Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
25-04-2019, 17:17 #2596no votes
-
-
25-04-2019, 17:21 #2597The channel hoarder
- Registered
- 10/11/09
- Location
- Antwerpen
- Posts
- 13,698
- iTrader
- 9 (100%)
- Mentioned
- 87 Post(s)
- Reputation
- 107
Inderdaad. Als ik intervaltraining doe, dan zal neusademhaling niet volstaan, hoor
Of alles hangt vol snot!
no votes
-
26-04-2019, 00:27 #2598
Ik bedoel dat als ik overmorgen de marathon doe, ik louter door mijn neus ademhaal, omdat dat de beste indicator is voor mij of ik te snel of te traag loop. Als ik niet door m'n neus kan ademhalen (mond strikt toe houden), dan loop ik te snel.
Het is eigenlijk een truucje van bij het wandelen (backpacken, ik heb een paar keer de Camino de Santiago gedaan). Veel mensen (wanneer ze bergop lopen) gaan uit vermoeidheid te veel naar onder met hun gezicht, en gaan paniekerig door hun mond ademhalen. Als ge uzelf (bergop) forceert om door uw neus te ademhalen, trekt ge uw rug en schouders open en krijgt ge meer zuurstof binnen (neusademhaling zou ook "dieper" gaan ivm. de paniekerige mondademhaling, het snakken naar adem, maar ik heb dat nooit gecheckt, kan een gimmick zijn). Dat principe werkt ook goed bij het lopen. Uw rug/schouders blijven vanzelf meer open, omdat ge heel snel voelt dat ge niet genoeg zuurstof krijgt, als ge enkel door uw neus ademhaalt. Is wel zwaar om naar over te schakelen, vergt wat tijd.
Ik heb moeten leren snottebellen schieten zoals een wielrenner.
Nee, ik train vooral lange afstand (nu voor de marathon), bij interval (of een snelle 5k) is 't moeilijk om enkel door de neus te ademhalen.no votes
-
26-04-2019, 11:12 #2599Approved 9liver
- Registered
- 29/12/03
- Location
- Affligem
- Posts
- 153
- iTrader
- 3 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 1
Persoonlijk denk ik dat het antwoord ergens tussenin ligt. Wat ik voor mijn atleten gebruik is hartslag voor duurlopen en tempo voor intervallen en snelheidswerk. Beiden hebben dan ook weer voor- en nadelen maar dit is voor mij de meest praktische en werkbare oplossing. Zelf ben ik aan het experimenteren met Stryd, dit is een soort powermeter voor het lopen. Je bevestigd de pod op je schoen, doet een soort ftp test en je loopt dan op wattage. Ik denk dat hier wel toekomst in zit en ben ook al lid van hun coaching group. Misschien ook wel de moeite om eens te bekijken?
pain is temporary, quitting lasts forever!no votes
-
27-04-2019, 17:29 #2600
Proficiat 'Karry98'

Zag op strava dat je 'La bouillonnante' tot een goed einde hebt gebracht.
stevige hoogtemeters
. hoeveel hoogtem telt de epic100 in Spa?
no votes
-
27-04-2019, 18:01 #2601The channel hoarder
- Registered
- 10/11/09
- Location
- Antwerpen
- Posts
- 13,698
- iTrader
- 9 (100%)
- Mentioned
- 87 Post(s)
- Reputation
- 107
Inderdaad, proficiat! Onvoorstelbaar knap!
no votes
-
27-04-2019, 19:19 #2602
Morgen om 8u aan Linkeroever, geeft dat genoeg tijd om m'n borstnummer nog op te halen en om 9u aan de start te zijn?
no votes
-
27-04-2019, 21:06 #2603Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Bedankt! Evenveel als La Bouillonnante, maar dan met 25km extra. Kortom, hoewel het uiteraard nog een pak verder is, is het parcours wel veel minder zwaar dan vandaag. Zeer moeilijk om te verwoorden als je er zelf niet was, maar la Bouillonnante is echt wel een beest van jewelste. Niet zozeer de hoogtemeters an sich, maar vooral de ontzettend steile hellingen, echt amper te vatten.
Bedankt!
Zoals bovenstaande heren dus al lieten weten, heb ik la Bouillonnante (de lange afstand) tot een goed einde gebracht. Officieel waren het 75km en 3900hm, mijn Garmin hield het op 73km (en een klets) en 3500hm, maar maakt niet zoveel uit. Loodzwaar parcours, maar echt prachtig! Echt een aanrader voor wie eens een zware trail wil meepikken, er zijn uiteraard ook kortere afstanden. Van bij de start heb ik mij voorgenomen om rustig mijn tempo te zoeken en de hellingen niet overhaast op te knallen. Ik ben echt nooit in de problemen gekomen, constant tempo aangehouden (behalve bij de samensmelting met de kortere afstanden...),voeding echt on point en voldoende gedronken. Kortom, ontzettend tevreden!
Wat ik al dacht, is nu ook bewezen: Kortere trails zijn veel minder mijn ding, ik loop echt veel liever langere afstanden. Tussen de deelnemers heerst ook een zeer toffe sfeer, veel respect voor elkaar.
Oh en voor ik het vergeet: Voor het eerst een wedstrijd gestart in het donker met headlight. Al die lichtjes zien schitteren op de eerste hellingen, bijna poëzie!
1 members found this post helpful.
-
28-04-2019, 00:19 #2604Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Proficiat Karry! Leuk om te zien dat je je stevig amuseert.
Op naar de volgende trial zeker?
no votes
-
28-04-2019, 09:35 #2605The channel hoarder
- Registered
- 10/11/09
- Location
- Antwerpen
- Posts
- 13,698
- iTrader
- 9 (100%)
- Mentioned
- 87 Post(s)
- Reputation
- 107
Normaal wel. Ik denk dat de drukte voor de marathon nog meevalt. Maar moet je ook nog spullen gaan afgeven? Denk dat het moet lukken, maar het is nipter dan ik het zou willen. Ik kom liever vroeger en op het gemak.
Edit: ik zie nu dat ik mij overslapen heb en dat mijn bericht geweldig nutteloos is
Last edited by Loser; 28-04-2019 at 09:50.
no votes
-
28-04-2019, 15:16 #2606Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Bon, vandaag nog eens wat verder gegaan dan ik tot nu toe ooit heb gedaan. Na de trail gisteren vandaag de marathon van Antwerpen gelopen. Meteen ook mijn PR verbetert met 3u27 en wat kleingeld. Deze week zo 134 gelopen op die manier, kan mij stilletjes aan toch rekenen bij de echte lange afstandsloper denk ik.
Of dat gezond is, is natuurlijk een ander verhaal, maar mits wat rust nu komt dat wel goed.
Succes in ieder geval aan iedereen die straks de 10miles loopt en hopelijk zijn de andere marathon lopers tevreden!no votes
-
28-04-2019, 15:25 #2607Member
- Registered
- 04/04/11
- Location
- RSL
- Posts
- 92
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
no votes
-
28-04-2019, 15:30 #2608Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
no votes
-
28-04-2019, 15:47 #2609Member
- Registered
- 24/10/04
- Location
- Stone Village
- Posts
- 7,974
- iTrader
- 233 (100%)
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Reputation
- 4
En nog babbelen ook, ja da's toch ook gene waar hier. Mooie prestatie Karry! Ooit ga ik ook wel eens wat meer tijd maken voor trails. Altijd jaloers als ik u posts lees.
Hier net onder de 4u gefinisht voor men eerste marathon. Ging veel beter dan verwacht, zeker met het weer dat toch wel heel goed meeviel. De laatste 6 toch wel af en toe een wandelpauze en effe squats gedaan voor men onderrug, toch wat meer krachttraining nodig.
Sent from my Moto G (5) using Tapatalkno votes
-
28-04-2019, 15:54 #2610Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
no votes

