1. #3121
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by Chris_147 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    ...Ik merk ook dat ik toch 3x per week moet gaan lopen om vooruitgang te hebben. Met 2x kom ik er niet, dan doet het alleen maar zeer ..
    Ik raad aan om te beginnen 3x per week te lopen. 1x in het midden van de week en dan 2x in het weekend. Al moet je starten met 3x amper 5 minuten lopen, dan is dat maar zo. 2x lopen is naar mijn mening te weinig. Met 2x lopen maak je inderdaad geen vooruitgang.

    En ook: De volhouder wint. Ik ben na een blessure waarbij ik 2 maand niet kon lopen, ondertss weer 5 maand terug aan het lopen en in februari net voor mijn blessure liep ik 5:30/km over 20km. En nu loop ik met eenzelfde goed gevoel 5:40/km. Dwz ik zit nog altijd niet terug op het niveau van voor mijn blessure hé!

    Hoe je terug op niveau komt? Gewoon rustig aan, schema opstellen en niet TE snel willen gaan. Heel langzaam de duurtijd per loopsessie opvoeren. 3 sessies inwisselen voor 4 sessies. En gaat het even niet goed, ook durven een stapje terug te zetten.
    no votes  

  2. #3122
    NemesisBE's Avatar
    Registered
    28/07/02
    Location
    Kessel-Lo
    Posts
    24,052
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    287
    2x per week kan toch ook voldoende zijn? Zelfs 1x is al goed om te beginnen vanaf 0.
    Geleidelijk aan opbouwen, zonder te overbelasten. Nooit 2 dagen op een rij, je lichaam voldoende recuperatie gunnen.
    En als je tijdens het lopen even moet wandelen, gewoon doen.
    "Wovon man nicht sprechen kann, darüber muß man schweigen." - Ludwig Wittgenstein
    no votes  

  3. #3123
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by NemesisBE View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    2x per week kan toch ook voldoende zijn? Zelfs 1x is al goed om te beginnen vanaf 0.
    Dat hangt van loper tot loper af. Aan de hand van wat Chris neerpent, ga ik er vanuit dat bij hem 1 of 2x lopen per week niet werkt voor hem. Dus dan kan je eens proberen om 3x per week te lopen hé. Je moet zelf een beetje uitzoeken wat het beste voor je werkt.

    Maar inderdaad is het beste van niks te forceren en rustig opbouwen.
    no votes  

  4. #3124
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Zo Heist loopt zonet uitgelopen (10,5km). Ik zat gemiddeld aan 5:22/km na 1 rondje. Dat was ook meteen mijn snelste 5km sinds februari en dat op een parkoers dat voornamelijk bergop gaat! Ik had eigenlijk superbenen, maar ik kwam logischerwijze wat inhoud/conditie te kort en die 32+ graden en de volle blakende zon hielpen ook niet, het was echt gewoon veel te warm.

    Ik was eigenlijk super te vreden na 1 ronde, ik wist niet dat ik al zo hard kon doorduwen Daarna heb ik wijselijk het tempo wat laten zakken en geprobeerd de 2de ronde in een half uur te lopen. Op 4 seconden na is me dat ook gelukt (maar ik heb ook niet aangedrongen). Uiteindelijk gefinished in 58:10 - 5:33min/km gemiddeld. Echt wel een heel goeie tijd naargelang de omstandigheden (veel te warm + 2 maanden out door een blessure)

    Ik ben echt super te vreden, want ondanks de enorme hitte heb ik mijn doel ruimschoot bereikt (minder dan 1 uur over de volledige afstand)
    Last edited by makila; 25-08-2019 at 18:08.
    1 members found this post helpful.  

  5. #3125

    Registered
    17/07/02
    Location
    Sint-Truiden
    Posts
    3,466
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    5
    Bij mij net het omgekeerde. Maar bevestigde wel wat ik afgelopen trainingen al voelde maar dacht dat het door de vermoeidheid was. Deze week toch maar eens bloed laten controleren.
    Na 1 ronde waren mijn benen eigenlijk al niet meer goed en moest er dan nog 3 doen .
    1u37 is misschien niet slecht voor sommige hier maar voor mij zou het zeker een dikke 10 min sneller moeten kunnen.
    no votes  

  6. #3126
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by slash View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Bij mij net het omgekeerde. Maar bevestigde wel wat ik afgelopen trainingen al voelde maar dacht dat het door de vermoeidheid was. Deze week toch maar eens bloed laten controleren.
    Na 1 ronde waren mijn benen eigenlijk al niet meer goed en moest er dan nog 3 doen .
    1u37 is misschien niet slecht voor sommige hier maar voor mij zou het zeker een dikke 10 min sneller moeten kunnen.
    Je hebt dan toch een parkeerplaats gevonden?
    Ik heb je resultaat alvast geliked op strava.
    no votes  

  7. #3127
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zo Heist loopt zonet uitgelopen (10,5km). Ik zat gemiddeld aan 5:22/km na 1 rondje. Dat was ook meteen mijn snelste 5km sinds februari en dat op een parkoers dat voornamelijk bergop gaat! Ik had eigenlijk superbenen, maar ik kwam logischerwijze wat inhoud/conditie te kort en die 32+ graden en de volle blakende zon hielpen ook niet, het was echt gewoon veel te warm.

    Ik was eigenlijk super te vreden na 1 ronde, ik wist niet dat ik al zo hard kon doorduwen Daarna heb ik wijselijk het tempo wat laten zakken en geprobeerd de 2de ronde in een half uur te lopen. Op 4 seconden na is me dat ook gelukt (maar ik heb ook niet aangedrongen). Uiteindelijk gefinished in 58:10 - 5:33min/km gemiddeld. Echt wel een heel goeie tijd naargelang de omstandigheden (veel te warm + 2 maanden out door een blessure)

    Ik ben echt super te vreden, want ondanks de enorme hitte heb ik mijn doel ruimschoot bereikt (minder dan 1 uur over de volledige afstand)
    Altijd super om tevreden te zijn na een wedstrijd, proficiat! Nu zo verder blijven doen!

    Quote Originally Posted by slash View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Bij mij net het omgekeerde. Maar bevestigde wel wat ik afgelopen trainingen al voelde maar dacht dat het door de vermoeidheid was. Deze week toch maar eens bloed laten controleren.
    Na 1 ronde waren mijn benen eigenlijk al niet meer goed en moest er dan nog 3 doen .
    1u37 is misschien niet slecht voor sommige hier maar voor mij zou het zeker een dikke 10 min sneller moeten kunnen.
    Ach ja, het kan niet altijd feest zijn... Misschien had de hitte er iets mee te maken? Mijn slechtste prestatie ooit vond dit jaar plaats in Houffalize toen het ook super warm was. Ik had de week daarvoor mijn 100km gelopen, maar had de indruk dat de hitte mij helemaal had gesloopt.

    Ik ging normaal in augustus geen wedstrijden lopen, maar ik ga zaterdag toch mee met een kameraad naar de mannekenpistrail in Geraardsbergen. Normaal loop ik daar de 35km, maar kan zijn dat ik toch nog voor de 50km kies. Blijft een streek die ik amper ken dus kijk er wel naar uit om daar te lopen.
    no votes  

  8. #3128

    Registered
    17/07/02
    Location
    Sint-Truiden
    Posts
    3,466
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    5
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Je hebt dan toch een parkeerplaats gevonden?
    Ik heb je resultaat alvast geliked op strava.
    Aan een school .

    Blijkbaar had de warmte er voor een deel ook wel mee te maken. Mij ervoor en erna thuis gewogen. 4 kilo verschil. Normaal kan ik nog wel vrij goed tegen warmte. Blijkbaar vandaag niet.
    no votes  

  9. #3129

    Registered
    12/08/16
    Location
    Ternat
    Posts
    879
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    18
    Quote Originally Posted by Karry98 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik ging normaal in augustus geen wedstrijden lopen, maar ik ga zaterdag toch mee met een kameraad naar de mannekenpistrail in Geraardsbergen. Normaal loop ik daar de 35km, maar kan zijn dat ik toch nog voor de 50km kies. Blijft een streek die ik amper ken dus kijk er wel naar uit om daar te lopen.
    Ik heb daar vorig jaar de 35 gedaan en dat is een heel ‘lopende’ trail. Veel van de hoogtemeters zitten geconcentreerd in de passage in de steengroeve, maar dat is een brede baan dus zeker geen technische afdaling/bergop zoals je ze in Ardennentrails wel tegenkomt. Als ik hem al gemakkelijk vind dan zal jij hem a piece of cake vinden
    no votes  

  10. #3130
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by parabellum View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik heb daar vorig jaar de 35 gedaan en dat is een heel ‘lopende’ trail. Veel van de hoogtemeters zitten geconcentreerd in de passage in de steengroeve, maar dat is een brede baan dus zeker geen technische afdaling/bergop zoals je ze in Ardennentrails wel tegenkomt. Als ik hem al gemakkelijk vind dan zal jij hem a piece of cake vinden
    Kameraad met wie ik ga is oorspronkelijk van die regio, de sukkelaar is nadien in het lelijke Boechout verzeild geraakt . Hij zei mij net hetzelfde! Hopelijk blijft het droog zodat het vlot beloopbaar is. In combinatie met de zeer beperkte hoogtemeters moet een degelijk tempo wel te doen zijn. Als ik de 35km loop, hoop ik toch om gemiddeld +/- 5:00 / km gemiddeld te kunnen lopen, daarmee zou ik dan al een heel eind komen. Als ik toch de 50km zou lopen, wordt het uiteraard wel wat trager.

    Ik heb er in ieder geval zin in! Met mijn grote doel voor de rest van 2019 in het achterhoofd (Bello Gallico 100 mijl) zijn al die hoogtemeters in de Ardennen niet echt meer nodig. Belangrijker is om wat zeer lange trainingen te hebben en wat degelijke tempolopen.
    no votes  

  11. #3131

    Registered
    12/08/16
    Location
    Ternat
    Posts
    879
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    18
    12 moet zeker te doen zijn. Ik heb hem aan 10 per uur gelopen en ik heb veel gebabbeld met mijn maat die meeliep, op het gemak blijven stilstaan aan de bevoorradingen, nooit diep gegaan etc. Op het einde nog een paar kilometer aan 12/13 per uur gelopen omdat de benen nog niet vermoeid waren.
    Ik zie veel meer af op een trail in de Ardennen van 25K dan daar op de 35K. Raar genoeg is de mannekenpistrail dan weer wel de enige ooit waar ik een utmb punt voor heb gekregen...
    no votes  

  12. #3132

    Registered
    21/05/18
    Location
    Ingelmunster
    Posts
    264
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9
    Met 1 UTMB punt ben je niets. Voor utmb heb je 10 punten nodig over 2 races,tds 8,ccc 6 en occ 4. Het is daar toch ook wel een commercieel circus. Vroeger was het een droom om hem eens te lopen. Nu niet meer,liever dan gewoon via gps op een rustig momentje met een maat op een loopreisje.
    no votes  

  13. #3133

    Registered
    12/08/16
    Location
    Ternat
    Posts
    879
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    18
    Ik heb geen ambitie hoor. Maar die punten krijg je, of je er nu aan denkt om UTMB te lopen of niet.
    no votes  

  14. #3134

    Registered
    21/05/18
    Location
    Ingelmunster
    Posts
    264
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    9
    Neen,maar wat ben je met 1 punt als je als kwalificatie minstens 2 punten moet scoren per wedstrijd om aan de kortste UTMB afstand in de kwalificatie loterij te vallen...
    no votes  

  15. #3135

    Registered
    27/10/12
    Location
    Oost-Vlaanderen
    Posts
    4,212
    iTrader
    12 (93%)
    Mentioned
    8 Post(s)
    Reputation
    2
    Lopen met dit weer is hééérlijk. Deze week waarschijnlijk iedere dag een uurtje!
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in