Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
08-04-2020, 08:05 #4141Approved 9liver
- Registered
- 23/06/04
- Location
- melle
- Posts
- 8,023
- iTrader
- 13 (100%)
- Mentioned
- 13 Post(s)
- Reputation
- 42
Dat is omdat als je niet kan volgen op de fiets het ligt aan het materiaal en niet aan jezelf.
Maar in realiteit is het omdat er elk jaar gewoon meer nieuwe dingen uitkomen voor de fiets en de profs dit een heel jaar in de kijker rijden dit materiaal.no votes
-
-
08-04-2020, 08:17 #4142The channel hoarder
- Registered
- 10/11/09
- Location
- Antwerpen
- Posts
- 13,698
- iTrader
- 9 (100%)
- Mentioned
- 87 Post(s)
- Reputation
- 107
Met het meeste wel eens. Met de stipulatie dat als het echt is om meer af te vallen, dan sowieso voor de 10km gaan. Trage, lange loopjes zijn veel beter voor de vetverbranding dan snelle korte. Heel grofweg gesteld begint de vetverbranding meer na 20min in de lagere zone.
Ik laat trouwens mijn horloge alleen trillen bij afstand/tijd, niet bij hartslagzones of snelheidzones. Op die manier vervangt het die mp3’s, maar werkt het niet zo storend als je buiten je zone zit.no votes
-
08-04-2020, 08:38 #4143Approved 9liver
- Registered
- 21/09/09
- Location
- Gent / Regio Ninove
- Posts
- 2,659
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 7 Post(s)
- Reputation
- 32
Ik denk ook dat er bij het fietsmateriaal meer (duidelijke) variatie is in het verschillend materiaal. Verschillende soorten frames, remmen, vitessen, etc... Ok ja, bij schoenen zijn er zeker ook verschillende soorten, maar toch in mindere mate als bij fietsen denk ik.
Om het dan toch even over gerief te hebben: als ik terug ben uit Korea ga ik ook eens moeten zien naar nieuwe schoenen. Momenteel loop ik met een paar Nike air zoom structure 22's en ben er vrij content van. Helemaal ideaal zijn ze echter niet, dus kan wel zijn dat ik terug bij een ander merk beland. Denk dat ze net iets te licht zijn en ik wel een iets stevigere schoen kan gebruiken. Grote kans dat ik terug bij runner's lab ga, want was wel tevreden van hun service. Mijn paar daarvoor waren Brooks adrenaline GTS 16.
Maak mij gelukkig en luister naar mijn laatste set! (of gewoon naar ze allemaal natuurlijk). 
https://www.mixcloud.com/pablovgd/mi...5-disco-house/
no votes
-
08-04-2020, 09:57 #4144Platinum Member
- Registered
- 23/10/09
- Location
- Hoeselt
- Posts
- 4,810
- iTrader
- 4 (100%)
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Reputation
- 20
Ik heb als horloge een Garmin Fenix 5 en loop sowieso altijd met mijn gsm voor muziek. Ik heb graag men gsm bij voor als er iets zou gebeuren dat ik altijd iemand kan bellen, of de weg terug kan vinden (wat eigenlijk ook met de horloge kan maar toch), ... Over het muziek gedeelte kan ik dus niks zeggen. Al lijkt het me sterk dat het niet zou kunnen.
Je krijgt inderdaad ook visueel uitleg over wat je nu hoort te doen, en als je naar beneden klikt krijg je ook te zien wat je als volgende moet doen. Als hij trilt om naar het volgende te gaan krijg je ook visueel uitleg wat je nu moet doen. Als je bv. 30min moet lopen is er ook een teller die afloopt zodat je kan zien hoe veel je nog moet lopen.
Het enige wat ik zelf nog niet heb gevonden is tempo aangeven of hartslag zone, maar dat is misschien ook omdat ik in mijn programma heb aangegeven dat een eindtijd mij niet interesseert. Nu geeft hij gewoon aan: walk or jog; run light; run moderate; run hard
Ik heb gezocht op foto's of een video waarin de beelden van Garmin Coach zichtbaar zijn, maar dat is niet zo simpel blijkbaar.Mountainbikes: Commencal Meta AM V4 2015 & YT Tues CF 2017
PSN: UnderAVoidSky // PSNProfiles // TrueTrophies // 100%: 12 // Platinum: 63no votes
-
08-04-2020, 10:56 #41451 members found this post helpful.
-
08-04-2020, 12:20 #4146
Ik had die functie nog niet bekeken aangezien ik nog conditie aan het opbouwen was, maar ben nu door je post toch gestart met die Garmin Coach, zal schema van halve marathon in 1u32 eens proberen, ik laat nog wel iets weten.
Vandaag stap 1: we gaan onze loopschoenen aantrekken voor een benchmark test van 9 min
no votes
-
08-04-2020, 12:23 #4147
Je gaat meer vet aanspreken als je lager in HS blijft en langere afstanden loopt, maar als het om af te vallen is moet je gewoon calorie IN vs calorie OUT bekijken hé, als je geen marathon of ultra ambities hebt dan is het niet belangrijk om je lichaam op vetreserves te leren lopen
no votes
-
08-04-2020, 12:30 #4148Member
- Registered
- 03/08/02
- Location
- Gavere
- Posts
- 37,519
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 57 Post(s)
- Reputation
- 188
Gewichtsverlies op zich is geen groot doel voor het lopen. Dat heb ik eigenlijk het laatste jaar goed onder controle gekregen (22kg afgevallen voorlopig). Gaat hem eerder om fitter worden in die zin dat je wel een pak kan afvallen, maar daarom nog niet fit bent.
Ik denk dat ik het in 2 trappen ga aanpakken. Omdat ik nog een ongeoefend loper ben eerst goed wennen aan de 5km en toewerken naar 5km binnen de 30 minuten. En daarna de 10km als nieuwe challenge nemen.
OK, thx
Ik had al eens een schema gemaakt voor 5km op 30 minuten en de benchmark was 5 minuten
Ja laat gerust weten, ik denk er binnen kleine 3 weken aan te kunnen beginnen - morgen begin ik week 8 van start to run.no votes
-
08-04-2020, 12:37 #4149The channel hoarder
- Registered
- 10/11/09
- Location
- Antwerpen
- Posts
- 13,698
- iTrader
- 9 (100%)
- Mentioned
- 87 Post(s)
- Reputation
- 107
Bwa, als ik frieten wil eten, chips en taart, dan ben ik toch beter af met een uurtje aan lagere HS te lopen dan op 20min 5km te knallen aan 80%. Ook al is dat misschien een vergelijkbare "calorie out" op je horloge.
En daarenboven merk ik wat veel hier ook al hebben gezegd: snelheid komt met de kilometers. Kilometers opbouwen levert automatisch snelheidswinst op, ook al zijn het trage.no votes
-
08-04-2020, 12:45 #4150Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Uw eerste zin vind ik wel geslaagd...
Hoe dan ook is uw tweede zin wel logisch, kan ik effectief nog inkomen.
Maakt ook niet zoveel uit hoor, het viel me gewoon op. Ik koop zelf ontzettend veel materiaal (vooral trail gerief), maar ik post dat hier doorgaans niet omdat ik denk dat het niemand echt zal interesseren. Als ik al mijn loopgerief op de grond zou uitstallen en tonen zouden er hier wel een paar verschieten denk ik
.
Ondertussen vandaag de kaap van de 2000km in 2020 al overschreden en het is nog maar 8 april, wordt de moeite dit jaar. Omdat ik zelf mentaal een streep heb getrokken door de wedstrijden dit jaar, wil ik mijzelf nog een paar uitdagingen opleggen, kwestie van toch niet doelloos te lopen
. De volgende grote uitdaging die ik wil aangaan is om binnen een paar weken proberen een marathon onder de 3u te lopen. Als ik 2 weken op voorhand taper denk ik eerlijk gezegd dat ik een tempo van 4:10 à 4:15 wel 3u lang moet kunnen volhouden. Ik heb ook al een slachtoffer gevonden die het beoogde tempo zal aanhouden op de fiets, zodat ik niet elke 30 sec op mijn horloge moet kijken. Kan ook zijn dat ik na 30km mijn benen volledig opblaas, maar dan weet ik dat ook ineens. Omdat het sowieso ontzettend veel pijn zal doen, heb ik niet veel zin om bijvoorbeeld voor sub 3u10 of zo te mikken, dat zou ook een record zijn, maar daar doe ik het niet voor. Ik heb eigenlijk vooral zin om nog eens af te zien...
Nu een route uitstippelen en denken wanneer ik het wil inplannen.no votes
-
08-04-2020, 15:54 #4151
Eigenlijk ben je beter af met die 20 min knallen dan met die trage duurloop als het puur over gewichtsverlies gaat:
1. calorie OUT is identiek bij beide (da's de start van de redenering hé)
2. aan hoge snelheid ga je je spieren méér pijn doen en dus een prikkel sturen dat je spieren versterkt moeten worden om dit de volgende keer beter te doen -> meer spieren = hoger rustmetabolisme = meer gewichtsverlies
3. aan hoge snelheid gaat je lichaam de uren na de inspanning ook meer in rust verbruiken dan na een lage inspanning dus weer meer gewichtsverlies
Pas op, al deze verschillen zullen zeer klein zijn, maar als je het tot op de calorie zou uittellen dan klopt het wel
Yep, maar een mix van snel en traag trainen zal het meeste opleveren, door op snelheid te trainen doe je je LSD sneller aan zelfde trage HS waardoor je voor een zelfde tijd dus meer km's kan doenno votes
-
08-04-2020, 16:23 #4152
sub 3u gaat redelijk makkelijk worden denk ik als ik je afstanden en tijden soms zie. Jezelf niet onderschatten. Hangt natuurlijk ook af welk parcours je voor jezelf uitstippelt (verhard/hoogtemeters), en of je achter je fiets knt plaatsnemen om beetje uit de wind te zitten. Heb het ooit ook eens op training gedaan, 4 rondjes van 10,5
Zeker jezelf dan eens op voorhand en nadien wegen he.
Super van je 2000km na 99 dagen.no votes
-
08-04-2020, 18:20 #4153
Ik heb even die van een halve marathon gevolgd. Ik vond die echt handig qua workouts plannen + wat ge wanneer moet doen gigantisch handig. Je krijgt er ook veel uitleg bij. Ik ben ermee gestopt omdat ik geen tijd meer had om te lopen, maar aan het garmin coach gedoe lag het zeker niet. Eigenlijk nu ik meer tijd heb om te lopen misschien weer eens een schema opstarten.
true, fietsmarketing is kak, dus eigenlijk doen ze hun job goed
True, maar wel een voordeel dat je gigantisch veel tweedehands koopjes kan doen.no votes
-
08-04-2020, 18:21 #4154
Zot van die aantal km's trouwens. Ik heb er nog niet eens zoveel met de fiets.
no votes
-
08-04-2020, 19:09 #4155Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Ik ga het mij heel gemakkelijk maken, ga 100% verhard lopen en kan gemakkelijk 42km lopen zonder hoogtemeters dus dat mag het probleem niet zijn. Ik ga overigens waarschijnlijk 1 parcours uitstippelen van 42km, ik loop niet graag rondjes. Mijn fietser zal wel naast mij fietsen wanneer mogelijk, ik haat het om geen vrij zicht te hebben...
Ik ben ervan overtuigd dat ik het aankan, is een tempo dat ik redelijk vlot lange tijd kan aanhouden, of het over 42km lukt, weet ik enkel als ik het probeer. Het moet eerst wel wat frisser worden en ik moet wat rusten.
Zou wel cool zijn, een sub 3h marathon lopen op training
.
no votes

