Pagina 3 van 217 Eerste 12345671353103 ... Laatste
  1. #31
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    12.662
    iTrader
    0
    Reputation
    84
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door MrKend54l Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    59ste met 1u41 is nu toch niet zo een sterke opkomst? Zelfs al doe je veel hoogtemeters.
    4 of 5 jaar geleden liep ik 1u53min en toen was ik ook rond die plaats geeindigd. En 12 minuten verschil zonder plaatsen te winnen in het klassement vind ik toch wel erg veel
    Nu goed 59ste op 164 finishers is niet slecht voor mij persoonlijk. Daarmee ben ik toch erg tevreden ..

    Persoonlijk is 2017 voor mij trouwens een absoluut topjaar. Ik heb al mijn PR's vanaf 1 uur lopen tot 30km allemaal verbeterd en zowel tijdens de averegtenjogging als vandaag tijdens de HM van Heist, mijn parkoersrecord van beide wedstrijden verpulverd. Het enige dat nog kan mislopen dit jaar is de marathon van Brussel. Maar eerlijk? Er is nog weinig druk, dit jaar is al een volledig geslaagd jaar te noemen ongeacht het resultaat van die wedstrijd.

    Ik hoop dat ik mijn vormpiek nog een maandje kan volhouden, but we shall see ..
    Laatst gewijzigd door makila; 27 augustus 2017 om 19:33

  2. #32
    Karry98's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/01/12
    Locatie
    Boechout
    Berichten
    4.440
    iTrader
    157 (99%)
    Reputation
    81
    Proficiat, blij dat je tevreden bent!

    Bij mij ook een geslaagde dag: Na ons familiefeest ben ik er toch nog in geslaagd 14km te lopen, weliswaar rustig. Was niet zo evident nadat ik meerdere porties chinees naar binnen had gespeeld en ook nog eens een degelijke portie dessert heb verorberd. Zo toch nog 25km gelopen vandaag, in 2 delen.

  3. #33
    MrKend54l's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/08/04
    Locatie
    De K.
    Berichten
    26.484
    iTrader
    51 (100%)
    Reputation
    53
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door makila Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    dit jaar is al een volledig geslaagd jaar te noemen ongeacht het resultaat van die wedstrijd.

    Ik hoop dat ik mijn vormpiek nog een maandje kan volhouden, but we shall see ..
    Opletten eh. Het is weer een jaartje dichter bij uw looppensioen
    En vanaf een bepaalde leeftijd boek je ook gewoon geen vooruitgang meer. In de club bij ons ook zo iemand. 2009 was zijn beste jaar, was toen 40 jaar. Heeft sindsdien nooit meer in de buurt gekomen van dat jaar.

    Wat ook kan helpen is de focus leggen op kortere afstanden. Ik heb het al eens gezegd. De marathon is zeker niet het summun.
    Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
    PSN:Mrkend54l

  4. #34
    DigitalOverdose's schermafbeelding
    Lid sinds
    26/07/02
    Locatie
    Noorderwijk
    Berichten
    1.452
    iTrader
    37 (100%)
    Reputation
    10
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door makila Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    1 minpunt. Ik heb DigitalOverdose niet gevonden maar ik heb hem mijn loopnummer doorgegeven, dus misschien heeft hij mij wel zien lopen?
    Knap gelopen Makila!
    Maar ik zei toch: ik loop voor u ;-) Nah, ik heb uw PM niet meer op tijd gezien. Daar wel naar iemand die op uw Strava foto zou lijken uitgekeken maar ni gevonden. Tot vlak na de start: ik heb 2,5 ronde in duel gelegen met ene waarvan ik dacht dat gij het mogelijk waart. Die kerel bleef maar bijten. Maar niet dus want ik lag bij de eerste ronde 44ste. Achteraf las ik hier ook dat ge nu op 79kg staat en die gast was wel iets zwaarder schat ik. Na 2,5 ronde volgde hij ook nimeer. Het ging echt goed bij mij. Ondanks de warmte, de toch wel pittige hellingen (vooral dat stuk aan de flikken) en niet 100% uitgerust gestart te zijn. Had gevreesd dat mijn HR serieus zou pieken op de klims waardoor da'k serieus zou moeten recupereren op de afdalingen. Maar het pieken bleef beperkt en kon er toch vrij goed tempo in houden waardoor ik op de makkelijkere stukken ook goed kon gassen.

    Resultaat: 30ste en met een tijd van 1:33:46 dik tevreden met dit nieuwe PR. Volgende doel voor de HM afstand is onder de 1:30:00 duiken. Moet realistisch zijn op een vlakker parcours én menselijkere temperatuur én als ik me daar een week voor spaar.
    Als eerste heuveltraining sinds 2 maanden is dit ook geslaagd. Een hele marathon hou ik dit tempo uiteraard niet vol, maar voor een tijd van 3:30 heb ik wel 1,3km/u marge om de snelheid te laten zakken en dat scheelt al heel wat slagen per minuut waardoor de motor het langer uithoudt. En er komen nog 2 maanden van heuveltrainingen en intervals aan voor het zo ver is. 'k Heb er dus nog hoop op. Enneuh... ik heb Bart de Wever nog net gedubbeld voor ik finishte! Was de kers op de taart. De mens had er toch een van de meest uitgesproken grimassen op staan die ik er heb gezien. Zal'm leren mijn leven zuurder te maken :-P

    Op de start na trouwens een leuke race. Vrij veel supporters langs de baan en gemoedelijke sfeer. Alleen die start... wat was dat? Ben 2 keer van plaats moeten verhuizen vooraleer ik stond waar ze wilden dat ik (en nog nen hoop anderen) stond om dan inderdaad als sardientjes opeen gepakt te staan. En dan wou die oproeper ons nog een wave laten doen alvorens te starten...
    Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...

  5. #35
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    12.662
    iTrader
    0
    Reputation
    84
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door DigitalOverdose Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Een hele marathon hou ik dit tempo uiteraard niet vol...
    Ik heb al een paar keer de Heistse Berg gelopen en 3 marathons waaronder 1x die van Brussel. An sich is de Heistse Bergloop zeker niet minder zwaar. In tegendeel. Met de benen van vandaag had ik in Brussel 3u30min gelopen. 100 procent zeker. (Wat niet wil zeggen dat ik op 1 oktober die tijd ga lopen, het hangt echt van de dagvorm af)

    Ik ben het met deze zin dan ook niet eens. Je onderschat jezelf denk ik

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door DigitalOverdose Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Op de start na trouwens een leuke race. Vrij veel supporters langs de baan en gemoedelijke sfeer. Alleen die start... wat was dat? Ben 2 keer van plaats moeten verhuizen vooraleer ik stond waar ze wilden dat ik (en nog nen hoop anderen) stond om dan inderdaad als sardientjes opeen gepakt te staan. En dan wou die oproeper ons nog een wave laten doen alvorens te starten...
    100 procent mee eens. De start was een ramp hé! Ivm BDW. Ik was aan het klagen over die start tegen ene achter mij. Bleek dat toen ik even goed keek, BDW te zijn

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door DigitalOverdose Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Knap gelopen Makila!
    Thanks

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door DigitalOverdose Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Resultaat: 30ste en met een tijd van 1:33:46 dik tevreden met dit nieuwe PR.
    Sterke tijd !!! Knap!

    Je maakt exponentieel veel sneller vorderingen als ik. Ik kan je qua talent en genen niet meer volgen
    Van die tijd kan ik alleen maar dromen. Vandaag had ik wel de benen voor 1u39min om eerlijk te zijn, maar ik had wat schrik van de warmte (Ik kan daar niet goed tegen) en ik heb niet echt durven knallen. Maar 1u33 neen, dat zit er (nog) niet in, zelfs niet tijdens een topdag.
    Laatst gewijzigd door makila; 27 augustus 2017 om 23:09

  6. #36
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    12.662
    iTrader
    0
    Reputation
    84
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door MrKend54l Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Opletten eh. Het is weer een jaartje dichter bij uw looppensioen
    En vanaf een bepaalde leeftijd boek je ook gewoon geen vooruitgang meer. In de club bij ons ook zo iemand. 2009 was zijn beste jaar, was toen 40 jaar. Heeft sindsdien nooit meer in de buurt gekomen van dat jaar.
    Ik ben nu 42 jaar en ik loop op de korte afstand nog steeds even snel als op mijn 18de. En op de lange afstand maak ik de tijden van toen, gewoon belachelijk.
    De vraag is echter: Als ik toen zo hard trainde als nu, had ik dan sneller en/of beter gelopen? Ik denk dat we allebei het antwoord wel weten. Maar de feiten zijn wat ze zijn natuurlijk.

    Of ik nog sneller kan op mijn leeftijd? I dont know. Bij de ene zal het beginnen achteruitgaan op zijn 40ste, bij de andere rond zijn 45ste. Maar ergens stopt het wel natuurlijk en ik ben dichter bij mijn pensioen dan dat ik er nog vanaf zit natuurlijk

    Ik ben natuurlijk tov vorig jaar ook maar liefst 6kg gewicht kwijt en ik heb het gevoel dat ik daarin geslaagd ben, ZONDER enig krachtverlies. Dan spreek je al snel over +-20sec/km gemiddeld dat je sneller loopt puur door dat gewichtsverlies.

  7. #37
    DigitalOverdose's schermafbeelding
    Lid sinds
    26/07/02
    Locatie
    Noorderwijk
    Berichten
    1.452
    iTrader
    37 (100%)
    Reputation
    10
    Merci. Maar deze hartslag op een hele marathon trachten vol te houden is een gegarandeerd recept tot crashen hoor. Ik heb gelopen aan een gemiddeld 173BPM terwijl mijn omslagpunt rond de 165BPM zit. Heb mezelf dus de verzuring in gelopen maar ik weet intussen dat ik me dat anderhalf tot een kleine 2 uur kan permiteren. Heb m'n hartslagmeter ook konstant in de gaten gehouden dat hij tussen de 170-175 zat (zeker op de hellingen) omdat ik weet dat dat mijn 'net genoeg om 21km vol te houden'-hartslag is. Voor een hele marathon moeten er minstens 10 slagen af...
    Wat misschien ook hielp is dat ik mijn eigen drank bij had. Er was voldoende bevoorrading maar enkel bekertjes water. Ik had toch lekker een halve liter sportdrank bij en wat was ik daar blij om. Niet enkel voor de suiker, ik had er ook een tabletje electrolyten (SiS Go hydro) in gedaan om die wat aangevuld te houden. Iemand van Runners' Lab raadde me dat afgelopen week aan. Ik dronk ook om de km een slokje ipv ineens een beker én ik kon tenminste deftig drinken. Uit zo'n bekertje drinken tijdens het lopen lukt mij nooit.

    Dno of het beteren van mijn tijden aan mijn genen/'talent' ligt. Ik denk eerder aan een iets andere manier van trainen. Sinds ik met marathons bezig ben, doe ik een stuk meer rustigere loopjes. Hate to say it maar misschien heeft MrKend54l 's azijnpisserij toch wat effect gehad. Niet elke trainingsrun moet bij mij nog iets zijn van 'gaan-gaan-gaan!'. Een duurloop loop ik qua hartslag vaak nog wel ietsje sneller dan feitelijk ideaal zou zijn door me te richten op mijn doelsnelheid (echter nooit in de anaërobe zone). Maar recuploopjes zijn voor mij echt recuploopjes geworden. HR moet dan laag zijn, ook al sjoffel ik dan meer dan 7min/km over m'n rondje. I don't care.
    Geen kritiek maar als ik jouw runs op Strava zie, dan kom je vrij weinig in de buurt van 6min/km en daarboven lijkt helemaal not done. Ik zie je HR wel niet bij je loopjes maar misschien moet ge af en toe ook eens wat rustiger aan doen? Geeft misschien wat meer recuperatie en mogelijk weegt het voordeel daarvan meer op tov de voordelen van steeds maar hard tot zeer hard te gaan. Bij mij lijkt het in ieder geval niet contra-productief te werken...

    En for the record: aan de tijden van de oppergoden ga ik ook zeker NOOIT komen hoor. De winnaar van de HM passeerde samen met mij de finish. Met dat verschil dat ik dan nog een ronde van 5km moest doen... Gewoonweg zot!
    Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...

  8. #38
    M_N_M's schermafbeelding
    Lid sinds
    27/05/03
    Locatie
    Schellebelle
    Berichten
    3.264
    iTrader
    66 (99%)
    Reputation
    1
    Zie hieronder hoeveel procent elke factor kan bijdragen aan de prestatie (komt uit het boek "het geheim van hardlopen"):
    http://www.sport.be/media/photos/2015/februari/3501.jpg

    Zoals Makila aangaf is gewicht een grote factor (en die heb je zelf onder controle ) en jij haalde training aan (die heb je ook zelf onder controle) maar talent staat toch bovenaan het tabelletje en dat kan je helaas niet kopen/trainen

  9. #39
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    12.662
    iTrader
    0
    Reputation
    84
    6min/km is tegenwoordig zone 1 voor mij. Ik ga niet 7min/km doen omdat mensen hier tot herhalings toe zeggen dat 6min als traagste loop te snel is, terwijl mijn HR zegt dat dit ok is.

    Tijdens de HM gisteren had ik geen HR meter aan. Ik word daar alleen maar zenuwachtig van. Ik denk niet dat ik gisteren beter had gelopen had ik die wel aangedaan.

  10. #40
    DigitalOverdose's schermafbeelding
    Lid sinds
    26/07/02
    Locatie
    Noorderwijk
    Berichten
    1.452
    iTrader
    37 (100%)
    Reputation
    10
    Bij 6min/km zegt mijn HR ook nog steeds dat het OK is hoor. Ik zit dan net in het aerobe gebied. En ik loop zelf ook liever snel. Maar laatst weer een mooie uitleg gelezen waarom het toch nuttig is regelmatig een trage loop te doen. Je stimuleert je lichaam dan om meer mitochondriën aan te maken. Dat zijn de vetverbrandings oventjes in je spieren en die zijn net heel belangrijk bij lange lopen. Je eigen suiker is zoals je ongetwijfeld weet na anderhalf à twee uur opgebruikt en dan ben je afhankelijk van gellekes, sportdrank, etc... Door je lichaam aan te leren zich in verhouding meer op vetverbranding toe te leggen en minder op suiker verbranding, maak je je minder afhankelijk van die suikers. Dat doe je dmv die extra trage runs en een lichaam bevat voor ongeveer 100uur vet op te kunnen verbranden...

    Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
    Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...

  11. #41

    Lid sinds
    28/07/17
    Locatie
    Kempen
    Berichten
    38
    iTrader
    0
    Reputation
    0
    Ik heb gisteren voor de eerste keer deelgenomen aan Heist Loopt en heb de 5km uitgelopen in 34:14. Dit valt natuurlijk in het niets met wat de rest hier presteert qua afstand, tijd en tempo, maar ik ben er toch best tevreden mee. Ik ben twee jaar geleden gestart met Start To Run 5km, maar na week 6 heb ik toen opgegeven. Vorig jaar in de zomer ben ik dan opnieuw gestart en heb ik volgehouden tot het einde, en in de winter mijn conditie een beetje onderhouden op de loopband. Deze zomer voor de eerste keer enkele wedstrijdjes meegelopen (waaronder dus gisteren) en het bevalt me goed. Volhouden is de boodschap.

  12. #42
    MrKend54l's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/08/04
    Locatie
    De K.
    Berichten
    26.484
    iTrader
    51 (100%)
    Reputation
    53
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door JelleCa Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ik heb gisteren voor de eerste keer deelgenomen aan Heist Loopt en heb de 5km uitgelopen in 34:14. Dit valt natuurlijk in het niets met wat de rest hier presteert qua afstand, tijd en tempo, maar ik ben er toch best tevreden mee. Ik ben twee jaar geleden gestart met Start To Run 5km, maar na week 6 heb ik toen opgegeven. Vorig jaar in de zomer ben ik dan opnieuw gestart en heb ik volgehouden tot het einde, en in de winter mijn conditie een beetje onderhouden op de loopband. Deze zomer voor de eerste keer enkele wedstrijdjes meegelopen (waaronder dus gisteren) en het bevalt me goed. Volhouden is de boodschap.
    Het feit dat je het doet is al genoeg om respect te verdienen. Als jij zelf tevreden bent met je prestatie dan lijkt mij dat genoeg!

    Volhouden en vooral plezier beleven is het voornaamste.
    Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
    PSN:Mrkend54l

  13. #43
    Karry98's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/01/12
    Locatie
    Boechout
    Berichten
    4.440
    iTrader
    157 (99%)
    Reputation
    81
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door JelleCa Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ik heb gisteren voor de eerste keer deelgenomen aan Heist Loopt en heb de 5km uitgelopen in 34:14. Dit valt natuurlijk in het niets met wat de rest hier presteert qua afstand, tijd en tempo, maar ik ben er toch best tevreden mee. Ik ben twee jaar geleden gestart met Start To Run 5km, maar na week 6 heb ik toen opgegeven. Vorig jaar in de zomer ben ik dan opnieuw gestart en heb ik volgehouden tot het einde, en in de winter mijn conditie een beetje onderhouden op de loopband. Deze zomer voor de eerste keer enkele wedstrijdjes meegelopen (waaronder dus gisteren) en het bevalt me goed. Volhouden is de boodschap.
    Vergelijken met anderen is voor niets nodig, iedereen heeft andere doelen, andere achtergrond, enz... 5km lopen (ongeacht de tijd) verdient al respect als je zelf het gevoel hebt iets te hebben bereikt, proficiat dus. Hopelijk beleef je er nog veel plezier aan, zoals de meesten onder ons hier.

  14. #44
    Robin75's schermafbeelding
    Lid sinds
    16/07/17
    Locatie
    Sch'Heuvel
    Berichten
    570
    iTrader
    0
    Reputation
    17
    pff, zondag door mijn rug: verdict: lumbago Naproxene en Zaldiar, in combi met kiné.
    4 x poweren per week (zat bij BP al terug aan 10x lichaamsgewicht) en driemaal 20km lopen als onderhoud heeft zijn tol geëist.
    Anderhalve maand na mijn laatste wedstrijd is het wonden likken

    Nu even herstellen en dan zien hoe we de hobby's blijven verder combineren. Wou er ook crossfit bij nemen, maar dat zal ik zo maar laten. Zin om weer te mikken op ultralopen komt weer op.
    Hoop me op tijd klaar te stomen voor de De Bello Gallico 80km in december

  15. #45
    superiscch's schermafbeelding
    Lid sinds
    1/07/11
    Locatie
    Oostende
    Berichten
    4.367
    iTrader
    23 (100%)
    Reputation
    14
    Bench press 10x lichaamsgewicht :O

    Volgend jaar wil ik m'n eerste ultra doen. Aangezien ik aan de zee woon en hoogtemeters doen een drama is ga ik voor een vlakke 'straat'loop. Maw Nacht van Vlaanderen of Dodentocht. Tips zijn altijd welkom ;-)
    #NeverNotRunning: Next stop - IFF Marathon -- Twitter: @superiscch

Pagina 3 van 217 Eerste 12345671353103 ... Laatste

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Inloggen

Inloggen