1. #1636
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    Quote Originally Posted by Vimeo View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Mooi! Heb net hezelfde gedaan. 1 november loop ik mijn eerste halve. Heb vorige week ook 21 gelopen aan 6:00. Vanaf 18km kreeg ik het ook zwaar in de benen..

    Nu verder trainen op uithouding en daarna mijn snelheid opdrijven. Zou graag onder de 2 uur eindigen
    dat zou idd wel leuk zijn onder de 2u eindigen

    Nog een paar weken trainen en iets sneller dan zaterdag moet wel nog lukken.
    Voor de rest gewoon genieten
    no votes  

  2. #1637

    Registered
    12/02/18
    Location
    Berchem
    Posts
    157
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Zijn er hier nog die hetzelfde gevoel hebben of herkennen? ik loop ondertussen twaalf jaar, vrijwel altijd gelopen in Noord-Limburg waardat ik geboren ben enin Leuven waar ik op kot gezeten heb. Beiden plaatsen met veel bossen in de buurt waarbij je, zeker in Limburg, bij wijze van spreken uren lang in bossen kunt lopen zonder telkens dezelfde routes te nemen of dezelfde rondes te lopen. Ik heb ook nog een tijdje in Vietnam gewoond en sinds november vorig jaar woon ik in Antwerpen. Weliswaar in de buurt van Middelheimpark/nachtegalen park, mooi om te lopen daar niet van maar het blijft een klein park.. leuk om een duurloop van een zestal kilometer te doen.. maar daar blijft het wel bij.. ik loop dan wel eens richting Mortsel naar de forten of richting andere "parken" genre wolvenpark, Brilschanspark, Boekenberg, Rivierenhof.. maar vijf bomen worden hier nog al rap een park genoemd.

    Echte natuur is jammergenoeg niet en bijgevolg merk ik ook wel dat ik minder rap lange duurlopen doe... Iets wat ik in Limburg of Leuven veel minder had, gewoon al kwestie van een leuker gevarieerder parkoers te hebben..
    no votes  

  3. #1638
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by Chaebol View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zijn er hier nog die hetzelfde gevoel hebben of herkennen? ik loop ondertussen twaalf jaar, vrijwel altijd gelopen in Noord-Limburg waardat ik geboren ben enin Leuven waar ik op kot gezeten heb. Beiden plaatsen met veel bossen in de buurt waarbij je, zeker in Limburg, bij wijze van spreken uren lang in bossen kunt lopen zonder telkens dezelfde routes te nemen of dezelfde rondes te lopen. Ik heb ook nog een tijdje in Vietnam gewoond en sinds november vorig jaar woon ik in Antwerpen. Weliswaar in de buurt van Middelheimpark/nachtegalen park, mooi om te lopen daar niet van maar het blijft een klein park.. leuk om een duurloop van een zestal kilometer te doen.. maar daar blijft het wel bij.. ik loop dan wel eens richting Mortsel naar de forten of richting andere "parken" genre wolvenpark, Brilschanspark, Boekenberg, Rivierenhof.. maar vijf bomen worden hier nog al rap een park genoemd.

    Echte natuur is jammergenoeg niet en bijgevolg merk ik ook wel dat ik minder rap lange duurlopen doe... Iets wat ik in Limburg of Leuven veel minder had, gewoon al kwestie van een leuker gevarieerder parkoers te hebben..
    I know your feeling! I woon niet zo ver van u en herken het zeker, ik heb wel het voordeel dat ik veel meer in de “groenere rand” van Antwerpen woon, maar dan nog. Mijn lange duurlopen doe ik meestal meer richting Lier, daar heb je toch al wat groenere zones. Al probeer ik zelf zoveel mogelijk naar de Ardennen te trekken om daar stevig te trainen, blijft toch echt het summum voor mij. Het eerste weekend van oktober heb ik zo weer een trainingsweekend in de Ardennen op de agenda staan.

    Vandaag overigens de eerste training gedaan van mijn nieuw trainingsblok voor de trail des gueules noires. Gestart met een training die typerend is voor de komende 3 maanden: 18km aan een lage hartslag (130). Volgens mij trouwens de grootste afstand die ik ooit na een volledige werkdag heb gelopen, dus al bij al wel tevreden. De komende maanden wordt tempo en snelheid echt volledig opzij gezet, enkel duur en afstand zijn belangrijk.
    no votes  

  4. #1639
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    Quote Originally Posted by Karry98 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Al probeer ik zelf zoveel mogelijk naar de Ardennen te trekken om daar stevig te trainen, blijft toch echt het summum voor mij. Het eerste weekend van oktober heb ik zo weer een trainingsweekend in de Ardennen op de agenda staan.
    Wat is een goede streek om zo iets eens voor de eerste keer te doen? (Ik loop momenteel maximum een Halve marathon)
    En in wat verblijf je? (Hotel, huisje, bungalow, ...)

    Lijkt mij ook wel eens leuk om te doen en een weekend van alles weg te zijn.
    no votes  

  5. #1640
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by Vlitser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Wat is een goede streek om zo iets eens voor de eerste keer te doen? (Ik loop momenteel maximum een Halve marathon)
    En in wat verblijf je? (Hotel, huisje, bungalow, ...)

    Lijkt mij ook wel eens leuk om te doen en een weekend van alles weg te zijn.
    Ik ga altijd naar dezelfde plaats, namelijk een klein dorpje (Google Rettigny maar eens ) in de buurt van Rettigny. De reden dat ik altijd naar daar ga, is omdat mijn familie daar een buitenverblijf heeft (oude boerderij) die ik altijd als uitvalsbasis gebruik. In mijn ogen overigens één van de mooiste streken in België en ontzettend veel mogelijkheden om te lopen (ongeacht de afstand).

    Ik ga er zoveel mogelijk naartoe. Ik denk dat ik het hier al eens heb gepost, maar als iemand hier interesse zou hebben om er ooit eens naartoe te gaan, stuur mij gerust een Pm. Zijn een viertal kamers en als ik er toch zit, zijn anderen steeds welkom om het ook als uitvalsbasis te gebruiken.
    no votes  

  6. #1641
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    Zal ik wel eens doen, naar de ardennen gaan (hetzij bij jou of gewoon op hotel )

    Gisteren eens een snelle 10k gelopen.
    Nieuw record van 52:47 in het bos (ja dat is snel voor mij )
    no votes  

  7. #1642
    Corthagus's Avatar
    Registered
    29/02/16
    Location
    Gent
    Posts
    109
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    7
    Quote Originally Posted by Vlitser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Zal ik wel eens doen, naar de ardennen gaan (hetzij bij jou of gewoon op hotel )

    Gisteren eens een snelle 10k gelopen.
    Nieuw record van 52:47 in het bos (ja dat is snel voor mij )

    9lives loop-weekend bij Karry98 ?

    Cabin in the woods?

    Op een meer serieuze noot, ik kan weer echt genieten van mijn trainingen.
    Kwaaltjes lijken achter de rug.
    no votes  

  8. #1643
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by Corthagus View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    9lives loop-weekend bij Karry98 ?

    Cabin in the woods?

    Op een meer serieuze noot, ik kan weer echt genieten van mijn trainingen.
    Kwaaltjes lijken achter de rug.
    Je lacht ermee, maar als er interesse voor zou zijn is dat wel iets dat ik in de lente wel eens wil organiseren hoor, lijkt me nog wel lachen. ‘s Avonds deftig eten/drinken en dan overdag een paar deftige tochten doen .

    Iets anders: Gisterenavond een zeer impulsieve beslissing genomen die gelukkig goed is afgelopen. Ik had de afgelopen week weinig getraind (30km tot vrijdag) omdat ik mij niet 100% voelde. Daardoor was ik gisteren wel super goed uitgerust en dacht ik ineens aan het feit dat de bosmarathon in Buggenhout vandaag plaatsvond. Enkele weken geleden had ik nog het plan om hier te lopen, maar door een gebreke aan motivatie om op de weg te lopen had ik het idee laten varen. Gisteren dan toch opeens zin gekregen om daar vandaag te lopen om een marathon onder de 4u op mijn naam te hebben.

    Deze ochtend dan maar naar Buggenhout vertrokken en mij ter plaatse ingeschreven. Daginschrijving was 23euro en je kreeg nog een T-shirt, viel dus dik mee. Overigens een heel tof parcours, waarvan +/- 1/3op bospaden was en een groot deel tussen de weilanden. Het weer was ook echt wel fenomenaal, dus was echt genieten geblazen.

    Over mijn resultaat kan ik enkel tevreden zijn: 3u37 (wel 500m te weinig gelopen volgens mijn Garmin, maar was dus sowieso onder de 3u40 gebleven). Belangrijker voor mij is echter dat er 0,0 verval was op het gebied van mijn kilometertijden, heb echt super constant gelopen en heb het eigenlijk nooit lastig gehad, kon zeker nog sneller, maar geen zin om te forceren.

    Ambities ol mijn tijd op de marathon nog te verbeteren heb ik momenteel helemaal niet, dus deze tijd zal even blijven staan. Nu zet ik alles op de trail des gueules noires!
    no votes  

  9. #1644
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    amai, mooie tijd!
    Hoeveel km loop jij zo per week (gemiddeld)?

    deze week afgesloten met opnieuw een record op m'n 10km.
    was 50 tinten groen natuurloop van IMEC
    Deze keer in 49:16, vroeger nooit gedacht dat ik ooit nog zo snel ging lopen
    Volgende week terug wat meer focus op de duur training ipv snelheid

    Mocht je iets organiseren, laat het me zeker weten
    no votes  

  10. #1645
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by Vlitser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    amai, mooie tijd!
    Hoeveel km loop jij zo per week (gemiddeld)?

    deze week afgesloten met opnieuw een record op m'n 10km.
    was 50 tinten groen natuurloop van IMEC
    Deze keer in 49:16, vroeger nooit gedacht dat ik ooit nog zo snel ging lopen
    Volgende week terug wat meer focus op de duur training ipv snelheid

    Mocht je iets organiseren, laat het me zeker weten
    Voor een normale trainingsweek is 70km het absolute minimum, ik probeer meer dan 80km aan te houden, maar lukt niet altijd. Tijdens mijn verlof heb ik meerdere weken gehad van 100km +. Al zou ik mijn weken beter uitdrukken in “gelopen uren” omdat ik tijdens mijn zwaarste weken ook wel wat hoogtemeters probeer te cumuleren en loop ik zoveel mogelijk trails, waar mijn tempo beduidend lager ligt. Volgende week las ik een rustweek in, maar vanaf de week daarop jaag ik mijn weektotaal weer de hoogte in met het oog op 22/12,

    Proficiat met uw prestatie trouwens, knappe progressie!
    no votes  

  11. #1646
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    Thanks!

    Nog 4 weken en dan hoop ik onder de 2u te lopen op de halve marathon in Brussel.
    Ik zit nu rond de 4u30 per week.
    no votes  

  12. #1647

    Registered
    12/08/16
    Location
    Ternat
    Posts
    879
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    18
    Ook de bosmarathon gelopen gisteren. Volgens mijn Garmin was het parcours 700 meter te kort, volgens de Garmin van mijn kameraad 300 meter te kort. Heb wel zeker een paar keer slecht GPS-signaal gehad in het bos want ik zag mijn tempo soms dalen tot 6:30 per kilometer, en we waren een pak sneller aan het lopen.
    Enfin, meer dan 3 jaar na mijn laatste (en enige) marathon deze keer 8 minuten van mijn tijd afgekregen. Een eindsprint zat er niet meer in maar ik voelde mij op het einde echt een pak beter dan bij mijn vorige marathon. Had mijn hartslag ook veel beter onder controle dan toen. Ervaring weegt toch serieus door op die lange afstanden hoor.

    Ze hebben de uitslagen deze morgen ook online gezet. 65 van de 99 marathonlopers onder de 4 uur, best straf.
    no votes  

  13. #1648

    Registered
    27/10/12
    Location
    Oost-Vlaanderen
    Posts
    4,212
    iTrader
    12 (93%)
    Mentioned
    8 Post(s)
    Reputation
    2

    Trainen voor marathon

    Wie kan me een goed schema geven als voorbereiding op een marathon? Er staan er veel online (via google) maar ik ben op zoek naar iemand die met een schema een positieve ervaring heeft. 10km lopen onder het uur is geen probleem vandaag de dag.

    Met dit in het achterhoofd, wanneer zou ik klaar zijn? Nog dit jaar? Of eerder pas binnen 8-10 maanden?

    Zijn er vlakke marathons? Ik denk dat ik als eerste marathon best eentje neem die niet al te zwaar is. Al is dat relatief natuurlijk. Ik zoek ook eentje waar de supporters mee van kunnen genieten. Ik zeg maar iets, bestaat er een marathon die 4x10km is? Dan kunnen de supporters mij elk uur zien en is dat ook ieder uur een goede boost voor mezelf.

    Als laatste wil ik zeggen dat ik 2 jaar geleden een halve marathon gelopen heb onder de 2u en het jaar daarvoor deed ik 1/4 triatlons onder de 3u.
    no votes  

  14. #1649
    Karry98's Avatar
    Registered
    17/01/12
    Location
    Boechout
    Posts
    4,982
    iTrader
    158 (99%)
    Mentioned
    24 Post(s)
    Reputation
    212
    Quote Originally Posted by parabellum View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ook de bosmarathon gelopen gisteren. Volgens mijn Garmin was het parcours 700 meter te kort, volgens de Garmin van mijn kameraad 300 meter te kort. Heb wel zeker een paar keer slecht GPS-signaal gehad in het bos want ik zag mijn tempo soms dalen tot 6:30 per kilometer, en we waren een pak sneller aan het lopen.
    Enfin, meer dan 3 jaar na mijn laatste (en enige) marathon deze keer 8 minuten van mijn tijd afgekregen. Een eindsprint zat er niet meer in maar ik voelde mij op het einde echt een pak beter dan bij mijn vorige marathon. Had mijn hartslag ook veel beter onder controle dan toen. Ervaring weegt toch serieus door op die lange afstanden hoor.

    Ze hebben de uitslagen deze morgen ook online gezet. 65 van de 99 marathonlopers onder de 4 uur, best straf.
    Volgens mijn gps was het parcours 500m te kort, zal dus wel zoiets zijn geweest zeker... Maar lig er niet wakker van .

    Wat is uw tijd? Misschien heb ik u wel gezien zonder het te weten .
    no votes  

  15. #1650

    Registered
    12/08/16
    Location
    Ternat
    Posts
    879
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    18
    Ik zit daar in dat pakketje lopers tussen 3:44 en 3:53 (wil de exacte tijd wel doorsturen in PM hoor), dus je liep een eindje voor mij. In september 252 kilometer gelopen en in augustus 211, dus ik doe wel wat minder trainingskilometers. Ga me binnenkort een loopband aanschaffen om mijn mileage in de winter wat op pijl te houden (heb geen probleem met de kou, maar regen vind ik niet leuk. En in het donker lopen zeker niet, veel wegen in de buurt hebben geen apart voetpad...)
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in