Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
11-03-2019, 14:01 #2296Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
Ik heb het afgelopen jaar veel verschillende zaken uitgeprobeerd de laatste week voor een wedstrijd en zelf bouw ik echt niet zoveel af. Bijvoorbeeld vorige ween nog 40km gelopen voor mijn trail op zaterdag. Op vrijdag gewoon 30 min rustig losgelopen. Ik merk gewoon dat ik dan nog een goed gevoel in mijn benen blijf houden. Maar dat is natuurlijk persoonlijk, ik vind het leuk om zelf wat uit te proberen. Is interessanter dan klakkeloos een schema te volgen.
no votes
-
-
11-03-2019, 14:30 #2297Spartacus
- Registered
- 28/07/02
- Location
- Kessel-Lo
- Posts
- 24,052
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Reputation
- 287
Meestal loop in nog éénmaal rustig, en niet te lang, op woensdag/donderdag als ik zondag een wedstrijdje doe.
"Wovon man nicht sprechen kann, darüber muß man schweigen." - Ludwig Wittgensteinno votes
-
12-03-2019, 09:40 #2298Approved 9liver
- Registered
- 05/12/04
- Location
- TIELT
- Posts
- 1,558
- iTrader
- 8 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 5
Vandaag inspanningstest in UZ-Gent, ben eens benieuwd, heb eergisteren 15km gelopen aan 5'56/km aan een gemiddelde hartslag van 167.. had het gevoel dat ik er gemakkelijk nog 10 kon bijlopen maar de wind stak me tegen
Bekijk mijn activiteit op Strava: https://strava.app.link/X7qzL8fwZU
Wel hoge hartslag maar ben ook nog maar terug begonnen met lopen in december...
Ben echt eens benieuwd wat ze zullen zeggen in Gent
edit:
dus vandaag conditietest laten doen in UZ Gent
Toen ik er aankwam direct loopkleren mogen aandoen, en dan bij sportarts geweest voor wat standaardvragen (hoeveel loop je, sinds wanneer, rook je, drink je alcohol, veel koffie) en met stethoscoop hart en longen beluistert
daarna naar een aanpalend zaaltje mogen gaan voor een electrocardiogram voor hartslag in rust te meten (was 51) en daarna wat testen, huidplooimetingen, gewicht, lengte, ...
daarna de effectieve inspanningstest, hierbij werd het tempo gradueel opgevoerd van zijnde gemakkelijk naar zeer zwaar, voor mij was dit alsvolgt:
3min 6km/u (stevig wandelen)
prik in vinger voor lactaat
3min 7.5km/u (lichtjes joggen)
prik in vinger voor lactaat
3min 9km/u (jog tempo voor mij)
prik in vinger voor lactaat
3 min 10 km/u (normaal looptempo)
prik in vinger voor lactaat
3min 11km/u (wat versneld looptempo)
prik in vinger voor lactaat
3min 12km/u (stevig lopen)
prik in vinger voor lactaat
3min 13km/u (4.30 per km) wedstrijdtempo en tevens op mn drempel en daarna nog een minuut op 13km/u op hellingsgraad 4% en daarna moest ik opgeven...
al bij al wetende dat ik sedert december maar terug ben begonnen met lopen heel blij hiermee.. meer info volgt als ik de uitslagen allemaal krijg op papier.
Sportarts zei wel dat ik een VO2max heb van ong. 46 maar dat ik nog redelijk snel verzuur, en dat mijn anaerobe drempel heel goed is ontwikkeld dus lang hoge hartslagen aankan, maar ik moet leren trager lopen voor mn aerobe stelsel.
Mijn hartslagzones krijg ik deze week nog via briefwisseling.
Heel blij dat ik dit eens heb gedaan!Last edited by -RaZoR-; 12-03-2019 at 20:00.
2 members found this post helpful.
-
13-03-2019, 08:45 #2299
Interessant razor. Ik heb ook zo'n hoge hartslag maar zit meestal anaeroob te trainen dus. Ik denk dat ik dus ook traag zal moeten leren lopen. Mijn vo2max indicatief volgens sporthortloge is 41.
no votes
-
13-03-2019, 09:46 #2300Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17
Ik ga beginnen met de running coach van Renate Wennemars voor 10 km over 12 weken.
Na 6 weken staat de eerste loop van 5 km pas op het programma dus dat mag geen probleem zijn.
Enkel jammer dat het momenteel zo een hondeweer is.no votes
-
13-03-2019, 12:06 #2301
Hoeveel kost zo'n inspanningstest? Zit al jaren te overwegen om er ook is eentje te doen, maar ik weet niet of het echt nuttig is. Misschien wel voor zo'n elektrocardiogram want ik loop marathons zonder ooit naar mijn hart te laten kijken hebben. Geen hartproblemen in de familie dus ik ben er altijd maar van uit gegaan dat ik niet ga doodvallen.
Na mijn trail van 31 kilometer en niets meer op het programma weer even een periode van zero motivatie. Gisteren nog eens 5 kilometer gedaan. Denk dat ik dat elke dag ga doen tot de motivatie terugkomt.no votes
-
13-03-2019, 13:25 #2302Approved 9liver
- Registered
- 05/12/04
- Location
- TIELT
- Posts
- 1,558
- iTrader
- 8 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 5
Een elektrocardiogram kan je ook bij de huisarts laten doen..
Wat de kostprijs betreft; in UZ gent 182 euro, maar pas op, ziekenkas komt er niet in tussen
Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalkno votes
-
13-03-2019, 13:32 #2303Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17
TIME 2 RUN
Zal misschien minder nauwkeurig zijn als UZ.no votes
-
13-03-2019, 14:00 #2304Spartacus
- Registered
- 28/07/02
- Location
- Kessel-Lo
- Posts
- 24,052
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 4 Post(s)
- Reputation
- 287
Bij EnergyLab iets van 150 euro ofzo.
In Leuven bij de Bakkala academy 250 euro als ik goed voorheb."Wovon man nicht sprechen kann, darüber muß man schweigen." - Ludwig Wittgensteinno votes
-
13-03-2019, 16:15 #2305Member
- Registered
- 15/11/09
- Location
- Haasrode
- Posts
- 1,132
- iTrader
- 6 (100%)
- Mentioned
- 2 Post(s)
- Reputation
- 36
Ik heb het twee jaar geleden ook eens gedaan maar uiteindelijk toch vooral spijt van gehad. Ik zie er het nut niet van in. Je hartslagzones kan je zelf ook wel inschatten (voor zover je dat wil, want daar heel strikt op letten haalt het plezier er toch ook wat uit soms), en voor de rest komt daar niet veel uit dat je praktisch kan gebruiken in je trainingen.
En taperen voor een wedstrijd: ik hou wel van een agressieve taper voor een marathon (amper lopen de week zelf), dan jeuken de benen echt om nog eens door te lopen. Voor kortere wedstrijden taper ik heel lichtjes, gewoon de 2 dagen tevoren wat opletten.no votes
-
13-03-2019, 16:49 #2306Approved 9liver
- Registered
- 30/05/09
- Location
- Bever
- Posts
- 3,043
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 9
Ik vind dat weggesmeten geld al die looptesten doen enzovoorts.. als hobbyloper heb je dat toch allemaal niet nodig.. Je loopt best gewoon op uw gevoel. Ik heb altijd zo getraind. Hoogstens een hartslagmeter.
Hack & slash hell yeah!!

PSN: kimme1975
Xbox Live: kimme1975no votes
-
13-03-2019, 18:14 #2307Approved 9liver
- Registered
- 05/12/04
- Location
- TIELT
- Posts
- 1,558
- iTrader
- 8 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 5
Ik moest dit eens doen van mijn huisarts, anders ging ik het ook niet hebben gedaan, maar nu wel blij dat ik het eens meegemaakt heb
kvond het masker nog het ambetantste, kben gewend om om de 5min eens de slijmen uit te spuwen van mn snotvalling
toen kon ik dat niet 
Verstuurd vanaf mijn SM-G960F met Tapatalkno votes
-
13-03-2019, 19:27 #2308Member
- Registered
- 04/04/11
- Location
- RSL
- Posts
- 92
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
Ik loop ook meestal op het gevoel, want ik heb het gevoel dat mijn horloge mijn hartslag niet altijd even correct meet (via polsmeting). Meestal lijkt het wel correct te zijn, maar af en toe verschijnt er een bokkensprong. VO2 max volgens horloge 62. Weet ook niet hoe betrouwbaar dat is
Ik heb ook al overwogen om eens zo'n volledige inspanningstest te laten doen en een algemene check-up (want ik sport toch wel vrij veel de laatste tijd), maar als ik dan die prijzen zie en er niets van terugbetaald wordt... Nu ja, zou wel superinteressant zijn natuurlijk.no votes
-
13-03-2019, 22:19 #2309
Een echte looptest heeft de gemiddelde loper inderdaad niet nodig, maar een hartslagmeter zou ik echt wel iedereen aan raden.
Je wilt niet weten hoeveel mensen er verkeerd trainen (en dus overbelasting doen e.d.), ookal doen ze dit 'op gevoel'.no votes
-
13-03-2019, 22:55 #2310Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Door een rugblessure heb ik 1,5 week niet gelopen maar ik heb nu groen licht gekregen van de arts om terug te gaan lopen. De blessure is een overbelastingsblessure door mijn bureaujob (IT wereld hé) en heeft blijkbaar helemaal niets met mijn looptrainingen / lopen te maken. Dus dat stoppen met lopen, was niet eens nodig (maar ja ik nam geen risico's hé).
Volgens de arts zou ik tijdens het lopen er dan geen last van hebben en voornamelijk last hebben wanneer ik lang op een bureaustoel zit. En inderdaad, vandaag 4km voorzichtig gelopen en ik voelde niets.
Ik moet nu van hem net meer bewegen, regelmatig eens rechtstaan op het werk en wat meer rondwandelen en ook werken aan mijn zithouding.no votes

