Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
11-03-2018, 20:12 #751Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Tijdens de marathon van Brussel heb ik de eerste 21km gebabbeld gelijk een echte zeverkous
Gewoon in volzinnen zonder hijgen. Om even aan te geven dat puur op conditie ik 3u30min gemakkelijk kon halen. Conditioneel was ik in absolute topvorm. En toch haalde ik het niet. Ik werd gewoon moe en ik kreeg last van een lichte blessure.
Daar kan je ook op trainen maar dan moet je af en toe duurlopen doen van 50km of zo en dat heb ik er niet voor over .. ik wil ook nog een leven hebben naast de sport sé
no votes
-
-
11-03-2018, 20:26 #752Member
- Registered
- 25/11/04
- Location
- Brasschaat
- Posts
- 3,042
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 32
Heb wel wat schrik om na de marathon in een zogenaamd 'zwart gat' te vallen... misschien dat trail runs dan een oplossing kunnen bieden. Al zijn die ultra's nog niet meteen aan mij besteed (zowel qua interesse als duurvermogen).
no votes
-
11-03-2018, 21:03 #753Platinum Member
- Registered
- 01/08/04
- Location
- De K.
- Posts
- 29,744
- iTrader
- 51 (100%)
- Mentioned
- 11 Post(s)
- Reputation
- 80
no votes
-
11-03-2018, 21:15 #754Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
no votes
-
11-03-2018, 21:19 #755Platinum Member
- Registered
- 17/07/02
- Location
- Berbroek
- Posts
- 4,165
- iTrader
- 26 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 4
no votes
-
12-03-2018, 11:49 #756
Die trails zien er mij wel tof uit! Wat variatie in het lopen heb ik ook graag. Eerst nog de huidige blessure hopelijk op tijd weg krijgen en dan volgende week een stadsloop met enkele vriendinnen. Daarna eens de loopplannen herbekijken want dit jaar zal het fietsen wat meer voorrang krijgen.
no votes
-
12-03-2018, 18:05 #757Approved 9liver
- Registered
- 21/12/04
- Location
- Leuven
- Posts
- 20,380
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 51
Ik verveel me dood tijdens mijn trainingen. Ik ben er meer dan een half jaar tussenuit geweest door de drukte. Om mezelf alle pijntjes te besparen ben ik extreem traag aan het opbouwen zodat mijn enkel eerst terug wat sterker kan worden.
Ik heb eindelijk mijn hartslagzones ingevoerd in Garmin Connect. Het verbaasde me dat mijn zones merkwaardig genoeg op enkele bpm na overeenstemt met mijn laatste lactaattest. Is dat toeval of is dat door het tracken van mijn hartslag doorheen de dag en nacht?
Als ik slaap ga ik tot 40 bpm. Ik kan maar beter niet te veel meer zakken of ik moet een alarm gaan zetten zoals Luc Van Lierde destijds (onder 30bpm).Last edited by Exorikos; 12-03-2018 at 19:32.
Physics is like sex: Sure, it may have practical results, but that is not the reason we do it. ~ R. Feynman
All science is either physics or stamp collecting. ~ E. Rutherford
S'il est vrai qu'on construit des cathédrales aujourd'hui dans la Science, il est bien dommage que les gens n'y puissent entrer, ne puissent pas toucher les pierres elles-mêmes.
no votes
-
13-03-2018, 21:45 #758Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Ik voel toch dat mijn lichaam een inspanning als afgelopen zondag niet helemaal gewoon is. Het is niet dat ik ergens last van heb, maar alles voelt toch wat stijver aan dan ik gewoon ben. Als veiligheid toch maar 2 dagen rust ingepland, gisteren en vandaag, morgen dan rustig wat loslopen. Misschien niet ideaal qua opbouw naar de marathon, maar aangezien ik daar toch niet voor een scherpe tijd ga, wil ik echt het risico niet lopen om te forceren. Deze week wordt dus een rustige week van 40-50km denk ik, doet ook wel eens deugd.
no votes
-
13-03-2018, 22:41 #759Platinum Member
- Registered
- 17/07/02
- Location
- Berbroek
- Posts
- 4,165
- iTrader
- 26 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 4
Voor het werk in Parijs tem donderdag. Kon het niet laten om hier toch ook een 10km op de teller te zetten. De kade langs de Seine is zo goed als autovrij en wordt door veel mensen gebruikt om te sporten. Dus ook veel andere lopers tegengekomen.Het lopen zelf ging ook heel goed. 5:30/km in Z2. Momenteel content mee.
Heb er echt genoten, dus hoop dat ik er nog ergens een loopke tussen kan placeren voor ik vertrek.no votes
-
16-03-2018, 19:47 #760Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Vandaag tweede serieuze intervalsessie. Ik was conditioneel 100 procent hersteld maar de spieren waren nog erg stram.
Dat ik conditioneel volledig hersteld was, merkte ik aan de tijd. Ik liep 4.8km in 22:54 tov 24:42 vorige week. 2 minuten verschil zat hem erin dat ik nu op een cirkelvormige halve piste omloop liep met meer herstelmomenten. Dat loopt gewoon veel vlotter. Ik liep -daarmee rekening houdend- eigenlijk +- even snel als vorige week.
Maar de spieren hebben nu wat rust nodig. Nu goed, vanaf zondag start mijn rustweek en mijn LSD wordt ook gehalveerd naar een goed uurtje lopen (ipv 2 uur)
Ik ga volgende week ook geen interval doen om de spieren voldoende te laten herstellen.
Last edited by makila; 16-03-2018 at 20:01.
no votes
-
16-03-2018, 21:17 #761Member
- Registered
- 26/07/02
- Location
- Noorderwijk
- Posts
- 1,457
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 10
Eigenlijk is dat normaal hoor, dat ge bij een training voor ne marathon REGELMATIG een rustige week hebt. Zeker naarmate de duurlopen langer worden. Bij mijn voorbereiding voor die van Athene bouwde ik vanaf 2,5 maand voor de marathon telkens 2 weken op, om dan een week rustiger aan te doen. Met rustiger aan bedoel ik dan 35-40km. De laatste 4 weken opbouwen bestonden zelfs maar uit 2 zware weken met lange duurlopen en 2 rustige weken die mekaar afwisselden om vervolgens 3 weken te taperen...
Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...no votes
-
16-03-2018, 21:21 #762no votes
-
16-03-2018, 22:06 #763Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Het is mijn eerste training voor een marathon, dus moet ik het allemaal nog wat gewoon worden een ervaren, maar ik heb inderdaad het gevoel dat het best deugd doet om mijn lichaam wat te laten recupereren. Marathon komt nu trouwens echt wel snel dichterbij, ik word weer wat enthousiaster omdat ik merk dat ik echt wel klaar ben en conditioneel redelijk sterk sta. Dan te denken dat ik pas in april vorig jaar terug rustig ben beginnen lopen, toch niet slecht...
no votes
-
16-03-2018, 23:18 #764Member
- Registered
- 26/07/02
- Location
- Noorderwijk
- Posts
- 1,457
- iTrader
- 37 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 10
Het is daarom dat het zonde zou zijn als ge u nu zou forceren. Van om de 2 à 3 weken zwaar trainen en dan eens een week rustiger gaat ge meer profijt hebben dan continu doortrainen. Zeker nu naar het einde toe. Die lange duurlopen wegen echt door op uw lichaam en ge zou den eerste niet zijn die een prachtige opbouw achter de rug heeft maar niet beseffend vermoeid aan zijne marathon begint. Vergeet ook niet dat ne marathon pas bij 30km echt begint maar dat ge die afstand amper gaat doen tijdens uw training. Het is dan dat het er op aan zal komen om nog genoeg 'juice' te hebben en vermoeid beginnen helpt daar niet bij.
Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...no votes
-
16-03-2018, 23:43 #765Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Niet iedereen kan zomaar vanuit een goede basis, 8x800meter [of meer] intervallen. (dan wel iets trager dan ik vandaag liep natuurlijk, alles in verhouding hé)
Ja conditioneel lukt mij dit (door de goede basis), maar als ik dit meteen uitvoer dan zit ik een week lang in een rolstoel, te kreperen van de spierpijn. Het kan perfekt zijn dat jij daar geen last van hebt, maar ik wel.
Ik ben begonnen met 2km interval, en nu doe ik 4.8km interval (4x800meter +4x400 meter rust). De bedoeling is na mijn rustweek dat op te drijven naar 6x800 meter en daarna naar 8x800 meter enzovoorts ..
Het is gemakkelijk gezegd: je moet dit en dit lopen als interval voor de marathon. Maar ieder lichaam is toch net iets anders.
Plus ik train inderdaad ook niet enkel voor de marathon. Ik loop vanaf mei tem september een 6-tal criteriums van 10-21km.
Ik neem na max 3 weken, altijd een weekje rust. Je kan niet beter worden als je niet tijdig recup neemt hé
Altijd voluit gaan, heeft net een averechts effect. Je wordt dan slechter ipv beter.
Last edited by makila; 17-03-2018 at 00:00.
no votes

