1. #1666

    Registered
    17/12/11
    Location
    Veldwezelt
    Posts
    1,305
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    1
    Ffkes toch eens een vraag stellen. Momenteel loop ik tweemaal per week hard en eenmaal speel ik badminton (maandag). Oke, het is geen badminton op het allerhoogste niveau maar toch ben ik goed bezweet gezien dit reflexen en sprints vereist. M'n sporthorloge komt ook veruit boven 100% activiteit uit. Dag erna heb ik toch altijd wat spierpijn in onderlichaam (vooral m'n billen, knie en enkel) dus ga ik niet hardlopen. Op donderdag en zaterdag ga ik dan hardlopen. Ik heb eens serieuze last van m'n knie gehad en voel nog bepaalde tintelingen weleens dus probeer dat rustig aan te pakken.

    Is er toch een mogelijkheid om, desondanks twee loopkes per week, terug een ten miles te kunnen lopen? Ik zou graag meedoen aan loopwedstrijden tegen de lente wat me niet onhaalbaar lijkt. Wat ik eigenlijk ook doe, al redelijk lang zelfs, is op dinsdag of donderdag 45 minuten op een aangename hartslag de rollenbank met de fiets ter bevordering van m'n conditie. Hierbij voel ik nog niet te veel kniepijn, op 1 maal na dan.
    Neem het leven niet te serieus, je overleeft het toch niet.
    no votes  

  2. #1667
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by Googke View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ffkes toch eens een vraag stellen. Momenteel loop ik tweemaal per week hard en eenmaal speel ik badminton (maandag). Oke, het is geen badminton op het allerhoogste niveau maar toch ben ik goed bezweet gezien dit reflexen en sprints vereist. M'n sporthorloge komt ook veruit boven 100% activiteit uit. Dag erna heb ik toch altijd wat spierpijn in onderlichaam (vooral m'n billen, knie en enkel) dus ga ik niet hardlopen. Op donderdag en zaterdag ga ik dan hardlopen. Ik heb eens serieuze last van m'n knie gehad en voel nog bepaalde tintelingen weleens dus probeer dat rustig aan te pakken.

    Is er toch een mogelijkheid om, desondanks twee loopkes per week, terug een ten miles te kunnen lopen? Ik zou graag meedoen aan loopwedstrijden tegen de lente wat me niet onhaalbaar lijkt. Wat ik eigenlijk ook doe, al redelijk lang zelfs, is op dinsdag of donderdag 45 minuten op een aangename hartslag de rollenbank met de fiets ter bevordering van m'n conditie. Hierbij voel ik nog niet te veel kniepijn, op 1 maal na dan.
    Ik weet niet welke afstanden je gemiddeld loopt op donderdag en zaterdag, of op welk tempo of hartslag, maar een 10miles lopen op termijn met de sport die je ni al beoefent lijkt mij echt geen probleem te zijn. Mijn eerste 10miles liep ik jaren geleden ook met een soortgelijke training en sportieve achtergrond en ging toch zonder problemen. Bovendien heb je tot de lente toch nog veel tijd om rustig op te bouwen, wat toch sterk in uw voordeel is.

    In ieder geval veel succes en vooral plezier met het lopen!
    no votes  

  3. #1668
    Airjinx's Avatar
    Registered
    18/12/10
    Location
    Achter de heuveljes van Erika
    Posts
    4,323
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    10 Post(s)
    Reputation
    204
    "Serieuze last, niet al te veel kniepijn" ... dat lijkt me wel niet de ideale manier om voor een 10 miles te trainen. Maar bon, enkel jij voelt je eigen lichaam .
    Als je regelmatig loopt is 10 miles nu ook niet het einde van de wereld natuurlijk. Ik zou het zelf wel prettig vinden om geregeld een dik uur te kunnen lopen zonder last alvorens ik in wedstrijd 10 miles zou doen. Ik ben dan ook wel iemand die op zo'n wedstrijd niet in andermans weg wil gaan lopen, als ik 1u30 doe over 10 miles blijf ik wel thuis
    1 members found this post helpful.  

  4. #1669

    Registered
    12/08/16
    Location
    Ternat
    Posts
    879
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    18
    Op die grote events zijn er een hoop 'minder geoefende' lopers. Kleine blik op de uitslag Antwerp 10 miles 2018: slechts 4456 van de 23000 lopers onder 1h30. Geen schrik hebben om ergens in de weg te gaan lopen dus.

    Wél je positie aan de start aanpassen aan je kunnen. Echt elke wedstrijd, groot of klein, staan er wel een paar helemaal vooraan die dan de rest ophouden. Dit jaar nog op een trail...ging 300 meter na de start al over op een single trail bergop door het bos. Was er al een vrouw die begon te stappen, quasi geen mogelijkheid om ze voorbij te steken. Hatelijk.
    no votes  

  5. #1670
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    Quote Originally Posted by Airjinx View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik ben dan ook wel iemand die op zo'n wedstrijd niet in andermans weg wil gaan lopen, als ik 1u30 doe over 10 miles blijf ik wel thuis
    Helemaal niet mee eens, zo een evenement (de meesten zien dit niet als een wedstrijd) is er juist voor iedereen! Voor veel beginnende lopers een motivatie om te beginnen trainen en te bewegen.
    Dat je je bij de start juist positioneert lijkt mij vanzelfsprekend. Zo een evenement is er voor iedereen, dus als tragere loper hou ik ook rekening met het feit dat er veel mensen een snellere tijd willen neerzetten. (Momenteel heb ik nog geen 10miles onder de 1u30 gelopen, mijn beste is nu 1:34:30, wel in het bos)

    (Jammergenoeg zuller er altijd wel idioten zijn die in de weg lopen, maar dat lijkt me geen reden om tragere lopers te ontmoedigen om deel te nemen)
    1 members found this post helpful.  

  6. #1671
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by Airjinx View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik ben dan ook wel iemand die op zo'n wedstrijd niet in andermans weg wil gaan lopen, als ik 1u30 doe over 10 miles blijf ik wel thuis
    Wederzijds respect is belangrijker dan snel lopen.

    Ik heb geen probleem met een tragere loper. Ik heb wel een probleem als vader en moeder met 5 kindjes mijn doorgang 100% blokkeren en als ik een tikje geef en vraag om mij door te laten, ze u gewoon staalnegeren en ..

    Quote Originally Posted by parabellum View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    ...ging 300 meter na de start al over op een single trail bergop door het bos. Was er al een vrouw die begon te stappen, quasi geen mogelijkheid om ze voorbij te steken. Hatelijk.
    Dat had ik voor tijdens de natuurloop hier in Itegem. Maar die kerel had dan al wel 7km gelopen en was wel getraind. Dat kan dan gebeuren en daar heb ik geen problemen mee. Maar inderdaad 300 meter na de start is not done. Ga dan verder achteraan staan.
    no votes  

  7. #1672
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    Gisteren kwam plots het gekke idee in mijn hoofd om 2 keer mijn normale toer te doen in het bos van 15km.

    En ik heb het gehaald, en ik vond het nog leuk ook!
    Had mijn auto staan bij de start dus halverwege kon ik me er terug bevoorraden.
    Verandert naar een tshirt met lange mouwen en m'n lichten aangedaan.

    Eerste toer was er licht genoeg, bij de 2de toer ging de zon onder. Zo 3/4 van de laatste toer in het donker gelopen.
    Dat is ook wel eens een ervaring. Maar zeker voor herhaling vatbaar.

    (Thanks aan de mensen die me dat lichtje van de decathlon aanraadden, werkt perfect!)
    no votes  

  8. #1673
    Vimeo's Avatar
    Registered
    15/01/12
    Location
    Berlare
    Posts
    880
    iTrader
    37 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Daarnet voor de eerste keer gelopen in 2 weken. Had last van een verkoudheid en een lichte knie blessure.

    15km gezapig aan 6:00/km.. blij dat er niet teveel van mijn conditie weg is
    no votes  

  9. #1674
    Dionysus's Avatar
    Registered
    15/11/09
    Location
    Haasrode
    Posts
    1,132
    iTrader
    6 (100%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    36
    Zondag de marathon van Brugge! Nu heb ik toch nog wat zenuwen. Ik twijfel op welke tijd ik zal mikken. Enkele weken geleden heb ik een halve marathon gelopen in 1u30, en dat kon achteraf gezien nog wel een minuutje sneller. Ik denk dus dat 3u10 zeker mogelijk is. Maar er zijn enkel pacers voor 3u10 en 3u15 en ik heb wat schrik om de hele tijd alleen te lopen (of in een klein groepje). Vorig jaar heb ik ook een marathon gelopen aan zee en toen was de wind toch een grote factor. Maar in dit geval zal er niets anders opzitten denk ik, want 3u15 is te traag en 3u is veel te snel. Gewoon hopen dat er een goed groepje is dan. Iemand die al in dezelfde situatie heeft gezeten?
    no votes  

  10. #1675
    NemesisBE's Avatar
    Registered
    28/07/02
    Location
    Kessel-Lo
    Posts
    24,052
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    287
    Zondag loop ik daar de halve marathon. Ik vrees dat lang stuk aan de vaart. Vorig jaar stond daar (in tegengestelde richting) echt een serieuze strakke tegenwind.
    De temperatuur geeft me alvast moed om onder 1u55 te gaan
    "Wovon man nicht sprechen kann, darüber muß man schweigen." - Ludwig Wittgenstein
    no votes  

  11. #1676
    SomeDude's Avatar
    Registered
    14/05/13
    Location
    Leuven
    Posts
    15,064
    iTrader
    0
    Mentioned
    21 Post(s)
    Reputation
    102
    Quote Originally Posted by Vlitser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Gisteren kwam plots het gekke idee in mijn hoofd om 2 keer mijn normale toer te doen in het bos van 15km.

    En ik heb het gehaald, en ik vond het nog leuk ook!
    Had mijn auto staan bij de start dus halverwege kon ik me er terug bevoorraden.
    Verandert naar een tshirt met lange mouwen en m'n lichten aangedaan.

    Eerste toer was er licht genoeg, bij de 2de toer ging de zon onder. Zo 3/4 van de laatste toer in het donker gelopen.
    Dat is ook wel eens een ervaring. Maar zeker voor herhaling vatbaar.

    (Thanks aan de mensen die me dat lichtje van de decathlon aanraadden, werkt perfect!)
    Uw lichten van uw auto?

    Zolang je geen lijk aan de bomen ziet valt het reuze mee!
    no votes  

  12. #1677
    SomeDude's Avatar
    Registered
    14/05/13
    Location
    Leuven
    Posts
    15,064
    iTrader
    0
    Mentioned
    21 Post(s)
    Reputation
    102
    Quote Originally Posted by Dionysus View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zondag de marathon van Brugge! Nu heb ik toch nog wat zenuwen. Ik twijfel op welke tijd ik zal mikken. Enkele weken geleden heb ik een halve marathon gelopen in 1u30, en dat kon achteraf gezien nog wel een minuutje sneller. Ik denk dus dat 3u10 zeker mogelijk is. Maar er zijn enkel pacers voor 3u10 en 3u15 en ik heb wat schrik om de hele tijd alleen te lopen (of in een klein groepje). Vorig jaar heb ik ook een marathon gelopen aan zee en toen was de wind toch een grote factor. Maar in dit geval zal er niets anders opzitten denk ik, want 3u15 is te traag en 3u is veel te snel. Gewoon hopen dat er een goed groepje is dan. Iemand die al in dezelfde situatie heeft gezeten?
    Heb je er al gelopen?
    Zou precies vertrekken aan 3u15 en halfweg eventueel proberen versnellen als het gaat. Negatieve split is leuker
    no votes  

  13. #1678
    Dionysus's Avatar
    Registered
    15/11/09
    Location
    Haasrode
    Posts
    1,132
    iTrader
    6 (100%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Reputation
    36
    Quote Originally Posted by SomeDude View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Heb je er al gelopen?
    Zou precies vertrekken aan 3u15 en halfweg eventueel proberen versnellen als het gaat. Negatieve split is leuker
    Eerste keer Brugge, vorig jaar liep ik In Flanders Fields (van Nieuwpoort naar Ieper).

    Daar dacht ik ook aan, maar dan zou ik denk ik te conservatief lopen. Met een HM van 1u30 is 3u10 zeker mogelijk en kan je volgens mij zelfs nog iets ambitieuzer zijn. Maar als je met de groep van 3u15 loopt ga je nooit meer aan 3u10 raken.

    Daar komt bij dat ik vaak te conservatief start, en dat is wat jammer. Vorig jaar liep ik 3u26 en had ik op het einde nog teveel over. Daar merkte ik ook dat het moeilijk is om een grote negatieve split te lopen op een marathon. Zelfs als je een beetje onder je tempo loopt in het begin is het moeilijk om echt veel te versnellen.

    Het is trouwens interessant om te lezen over hoe weinig mensen eigenlijk een negatieve split kunnen lopen op een marathon. Dat lijkt niet zo moeilijk, maar blijkbaar slagen weinig ‘gewone’ mensen daar in (bij de profs is dat anders, maar die lopen ook tactisch).

    Edit: link naar het artikel over negatieve splits: https://blog.strava.com/negative-spl...results-12386/

    "the number of runners who negative split marathons is staggeringly low, usually falling between 1 and 8 percent of finishers"
    no votes  

  14. #1679

    Registered
    09/10/10
    Location
    Mariakerke
    Posts
    400
    iTrader
    32 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    2
    Quote Originally Posted by Dionysus View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Eerste keer Brugge, vorig jaar liep ik In Flanders Fields (van Nieuwpoort naar Ieper).

    Daar dacht ik ook aan, maar dan zou ik denk ik te conservatief lopen. Met een HM van 1u30 is 3u10 zeker mogelijk en kan je volgens mij zelfs nog iets ambitieuzer zijn. Maar als je met de groep van 3u15 loopt ga je nooit meer aan 3u10 raken.

    Daar komt bij dat ik vaak te conservatief start, en dat is wat jammer. Vorig jaar liep ik 3u26 en had ik op het einde nog teveel over. Daar merkte ik ook dat het moeilijk is om een grote negatieve split te lopen op een marathon. Zelfs als je een beetje onder je tempo loopt in het begin is het moeilijk om echt veel te versnellen.

    Het is trouwens interessant om te lezen over hoe weinig mensen eigenlijk een negatieve split kunnen lopen op een marathon. Dat lijkt niet zo moeilijk, maar blijkbaar slagen weinig ‘gewone’ mensen daar in (bij de profs is dat anders, maar die lopen ook tactisch).

    Edit: link naar het artikel over negatieve splits: https://blog.strava.com/negative-spl...results-12386/

    "the number of runners who negative split marathons is staggeringly low, usually falling between 1 and 8 percent of finishers"
    Zoveel sneller of trager of sneller hoef je niet echt te lopen hoor
    Zie onderstaande link. De waarden moet je wel nog een beetje aanpassen. Ik had 3u10 ingegeven en een max HS van 189.
    Je start dan de eerste 3km aan het tempo voor 3u15( 4'37"/km)
    https://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=...=MARCO&pg=Exec
    no votes  

  15. #1680

    Registered
    17/07/02
    Location
    Sint-Truiden
    Posts
    3,466
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    5
    Ik zou starten aan het tempo van 3u10 en na een paar km eens rondhoren wat de anderen van plan zijn zodat je toch een groepje kan vormen.

    Heb zelf nog eens mijn IFF marathon bekeken. Volgens mij was er de dag zelf toch meer gaande.
    Hartslag was van bij de start 10 slagen hoger dan mijn marathontempo trainingen (die bij warmere temperaturen gelopen zijn) en is zo gebleven tot mijn eerste sanitaire stop.
    Kan wel wat stress bijzitten maar zou verwachten eens ik bezig zou zijn dat het naar normale waarden terug zou zakken.
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in