1. #3256
    Corthagus's schermafbeelding
    Lid sinds
    29/02/16
    Locatie
    Gent
    Berichten
    43
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door parabellum Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Als er hier enen om 5 uur 's morgens passeert die uit volle borst aan het zingen is dan krijgt hij toch mijn slets naar zijn kop gesmeten zenne

    Laatste test vandaag: 30 kilometer aan een makkelijk tempo (5:36 uiteindelijk). Geen last, enkel de laatste 5 kilometer ging de hartslag naar 160, maar dat hoeft niet echt te verwonderen aangezien mijn ontbijt bestond uit een kommetje cornflakes en twee glazen water, en ik niets had meegenomen voor onder de baan. Enkel na 20 kilometer even halt gehouden om een cola te kopen. Volgend weekend dus mijn eerste ultra: bear trail. Volgende week genoeg slapen en gezond eten en dat komt in orde.
    Welke afstand zal je lopen?

    Ik doe mee aan de 39k .

    Mijn volume de laatste paar weken terug kunnen opschroeven. Zo heb ik mijn langste loop ooitzo’n 2 weken geleden gedaan, nl. 30k en dat ging verassend vlot.

    De beartrail is eigenlijk een test en training in functie van een latere trail die ik wil lopen dit jaar.
    Als alles goed gaat, schrijf ik me ook in voor trail de la Soup in december.


    Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

  2. #3257

    Lid sinds
    17/12/11
    Locatie
    Veldwezelt
    Berichten
    1.279
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    1
    Wat is het beste om conditie te verbeteren met duurloop: lopen op heel lage snelheid, bijna wandeltempo (6:20) en zinnen na elkaar kunnen zeggen of wat sneller en nog dat ge nog kunt praten, maar geen twee zinnen achter elkaar? Ik was bijlange niet kapot toen ik thuiskwam, was niet aan het hijgen en zeker nog helder.

    Gisteren duurloop gehad en omdat het deels regende en ik absoluut geen zin heb in zo'n trage loopkes wegens saaiheid het onderste.

    Trouwens, lopen jullie met regenjassen? Toegegeven, ik haat vertrekken in de regen, dan ben ik geneigd niet te gaan zelfs al is het motregen. Is het tijdens, tja dan is het tijdens.
    Neem het leven niet te serieus, je overleeft het toch niet.

  3. #3258
    Koonut's schermafbeelding
    Lid sinds
    24/10/04
    Locatie
    Stone Village
    Berichten
    7.473
    iTrader
    219 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    2
    Ik gebruik een windbreker in combinatie met een goedkoop regenjasje in rugzak moest het weer mij echt verrassen. Gebruik KMI en andere weer apps, goud waard! Verder zijn duurlopen hier persoonlijk enorm verbeterd door lagere snelheden en combinatie van wat krachttrainingen(+- 2x45min/week).

    Sent from my Moto G (5) using Tapatalk

  4. #3259
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    12.752
    iTrader
    0
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    88
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Googke Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Wat is het beste om conditie te verbeteren met duurloop: lopen op heel lage snelheid, bijna wandeltempo (6:20) en zinnen na elkaar kunnen zeggen of wat sneller en nog dat ge nog kunt praten, maar geen twee zinnen achter elkaar? Ik was bijlange niet kapot toen ik thuiskwam, was niet aan het hijgen en zeker nog helder.
    Ik spreek enkel voor mij persoonlijk. Voor mij is het tweede het efficiënste gebleken na jaren te experimenteren.
    Wel nog vlotjes kunnen praten, maar zeker geen meerdere zinnen achter elkaar (wat niet wil zeggen dat ik nooit loopjes doe waarbij ik dit wel kan hé, die zitten er ook wel tussen ).
    Maar wel achteraf het gevoel hebben dat het al bij al vlotjes ging en je best nog een aardig stukje verder had kunnen doorlopen.

    Maar eerlijkheidshalve moet je dit zelf uitproberen. Voor sommige lopers kan het eerste (mogelijk) beter zijn.

    één iets komt wel altijd terug: Je duurlopen mogen NIET (te) snel gelopen worden.

    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Googke Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Trouwens, lopen jullie met regenjassen? Toegegeven, ik haat vertrekken in de regen, dan ben ik geneigd niet te gaan zelfs al is het motregen. Is het tijdens, tja dan is het tijdens.
    Als het een loopsessie is van maximaal een uurtje dan doe ik enkel een regenvestje aan als het erg fris is. Zo niet, dan loop ik gewoon in een T-shirt.
    Bij langere loopsessies doe ik meestal wel een (sport)regenvestje aan. Anders moet je met een doorweekt T-shirt blijven doorlopen en bij langere duurlopen is dat erg vervelend.
    Laatst gewijzigd door makila; 20 oktober 2019 om 14:15

  5. #3260
    Karry98's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/01/12
    Locatie
    Boechout
    Berichten
    4.455
    iTrader
    157 (99%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    82
    Het is een tijdje geleden dat ik hier nog heb gepost, maar ik heb de laatste 2 weken wat gesukkeld met mijn knie. Vorige week dan maar 5 dagen complete rust genomen en zaterdag een test gedaan, gelukkig pijnvrij. Gisteren dan 45km gelopen in 3x en een collega gepaced op de Linkeroever halve marathon. Vanaf nu spelen we met het oog op Bello Gallico alles of niets, anders geraak ik er niet. Alle weken tot begin december moeten nu echt 100 - 150km / week zijn.

    Ik loop zaterdag ook de Bear Trail overigens, loop samen met een collega/kameraad de 83km om hem door zijn eerste ultra te loodsen, heb er zeer veel zin in.

    Succes aan de anderen die daar ook lopen!

  6. #3261
    Vegitoo's schermafbeelding
    Lid sinds
    24/02/03
    Berichten
    1.994
    iTrader
    2 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    7
    Echt zot welke afstanden ik hier allemaal lees. Chapeau hoor!
    Ik ben al blij dat ik tegenwoordig 10km onder het uur kan lopen zonder mij compleet op te blazen.
    Ik merk dat mijn conditie aan het verbeteren is nu in ben beginnen fietsen naar het werk (koersfiets - 17km enkel). Volgens mij was mijn conditie voordien zo slecht dat ik bij het lopen altijd héél te hoog in hartslag ging om echt conditie op te bouwen.
    Die fietstochtjes naar het werk duren +- 40min, en ik merk echt dat dit voorlopig nog een goede training is.
    Well in my humble opinion, of course without offending anyone who thinks differently from my point of view, but also by looking this matter in a different way and without fighting and by trying to make it clear, and by considering each and every one opinion, I honestly believe that I completely forgot what I was going to say.

  7. #3262

    Lid sinds
    12/08/16
    Locatie
    Ternat
    Berichten
    554
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Corthagus Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Welke afstand zal je lopen?

    Ik doe mee aan de 39k .
    Ik ben ingeschreven voor de 58K. Ambitieus, maar ik heb het gevoel dat ik beter in vorm ben dan voor mijn marathons. Die waren natuurlijk wel 16 kilometer korter en zonder hoogtemeters, dus die extra vorm kan ik wel gebruiken
    En de dag erna vrienden van mijn vrouw gaan helpen verhuizen. Want ja, niets zo goed als na de inspanning nog eens af te zien.

  8. #3263
    Corthagus's schermafbeelding
    Lid sinds
    29/02/16
    Locatie
    Gent
    Berichten
    43
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Initieel had ik ook het plan om de 58k, maar dat zou op dit ogenblik misschien iets te ambitieus zijn. En ik wil vooral genieten zonder mezelf in de vernieling te lopen.

    Die verhuis zou wel is kunnen tegenvallen als je moet 'squatten' met dozen .

    Alleszins succes!

  9. #3264
    Loser's schermafbeelding
    Lid sinds
    10/11/09
    Locatie
    Antwerpen
    Berichten
    8.721
    iTrader
    7 (100%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    61
    Je hebt het misschien al gezien of ergens opgevangen, maar dit jaar doen we met 9lives ook weer mee aan de 100km-run van Kom Op Tegen Kanker:
    https://www.9lives.be/forum/algemene...-kotk-2-a.html

    Dus er zullen hier wel weer wat meer updates van oa mij komen te staan, want het wordt toch wel weer toewerken naar een doel. Het team kan ik nu nog niet aankondigen, maar dat zal hier zo snel mogelijk ook wel verschijnen, net als informatie over huidige tijden, intenties en misschien zelfs doeltijden. Dat is nog een beetje toekomstmuziek, maar plannen is natuurlijk geen overbodige luxe. Zeker niet voor de langere afstanden van 40 of 30 kilometer.

    Dat alles als we natuurlijk genoeg geld ingezameld krijgen. Zoals je in mijn handtekening ziet, daarvoor rekenen we op jullie. Ik zal het spammen tot een minimum beperken, maar voor de volledigheid voeg ik de link toch nog één keer toe: https://www.de100kmrun.be/team/9lives. Elke gift is welkom!
    ❀❀❀Jawel, 9lives loopt ook dit jaar weer voor Kom Op Tegen Kanker!❀❀❀
    En we rekenen op JOU om het doel te bereiken! Vele kleintjes maken een grote!
    (Met de bijbehorende meet)

    Storten kan hier, vanaf 40€ is het aftrekbaar: https://www.100kmrun.be/team/9lives

  10. #3265
    Karry98's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/01/12
    Locatie
    Boechout
    Berichten
    4.455
    iTrader
    157 (99%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    82
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Loser Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Je hebt het misschien al gezien of ergens opgevangen, maar dit jaar doen we met 9lives ook weer mee aan de 100km-run van Kom Op Tegen Kanker:
    https://www.9lives.be/forum/algemene...-kotk-2-a.html

    Dus er zullen hier wel weer wat meer updates van oa mij komen te staan, want het wordt toch wel weer toewerken naar een doel. Het team kan ik nu nog niet aankondigen, maar dat zal hier zo snel mogelijk ook wel verschijnen, net als informatie over huidige tijden, intenties en misschien zelfs doeltijden. Dat is nog een beetje toekomstmuziek, maar plannen is natuurlijk geen overbodige luxe. Zeker niet voor de langere afstanden van 40 of 30 kilometer.

    Dat alles als we natuurlijk genoeg geld ingezameld krijgen. Zoals je in mijn handtekening ziet, daarvoor rekenen we op jullie. Ik zal het spammen tot een minimum beperken, maar voor de volledigheid voeg ik de link toch nog één keer toe: https://www.de100kmrun.be/team/9lives. Elke gift is welkom!
    Top dat 9lives volgend jaar hopelijk weer een team kan afvaardigen, het was voor mij vorig jaar in ieder geval een fantastische ervaring!

    On a different note: Zoals gezegd loop ik zaterdag de 83km met een kameraad dus een toptijd zal er zeker niet in zitten aangezien het zijn eerste ultra is. Ik ben er zeker van dat ik mij ontzettend zal amuseren, maar toch ook een beetje spijt dat ik niet mijn eigen tempo ga kunnen lopen op de 83km of op de 100km. Ik voel echt dat ik terug naar mij beste vorm toegroei en dan zit er wel echt iets in. Langs de andere kant is het misschien wel beter met het oog op de Bello Gallico binnen dik 1,5 maand, het heeft geen zin om mij op te blazen. Bedoeling is om zondag ook nog een duurloop van 3u te doen om het volume wat hoog te houden. Daarna nog een dikke maand knallen en dan zal het hopelijk voldoende zijn om te finishen. Want 100 mijl is toch een heel eind...

  11. #3266
    Dionysus's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/11/09
    Locatie
    Haasrode
    Berichten
    1.096
    iTrader
    6 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    22
    Mooie plannen Karry! Straf dat jouw lichaam die afstanden zo vlot aankan, dat zou bij mij niet lukken denk ik. Ik heb lang gedacht om de Bello Gallico te gebruiken om nog eens een ultra te lopen (die van 80km dan), maar ik ga het toch maar bij de kortere afstanden houden.

    Voor mij is het ook al een tijd geleden dat ik hier nog gepost heb. Ik heb in de tussentijd wel niet stilgezeten. De afgelopen maanden heb ik opgebouwd naar de marathon van Chicago. Nadat ik in April in Antwerpen 2:51 liep, leek het moeilijk om beter te doen (voor mij althans). De trainingen gingen goed qua volume maar ik had het gevoel dat ik er qua snelheid niet op vooruit was gegaan. De warmte deze zomer zat er zeker voor iets tussen, ik heb liever winterse temperaturen om te lopen. De eerste week van september heb ik dan de halve marathon gelopen in Evergem, wat een belangrijke test was. Dat was zonder taper in een gewone trainingsweek, maar dan nog liep ik een 1:19 (gemiddeld tempo van 3:45/km). Daardoor kon ik dromen van een verbetering van mijn PR op de marathon. Een 2:45 (automatische toelating voor de marathon van Berlijn) leek te hoog gegrepen maar onder 2:48 leek een mooi doel.

    Jammer genoeg kreeg ik de dag na de halve marathon last van mijn knie. Het verminderde snel waardoor ik nog 2 relatief goede trainingsweken kon doen (maar nog steeds minder goed dan gehoopt), maar de knie bleef opspelen en werd nog wat erger. Ik zag een specialist en die zei me gelukkig dat ik mits wat rust zeker de marathon mocht lopen, ook al deed de knie pijn. Ik heb dan maar een zeer agressieve taper gedaan. Hierdoor maakte ik me zorgen dat ik veel van mijn conditie verloor maar daar was niets aan te doen.

    De week voor de marathon had ik nog steeds veel pijn aan mijn knie en moest ik een sessie van 8km loslopen stoppen omdat ik teveel last had. Ik begon te vrezen dat het moeilijk zou worden zo'n pijn een hele marathon lang te verbijten. De kniespecialist had wel gezegd dat ik een pijnstiller mocht nemen voor de marathon maar zo'n wondermedicijn is Ibuprofen nu ook weer niet.

    De week van de marathon heb ik amper losgelopen omdat ik mijn knie niet wilde irriteren. Als ik al de eerste 5km zonder pijn zou kunnen lopen, zou dat al een groot succes zijn.

    De marathon startte om 7u30, dus ik stond op om 4u30 om te eten. Door de jetlag was vroeg opstaan gelukkig geen probleem. Het weer zag er perfect uit, 6 graden en wat wind, maar niet teveel. Door zo goed als niet te lopen die week, voelde ik mijn knie niet tijdens het stappen. Ondanks het grote aantal deelnemers (meer dan 40.000) was alles enorm goed geregeld en doordat ik helemaal vooraan mocht starten (op de profs en dergelijke na uiteraard), had ik ook amper last van de massa. Er was wel meer dan genoeg volk om uit de wind te kunnen lopen en dat bleek een groot voordeel te zijn.

    Het verhaal van de wedstrijd zal ik jullie besparen, ook omdat ik het meeste toch al vergeten ben. Alles liep vlot, ik startte snel maar gecontroleerd en ik mijn maag liet me toe om over de hele marathon 5 gels binnen te spelen en nog voldoende te drinken. De laatste 10km waren enorm zwaar en viel ik terug (veel meer dan in mijn vorige marathons), maar ik kon het tempo nog voldoende vasthouden om onder 2:45 te eindigen. 2:44:23 was de eindtijd, een onverwacht goed resultaat.

    Nu neem ik een tijdje rust met de knie. Ik voel ze nu al niet meer als ik stap dus ik heb er goed hoop op. Volgende week ga ik eens naar een kinesist om te zien hoe ik dit in de toekomst kan voorkomen want ik denk dat mijn loophouding niet ideaal is. Hopelijk kan ik de training snel hervatten. De doelen op korte termijn zijn de eindejaarscorrida in Leuven (12km) en de Meerdaelwoud trail in Oud-Heverlee (17km). Waarschijnlijk loop ik in het voorjaar terug een marathon, en dan in september volgend jaar hopelijk in Berlijn.
    2 leden vonden dit bericht nuttig.   Met citaat reageren Met citaat reageren

  12. #3267
    Karry98's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/01/12
    Locatie
    Boechout
    Berichten
    4.455
    iTrader
    157 (99%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    82
    @ Dionysus: Een zeer diepe buiging voor uw prestatie, dat is toch echt al een tijd waar je mee kan thuiskomen, ontzettend veel respect voor. Jij denkt dat je mijn afstanden niet aankan, maar ik ben er zeker van dat ik dat tempo niet aankan, zeer indrukwekkend!

    Geniet nu maar van de welverdiende rust, ik neem aan dat uw lichaam dat wel kan gebruiken!

  13. #3268
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    12.752
    iTrader
    0
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    88
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Karry98 Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    @ Dionysus: Een zeer diepe buiging voor uw prestatie, dat is toch echt al een tijd waar je mee kan thuiskomen, ontzettend veel respect voor. Jij denkt dat je mijn afstanden niet aankan, maar ik ben er zeker van dat ik dat tempo niet aankan, zeer indrukwekkend!

    Geniet nu maar van de welverdiende rust, ik neem aan dat uw lichaam dat wel kan gebruiken!
    Je hebt toch al 3u01min gelopen op de marathon ZONDER specifiek te trainen op die afstand en ook niet echt op snelheid te trainen. Toen ik een jaar geleden hier postte dat jij vlotjes onder 3u aankan op de marathon toen lachte je mij nochtans vierkant uit

    Net zoals Robin hier op dit forum, vind ik dat je jezelf een beetje onderschat.

    Maar ieder zijn ding hé! Snelheid en PR's is fijn voor sommigen, maar het moet vooral plezierig blijven en bij jou is dat trials lopen, erg lange afstanden en genieten van de natuur
    Ik denk niet dat snelheid jou hoofdprioriteit is.

    Nu zowiezo ook een dieping buiging tov Dionysus. Dat is toch een prestatie om trots op te zijn!
    Laatst gewijzigd door makila; 24 oktober 2019 om 21:45

  14. #3269
    Karry98's schermafbeelding
    Lid sinds
    17/01/12
    Locatie
    Boechout
    Berichten
    4.455
    iTrader
    157 (99%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    82
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door makila Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Je hebt toch al 3u01min gelopen op de marathon ZONDER specifiek te trainen op die afstand en ook niet echt op snelheid te trainen. Toen ik een jaar geleden hier postte dat jij vlotjes onder 3u aankan op de marathon toen lachte je mij nochtans vierkant uit

    Net zoals Robin hier op dit forum, vind ik dat je jezelf een beetje onderschat.

    Maar ieder zijn ding hé! Snelheid en PR's is fijn voor sommigen, maar het moet vooral plezierig blijven en bij jou is dat trials lopen, erg lange afstanden en genieten van de natuur
    Ik denk niet dat snelheid jou hoofdprioriteit is.

    Nu zowiezo ook een dieping buiging tov Dionysus. Dat is toch een prestatie om trots op te zijn!
    Ik heb nooit 3u01 gelopen op een marathon hoor, weet niet waar je dat haalt, of ik moet dat hier ooit verkeerd hebben geschreven . Mijn besttijd is 3u23 of zoiets, maar ik heb ook wel nog nooit een marathon gelopen aan een degelijk tempo, altijd op reserve en als training, komt er misschien ooit wel eens van.

    Momenteel ligt de focus volledig op langere afstanden. Tijdens de loop zaterdag ga ik ook de 4000km in 2019 overschrijden, met nog 2 maanden te gaan al een pak meer dan 2018, deftig jaar .

  15. #3270
    makila's schermafbeelding
    Lid sinds
    15/03/08
    Locatie
    Gemeente/Stad
    Berichten
    12.752
    iTrader
    0
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    88
    Citaat Oorspronkelijk geplaatst door Karry98 Bekijk bericht
    Deze quote is verborgen omdat je deze gebruiker negeert. Weergeven
    Ik heb nooit 3u01 gelopen op een marathon hoor, weet niet waar je dat haalt, of ik moet dat hier ooit verkeerd hebben geschreven
    Misschien fout gelezen van mij of jij hebt dit hier foutief gepost. Verder heeft dit géén belang

    -------------------------------

    Sinds mijn blessure van februari tem april heb ik mij 100% gehouden aan een schema dat ik samen in overleg met een coach heb opgesteld. Van april tem nu heb ik eigenlijk GEEN enkele intervalsessie gedaan. In het begin (in april) viel het al zwaar tegen van alleen nog maar een toerke te gaan lopen (!) en lag ik meer te puffen en te hijgen gelijk ne ketter dan iets anders en dat tegen een belachelijk traag tempo. De laatste 3 weken echter, moest ik mij echt intomen en begin ik eindelijk echt hard te voelen dat ik terug sterker en beter word.

    Ik ben wel blij dat ik geluisterd heb en mij voor 100% aan het schema heb gehouden, conditioneel ben ik echt traag bezig, mijn spieren voelen aan als graniet en ook voor mijn spieren gaat het véél TE traag maar mijn PEZEN protesteren en volgen (helaas) niet zo snel. Tijdens mijn rustweek deze week, had ik dan ook lichte hinder op verschillende plaatsen. Maar dat is terug 100% OK na een paar dagen rust.

    Mijn huidige schema is nu bijna ten einde. De volgende 3 weken bouw ik verder op tot 4 a 4,5 uur per week lopen. (Of dat ga ik toch proberen) Dat wordt dan (volgens mijn coach) mijn basisconditie/opbouw. Daarna zal bekeken worden hoe mijn pezen het houden. Indien dit goed gaat, dan pas zou ik voor het eerst sinds februari opnieuw intervalsessies mogen doen.

    Maar bon, mijn volgende schema zal pas opgesteld worden rond 11 november. Het gaat erg traag maar wél gestaag vooruit, en dat was ook het beste. Ik had niet sneller kunnen opbouwen. Dit schema was eigenlijk 100% perfekt voor mij.
    Laatst gewijzigd door makila; 24 oktober 2019 om 23:39

Pagina 218 van 222 Eerste ... 118168208214215216217218219220221222 Laatste

Regels voor berichten

  • Je mag geen nieuwe discussies starten
  • Je mag niet reageren op berichten
  • Je mag geen bijlagen versturen
  • Je mag niet je berichten bewerken
  •  

Inloggen

Inloggen