1. #631
    DigitalOverdose's Avatar
    Registered
    26/07/02
    Location
    Noorderwijk
    Posts
    1,457
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    10
    Herstel na vorige week hervallen te zijn met een geforceerde pees is vlotter aan't gaan dan vorige keer (toen ik net voor kerstmis ook een vergeefse poging ondernam). Het voelt nu terug aan als toen ik de vorige keer terug gestart ben met lopen (en het na 2 weken weer naar de kloten hielp door een tempo training te doen): praktisch geen last meer.
    Maar heb me voorgenomen absoluut nog tot half februari te wachten alvorens terug te lopen (hoewel de drang voor bv een kort vetloopje enorm is). Dat zou al veel mooier zijn dan begin of godbetert half maart wat ik me vorige week nog voorstelde. Paar weken eerder beginnen met (rustig) lopen is toch weer een paar weken mijn belastbaarheid terug wat verbeterd zou ik denken. Conditie onderhouden met fietsen lukt intussen ook goed. Eergisteren een intervalritje gedaan en geen problemen gehad. Op de fitness is't intussen ook vooral core en mobiliteitstraining wat de klok slaat.

    Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
    Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...
    no votes  

  2. #632
    Airjinx's Avatar
    Registered
    18/12/10
    Location
    Achter de heuveljes van Erika
    Posts
    4,323
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    10 Post(s)
    Reputation
    204
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Vroeger twijfelde ik daar wel eens aan, maar vorig jaar heeft me doen inzien dat mits een deftige training ik belange na nog niet aan mijn max zit en dat een mens veel sneller kan lopen, dan hij of zij denkt. Het grootste probleem is gewoon de tijd ervoor voorzien. Als amateurke kan je NOOIT veel meer dan 500+km/maand doen tenzij je stopt met je job.
    Een kameraad traint richting de marathon van Rotterdam en had in januari 560km, voor de komende 2 maanden mikt hij op 600km. Ik doe men petje af over hoe hij dit combineert met zijn job en het er ook voor kan opbrengen. Om aan dat volume te komen loopt hij op werkdagen vaak s'morgens en s'avonds, 100% voor je sport leven heet dat zeker
    no votes  

  3. #633

    Registered
    07/11/10
    Location
    Leuven
    Posts
    2,075
    iTrader
    6 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    27
    Quote Originally Posted by Airjinx View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Een kameraad traint richting de marathon van Rotterdam en had in januari 560km, voor de komende 2 maanden mikt hij op 600km. Ik doe men petje af over hoe hij dit combineert met zijn job en het er ook voor kan opbrengen. Om aan dat volume te komen loopt hij op werkdagen vaak s'morgens en s'avonds, 100% voor je sport leven heet dat zeker
    En op welke tijd mikt hij dan als ik vragen mag?
    no votes  

  4. #634
    Airjinx's Avatar
    Registered
    18/12/10
    Location
    Achter de heuveljes van Erika
    Posts
    4,323
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    10 Post(s)
    Reputation
    204
    Quote Originally Posted by sneeuwzwart View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    En op welke tijd mikt hij dan als ik vragen mag?
    Ik denk dat hij daar zelf nog niet helemaal over uit is. Zijn vorige marathon was in 2.37.05, sneller dus
    no votes  

  5. #635
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Ja dat is het grootste probleem. TIJD. Wil je naast werken en lopen nog een leven hebben dan is 400km per maand toch echt wel het maximum voor mij.
    no votes  

  6. #636

    Registered
    07/11/15
    Location
    België
    Posts
    642
    iTrader
    0
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    2
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show


    Heel hard mee opletten. Het eerste jaar dat ik liep, liep ik met doordeweekse schoenen en na enkele maanden had ik een shin splints blessure. 1 jaar niet meer kunnen lopen. Ik zeg niet dat dit moet jou gebeurt, maar toch mee opletten!


    Hoe heb je er vanaf geraakt?
    no votes  

  7. #637
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by chento View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Hoe heb je er vanaf geraakt?
    Rust rust en nog eens rust.

    Weken platte rust en ontstekingsremmers slikken. Terug pogen te lopen. Meteen weer pijn. Extra maand rust + ontstekingsremmers. Na amper 2 of 3 sessie weer pijn. Daarna maanden extra rust. Weer poging ondernomen. Alweer noppes. Misschien 3 sessies kunnen lopen en pijn voor 100 procent terug. Weer extra rust. Pas na een dik jaar was de pijn volledig weg. Enkel rust hielp, maar tergend traag. Dat genas alles behalve snel. (!)

    Ik heb daarna nog wel een paar lichtere blessures gehad, maar mijn eerste was veruit mijn zwaarste blessure.
    no votes  

  8. #638
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Ik ben duidelijk nog niet in goede conditie. Vandaag 2x een versnelling van 1km gedaan, waarbij ik alles uit de kast haalde (en tussendoor 9km rustig gelopen). Ik liep 2x 4:50/km en ik kon echt geen millimeter sneller! Tijdens de HM van Heist vorig jaar op een parkoers dat 2x zo zwaar was als dat van vandaag liep ik GEMIDDELD sneller over 21km. En toen was ik minder kapot dan vandaag.

    Ondanks dat dit normaal is (Ik ben terug in de opbouwfase), schrik ik er toch altijd van hoe groot het verschil is tussen topvorm en in slechte vorm zijn. En ook dat de vorm snel weg kan zijn .. en ja ook de dagvorm natuurlijk speelt een grote rol.

    Nu goed. Gewicht gaat eindelijk terug naar beneden. Max gewicht was 83kg (tov 86 vorig jaar) en dit is terug gezakt naar 82.2kg. Ik zit ook perfekt op schema en ik heb in januari meer km en meer uren gelopen dan vorig jaar. Dus ook daar alles OK.
    Last edited by makila; 04-02-2018 at 19:58.
    no votes  

  9. #639
    Rub1con76's Avatar
    Registered
    17/12/15
    Location
    koewacht
    Posts
    729
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    6
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Rust rust en nog eens rust.

    Weken platte rust en ontstekingsremmers slikken. Terug pogen te lopen. Meteen weer pijn. Extra maand rust + ontstekingsremmers. Na amper 2 of 3 sessie weer pijn. Daarna maanden extra rust. Weer poging ondernomen. Alweer noppes. Misschien 3 sessies kunnen lopen en pijn voor 100 procent terug. Weer extra rust. Pas na een dik jaar was de pijn volledig weg. Enkel rust hielp, maar tergend traag. Dat genas alles behalve snel. (!)

    Ik heb daarna nog wel een paar lichtere blessures gehad, maar mijn eerste was veruit mijn zwaarste blessure.
    Ook gehad.
    Soms nog wel eens prikkels op dezelfde plaatsen.
    Wat ik doe na thuiskomst bij elke loopsessie is even de schenen koelen met een icepack.
    no votes  

  10. #640

    Registered
    07/11/15
    Location
    België
    Posts
    642
    iTrader
    0
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    2
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Rust rust en nog eens rust.

    Weken platte rust en ontstekingsremmers slikken. Terug pogen te lopen. Meteen weer pijn. Extra maand rust + ontstekingsremmers. Na amper 2 of 3 sessie weer pijn. Daarna maanden extra rust. Weer poging ondernomen. Alweer noppes. Misschien 3 sessies kunnen lopen en pijn voor 100 procent terug. Weer extra rust. Pas na een dik jaar was de pijn volledig weg. Enkel rust hielp, maar tergend traag. Dat genas alles behalve snel. (!)

    Ik heb daarna nog wel een paar lichtere blessures gehad, maar mijn eerste was veruit mijn zwaarste blessure.
    Zit toch al in de helft dan ... Zo frustrerend! Het geeft hoop dat het bij jullie nog goed kwam, nu steeds het gevoel dat het bij het minste terugkomt...
    no votes  

  11. #641
    MrKend54l's Avatar
    Registered
    01/08/04
    Location
    De K.
    Posts
    29,744
    iTrader
    51 (100%)
    Mentioned
    11 Post(s)
    Reputation
    80
    Quote Originally Posted by chento View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zit toch al in de helft dan ... Zo frustrerend! Het geeft hoop dat het bij jullie nog goed kwam, nu steeds het gevoel dat het bij het minste terugkomt...
    Dat is een blessure die relatief lang duurt om op te bouwen. Maar ook lang duurt om van te genezen.

    Wees gerust, de volgende keer zal je u niet meer laten vangen :P
    Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
    PSN:Mrkend54l
    no votes  

  12. #642

    Registered
    07/11/15
    Location
    België
    Posts
    642
    iTrader
    0
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    2
    Quote Originally Posted by MrKend54l View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Dat is een blessure die relatief lang duurt om op te bouwen. Maar ook lang duurt om van te genezen.

    Wees gerust, de volgende keer zal je u niet meer laten vangen :P
    Gho eigenlijk niet het geval ... Is begonnen na een keer of 5 lopen met steeds kleine afstanden en toen vrijwel meteen gestopt. In het verleden liep ik grotere afstanden en toen nooit problemen. Nu bij een paar meter rennen voor de bus voel ik het al ..
    no votes  

  13. #643
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Na mijn (gedwongen) korte rustperiode kom ik geleidelijk aan terug op dreef! Dit weekend wat trials gedaan tijdens mijn weekend en ik merk meer en meer dat dit veel meer mijn ding is dan road races. Lopen op gevoel en hartslag is toch veel aangenamer dan op tempo lopen, in mijn ogen dan toch. Zo heb ik een toch gedaan van 13km rond het stuwmeer van Nisramont (indien iemand dat zou kennen). Geen meter vlak met toch enkele pittige hoogteverschillen en daarbovenop getrakteerd worden op prachtige uitzichten. In februari heb ik helaas niet de kans om nog te lopen in de Ardennen, maar op 11 maart een eerste trail wedstrijdje op het programma, de 25km van de 'Tharée trail', iets van een 1200m positief hoogteverschil. Ik kijk daar veel meer naar uit dan de marathon van Antwerpen... Wordt wel een goede training met het zich op de marathon natuurlijk.

    Dit weekend maar ook eens geïnvesteerd in een deftig hydration pack van Salomon, begon tijdens trails serieus tegen te steken dat ik amper iets kon opbergen. 150 euro armer...

    Ik heb overigens beslist om helemaal niet meer op snelheid te trainen voor de marathon. Mijn tijd kan mij ondertussen gestolen worden, ik wil gewoon mijn algemene conditie verbeteren en mijn lichaam laten wennen aan lange inspanningen.
    no votes  

  14. #644
    antHraxx's Avatar
    Registered
    25/11/04
    Location
    Brasschaat
    Posts
    3,042
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    32
    Zit daar zoveel verschil op met die hydration packs van bv. kalenji (decathlon)? Voor mijn verjaardag zowel bonnen gekregen van runnerslab als van decathlon. Mijn loopverslaving begint op te vallen in mijn omgeving blijkbaar ;-).
    no votes  

  15. #645
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by antHraxx View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zit daar zoveel verschil op met die hydration packs van bv. kalenji (decathlon)? Voor mijn verjaardag zowel bonnen gekregen van runnerslab als van decathlon. Mijn loopverslaving begint op te vallen in mijn omgeving blijkbaar ;-).
    Ik vind wel dat het verschil merkbaar is, al zijn die van decathlon zeker niet slecht voor wat je ervoor moet betalen. Je merkt uiteraard ook wel dat er een verschil is in kwaliteit tussen Decathlon en mijn Salomon pack. Daarstraks 2u45 gelopen met mijn Salomon pack en dat ding sluit perfect aan, heeft een shitload aan opbergzakjes, waarvan 3 met rits, zakjes zijn zeer vlot te bereiken tijdens het lopen, zeer elastische materialen waardoor je er veel in krijgt, 2 quick flasks vooraan die vlot bereikbaar zijn, enz... ik vond het in ieder geval een waar genot om er gedurende langere tijd mee te lopen. Zeker tijdens langere trails wordt dit een waar genot, je kan er gemakkelijk een jasje, handschoenen, wat eten e.d. In kwijt en voelt super licht aan. Ik ben in ieder geval verkocht.

    Daarstraks dus 2u45 gelopen en 28,5km afgelegd, de hele tijd een waanzinnig gevoel. Eerste 10km aan 6:00 tot 6:15 gelopen, daarna geleidelijk aan beginnen versnellen en de laatste 10km rond 5:20 gedraaid. Zeer tevreden van de progressie en hoe verder/langer ik loop, hoe meer ik mij amuseer .
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in