Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
04-05-2020, 19:39 #4531
Ja idd .... langs andere kant -> veel voorjaarsmarathons gaan ze ook inpassen in najaar, bvb Rotterdam, dus ik ga ervan uit dat wie daar al een ticket voor had, daar dan wel aan meedoet en niet aan een marathon zoals A'pen
Antwerpen is ook relatief kleine marathon, dus ik hoop op geen al te grote massa... en had ook een -10 euro voucher voor Golazo, dus was maar €70... nog steeds veel, maar dat wil ik er wel aan geven, niet vaak kom je zo'n avond-marathon tegenno votes
-
-
04-05-2020, 19:42 #4532The channel hoarder
- Registered
- 10/11/09
- Location
- Antwerpen
- Posts
- 13,698
- iTrader
- 9 (100%)
- Mentioned
- 87 Post(s)
- Reputation
- 107
no votes
-
04-05-2020, 19:57 #4533Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Nu niet om de spelbreker te zijn of jullie hoop de grond in te boren, maar denken jullie echt dat ze nog zo’n mega evenementen gaan laten plaatsvinden dit najaar? 10 miles is 30000 man zeker? Zelfs als slechts de helft komt opdagen is dat nog 15k? Marathon van Antwerpen was 6000 of zoiets? Ik geloof daar eerlijk gezegd niets van.
Trails misschien wel, dat is hoop en al een paar honderd man, vaak dan nog met gespreide starts, maar van die wegwedstrijden met vele tienduizenden mensen? Ik hoop uiteraard van wel, maar lijkt mij straf.no votes
-
04-05-2020, 20:29 #4534
ik kan mij toch ook moeilijk voorstellen dat ze een massa-event in september gaan laten doorgaan...
no votes
-
04-05-2020, 22:56 #4535
Ik ga uit van een positief scenario dat heel deze fuzz voorbij is tegen dan, is het niet zo dan heb ik vermoedelijk een voucher voor een volgende deelname... we zien wel!
no votes
-
04-05-2020, 23:03 #4536Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
1 members found this post helpful.
-
04-05-2020, 23:13 #4537Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 188
OK, weeral een noobvraagje. Morgen rond ik week 3 af van start to run 10km. Mijn gemiddelde hartslag blijft wel relatief hoog als ik dat hier bekijk, zit meestal rond de 155 over een loop. Heb er op zich weinig problemen mee om dat vol te houden maar zou het beter zijn om trager te lopen om de hartslag te drukken, of kan dit op zich weinig kwaad en raak ik vanzelf wel beter in vorm naarmate ik de trainingen blijf volgen?
edit: vandaag wel met de dochter meegelopen die start to run 5km aan het doen is - dus een stuk korter en trager in tempo, hierbij wel uitsluitend in zone 2 en 3 gelopen...no votes
-
04-05-2020, 23:22 #4538Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Ik weet niet hoe start to run 10k er exact uitziet, maar ik denk niet dat dat op hartslag is right? Je mag zeker trager lopen op uw hartslag lager te krijgen als je er daar beter bij voelt, maar ik vind 155 nu ook weer niet extreem. Een handige tip: Als je rustige trainingen hebt, wat bij u wel het geval zal zijn neem ik aan, moet je proberen in volzinnen te praten (luidop dan). Lukt dat, dan zit je goed, anders kan je wat vertragen.
Echter nog belangrijker, als je u bij uw huidige manier van trainen goed voelt, doe dan zo verder. Is in mijn ogen veel belangrijker dan eender welke parameter. Globaal gezien kan je wel stellen dat traag lopen als beginner altijd een goed idee is, maar je moet er wel plezier in blijven hebben.
Succes nog!no votes
-
04-05-2020, 23:32 #4539Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 188
Bedankt al. Is inderdaad niet op hartslag. Er worden weinig aanwijzingen naar snelheid gegeven, "niet te snel" en "denk aan je tempo, volhouden is belangrijker", veel verder gaat het op zich niet

In de laatste training van elke week worden er wel tempoversnellingen ingebouwd. Mijn basistempo is zowat voor alle trainingen gelijkaardig, de training met versnellingen is dan wat zwaarder.
Maar inderdaad, ik heb er wel mijn plezier in. Misschien toch eens experimenteren om iets trager te gaan in de rustige trainingen en de hartslag toch te verlagen.
Nog eens bedankt!no votes
-
04-05-2020, 23:59 #4540The channel hoarder
- Registered
- 10/11/09
- Location
- Antwerpen
- Posts
- 13,698
- iTrader
- 9 (100%)
- Mentioned
- 87 Post(s)
- Reputation
- 107
Ik heb die S2R10 altijd ingedeeld in 3 soorten: Lange trage, temploopjes en tempoduurloop. De intervals vervang ik door tempoloop, om blessures te voorkomen.
25-35min is tempoloop en sneller dan mijn beoogde 10k. Van in het begin in het geel en eindigen in het rood. Tempoduurloop groen-geel maar niet rood. En dan LSD alles in het groen.
Edit: En nee, ik denk niet dat de Marathon gaat doorgaan en de 10M ook niet. Maar ik heb nog geen bericht gekregen van een voucher of zo, dus ik denk dat zij daar nog altijd op hopen. Dacht gewoon dat anderen misschien al meer hadden gehoord van een voucher.1 members found this post helpful.
-
05-05-2020, 00:08 #4541Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Ondertussen al gpx routes aangemaakt voor mijn loopjes morgen en woensdag na mijn laatste afspraken. Morgen 10k in Emptinne en woensdag dan 17k rond Dinant. Yes! Yes! Yes!
no votes
-
05-05-2020, 09:04 #4542
Memorial van Damme (ook september, ook massa-event) gaat er voorlopig toch ook vanuit dat ze gaan kunnen plaatsvinden.
10 miles is iets anders hé, da's effectief mega massa event, maar zo'n marathon, en zeker Antwerpen, is maar een paar duizend, vandaar mijn goeie hoop
no votes
-
05-05-2020, 09:35 #4543
voor lopen heb ik dat minder omdat ik niet zoveel km's doe, maar routeplanning voor het fietsen vind ik altijd wel tof!
ik heb 1.5 jaar gelopen/gefietst aan die gedachtegang van maffetone https://www.runtothefinish.com/maffe...thon-training/
What is the 180 Formula for Heart Rate?
1. 180
2. Subtract your age
3. Adjust number using the following:
-If you do not workout, subtract 5 beats.
-If you workout only 1-2 days a week, subtract 2 or 3 beats.
-If you workout 3-4 times a week keep the number where it is.
-If you workout 5-6 times a week keep the number where it is.
-If you workout 7 or more times a week and have done so for over a year, add 5 beats.
-If you are over 55 or younger than 25, add 5 beats to whatever number you now have.
-If you are under 20 years old, add an additional 5 beats.
bij mij kwam dat toen op ongeveer 150 uit wat iets aan de bovenkant van zone 2 is voor mij. dus je hartslag lijkt me niet superhoog hoor.
ik ben geen expert en eigenlijk ook geen fan van die maffetone. Oké, heb er geen blessures aan overgehouden (wel weinig gelopen), maar het was wel allemaal heel eentonig en saai.. Denk dat ik al meer conditievooruitgang heb geboekt door 4 weken garmin connect schema.
true, maar zelfs in deze periode is een paar duizend een zot getal vind ik
Nuja, het is zoals je zegt, inschrijving zal je wel niet kwijt zijn en een doel hebben helpt altijd om te trainen.
1 members found this post helpful.
-
05-05-2020, 09:43 #4544
Iemand ervaring met achillespees? Wanneer ik na een iets langere loop (voor mij dan toch
) van 1 uur of meer de ochtend erna de trap afkom, voel ik mijn achillespees een beetje 'verspringen'. Dus geen pijn, maar eerder een beetje overbelasting die wel weggaat na een halve dag rust. Ik loop nooit twee dagen na elkaar dus voorlopig wordt het niet erger maar heb een paar jaar geleden die wel eens ontstoken gehad en dat was niet zo tof.
Nu ik erover nadenk heb ik ook al vaak last gehad van mijn kuit aan dat been, dus ik denk dat het allemaal een beetje samenhangt. De enige oefening die ik voor de achillespees ken is op een traptrede gaan staan en omhoog en naar beneden bewegen. Voor ik begin te googlen en 1535 andere oefeningen tegenkom, iemand nog tips?no votes
-
05-05-2020, 10:16 #4545Approved 9liver
- Registered
- 05/12/04
- Location
- TIELT
- Posts
- 1,558
- iTrader
- 8 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 5
Gisteren voor het eerst een halve marathon afgewerkt samen met een vriend, het ging ons niet zozeer om het tempo, wel om hem in 1 trek helemaal uit te lopen.
Strava link voor de geinteresseerden:
https://www.strava.com/activities/33...=android_share
Geen spierpijn nu de dag erna; enkel wat pijn in de knieën maar niks te erg; vandaag rustdag en dan morgen misschien een 5km recuperatieloopke
Zo de eerste keer de kaap van 20km overschrijden vind ik toch wel iets speciaals
op naar de 30?
no votes

