1. #4321
    Japser's Avatar
    Registered
    23/06/04
    Location
    melle
    Posts
    8,023
    iTrader
    13 (100%)
    Mentioned
    13 Post(s)
    Reputation
    42
    Hoe hoog is je maximale hartslag?
    no votes  

  2. #4322
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17
    Quote Originally Posted by BuYcKi View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik heb deze van 0-5 nu afgerond. Vraag me nu af wat ik nu best doe: beginnen aan die van 5-10, of die van 0-5 herhalen?

    Mijn laatste training was:
    - 31:32 (waarvan 1:30 wandelen)
    - Gemiddelde harstlag: 171

    Over mezelf: 1,80m en ongeveer 75kg, 29.

    Ik merk wel dat ik met een hartslag van 170-175 ik kan blijven lopen. Maar het lijkt me nog altijd hoog, of valt dat mee?


    (Vraag is algemeen, quote is informatief.)
    Probeer trenara eens en geef een doel in. 5 of 10 kom. Die gaat veel persoonlijkere looptrainingen geven aan de hand van je tijd op de 5 km.

    Als je bij s2r blijft, zou ik de 0 tot 5 doen tot je de 5 kan uitlopen zonder wandelen.
    no votes  

  3. #4323
    BuYcKi's Avatar
    Registered
    18/12/03
    Location
    Desselgem
    Posts
    20,158
    iTrader
    249 (99%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    38
    Quote Originally Posted by Japser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Hoe hoog is je maximale hartslag?
    Heb ik eigenlijk nog niet getest, ik wou eerst terug 5km kunnen lopen. Hoe bepaal ik die ‘best’? Want heb al veel verschillende manieren gezien op het internet.
    Goodbye 9lives, welcome BeyondGaming!
    no votes  

  4. #4324
    Destel's Avatar
    Registered
    12/11/13
    Location
    Gent
    Posts
    4,236
    iTrader
    15 (100%)
    Mentioned
    10 Post(s)
    Reputation
    8
    Ik begrijp niet goed waarom je 0-5 zou herhalen? Zijn die eerste weken aan trainingen dan niet veel te licht?

    (Disclaimer: ik ken er niets van, ik heb net voor de 1e keer in 1 keer 5km gelopen en ik ben van plan om dat nu gewoon 3x per week te doen tot wanneer ik zin heb om weer verder op te bouwen.)
    PS4 / Switch / Xbox 360 / PS3 / Wii / NES // Raspberry Pi Zero W / 3B / 3B+
    no votes  

  5. #4325
    BuYcKi's Avatar
    Registered
    18/12/03
    Location
    Desselgem
    Posts
    20,158
    iTrader
    249 (99%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    38
    Quote Originally Posted by MaTi View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Probeer trenara eens en geef een doel in. 5 of 10 kom. Die gaat veel persoonlijkere looptrainingen geven aan de hand van je tijd op de 5 km.

    Als je bij s2r blijft, zou ik de 0 tot 5 doen tot je de 5 kan uitlopen zonder wandelen.
    Ja, ik kan die 5km zonder wandelen he. Ik wandel gewoon 1min voor ik start aan mijn effectieve run (en dan afhankelijk van hoe ver ik van mijn thuis ben ge-eindigd, 30s in dit geval).

    Is die app/website volledig gratis?
    Last edited by BuYcKi; 24-04-2020 at 23:47.
    Goodbye 9lives, welcome BeyondGaming!
    no votes  

  6. #4326
    BuYcKi's Avatar
    Registered
    18/12/03
    Location
    Desselgem
    Posts
    20,158
    iTrader
    249 (99%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    38
    Quote Originally Posted by Destel View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik begrijp niet goed waarom je 0-5 zou herhalen? Zijn die eerste weken aan trainingen dan niet veel te licht?

    (Disclaimer: ik ken er niets van, ik heb net voor de 1e keer in 1 keer 5km gelopen en ik ben van plan om dat nu gewoon 3x per week te doen tot wanneer ik zin heb om weer verder op te bouwen.)
    Ja geen idee hoor. Ken er niet veel van, wil het gewoon goed doen.


    Ik was nu bv. ook gestart in week 6, in plaats van in week 1. Ik ging trouwens ook zoals u doen, maar had dan gelezen (een beetje overal eigenlijk) dat je dan geen deftige basis zou opbouwen, en dat altijd hetzelfde lopen niet interessant is als je later meer wil.
    Goodbye 9lives, welcome BeyondGaming!
    no votes  

  7. #4327

    Registered
    03/08/02
    Location
    Gavere
    Posts
    37,519
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    57 Post(s)
    Reputation
    188
    Ik heb ook net de 5km afgerond. 30:40, gemiddelde hartslag zit dan rond de 155.

    Ik ben ineens begonnen aan de 5-10.
    1 members found this post helpful.  

  8. #4328
    picasso123's Avatar
    Registered
    21/09/09
    Location
    Gent / Regio Ninove
    Posts
    2,659
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    7 Post(s)
    Reputation
    32
    Ik drink eigenlijk ook nooit iets speciaal na het lopen, gewoon water werkt goed genoeg voor mij denk ik
    Drink over het algemeen eigenlijk enkel water (en bier ), maar frisdranken enz. drink ik eigenlijk nooit.

    Gisteren voormiddag redelijk rustig gaan lopen en in de namiddag / avond uitstapje gedaan naar Seoul. Bij het thuiskomen had ik opeens een lichte kramp in de bovenkant van mijn rechtervoet. Was niet echt iets speciaal dus ben gewoon gaan slapen dan. Vanmorgen voelde ik er niet echt iets meer van, dus ben maar gaan lopen. Tijdens het lopen kwam het soms opspelen, maar ook niet in de mate van het pijnlijke ofzo. Echter tijdens het loslopen erna deed het wel plots enorm veel pijn en ben ik maar naar huis gewandeld. Nu doet het met vlagen soms meer pijn en soms trekt het weer weg. Als het pijn doet is stappen wel al lastig... Ga vandaag en morgen rusten en dan zien wat het geeft maandag :/
    Maak mij gelukkig en luister naar mijn laatste set! (of gewoon naar ze allemaal natuurlijk).
    https://www.mixcloud.com/pablovgd/mi...5-disco-house/
    no votes  

  9. #4329
    Japser's Avatar
    Registered
    23/06/04
    Location
    melle
    Posts
    8,023
    iTrader
    13 (100%)
    Mentioned
    13 Post(s)
    Reputation
    42
    Moet je een schema hebben?

    Kan je niet gewoon 2 a 3 keer gaan lopen en kijken waar je strand? Probeer gewoon af te wisselen tussen kort en hard en traag en lang. Desnoods doe je eens 10km met 3 a 4 km wandelen tussen.
    no votes  

  10. #4330
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17
    Quote Originally Posted by BuYcKi View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ja, ik kan die 5km zonder wandelen he. Ik wandel gewoon 1min voor ik start aan mijn effectieve run (en dan afhankelijk van hoe ver ik van mijn thuis ben ge-eindigd, 30s in dit geval).

    Is die app/website volledig gratis?
    App op android. Een maand gratis te proberen. Nadien 9,99 als je je doel meer als eens per maand wilt veranderen of schuiven met je trainingen of je trainingen wilt syncen met garmin. Maar als je vaste dagen hebt om te lopen, gratis te gebruiken.
    1 members found this post helpful.  

  11. #4331
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by picasso123 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik drink eigenlijk ook nooit iets speciaal na het lopen, gewoon water werkt goed genoeg voor mij denk ik
    Drink over het algemeen eigenlijk enkel water (en bier ), maar frisdranken enz. drink ik eigenlijk nooit.

    Gisteren voormiddag redelijk rustig gaan lopen en in de namiddag / avond uitstapje gedaan naar Seoul. Bij het thuiskomen had ik opeens een lichte kramp in de bovenkant van mijn rechtervoet. Was niet echt iets speciaal dus ben gewoon gaan slapen dan. Vanmorgen voelde ik er niet echt iets meer van, dus ben maar gaan lopen. Tijdens het lopen kwam het soms opspelen, maar ook niet in de mate van het pijnlijke ofzo. Echter tijdens het loslopen erna deed het wel plots enorm veel pijn en ben ik maar naar huis gewandeld. Nu doet het met vlagen soms meer pijn en soms trekt het weer weg. Als het pijn doet is stappen wel al lastig... Ga vandaag en morgen rusten en dan zien wat het geeft maandag :/
    Dat is nooit leuk, het enige wat je nu kan doen is effectief even wat rusten en dan zien of het verdwijnt. Hopelijk is het gewoon een kleine overbelasting of zo.

    Quote Originally Posted by Japser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Moet je een schema hebben?

    Kan je niet gewoon 2 a 3 keer gaan lopen en kijken waar je strand? Probeer gewoon af te wisselen tussen kort en hard en traag en lang. Desnoods doe je eens 10km met 3 a 4 km wandelen tussen.
    Uiteraard kan dat! Er zijn er zeer veel die ooit starten met lopen zonder schema en op gevoel lopen, zoals ikzelf bijvoorbeeld. Ik liep gewoon op hartslag en lette erop dat ik niet te veel in het rood ging, ik liep dus gewoon veel traag.

    Op die manier heb ik alle afstanden doorlopen, 5km, 10km, 10 miles, ... tot nu ultra’s. Ik heb nooit met een schema gelopen, altijd naar mijn lichaam geluisterd en zo opgebouwd.

    Als je wil volhouden en blijven lopen moet je vooral een manier vinden die u bevalt.
    no votes  

  12. #4332
    Japser's Avatar
    Registered
    23/06/04
    Location
    melle
    Posts
    8,023
    iTrader
    13 (100%)
    Mentioned
    13 Post(s)
    Reputation
    42
    Idd, ik loop ook zonder schema en dat lukt toch goed.

    Ik was aan het trainen voor een marathon en een collega die had een volledig schema. Als ik wat polste naar de grote doelen die hij in tussentijd had (eerste keer 20km, 3h lopen in 1 sessie,...) haalde ik toch telkens die doelen zonder mij echt te moeten vastpinnen op 3 dagen per week te moeten gaan een schema achterna lopen.

    Soms zal je idd vertrekken en gewoon al na 3km voelen dat het u dag niet is. Dan keer ik wel om.
    Soms vertrek je en loop je enkele km meer omdat alles goed zit (ook het hoofd).
    no votes  

  13. #4333
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by Karry98 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik zou u wel niet te veel vergelijken met Robin als ik u was, wat hij doet is echt wel ver van de norm verwijderd, compleet losstaand van zijn leeftijd. Hij kan gewoon ontzettend veel aan en heeft ook het talent wel.
    Ik ben even oud als Robin en qua lichaam kan ik ook wel wat verdragen maar belange na niet zoveel als hem, en al zeker niet na mijn schouder / rugblessure van vorig jaar.
    Conditioneel en lichamelijk ben ik volledig hersteld, ook mijn gewicht is terug 100% tiptop, maar ik ben al mijn snelheid kwijt.
    Maar dat is misschien ook omdat ik nu eigenlijk véél meer geniet van rustige loopjes dan van spurtjes.

    Net dik uurke lopen achter de rug, net géén 10km/u gehaald. Op het vlakke haalde ik 9,5km/u en op de bergop 10,5km/u, hoe steiler hoe sneller ik liep

    Quote Originally Posted by NemesisBE View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    In bier zit, op alcohol na, ook wel alles wat je nodig hebt om te recupereren ;-)
    Ik drink dikwijls ne duvel of ne tripple na een lange wedstrijd. Dat helpt inderdaad ook echt. En van dat beetje alcohol ga je niet dood hé.

    Quote Originally Posted by Japser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Soms zal je idd vertrekken en gewoon al na 3km voelen dat het u dag niet is. Dan keer ik wel om.
    Dat had ik vorige week. 14km gelopen en het gevoel dat ik zo dood zat als een pier. En als ik dan mijn tempo en HR controleerde liep ik in recupzone (!). Toch deed mijn lichaam alsof ik intervaltrainingen gedaan had. Soms heb je van die dagen dat het echt niet gaat.
    Last edited by makila; 25-04-2020 at 11:40.
    no votes  

  14. #4334
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    Vandaag eens de tijd genomen om nog eens een ultra trail te lopen!

    50km gedaan hier in het bos.
    Vertrokken met de logica van Karry: rustig lopen en bergop wandelen

    Ging zeer goed, laatste uur begon het wel lastiger worden. Zon kwam meer door dan verwacht, kreeg er toch een beetje last van.
    En toch ook een paar bergjes bij gedaan om het toch niet te makkelijk te maken. 50km en 700hoogtemeters in 5u52, ik ben dik tevreden

    Bij vorige 50km had ik toch een slechter gevoel na afloop (en was de tijd trager), benieuwd wat de benen morgen zeggen
    1 members found this post helpful.  

  15. #4335
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by Vlitser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Vandaag eens de tijd genomen om nog eens een ultra trail te lopen!

    50km gedaan hier in het bos.
    Vertrokken met de logica van Karry: rustig lopen en bergop wandelen

    Ging zeer goed, laatste uur begon het wel lastiger worden. Zon kwam meer door dan verwacht, kreeg er toch een beetje last van.
    En toch ook een paar bergjes bij gedaan om het toch niet te makkelijk te maken. 50km en 700hoogtemeters in 5u52, ik ben dik tevreden

    Bij vorige 50km had ik toch een slechter gevoel na afloop (en was de tijd trager), benieuwd wat de benen morgen zeggen
    Ik zag het al op Strava, knap gedaan! Blijft toch belangrijk om ondanks deze klote periode toch wat lange trainingen te blijven doen om niet te veel vast te roesten.

    Bij mij is dit echt een complete non-week, zal nog wel afklokken op 150km of zo, maar eigenlijk een stevig dipje in de motivatie. Ik wil naar de Ardennen godverdomme!
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in