nu niet waarvoor je traint? Maar aan bovenstaand tempo is dat toch eerder voor 10 miles of iets dergelijks
no votes
-
03-05-2018, 21:27 #953
die rust ertussen, was dat actieve rust zoals men zegt (stappen of joggen)of echt niks doen?
ben ook net terug van een creatieve training. Toerke van 11,5km gedaan met tweemaal een snellere km aan 17,2 per uur ongeveer. Was in km 4 en 9. Al de rest aan 12 a 13/u gelopen.
Thuisgekomen meteen op de loopband en tweemaal een km aan 18/u met hellingsgraad 4%, ertussen en erna 500m stappen aan 6/u . Dat was telkens tot het gaatje..
Eergisteren wedstrijdje van 5km, overmorgen wedstrijd 4 van het jaar: La course aux chateaux in Verlaine voor de Challenge hesbignon. Denk iets van een 11 a 12km. Mooie parcoursen daar steeds!! Wel licht heuvelachtig ;-), maar je wordt er echt sterker van. Zo'n 300 deelnemers telkens. Wie zin heeft...no votes
-
03-05-2018, 22:01 #954Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Ik train momenteel eigenlijk nergens voor, gewoon wat experimenteren en snelheid wat testen, meer niet. Volgend doel is sowieso pas een marathon in oktober (vermoedelijk Brugge). Voelde super gemakkelijk aan, kon veel sneller, dus waarom niet.
Rust was actieve rust, gewoon stappen. Stoppen zou ik zelf nooit doen omdat ik anders volledig zou stilvallen.
Jammer dat die wedstrijden waar jij aan deelneemt zo ver zijn voor mij, anders zou ik echt meedoen om eens een ander type parcours te hebben.no votes
-
03-05-2018, 22:33 #955
goh, ik rijd er toch ook vaak 45min voor enkel hoor; Maar voor een leuke wedstrijd met een mooi en gevarieerd parcours doorheen kasteeldomeinen etc (zoals die bijna allemaal daar zijn) vind ik dat geen probleem. Bovendien kan je je eigen vooruitgang dan ook checken tav andere lopers aangezien het deelnemersveld vaak hetzelfde is.
Bnkort verhuizen we, dan zullen het meer de wedstrijden in de buurt van Aarschot, Diest etc worden, daar waar de demarsinkes lopen ;-)no votes
-
03-05-2018, 22:58 #956Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Op,dat gebied ben ik veel te moeilijk denk ik, 30 min rijden voor een wedstrijd vind ik al genoeg...
Zo mis ik natuurlijk wel leuke wedstrijden in een andere omgeving, maar er zijn gewoon te veel andere zaken die ik ook wil/moet doen in mijn vrije tijd. Zaterdag bijvoorbeeld moet ik de hagen gaan doen bij mijn grootouders EN bij mijn moeder, ben ik al snel 7u mee bezig en dan ben ik al blij als ik rustig 10km kan lopen. Ach ja, niet gemakkelijk om prioriteiten te stellen.
Denk overigens wel dat ik in juni eens een 10km wedstrijd ga meepikken om mijzelf op die afstand eens te testen. Huidig persoonlijk record is 43:41, maar dat liep ik wel tijdens een halve marathon, moet dus wel wat van af kunnen.no votes
-
05-05-2018, 22:45 #957
Zweten geblazen vanavond in La course aux chateaux in Verlaine voor de hoofdafstand van 10,2km, meetellend voor de Challenge Hesbignon.
De winnaar was al snel bekend, want ervandoor na 200m. Ik bleef in het groepje erachter tot dat ook uiteenspatte na 2km in een lange bosstrook.
Uiteindelijk 5de en 1ste V1(maar dat zegt me weinig, die leeftijden). Na 4km een steentje vast in mijn zool onder mijn hiel, was lekker pijnlijk grrr.
Voila, wedstrijd 4 vh jaar zit erop. Volgend weekend weer 12 nachten, dus ofwel vrijdagavond id buurt nog ergens een wedstrijdje meepikken ofwel twee weekjes wachtenno votes
-
06-05-2018, 11:51 #958Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Vandaag normaal LSD loopje maar gisteren belde mijn nonkel. Of ik een toerke mee kon lopen tijdens zijn intervaltraining zondagochtend. Nu goed, loopsessie dan maar inkorten van 30km naar 20km hé
Gemiddel tempo 5:08/km. Erg gelijkmatig gelopen. Rustig gestart, dan constant 12km/u, ook bergop aan dat tempo (!) en dan rustig uitlopen.
Ik was wel stikkapot. 20km interval is toch nog zwaar, zeker toen het al warmer begon te worden. Ik moest 20x lossen want hij trok stevig door, maar dan dacht ik elke keer: Hij is 12 jaar ouder (!) ik ga mij toch niet laten kennen door ne ouwe pé zeker?
En dan vond ik telkens toch weer ergens een reservetank. Ne mens kan soms meer dan hij/zij denkt.
PS. Ik had vrijdag deze week, voor de afwisseling geen intervaltraining gedaan dus het was wel allright om effe een snelle 20km te doen. Donderdag en vrijdag ben ik thuis dus ik geraak wel aan mijn kilometers. Het was eens iets anders op ne zondag dan nog maar eens een LSD'ke
Ik zal dan maar tijdens de week het wat rustiger houden qua tempo.
Last edited by makila; 06-05-2018 at 12:05.
no votes
-
06-05-2018, 13:24 #959Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
De helft van de tijd begrijp ik die leeftijden zelfs niet
, wat is V1 (zonder indiscreet te willen zijn). Proficiat met de prestatie in ieder geval.
Vandaag voor het eerst sinds de marathon terug iets langer gelopen, namelijk 21km. Ging super vlot en ik heb even getwijfeld om op te trekken naar 25km, maar het lijkt mij toch slimmer om rustiger aan terug op te bouwen. Was maar mijn eerste marathon en denk dat ik de afstand toch moet respecteren.no votes
-
06-05-2018, 13:47 #960
V1 in die Challenge is ts 40 en 50j..Vind het zelf ook niet echt belangrijk. Ben ook gisteren niet gebleven voor podium en bijhorende prijs, duurt vaak veel te lang en moet vaak nog een stukje rijden naar huis. Vandaar meestal recht mijn wagen in na de finish. Uitlopen doe ik nooit
no votes

