1. #166

    Registered
    28/07/17
    Location
    Kempen
    Posts
    285
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Zondag a.s. ga ik op een wedstrijdloop voor de 9,5km, het zal een afstandsrecord zijn voor mij. Vorige week zaterdag 7,6km gelopen en maandag 7,1. De rest van de week niet echt meer gelopen, morgen een km of 5 wat loslopen en dan zal in principe die 9,5km wel lukken. Zeker omdat ik dan met een looppartner meeloop die normaal iets trager loopt dan ik. Volgende week zondag staat een wedstrijdloop met de "magische grens" van 10km op het programma. Mooi om zo mijn allereerste "wedstrijd"seizoen af te ronden.
    no votes  

  2. #167
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by XtremeSpooky View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    op 70% en zonder hijgen 12 km aan je marathonsnelheid, dan durf ik wel te stellen dat je er klaar voor bent, die 3u30 wordt een makkie
    Conditioneel wel ja. Ik denk dat mijn wedstrijdtijden dit jaar dat ook aangeven. Mijn beste tijd op 30km is ruim 6 min onder tempo 3u30. Maar daarna begint het maar pas bij een marathon.

    Een marathon is meer dan conditie alleen. Na 30km+ lopen speelt ook vermoeidheid een rol. ..

    Collega liep vorig jaar ook vlotjes mee met de groep van 3u30min. Na 36km moest hij de groep laten gaan en hij werd net voor de finish ook nog voorbij gestoken door de groep van 3u45. En hij finishte in 3u46min. Pijnlijk ...

    Dus ik durf geen voorspellingen te doen. Marathon is een raar beestje.
    Last edited by makila; 22-09-2017 at 14:11.
    no votes  

  3. #168
    Booka Shade's Avatar
    Registered
    26/06/04
    Location
    -
    Posts
    24,706
    iTrader
    44 (98%)
    Mentioned
    21 Post(s)
    Reputation
    176
    Quote Originally Posted by LeBram_James View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Gaat niemand er iets over zeggen dat er "Algemente" in de titel staat?
    Wat bedoel je?





    Papa van Manou <3 ~ Sportfreak ~ Standard Luik
    1 members found this post helpful.  

  4. #169

    Registered
    15/05/12
    Location
    Perk
    Posts
    1,535
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    25
    idd, en stuk na Park van Tervuren niet onderschatten, da's zo'n 4km bergop, het enige moment de vorige keer dat ik echt opgeven dacht (was toen wel mijn eerste marathon)

    ga je bij pacer 3u30 blijven of alleen lopen?
    no votes  

  5. #170
    DigitalOverdose's Avatar
    Registered
    26/07/02
    Location
    Noorderwijk
    Posts
    1,457
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    10
    Hoeveel tijd moet je minimum laten tussen een zware inspanning (interval training of lange duurloop) en een hersteltraining?
    Ik heb gisteren 29km duurloop gedaan. Normaal zou ik vandaag een herstelloopje van +/-3km (op mijn dooie gemak) doen maar wou mijn beentjes eens 2 volle dagen rust geven ipv 1. Ik heb mijn herstelloopje gisterenavond dan maar al gedaan, ongeveer 4 uur na het einde van van de duurloop. Maar is dat (even) zinvol? Of eerder nutteloos of zelfs contraproductief?

    Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
    Als ik een stap achteruit zet, dan is dat om een aanloop te nemen...
    no votes  

  6. #171
    Dionysus's Avatar
    Registered
    15/11/09
    Location
    Haasrode
    Posts
    1,132
    iTrader
    6 (100%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    36
    Dat is op gevoel denk ik. In de trainingsplannen van Pfitzinger wordt er de dag na de lange duurloop niet gelopen, maar ik denk dat hij schrijft dat je wel mag loslopen als je dat aangenamer vindt. Ikzelf doe het wel niet na een duurloop. Na een intervaltraining doe ik het meestal wel. Maar alles is wat op het gevoel, met een beetje loslopen kan je niets echt verkeerd doen.
    no votes  

  7. #172
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    De afgelopen 3 weken had ik geen lange duurloop meer gedaan op zondag, maar vanaf deze week kon ik terug min of meer normaal trainen. Vandaag dan terug 20km gelopen op 1:59, fenomenaal gevoel! Ik kon echt veel sneller en verder lopen, wat ik uiteraard niet heb gedaan.

    Ik loop de dag na een lange duurloop meestal even los, gaat dan meestal om 6km of zo. De dag nadien rust ik dan. Zoals Dionysus aangeeft, gaat het hier puur om een gevoel. Ik voel mij er gewoon veel beter bij als ik het op deze manier doe.
    no votes  

  8. #173
    JanVH's Avatar
    Registered
    30/07/02
    Location
    Gent
    Posts
    2,065
    iTrader
    -1 (0%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    46
    Iemand die tips heeft wat betreft parking indien je met de auto komt zondag naar Brussel? Kan ik een immense drukte verwachten op die 'transitparkings' zondagochtend?
    Voor de 20km in mei met de trein geweest heen- en terug, maar zou nu liever de auto nemen dan ben ik meer op't gemak in het terugkeren.

    Zou evt deze parking nemen http://prod.interparking.be/nl-BE/fi...ng/2%20Portes/ maar geen idee of dat praktisch te doen is
    Last edited by JanVH; 26-09-2017 at 19:39.
    no votes  

  9. #174
    kimme1975's Avatar
    Registered
    30/05/09
    Location
    Bever
    Posts
    3,043
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    9
    Zondag halve marathon van Brussel. Mijn 2e deelname. Vorig jaar 1u50min.11sec. Hopelijk dit jaar sneller. Vorige vrijdag in Lede mijn record op de 10km scherper gesteld naar 44min45sec..
    Hack & slash hell yeah!!

    PSN: kimme1975
    Xbox Live: kimme1975
    no votes  

  10. #175
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Succes aan iedereen die zondag in Brussel loopt!

    Ik ben zelf terug deftig beginnen trainen na enkele rustigere weken en de conditie wordt echt nog steeds beter. Ik probeer nu ook sinds een tijdje wat meer op mijn techniek te letten: Ik had de neiging om te veel om mijn hiel te landen omdat mijn landing te veel naar voor gebeurde. Ik probeer er nu op te letten dat mijn voeten bij het raken van de grond meer onder mijn lichaam liggen omdat ik dan automatisch minder op mijn hiel land. Er is nog wel wat werk aan om het echt goed te krijgen, maar ik merk nu al dat dit veel minder belastend is.

    Uiteraard ga ik niet als een bezetene letten op mijn techniek, maar kleine verbeteringen kunnen toch geen kwaad.
    no votes  

  11. #176
    blub's Avatar
    Registered
    09/06/03
    Location
    Burst
    Posts
    1,605
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    3
    Succes allemaal zondag!
    Ik ben helaas sinds mijn knieblessure wat de fut en energie kwijt, moet mezelf even trug opladen en wat doelen plaatsen, want momenteel is de goesting nog te ver zoek.
    Hopelijk kan ik dit weekend er terug wat leven in blazen, want ik weet dat ik het mis, maar ik mis de drive om er terug vol voor te gaan momenteel.
    Hoist Your Colours High!
    no votes  

  12. #177
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Het seizoen is voor mij ook lang geweest. De echte absolute topvorm lijkt een beetje weg. Begin augustus was ik in absolute supervorm, ik was nog nooit zo goed geweest. Een beetje kunnen rekken tot de Heistse Berg loop, maar sindsdien haperde de motor een beetje. Nu goed, dit was een echt topjaar, het beste jaar van mezelf tot nu toe, dus NIETS moet nog, alles mag nog

    Zowiezo ben ik wel beter dan vorig jaar toen een zware keelontsteking serieus ingehakt had op mijn algemene conditie. Daar heb ik nu geen last van. De conditie is nog heel goed, maar het is het lichaam dat een beetje op is na een lang seizoen. Ik heb nog wat last van lichte buikloop maar normaal ben ik wel 100 procent OK tegen zondag. De krampen zijn alvast weg dus desnoods doe ik het xxx nevermind

    Eerste 7km moet ik overleven. Na 3km ga je een tunnel door en tunnels ligt mij het minste van alle type parkoersen. En ja bij ons hebben ze geen tunnels dus kan er zelden op trainen. Er is daar altijd een gebrek aan zuurstof en geen briesje of zo. En na de tunnel rond km 4 is het nog eens 3km stijl bergop, dus rustig peddelen in de tunnel zit er ook niet in.

    Vorig jaar moest ik na 2km de groep al laten gaan (Ook wel deels door ziekte) en zag ik ze pas terug na km 7 toen het wat bergaf ging (en moest ik pas terug lossen rond km 26). Dus dit jaar? Met het snot op de mond en zwart voor de ogen de groep toch proberen te volgen (Figuurlijk) en dan pogen volledig te recupereren tot km 17 (Dan wordt het weer zwaar). Dat wordt de grootste uitdaging. (Ik kan er ook voor kiezen eigen tempo te kiezen en bewust de groep te laten gaan, maar ze verwachten veel regen en wind en dan loop je beter in de groep denk ik dan)

    Probleem is dat ik een diesel ben en die eerste 7km leunt eerder aan, bij een TGV (Iemand die snel kan starten). Daarna is het gewoon tempo houden, .. ik heb daar wel op getraind maar dus niet in tunnels

    Nu goed, succes allemaal en tot later
    Last edited by makila; 28-09-2017 at 20:59.
    no votes  

  13. #178
    kimme1975's Avatar
    Registered
    30/05/09
    Location
    Bever
    Posts
    3,043
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    9
    Quote Originally Posted by makila View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Het seizoen is voor mij ook lang geweest. De echte absolute topvorm lijkt een beetje weg. Begin augustus was ik in absolute supervorm, ik was nog nooit zo goed geweest. Een beetje kunnen rekken tot de Heistse Berg loop, maar sindsdien haperde de motor een beetje. Nu goed, dit was een echt topjaar, het beste jaar van mezelf tot nu toe, dus NIETS moet nog, alles mag nog

    Zowiezo ben ik wel beter dan vorig jaar toen een zware keelontsteking serieus ingehakt had op mijn algemene conditie. Daar heb ik nu geen last van. De conditie is nog heel goed, maar het is het lichaam dat een beetje op is na een lang seizoen. Ik heb nog wat last van lichte buikloop maar normaal ben ik wel 100 procent OK tegen zondag. De krampen zijn alvast weg dus desnoods doe ik het xxx nevermind

    Eerste 7km moet ik overleven. Na 3km ga je een tunnel door en tunnels ligt mij het minste van alle type parkoersen. En ja bij ons hebben ze geen tunnels dus kan er zelden op trainen. Er is daar altijd een gebrek aan zuurstof en geen briesje of zo. En na de tunnel rond km 4 is het nog eens 3km stijl bergop, dus rustig peddelen in de tunnel zit er ook niet in.

    Vorig jaar moest ik na 2km de groep al laten gaan (Ook wel deels door ziekte) en zag ik ze pas terug na km 7 toen het wat bergaf ging (en moest ik pas terug lossen rond km 26). Dus dit jaar? Met het snot op de mond en zwart voor de ogen de groep toch proberen te volgen (Figuurlijk) en dan pogen volledig te recupereren tot km 17 (Dan wordt het weer zwaar). Dat wordt de grootste uitdaging. (Ik kan er ook voor kiezen eigen tempo te kiezen en bewust de groep te laten gaan, maar ze verwachten veel regen en wind en dan loop je beter in de groep denk ik dan)

    Probleem is dat ik een diesel ben en die eerste 7km leunt eerder aan, bij een TGV (Iemand die snel kan starten). Daarna is het gewoon tempo houden, .. ik heb daar wel op getraind maar dus niet in tunnels

    Nu goed, succes allemaal en tot later
    De tunnels in Brussel zijn steeds mijn zwarte beest :-(.. Mijn benen worden er precies afgesneden echt raar en snap het niet. Die opeenvolging van tunnels in de Louizalaan vind ik moordend.. het is dan vooral die steile bergop als je de tunnels uitkomt waar het zuur tot achter mijn oren kruipt..
    Hack & slash hell yeah!!

    PSN: kimme1975
    Xbox Live: kimme1975
    no votes  

  14. #179

    Registered
    09/10/10
    Location
    Mariakerke
    Posts
    400
    iTrader
    32 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    2
    Na 4 weken out door pubalgie mag ik eindelijk terug starten van de kine. Wou de marathon van Brugge meelopen (streeftijd 3u10') op 15/10 maar die zal ik maar laten schieten (heb nog startbewijs te koop voor 30 euro trouwens ) Ben ook ingeschreven voor de marathon van Gent om iemand te begeleiden naar de 4 uur en dat zal volgens mij nog wel moeten lukken. Dacht van nu gewoon op te bouwen met enkel rustige duurloopjes want snelheid maakt nu toch niet uit.
    En daarna met volle moed terug starten om in Rotterdam naar 3u10' te lopen En de HM van de Mont Ventoux zie ik ook nog wel zitten
    no votes  

  15. #180
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    3u30 min was mijn 1ste plan voor de marathon van Brussel. Maar de benen waren rotslecht. Sinds de HM van Heist zijn mijn benen helaas wat opgebrand. Misschien heeft het seizoen toch wat te lang geduurd .. conditioneel was het echter nog beter dan een maand geleden en ik had constant het gevoel dat ik 3u15min conditioneel kon lopen (Qua gevoel he dat wil nog niet zeggen dat ik dat echt kon lopen). Echter de benen hadden moeite met 3u30min. Swoit, puur op conditie en wil doorgebeten en eigenlijk zat tot aan km 33, 3u30min er nog steeds in. Ik ben dan terug gaan versnellen in de hoop dit toch nog te halen en dat ging goed tot ik die bergop moest doen rond km 35. Plots krampen in de kuit en ik stond gewoon te voet !!! Ik moest toen mankend verder. Letterlijk!

    Toch terug beginnen lopen maar wegens de kuitkrampen heb ik mijn loopstijl moeten aanpassen en ik heb dan maar gedacht: Dan maak ik er nog 7km een trainingsloopje van. Toch paar keren terug proberen te versnellen (conditioneel ging het goed en ik had geen klop van de hamer), maar bij elke keer dat ik kracht op mijn linkerbeen moest zetten stond ik weer te voet. Pijnlijk! Ik heb dan 3u30min uit het hoofd gezet en ik ben voor mijn backup plan gegaan. Dat was dan een tijd van 3u38min. Dat heeft nog wat moeite gekost maar uiteindelijk heb ik dit ruim gehaald: 3u36min42sec. (3u37min06sec officieel omdat ik door veel gedrum aan de start pas ben beginnen lopen NA de startregistratie en ook dan pas mijn Garmin heb opgezet).

    3u30min had ik niet gehaald, maar zonder krampen had ik conditioneel er nog 2-3 minuutjes kunnen afdoen. Ik heb 3 marathons conditioneel heel hard afgezien. Nu met mijn 4de marathon was het omgekeerd. Conditie top, maar de benen waren niet goed. Je kan niet alles hebben zeker?

    Wat ik wel weer gemerkt heb: Voor het tweede jaar op rij zei mijn Garmin dat ik bijna 42,7km heb gelopen en ditmaal heb ik maar 2sec uitval gehad in de tunnels. Ik heb ook altijd de binnenbochten gelopen omdat ik vorig jaar nog in gedachte had en ik wilde het dit jaar beperkt houden tot 42.195km. Maar blijkbaar zegt mijn Garmin dat het ruim 500 meter meer is. En dan kom ik uit op een tijd van 3u34min.

    Nu goed het maakt allemaal niet uit, ik ben toch 13 minuten sneller dan vorig jaar. Niet zoveel als mijn 1ste plan (Dat was 20 minuten), maar ik had ergens in een PM ook al tegen iemand gezegd: Ik droom van 3u30min maar als ik realistisch ben dan schat ik 3u38min. En het is 3u37min geworden. Dus ik ben hier wel tevreden mee
    Last edited by makila; 01-10-2017 at 17:46.
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in