Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
15-04-2018, 19:03 #856Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Veel mensen beweren dat ze de marathon gaan lopen. De meesten beginnen er ook met volle moed aan. Maar zo simpel is het allemaal niet hé. Ziekte, blessures, onderschatting ..
Ook ikzelf ben er niet klaar voor en heb dus wijselijk besloten (met pijn in het hart) van niet te hazen voor jou.
En sommige mensen trainen zo hard dat ze geen tijd meer hebben hier te posten
no votes
-
-
15-04-2018, 20:15 #857Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Maakt mij allemaal niet uit hoor, ik weet gewoon nog dat enkele maanden geleden hier toch een zevental mensen aankondigden de marathon van Antwerpen te lopen en nu niets meer í ½í¸ƒ. Er zullen er uiteraard zijn die hier gewoon minder posten, maar het is altijd leuk om de ervaringen te lezen van anderen die met hetzelfde doel in het achterhoofd trainen.
no votes
-
15-04-2018, 23:47 #858Platinum Member
- Registered
- 01/08/04
- Location
- De K.
- Posts
- 29,744
- iTrader
- 51 (100%)
- Mentioned
- 11 Post(s)
- Reputation
- 80
Hall zit aan een vetpercentage van 25%. 1/4de van zijn 160kg lichaamsgewicht is vet. Dat komt neer op 40kg vet. Ik moet u toch niet vertellen dat die man allesbehalve gezond is?
BMI is een goede indicatie. Het zegt niet alles, maar toch al veel hoor. Je moet streven naar zo min mogelijk vetmassa. En dat kan je enkel door een laag gewicht met een laag vetpercentage te hebben.Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
PSN:Mrkend54lno votes
-
16-04-2018, 14:05 #859no votes
-
16-04-2018, 16:39 #860Approved 9liver
- Registered
- 15/04/10
- Location
- Gent
- Posts
- 543
- iTrader
- 29 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
No man ever steps in the same river twice, for it's not the same river and he's not the same man.no votes
-
16-04-2018, 17:18 #861Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
no votes
-
16-04-2018, 20:18 #862Approved 9liver
- Registered
- 15/04/10
- Location
- Gent
- Posts
- 543
- iTrader
- 29 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
Rond de 4 uur. Minder dan 4 uur zou moeten lukken maar je weet maar nooit dus ik ben voorzichtig. Als ik online reken op basis van mijn andere afstanden zou ik hem op 3u23 moeten lopen maar dit lijkt me compleet van de pot gerukt

Ik neem ook altijd mijn tijd bij bevoorradingsposten. Ik ben niet het type loper dat snel een beker water snel in zijn gezicht kapt en een banaan al rennend naar binnen schrokt. Ik wandel er meestal even door. Als het een korte race is met 1 bevoorradingspost zal dit niet veel invloed hebben op uw tijd maar bij een marathon zijn er redelijk wat posten natuurlijk.
Soit ik ben al blij dat het goed weer zal zijn. Ik ga nog moeten zien dat ik de zonnecrème niet vergeet.
Heb jij een tijd in gedachten?No man ever steps in the same river twice, for it's not the same river and he's not the same man.no votes
-
16-04-2018, 20:33 #863Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Ik hoop en reken toch op een tijd onder de 3u45. Op een absolute topdag denk ik dat ik onder de 3u30 kan lopen, maar dat risico wil ik niet lopen. Ik zou het echt verschrikkelijk vinden om naar het einde volledig in te storten en ruim boven de 4u te eindigen. Het is ook mijn eerste dus wil ik er indien mogelijk van genieten. Met het weer ziet het er inderdaad naar uit dat we geluk gaan hebben, dat is een mega pluspunt.
no votes
-
16-04-2018, 21:25 #864Approved 9liver
- Registered
- 15/04/10
- Location
- Gent
- Posts
- 543
- iTrader
- 29 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
No man ever steps in the same river twice, for it's not the same river and he's not the same man.no votes
-
16-04-2018, 22:19 #865Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Niet overdrijven.
Als je 32km lang kan lopen aan tempo 3u30min dan moet je al op 10 km tijd, 30 minuten verliezen. Dat is 3 min EXTRA/km of een tempo trager dan 8 min/km. Al wandelend met korte loopstukjes ertussen haal je de 4u dan wel hoor.
3u45min kan je dan wel mislopen als je echt helemaal kapot bent, dat wel.
Maar inderdaad, 3u45min is een MOOI doel voor je eerste marathon.
Je weet maar nooit. Als je er echt voor gaat zoals ik gedaan heb vorig jaar dan is die tijd toch vrij realistisch.
Mijn halve marathon PR op een heuvelachtig parkoer dat overeenstemde met de marathon waarvoor ik trainde is 1u42 (Augustus 2017). Marathontijd is dan *2+10% = 204min + 10min = 214min = 3u34min. En dat scheelde toch echt niet veel hoor. De officiele tijd was net onder 3u37 (Oktober 2017), maar ik had 2 minuten sneller kunnen lopen (Ik deed geen extra moeite meer omdat ik mijn doeltijd van 3u30min niet meer kon halen) Dus de tijd die ik liep kwam toch akelig dicht in de buurt.
Maar ik raad voor een eerste marathon dit zeker niet aan. Ik ging er pas echt volledig voor, bij mijn 4de marathon.
PS. Nu is mijn PR op een vlak parkoers op de HM 1u39. Met die tijd in gedachte zou ik in topvorm Antwerpen kunnen lopen in 198min + 10 min = 3u28min
Helaas ben ik niet tijdig in vorm geraakt ... maar zo erg is dat niet
Last edited by makila; 16-04-2018 at 22:34.
1 members found this post helpful.
-
17-04-2018, 09:10 #866
3u23 is exact waar ik voor aan het trainen ben, en met een marathonneke of 7 kan ik misschien wel inschatten of het realistisch is ;-)
wat is je snelste 10km? je snelste halve marathon? hoe snel heb je je intervals zoals 4x3000m of 3x5000m getraind?
om een idee te geven bij mij:
10k: 41min30
halve: 1u32
intervals aan 4'37
marathons so far: Rotterdam 3u20, Brussel 3u28
anderen waren tussen 3u30-3u45 wegens blessures tijdens trainingsperiode / iets minder hard getraindno votes
-
17-04-2018, 15:03 #867
Er zijn voldoende (top)sporters met een een BMI dat ruim boven de 25 ligt, maar toch een perfect vetpercentage tussen de 7-10% hebben. Denk maar aan...iedereen die er een beetje deftig uitziet naakt. Toen ik regelmatig trainde (GYM) woog ik 85kg op 1m86, een BMI van 24+ (dus quasi de bovengrens). Als ik al 8pct vet had zal het toch veel zijn. De ventoux beklimmen ging wss trager dan met mijn huidige 76, maar ik was minstens zo gezond. BMI zegt voor een normale sterveling "iets", voor een sporter "niets"
no votes
-
17-04-2018, 19:44 #868Member
- Registered
- 25/11/04
- Location
- Brasschaat
- Posts
- 3,042
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 32
Interessant. We hebben op de 10K en HM nagenoeg dezelfde PR's.. Anderhalve week geleden wel 3u29.48 gelopen op mijn eerste marathon. Daar zit dus zeker nog marge op.
Ik loop wel mijn intervallen aan 4min20, maar misschien hebben wij qua duur een andere invulling daarvan?no votes
-
17-04-2018, 20:00 #869Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Ik moet zeggen dat ik natuurlijk een slecht voorbeeld gaf (Hall is inderdaad geen voorbeeld van iemand met een laag vetpercentage). Maar het klopt wat je zegt. Een bodybuilder heeft toch al vrij snel een BMI van 25 met een vetpercentage onder 10%. Maar of een bodybuilder echt gezond bezig is?

Ik las onlangs op een bodybuilder forum zelfs een post van iemand met BMI 35+ en een vetpercentage van < 7%!. Dat is absurd maar volgens mij NIET onmogelijk MAAR dat kan niet gezond zijn hé. (Mits je maar enorm veel ongezonde anabolen slikt
)
Op een pist 4:00 rond is 4:20 op het vlakke en is 4:40 op een helling ..
Het hangt niet alleen van de zwaarte af van uw interval maar ook van de ondergrond, de staat van de ondergrond (slecht, middelmatig of goed), het gemiddeld stijgingspercentage enzovoorts ...Last edited by makila; 17-04-2018 at 20:07.
no votes
-
17-04-2018, 22:00 #870Member
- Registered
- 25/11/04
- Location
- Brasschaat
- Posts
- 3,042
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 32
Ik loop nooit op een piste. Quasi altijd op bosgrond/grindpaden/parkwegen (vind ik persoonlijk een luxe). De enige hellingen die ik hier kan vinden zijn de viaducten over de autosnelweg (vind ik wel een groot gemis).
no votes

