Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
10-05-2020, 21:47 #4591Member
- Registered
- 25/11/04
- Location
- Brasschaat
- Posts
- 3,042
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 32
Bij mij precies andersom.. Lopen blijft de hoofdactiviteit, maar zou dit graag willen aanvullen met fietsen.. Helaas laten de knieën langere afstanden nog niet toe, terwijl loslopen dit probleem juist lijkt te verlichten. Heb al wat met zadelposities geëxperimenteerd, schoenplaatjes en ga nu wat rekoefeningen inlassen. We zullen zien wie als eerste vertrokken geraakt in de nieuwe sport.
no votes
-
-
11-05-2020, 14:58 #4592Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 188
Crap zeg, straks weer een training ingepland maar het waait hier gigantisch hard.
Kijk er voor het eerst in heel lange tijd toch wat tegenop nu. :/
Les 12 start to run 5-10 trouwens.no votes
-
11-05-2020, 15:02 #4593
Ja is echt zot vandaag, ben vanmorgen al geweest en wind mee vlieg je echt vooruit, terwijl het wind tegen serieus zwoegen is (en je moet het volume van je oortjes hoger zetten want je hoort niets meer door die wind)
no votes
-
11-05-2020, 16:21 #4594Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17
Vandaag ook gaan lopen. Opwarming richting park waar er geen wind was. Intervaltraining (4*2km afgewerkt) en dan cool down richting thuis.
Vraagje: de eerste weken dat ik ging lopen, was mijn plafond 176 BPM, nu twee weken later haal ik max 184 BPM zonder dat ik het gevoel heb me kapot te lopen.
De FTE van Garmin geeft ook niet meer aan dat ik me kapotloop.
De vraag: hoeveel kan mijn max hartslag stijgen of heeft dat gewoon met de verbeterde conditie te maken?no votes
-
11-05-2020, 18:41 #4595Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 188
En kijk, veel wind maar het deed toch deugd en ineens mijn snelste 5km bijna een halve minuut scherper gesteld, 29:29.
Voor zover je van scherper kan spreken
Maar alweer reuze tevreden!
4 members found this post helpful.
-
11-05-2020, 18:50 #4596
Uw maximum hartslag zal niet gestegen zijn, je zal hem vroeger gewoon nooit gehaald hebben. Als je 184 haalt en zegt dat dit zonder jezelf kapot te lopen is, dan is dat zeker niet je maximum hartslag, maar gewoon het maximum dat je tot nu toe gehaald hebt. Aan maximum hartslag lopen geeft het gevoel alsof je longen in brand staan en je benen elk moment als een slappe flantaart in elkaar kunnen stuiken.
Versnel eens gradueel, een kilometer per uur elke minuut ofzo (deftig opwarmen wel). En op het moment dat je denkt niet meer te kunnen blijf je gewoon vechten en pers je er nog eens 10 seconden alles uit. Dan zal je een betere kijk hebben op je HRM.2 members found this post helpful.
-
11-05-2020, 18:58 #4597Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17
In het begin had ik op 176 BPM precies een druk op mijn hart en dat was het dan. Dieper kon ik niet meer gaan. Vandaag heb ik op 184 gezeten maar geen enkel moment heb ik dat gevoel gehad of iets van nu zit ik compleet kapot.
Ik merk ook dat mijn tempo hoger wordt en mijn hartslag lager bij mijn duurlopen.no votes
-
11-05-2020, 19:37 #4598Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
1 members found this post helpful.
-
11-05-2020, 20:31 #4599Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 188
Kwestie van wat bescheiden te blijven met al die kanonnen hier

Maar mijn gevoel van voldoening is er zeker niet minder om hoor, de vorderingen blijven mooi voelbaar en zichtbaar en het geeft alleen maar meer zin om verder te doen.no votes
-
11-05-2020, 21:12 #4600Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Top! Dat is veruit het belangrijkste.
Ondertussen staat het bij mij vast: Zaterdag of zondag ga ik voor mijn sub 3u marathon, pacer op de fiets is al gereserveerd
. Moet zoiets wel enkele dagen op voorhand vastleggen/plannen vooral omdat ik deze week dan wat op mijn voeding kan letten. Vandaag niet gelopen, maar gewandeld, donderdag pak ik dan een volledige rustdag en op vrijdag of zaterdag (afhankelijk van de dag waarop ik de marathon loop) dan even loslopen en dat zal het moeten doen. Heb er alle vertrouwen in.
2 members found this post helpful.
-
11-05-2020, 22:44 #4601Approved 9liver
- Registered
- 30/05/09
- Location
- Bever
- Posts
- 3,043
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 9
Wat een rotwind vandaag.. moet ik niet veel van weten eerlijk gezegd.. Gelukkig waren de benen vrij goed en kon ik... mijn training van 12km afhaspelen aan pace 5.15
Temperatuur was daarentegen ideaal om te lopen vandaag.. Veel beter dan afgelopen zaterdag in die warmte. zweten en zwoegen ;-)Hack & slash hell yeah!!

PSN: kimme1975
Xbox Live: kimme1975no votes
-
11-05-2020, 23:29 #4602Member
- Registered
- 22/09/18
- Location
- Sint-Pieters-Leeuw
- Posts
- 51
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 3
no votes
-
12-05-2020, 00:01 #4603Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Het is effectief wel redelijk snel, maar ik ben er wel vrij zeker van dat ik het ga halen.
Om meerdere redenen:
1) Ik heb de laatste maanden echt zeer stevig getraind
2) Mijn snelheid is er echt wel op vooruit gegaan, getuige mijn recente PR’s
3) Ik ben niet de snelste, maar ik kan wel gigantisch lang blijven doorgaan, voor mij is 3u redelijk kort. Mentaal is het een groot voordeel dat ik mij kan inbeelden dat het “maar 3u” afzien is
4) Voor zo’n inspanning heb ik geen eten nodig, ga het enkel op sportdrank en water doen, gemakkelijk voor de maag aan dat tempo
5) 4:15 tempo is nu ook weer niet zo geschift
6) afgelopen week (134km) en deze week zullen 2 relatief rustige weken zijn geweest in verband met wat ik voordien heb gedaan, normaal ben ik wel uitgerust
7) heb een heel gemakkelijk parcours zonder verkeerslichten, slechts 1 brug, weinig scherpe bochten
8) Heb een pacer op de fiets dus doe het niet helemaal solo
9) Het belangrijkste: Ik heb er zin in!
Uiteraard moet ik het nog doen en moeten mijn benen in orde zijn, maar alles staat wel goed om het nu te doen. Nadien gaat de focus weer volledig naar de training voor trage en lange trails.no votes
-
12-05-2020, 09:48 #4604Approved 9liver
- Registered
- 21/09/09
- Location
- Gent / Regio Ninove
- Posts
- 2,659
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 32
Succes! Ben benieuwd naar je resultaat

Vandaag voor het eerst sinds twee weken na mijn blessure de loopschoenen aangetrokken! Rustig loopje van 5km om voorzichtig te beginnen. Tijdens en na het lopen geen last, dus ik veronderstel dat het wel weer in orde is! Toch ga ik niet direct te zot doen en langzaam weer opbouwen naar mijn vorm van twee weken terug. Donderdag vertrek ik ook op een zes-daagse fietstocht dwars door Korea, dus wou niks riskeren vandaag met een te lange / te snelle eerste loopje
Sent from my Redmi Note 7 using Tapatalk
Maak mij gelukkig en luister naar mijn laatste set! (of gewoon naar ze allemaal natuurlijk). 
https://www.mixcloud.com/pablovgd/mi...5-disco-house/
no votes
-
12-05-2020, 12:32 #4605Member
- Registered
- 12/11/13
- Location
- Gent
- Posts
- 4,236
- iTrader
- 15 (100%)
- Mentioned
- 10 Post(s)
- Reputation
- 8
Ik ben een klein beetje jaloers, ik heb mijzelf voorgenomen om deze week niet te lopen omdat ik vorige week last heb gehad van kniepijn.
Ben benieuwd wat uw tijd is zonder wind
Je doet wss elke maandag die 30min/5km?
PS4 / Switch / Xbox 360 / PS3 / Wii / NES // Raspberry Pi Zero W / 3B / 3B+no votes

. Goh, het is zeker niet dat ik de vorige keren als een wildeman te keer ging. In 2018 liep ik vaak 2x per week en dat was dan meestal tussen de 10 a 12km, dus pak een kleine 100km per maand. Dan ben je toch al wel een beetje gerodeerd lijkt me. (bij mij is dat altijd naast men fietsen dus sowieso peanuts tov de lopers). Maar vroeg of laat begon de miserie dan wel weer.
