1. #781
    DesorteD's Avatar
    Registered
    17/07/02
    Location
    Berbroek
    Posts
    4,165
    iTrader
    26 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    4
    Training ging vandaag heel goed uurke gelopen met 2x15m@z4. Hartslag was perfect onder controle. Voelde goed met intervallen aan 4:30/km. Doet mij geloven dat 4:20/km (sub 1u10) op de 10miles echt wel mogelijk moet zijn met de continue progress die ik maak.

    De zoektocht naar nieuwe schoenen is ook weer eens begonnen. Ik loop heel graag met newtons maar wil deze keer eens iets anders proberen. Aangezien ik voornamelijk voor/midvoet land heb ik geen nood aan hoge hielen en hou ik de heel-to-toe drop zo klein mogelijk. Heb momenteel de volgende schoenen in gedachte:
    * Brooks PureFlow 7
    * Saucony Kinvara 9
    * Under Armor Charged Bandit 3

    Iemand ervaringen met deze schoenen/merken? Wat dragen jullie? Wat raden jullie aan?
    no votes  

  2. #782

    Registered
    17/07/02
    Location
    Sint-Truiden
    Posts
    3,466
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    5
    Quote Originally Posted by Exorikos View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Is de evolutie van de running dynamics via Garmin een goeie metriek om te kijken of je sessies niet te lang zijn?
    Wat bedoel je met running dynamics?
    Wat ik er onder versta is pasafstand, hoogte, pasfrequentie, ...
    Maar zou niet weten of je kan zien of sessies te lang zijn.

    Vandaag crêtes de Spa 32km meegelopen. Was ik blij dat er bij de laatste bevoorrading een toitoi stond.
    Iets waar ik voor mijn marathon ook schrik voor ga hebben.
    no votes  

  3. #783
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Deze week weer last van een etterende dikke teen. Ik heb daar al jaren last van en ik heb alles al geprobeerd wat theoretisch mogelijk is. Maar niets helpt, mijn teennagels staan lichtjes hol ipv bol (foutje van de natuur) en de enige remedie, is mijn nagels PERMANENT laten verwijderen, maar dat zie ik dus niet zitten. Ik moet daarmee leren leven, maar deze week was het toch wel echt erg.

    Teen laten behandelen en dan maandag tot woensdag niet gelopen. Donderdag een poging gewaagd maar ik crepeerde van de teenpijn, en moest na 10min al terugkeren. Opnieuw een nieuwe teenbehandeling laten doen, en dan gerust tot vandaag. Ik voelde al dat de pijn aan het wegebben was en opnieuw een poging gedaan. Geen pijn meer en gemakkelijk 40 minuutjes rustig kunnen lopen. Ook geen etter meer. Het ergste lijkt alweer voorbij.

    Spierpijn? Erg veel last en zeulende pijn aan mijn zitvlak en bovenspieren net onder mijn zitvlak. Dat zijn aldus voornamelijk FIETSspieren. De combo fietsen / lopen moet ik toch even nog aan wennen. Mijn loopspieren waren wel 100 procent OK. Die voelde ik niet.

    Qua tempo? Toen ik stopte met lopen had ik het gevoel dat ik veel te traag had gelopen. Maar dat is dus wel goed. Als je dat gevoel hebt, heb je meestal goed gelopen (Zo zegt mijn sportarts toch altijd tegen mij)

    Rustweek is aldus voorbij. Tijd om er dus terug in te vliegen ..
    Last edited by makila; 24-03-2018 at 19:45.
    no votes  

  4. #784

    Registered
    13/06/11
    Location
    Oost-Vlaanderen
    Posts
    916
    iTrader
    20 (100%)
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    18
    Voor de meeste hier geen verwezenlijking maar ben er zelf toch best trots op. Eerste keer meer dan 5km gelopen (op 40 minuten) in twee jaar tijd. Na lange blessure/het laten liggen/algemeen geen zin sinds 4 weken terug bezig. Eerste keer liep ik twee kilometer en was ik een wrak, nu kan men lichaam terug een stuk de impact aan.
    Added bonus, 5,5kg eraf op vier weken ook. Onwards en upwards nu, dan sta ik voor het nieuwe badmintonseizoen hopelijk terug fysiek op punt
    Berichten hier zijn een leuke inspiratiebron, thx daarvoor!
    3 members found this post helpful.  

  5. #785
    DesorteD's Avatar
    Registered
    17/07/02
    Location
    Berbroek
    Posts
    4,165
    iTrader
    26 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    4
    Quote Originally Posted by horste View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Voor de meeste hier geen verwezenlijking maar ben er zelf toch best trots op. Eerste keer meer dan 5km gelopen (op 40 minuten) in twee jaar tijd. Na lange blessure/het laten liggen/algemeen geen zin sinds 4 weken terug bezig. Eerste keer liep ik twee kilometer en was ik een wrak, nu kan men lichaam terug een stuk de impact aan.
    Added bonus, 5,5kg eraf op vier weken ook. Onwards en upwards nu, dan sta ik voor het nieuwe badmintonseizoen hopelijk terug fysiek op punt
    Berichten hier zijn een leuke inspiratiebron, thx daarvoor!
    Ik vind dat wel een verwezenlijking, Proficiat!

    Ik kom zelf uit een periode waarin ik twee jaar niet heb kunnen lopen sporten. Om dan terug actief te beginnen is zeker niet gemakkelijk!
    no votes  

  6. #786
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by horste View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Voor de meeste hier geen verwezenlijking maar ben er zelf toch best trots op. Eerste keer meer dan 5km gelopen (op 40 minuten) in twee jaar tijd. Na lange blessure/het laten liggen/algemeen geen zin sinds 4 weken terug bezig. Eerste keer liep ik twee kilometer en was ik een wrak, nu kan men lichaam terug een stuk de impact aan.
    Added bonus, 5,5kg eraf op vier weken ook. Onwards en upwards nu, dan sta ik voor het nieuwe badmintonseizoen hopelijk terug fysiek op punt
    Berichten hier zijn een leuke inspiratiebron, thx daarvoor!
    Zeker nooit denken dat een dergelijke prestatie geen verwezenlijking is! Na een lange periode terug beginnen lopen is sowieso niet gemakkelijk en je moet hoe dan ook ergens terug beginnen. Ik ben zelf exact een jaar geleden terug beginnen lopen en toen ik terug 6km op een rustig tempo liep, was ik ook zo blij als een klein kind hoor. Proficiat dus en succes voor het vervolg.

    Deze middag loop ik trouwens een halve marathon in Lier, ik ga zeker niet voluit gaan, maar wil toch nog eens mijn snelheid testen voor de marathon. Vorig PR is 1u48 denk ik, daar zou ik normaal toch onder moeten duiken, maar we zien wel.
    no votes  

  7. #787
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by horste View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Voor de meeste hier geen verwezenlijking maar ben er zelf toch best trots op. Eerste keer meer dan 5km gelopen (op 40 minuten) in twee jaar tijd. Na lange blessure/het laten liggen/algemeen geen zin sinds 4 weken terug bezig. Eerste keer liep ik twee kilometer en was ik een wrak, nu kan men lichaam terug een stuk de impact aan.
    Added bonus, 5,5kg eraf op vier weken ook. Onwards en upwards nu, dan sta ik voor het nieuwe badmintonseizoen hopelijk terug fysiek op punt
    Berichten hier zijn een leuke inspiratiebron, thx daarvoor!
    Van niets naar 5km op 4 weken tijd is. Daar kan je trots op zijn

    -----

    Vandaag timer op 5min20sec/km geplaatst, de bedoeling was dat tempo 2u lang vol te houden. Niet meer en niet minder. Dat was gewoon het doel vandaag. Dat is echter mislukt, maar wel om een andere reden dan je in eerste instantie zou denken.

    Mijn nonkel liep nog eens mee. En al snel liepen we erg vlotjes rond dat tempo (Dwz nog voluit kunnen praten in volzinnen). Echter ondanks verschillende waarschuwingen negeerde hij mij en hij versnelde langzamerhand en toen ik meldde dat het toch echt wel te snel ging en we beter wat gingen vertragen ging hij plots na 15km doodleuk nog sneller lopen. Niet dat ik het tempo niet aan kon, maar dit was lichtjes te hard tov mijn schema.

    Ik heb mijn wagonnetje dan maar aangepikt en hem wat laten doen. Maar km 17 liep hij dan al aan 4min50sec/km. Op dat ogenblik hadden we 2 minuten voorsprong op tempo 5min20sec. En toen gebeurde het natuurlijk. Mijn nonkel struikelde en viel op de grond, recht op zijn reeds half geblesseerde arm. Het spreekwoord zegt: Wie niet horen wil moet voelen en dat was bij hem letterlijk het geval vandaag.

    Ik ben meteen gestopt met lopen en ik heb hem recht geholpen maar het heeft toch even geduurd voor hij verder kon (Na wat verzorging). Het ritme was daardoor echter totaal gebroken. Van die 2 minuten voorsprong bleef na 21,1km nog amper 4sec over. De bedoeling was om 2u te lopen maar ben er dan mee opgehouden na 1u53 min. Eens je ritme gebroken is, dan gaat het niet meer. Bovendien was/is de gezondheid van mijn nonkel toch nog belangrijker. Hopelijk valt de schade bij hem mee. Die 7 minuten haal ik in de week wel in, zo nipt komt dat nu ook weer niet

    Conclusie is dat de conditie wel op het niveau is dat ik verwacht had. 5:20 op 2u tijd had -zonder die val van mijn looppartner- geen enkel probleem geweest. Dat gaat nu met de vingers in de neus in feite . Ik was ook niet echt moe, alleen het ritme was weg, maar goed.
    Last edited by makila; 25-03-2018 at 12:34.
    no votes  

  8. #788
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Dat het met mijn conditie meer dan in orde is, weet ik ondertussen wel, maar vandaag nog eens de snelheid getest (op de halve marathon in Lier).



    Dik tevreden dus, zeker omdat ik voor vandaag toch al 60km had gelopen deze week en de benen dus redelijk vermoeid aanvoelden. Als test echter meer dan geslaagd omdat ik merk dat mijn algemene snelheid echt wel duidelijk omhoog gaat, hoewel ik amper intervaltrainingen doe .

    De omstandigheden waren ook echt wel ideaal vandaag, dat moet ik er toch even bij vermelden. Het is waarschijnlijk utopisch, maar als ik zo'n weer zou kunnen hebben op 22 april...

    Anyway, weer een geslaagde test en zeer positief gevoel!
    no votes  

  9. #789
    DigitalOverdose's Avatar
    Registered
    26/07/02
    Location
    Noorderwijk
    Posts
    1,457
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    10
    Gisteren ook nog wat getest. 25km als laatste duurloop voor marathon van Rome. Nieuwelingen moeten daarmee geen voorbeeld aan mij nemen. Afgelopen anderhalf jaar 3 marathons gelopen waarvan laatste half november in 3u21 maar kort nadien geblesseerd geraakt om dan maanden te sukkelen. Sinds eind februari weer voorzichtig aan't trainen en Rome wordt er eentje om gewoon uit te joggen op basisconditie die ik intussen toch hoop te hebben.

    De 25km ging goed aan een pace van 5:42 en gemiddelde HR van 151. Qua conditie zit ik daarmee nog vrij goed denk ik. De blessure lijkt onder controle te houden door op mijn techniek te letten. Vanaf dat ik wat begin 'door te hangen' krijg ik signaal op mijn core recht te houden en neemt het gevoel weer af. Tot de laatste meters kon ik het zo beheersen. Beentjes den het ook goed tijdens het lopen, maar lieten achteraf wel voelen dat ze liever wat langer aan deze afstand en tempo zouden willen wennen. Tja, ik ga het er toch mee moeten doen...
    Ik ga dus zowieso starten. Voorlopig nog geen tijdsambitie. Daarvoor ga ik de komende weken nog afwachten hoe mijn blessure evolueert. Ondanks de trainingsopbouw is het afgelopen 4-5 weken enorm gebeterd. Hopelijk gaan de komende 2 weken afbouwen daar nog wat aan bijdragen en misschien riskeer ik het dan wel om met de pacers van 4u te starten...

    Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
    Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...
    no votes  

  10. #790
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by Karry98 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Nice, dat is 3min sneller dan mijn PR en toen was ik in topconditie (En wel met interval in de benen) Nu goed, mijn lichaamsbouw is van nature zwaarder dan die van jou en iedereen is anders (Gelukkig zou ik zeggen!)

    Ja vandaag was het wel schitterend weer hé Echt mooi, zonnig en niet te warm ..
    no votes  

  11. #791
    DesorteD's Avatar
    Registered
    17/07/02
    Location
    Berbroek
    Posts
    4,165
    iTrader
    26 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    4
    Amai ik heb deze ochtend een z2 training van 16 km kunnen afwerken aan 5:05/km. Ik heb geen idee van waar dit kwam maar het was echt genieten om terug dat loopgevoel te hebben dat ik had toen ik aan triatlon deed. Mijn benen voelde licht, het lopen ging heel soepel, mijn houding was goed en het voelde allemaal zo naturel aan zonder dat het enige moeite kostte. Ik heb daar met een smile van hier tot in China zitten rondlopen. Na 10km begon ik de benen wel te voelen omdat ik deze afstand en tempo nog niet gewoon ben maar uiteindelijk gecontroleerd kunnen uitlopen

    Niet verwacht dat ik zo snel zou vooruitgaan. Had deze progress tegen de zomer verwacht, dus voel echt wel goed nu
    Last edited by DesorteD; 25-03-2018 at 23:05.
    no votes  

  12. #792

    Registered
    10/10/16
    Location
    gent
    Posts
    1,203
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    57
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Deze week weer last van een etterende dikke teen. Ik heb daar al jaren last van en ik heb alles al geprobeerd wat theoretisch mogelijk is. Maar niets helpt, mijn teennagels staan lichtjes hol ipv bol (foutje van de natuur) en de enige remedie, is mijn nagels PERMANENT laten verwijderen, maar dat zie ik dus niet zitten. Ik moet daarmee leren leven, maar deze week was het toch wel echt erg.
    Ik lees met heel veel plezier en aandacht dit topic, maar sommige zaken die jij post balanceren toch op de grens van prive en compleet wansmakelijk.
    1 members found this post helpful.  

  13. #793
    antHraxx's Avatar
    Registered
    25/11/04
    Location
    Brasschaat
    Posts
    3,042
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    32
    Tot dusver de perfecte marathonvoorbereiding kunnen doen (alle trainingen kunnen afmaken, geen griepjes/ziektekwalen, letten op voeding&slaap) tot gisteren. Ik moest 60min rustig (z2) en daarna 60' marathonschema. Na het eerste uurtje voelde ik al dat hartslag hoger lag dan normaal en tempo lag dus ook ruim halve minuut/km lager dan anders. Na 5' marathontempo te lopen steeg mijn hartslag naar bovenaan z4 (waartegen ik normaal mijn intervallen loop) en moest echt 'werken'. Na alle kilometers weet ik intussen nochtans goed welke hartslag bij welk tempo hoort en hoe lang ik dit kan volhouden. Het was dus ook niet dat ik te hard ging ofzo. Heel apart. Ik heb de training dan maar afgebroken en ben naar huis gegaan. Ik voelde zaterdag tijdens een rustig duurloopje ook al dat het niet optimaal ging, maar was zeker nog niet zó abominabel slecht.
    Ook geen intensieve trainingsweek achter de rug...misschien wel een korte nacht gehad... maar dan nog.

    Ik dacht eerst aan een opkomend virusje, maar hartslag in rust blijft wel stabiel. Met nog 13 dagen te gaan, maakt me dit wel wat zenuwachtig. Vandaag staat rustdag op het programma...maar toch kriebelt het nu om opnieuw te gaan testen. Maar ik zal maar afwachten tot morgen...
    no votes  

  14. #794
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by antHraxx View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Tot dusver de perfecte marathonvoorbereiding kunnen doen (alle trainingen kunnen afmaken, geen griepjes/ziektekwalen, letten op voeding&slaap) tot gisteren. Ik moest 60min rustig (z2) en daarna 60' marathonschema. Na het eerste uurtje voelde ik al dat hartslag hoger lag dan normaal en tempo lag dus ook ruim halve minuut/km lager dan anders. Na 5' marathontempo te lopen steeg mijn hartslag naar bovenaan z4 (waartegen ik normaal mijn intervallen loop) en moest echt 'werken'. Na alle kilometers weet ik intussen nochtans goed welke hartslag bij welk tempo hoort en hoe lang ik dit kan volhouden. Het was dus ook niet dat ik te hard ging ofzo. Heel apart. Ik heb de training dan maar afgebroken en ben naar huis gegaan. Ik voelde zaterdag tijdens een rustig duurloopje ook al dat het niet optimaal ging, maar was zeker nog niet zó abominabel slecht.
    Ook geen intensieve trainingsweek achter de rug...misschien wel een korte nacht gehad... maar dan nog.

    Ik dacht eerst aan een opkomend virusje, maar hartslag in rust blijft wel stabiel. Met nog 13 dagen te gaan, maakt me dit wel wat zenuwachtig. Vandaag staat rustdag op het programma...maar toch kriebelt het nu om opnieuw te gaan testen. Maar ik zal maar afwachten tot morgen...
    Ik denk dat de 'perfecte' voorbereiding op een marathon gewoon niet bestaat of bijna onbestaande is. Daarvoor zijn er gewoon te veel trainingen en bepaalde factoren heb je nu eenmaal niet in de hand. Het is gewoon hopen dat je geen zware tegenslag meemaakt. Zo ben ik bijvoorbeeld een kleine week verloren door een lichte blessure en was ik achteraf zeer tevreden dat het daar bij is gebleven. Als je morgen weer loopt en het goede gevoel,is terug, dan zal je hier zelfs nooit aan terugdenken .

    Sinds gisteren ben ik wel 100% zeker over het tempo waarmee ik mijn marathon ga starten. 4:33 / km gelopen op de halve marathon gisteren en mits voldoende rust voor de marathon, wat ik nu helemaal niet had, is een tijd net onder de 3u30 (tempo net onder de 5min / km) mogelijk, maar toch heb ik het gevoel dat ik dat tempo geen 42 km aankan en ik wil niet verzwakken naar het einde toe, enfin, toch niet te veel. Mijn ideale tempo zou 5:10 zijn, puur op gevoel dan, maar dan vrees ik dat ik het eerste deel van de marathon in een soort niemandsland loop. Daarom toch maar beslist om te starten met de groep van 3:45 te lopen, om mijzelf zeker in het begin niet voorbij te lopen en dan zien hoe het vordert. Ik zounhet namelijk verschrikkelijk vinden om volledig in te storten.
    no votes  

  15. #795
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by poeperman2 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik lees met heel veel plezier en aandacht dit topic, maar sommige zaken die jij post balanceren toch op de grens van prive en compleet wansmakelijk.
    Ik zal een fotootje posten op facebook OK?

    Ik wil maar zeggen. Het blijft hier nog altijd tekst. Ik vind puur tekst nooit wansmakelijk, maar meningen verschillen. Dus ik had niet door dat dit als wansmakelijk aanzien wordt door sommigen. Ik sta daar zelf nooit bij stil.

    Dus om u te respecteren zal ik proberen van niet meer over mijn tenen te praten OK?

    Quote Originally Posted by Karry98 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    ...
    Eens kijken.

    Mijn PR op de HM, tempo 4:43 min/km volgens mijn GPS
    Mijn PR op de marathon, tempo 5:05 min/km, volgens mijn GPS. (5min09sec/km volgens de officiele afstand, de GPS vertelde mij, dat ik 600 meter te veel had gelopen)

    Worst case een verval van 26sec/km. 4:33 + 26 = Net onder of boven 3:30. Dus inderdaad dat is mogelijk.
    Zeker omdat mijn PR's NIET op het vlakke is en Antwerpen wel relatief vlak is.
    Ofc uw verval is misschien hoger dan dat van mij (of minder who knows)

    Aan u de keuze safe te spelen en voor 3u45min te gaan of er vol voor te gaan

    Succes volgende maand.
    Last edited by makila; 26-03-2018 at 20:34.
    1 members found this post helpful.  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in