1. #796

    Registered
    15/05/12
    Location
    Perk
    Posts
    1,535
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    25
    Quote Originally Posted by antHraxx View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Tot dusver de perfecte marathonvoorbereiding kunnen doen (alle trainingen kunnen afmaken, geen griepjes/ziektekwalen, letten op voeding&slaap) tot gisteren. Ik moest 60min rustig (z2) en daarna 60' marathonschema. Na het eerste uurtje voelde ik al dat hartslag hoger lag dan normaal en tempo lag dus ook ruim halve minuut/km lager dan anders. Na 5' marathontempo te lopen steeg mijn hartslag naar bovenaan z4 (waartegen ik normaal mijn intervallen loop) en moest echt 'werken'. Na alle kilometers weet ik intussen nochtans goed welke hartslag bij welk tempo hoort en hoe lang ik dit kan volhouden. Het was dus ook niet dat ik te hard ging ofzo. Heel apart. Ik heb de training dan maar afgebroken en ben naar huis gegaan. Ik voelde zaterdag tijdens een rustig duurloopje ook al dat het niet optimaal ging, maar was zeker nog niet zó abominabel slecht.
    Ook geen intensieve trainingsweek achter de rug...misschien wel een korte nacht gehad... maar dan nog.

    Ik dacht eerst aan een opkomend virusje, maar hartslag in rust blijft wel stabiel. Met nog 13 dagen te gaan, maakt me dit wel wat zenuwachtig. Vandaag staat rustdag op het programma...maar toch kriebelt het nu om opnieuw te gaan testen. Maar ik zal maar afwachten tot morgen...
    1x een training die wat minder gaat -> niet te veel zorgen maken, kan altijd zijn dat je toch wat minder kwaliteit slaap hebt gehad of zo, belangrijkste is rust nu zo kort voor de marathon, het grote volume van training heb je achter de rug hé.

    succes!!!
    no votes  

  2. #797
    Mauw's Avatar
    Registered
    08/01/14
    Location
    Elewijt
    Posts
    242
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    0
    Ik ben gedurende de winter amper gaan lopen, hoe begin ik terug? Is dat echt met zo'n 5 km schema of mag ik bijvoorbeeld meteen een halfuurtje gaan lopen?
    no votes  

  3. #798

    Registered
    17/08/17
    Location
    a
    Posts
    778
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    11
    Wat liep je voor de winter?
    no votes  

  4. #799
    Mauw's Avatar
    Registered
    08/01/14
    Location
    Elewijt
    Posts
    242
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    0
    Tussen de 20 en de 30 km per week, met als langste loopje 14 km
    no votes  

  5. #800
    DigitalOverdose's Avatar
    Registered
    26/07/02
    Location
    Noorderwijk
    Posts
    1,457
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    10
    @Karry98: als ik jou was, zou ik starten op tempo voor 3u45 en dat aanhouden tot een goeie 30-32km. Voel je je dan nog goed, dan kan je overwegen wat te versnellen en na nog eens 5-6km eventueel nog wat. Ik heb er nu 3 gedaan en waren alle 3 totaal verschillend maar 1 ding staat als een paal boven water: op een maratgon krijg je de rekening rond de 30km gepresenteerd. Zijt ge onbewust te diep gegaan, dan gaat ge nog afzien tot de eindmeet. Hebt ge over, dan wordt het nog genieten van de prestatie die je aan't leveren bent.
    Ik ben op m'n eerste (veel) te diep gegaan en serieus beginnen crashen vanaf +/-30km om rond de 36 helemaal opgebrand te zijn. Hoewel ik nog net onder de 4u gefinished was (en dat was ook mijn doel) voelde ik mij fysiek zwaar klote. Moest het meer dan 4u geworden zijn, dan mentaal waarschijnlijk ook hoewel ik tijdens de crash zelf mentaal ook van de hemel in de hel ben gedonderd. Half jaar later mijn tweede gedaan en voorgenomen me wat in te houden om zo'n crash te vermijden. Ik eindigde op 3u43 maar had het gevoel dat er een nog betere tijd in zat, ik had nog overschot. Toch gaf deze marathon mij een beter gevoel. K, het kon waarschijnlijk sneller, maar dat gaf me meteen vertrouwen voor mijn volgende om dan wat sneller te gaan.
    Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...
    no votes  

  6. #801
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Bij mijn laatste marathon liep ik volgens mijn GPS 500 meter te veel (42.7km), en ik heb de fout gemaakt daar geen rekening mee te houden. Uiteindelijk scheelt dat ruim 2 minuten.
    Pas toen ik een eindspurt plaatste na 42km (volgens mijn GPS) had ik dit door, de finish lag niet 200 meter verder maar wel 700 meter verder Dus ja dan is dat niet meer corrigeerbaar.

    Voorts heb ik de eerste 21km iets te kwistig geweest met mijn energie. Ik had en heb nog altijd het gevoel dat ik tussen 3u32 en 3u34 kon lopen tijdens mijn laatste marathon. (Nu 3u37). 3u30 zat er -eerlijkheidshalve- wel niet in, daarvoor kwam ik nipt te kort.
    Last edited by makila; 27-03-2018 at 23:11.
    no votes  

  7. #802
    DesorteD's Avatar
    Registered
    17/07/02
    Location
    Berbroek
    Posts
    4,165
    iTrader
    26 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    4
    Wie loopt er met compressiesokken? Welke?
    no votes  

  8. #803

    Registered
    01/08/13
    Location
    Waregem
    Posts
    38
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Ik loop al jaren met Herzog compressiesokken. Heel blij van. Ervoor altijd last gehad van shin splints. De compressiesokken en wss combinatie met betere opbouw nooit geen last meer van gehad.
    no votes  

  9. #804

    Registered
    15/05/12
    Location
    Perk
    Posts
    1,535
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    25
    Quote Originally Posted by DesorteD View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Wie loopt er met compressiesokken? Welke?
    verschillende merken, Falke, X-socks, wel enkel bij LSD >25 km

    bij marathons af en toe met en af en toe zonder gelopen, maar nu toch gewoon zonder, loopt net ietsje prettiger voor mijn gevoel
    no votes  

  10. #805

    Registered
    17/08/17
    Location
    a
    Posts
    778
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    11
    Quote Originally Posted by Mauw View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Tussen de 20 en de 30 km per week, met als langste loopje 14 km
    Als ge geen dertig kilo zijt bijgekomen zou ik gewoon terug beginnen met 5km. Met zo'n start to run schema gaat ge u rap vervelen denk ik.
    1 members found this post helpful.  

  11. #806
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by DigitalOverdose View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    @Karry98: als ik jou was, zou ik starten op tempo voor 3u45 en dat aanhouden tot een goeie 30-32km. Voel je je dan nog goed, dan kan je overwegen wat te versnellen en na nog eens 5-6km eventueel nog wat. Ik heb er nu 3 gedaan en waren alle 3 totaal verschillend maar 1 ding staat als een paal boven water: op een maratgon krijg je de rekening rond de 30km gepresenteerd. Zijt ge onbewust te diep gegaan, dan gaat ge nog afzien tot de eindmeet. Hebt ge over, dan wordt het nog genieten van de prestatie die je aan't leveren bent.
    Ik ben op m'n eerste (veel) te diep gegaan en serieus beginnen crashen vanaf +/-30km om rond de 36 helemaal opgebrand te zijn. Hoewel ik nog net onder de 4u gefinished was (en dat was ook mijn doel) voelde ik mij fysiek zwaar klote. Moest het meer dan 4u geworden zijn, dan mentaal waarschijnlijk ook hoewel ik tijdens de crash zelf mentaal ook van de hemel in de hel ben gedonderd. Half jaar later mijn tweede gedaan en voorgenomen me wat in te houden om zo'n crash te vermijden. Ik eindigde op 3u43 maar had het gevoel dat er een nog betere tijd in zat, ik had nog overschot. Toch gaf deze marathon mij een beter gevoel. K, het kon waarschijnlijk sneller, maar dat gaf me meteen vertrouwen voor mijn volgende om dan wat sneller te gaan.
    Helemaal mee eens, dat is dan ook het plan. Bovendien, als ik mijn allereerste marathon uitloop in 3u45 of minder mag ik denk ik al zeer tevreden zijn. Een betere tijd kan ik eventueel nog in de toekomst nastreven, al weet ik niet of ik mij echt ga toeleggen op die afstand. Ik hoop vooral zolang mogelijk met een goed gevoel te lopen en te genieten, de rest zien we wel.

    Het komt nu trouwens wel akelig dichtbij...
    no votes  

  12. #807
    DigitalOverdose's Avatar
    Registered
    26/07/02
    Location
    Noorderwijk
    Posts
    1,457
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    10
    Quote Originally Posted by Karry98 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Helemaal mee eens, dat is dan ook het plan. Bovendien, als ik mijn allereerste marathon uitloop in 3u45 of minder mag ik denk ik al zeer tevreden zijn. Een betere tijd kan ik eventueel nog in de toekomst nastreven, al weet ik niet of ik mij echt ga toeleggen op die afstand. Ik hoop vooral zolang mogelijk met een goed gevoel te lopen en te genieten, de rest zien we wel.

    Het komt nu trouwens wel akelig dichtbij...
    De laatste weken ervoor zijn ook het ergste op mentaal vlak.De datum komt dichterbij en ondertussen moet ge afbouwen ipv opbouwen. Al die kostbare trainingstijd die verloren gaat! 'Zou ik niet toch een paar kilometerthes extra doen dan mijn schema voorschrijft? Het gaat immers nog goed. Of weet ge wat, ik ga wat extra alternatieve training doen, zo doe ik toch nog wat maar loop ik niet. Tenslotte is het nog een paar weken'. Zoiets gaat er dan door uw hoofd spoken... Ook voor oppassen want voor ge't weet staat ge vermoeid aan de start.

    Op mijn laatste heeft dat waarschijnlijk ook wat mee gespeeld. Supergoed getraind en laatste duurloop ging conditioneel zeer vlot (wel wat darmplobleempjes). Maar in de weken erna mogelijk nog wat te hard van stapel blijven gaan (al dan niet door teveel alternatieve training erbij te pakken in de vorm van fietsen want 'da belast tenslotte toch niet dus kan weinig kwaad'). Uiteindelijk had ik in mijn laatste week nog 'last' van gespannen spieren. last is misschien veel gezegd, maar ik voelde dat mijn benen niet 'los' kwamen en da was ook zo aan de start.
    Bij mijn tweede heb ik op de laatste duurloop een kramp vanuit het niets gekregen en ben ik moeten stoppen. Leek wat op een 'zweepslag' en mijn dokter schreef 10 dagen absolute rust voor + een echo. Wat een mentale ramp was dat! Op die echo bleek niks te zien en na 10 dagen preventieve rust mocht ik weer lopen. Maar ja, ik zat intussen in mijn afbouwfase dus veel is daar niet meer van in huis gekomen. Maar aan de start wel het gevoel alsof ik in topvorm was. Benen lekker los en heb hem met een supergevoel gelopen.
    Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...
    no votes  

  13. #808
    Booka Shade's Avatar
    Registered
    26/06/04
    Location
    -
    Posts
    24,706
    iTrader
    44 (98%)
    Mentioned
    21 Post(s)
    Reputation
    176
    Ben vanaf vorige week terug begonnen, was van oktober geleden
    Zit momenteel aan 3 runs. Laatste run was 11.9km aan 6min/km, heel op het gemakske. Het was ook ideaal weer, motregen!
    Papa van Manou <3 ~ Sportfreak ~ Standard Luik
    1 members found this post helpful.  

  14. #809
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Begrijp me niet verkeerd taperen is niet slecht en je moet taperen voor je wedstrijd waar het er toe doet ... MAAR als je traint voor marathons, dan zal het effect van taperen voor een HM of kortere wedstrijden (ter voorbereiding van de marathon) miniem zijn.

    Toen ik vorig jaar op het werk zei dat ik voor de HM van Heist als voorbereiding de week ervoor niets speciaal had gedaan en al helemaal geen tapering had gedaan, werd ik vierkant uitgelachen door enkele collega's. Ik ging 100 procent zeker een heel slechte tijd lopen .. Weet je wat ik liep? Met de vingers in de neus verpulverde ik mijn parkoersrecord. Ik had geen last van dikke benen of een zwaar gevoel. In tegendeel ik vloog gewoon vooruit en ook na de loop heb ik exact NUL dagen last gehad van wat dan ook .. daar ging de collega's hun 100 procent rate

    Natuurlijk was ik toen lekker ontspannen omdat die wedstrijd er niet echt toe deed voor mij. Er zat geen druk achter hé.
    Last edited by makila; 29-03-2018 at 19:58.
    no votes  

  15. #810
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Begrijp me niet verkeerd taperen is niet slecht en je moet taperen voor je wedstrijd waar het er toe doet ... MAAR als je traint voor marathons, dan zal het effect van taperen voor een HM of kortere wedstrijden (ter voorbereiding van de marathon) miniem zijn.

    Toen ik vorig jaar op het werk zei dat ik voor de HM van Heist als voorbereiding de week ervoor niets speciaal had gedaan en al helemaal geen tapering had gedaan, werd ik vierkant uitgelachen door enkele collega's. Ik ging 100 procent zeker een heel slechte tijd lopen .. Weet je wat ik liep? Met de vingers in de neus verpulverde ik mijn parkoersrecord. Ik had geen last van dikke benen of een zwaar gevoel. In tegendeel ik vloog gewoon vooruit en ook na de loop heb ik exact NUL dagen last gehad van wat dan ook .. daar ging de collega's hun 100 procent rate

    Natuurlijk was ik toen lekker ontspannen omdat die wedstrijd er niet echt toe deed voor mij. Er zat geen druk achter hé.
    Ik taper 0,0 voor wedstrijden die tijdens mijn marathonvoorbeireiding vallen. Vorige zondag mijn persoonlijk record gelopen op de halve marathon (1u36) en had die week al 60km achter de rug, zelfde verhaal voor mijn 27km trail enkele weken geleden. Dat zijn namelijk veredelde trainingen, doet er helemaal niet toe. Als ik bewust zou toewerken naar een halve marathon, wat ik zeker eens ga doen, kan ik echt een PAK sneller.

    Voor de marathon is het gewoon een kwestie om mij de komende weken aan mijn vooropgesteld weektotaal te houden zonder meer. Zou waanzinnig absurd zijn om nu nog zotte dingen te doen.

    @ Booka: Welkom terug. Lang geleden hier.
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in