1. #1591

    Registered
    15/05/12
    Location
    Perk
    Posts
    1,535
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    25
    Quote Originally Posted by Vlitser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    aha, geeft die ook voldoende licht om een donker stuk door te komen?
    yep, heb die lamp ook van Decathlon en is echt super -> je hebt 3 verschillende standen, waarbij de hoogste echt wel een donker bos mooi kan oplichten, echt een must eigenlijk in de donkere maanden die komen.

    ook vanachter van die rode knipperende lampjes, daaronder heb ik meestal mijn fluo jasje aan ... als ze mij niet zien moeten ze toch van héél slechte wil zijn ;-)

    Weet niet exact de volledige duur, maar een 2-uur duurloop met lamp op hoogste stand is geen probleem
    no votes  

  2. #1592
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    Perfect, dan zal ik die bestellen!
    Kan ik blijven lopen in de winter.


    over die trainingen op een nuchtere maag, helpen die zoveel bij het vermageren of zijn er ook nog andere voordelen?
    Momenteel eet ik half van wat ik normaal eet als ik ga lopen als ontbijt, erna dan nog een beetje of een beetje meer lunch voorzien.
    no votes  

  3. #1593
    Corthagus's Avatar
    Registered
    29/02/16
    Location
    Gent
    Posts
    109
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    7
    Die lamp geeft ruim voldoende licht.

    Zelf ben ik nog altijd niet de oude wat betreft mijn trainingen
    Telkens ik de intensiteit of volume lichtjes durf verhogen, heb ik een weerslag nadien.

    Ik kan mij het "goede loop-gevoel" haast niet meer herinneren.
    no votes  

  4. #1594

    Registered
    12/08/16
    Location
    Ternat
    Posts
    879
    iTrader
    0
    Mentioned
    4 Post(s)
    Reputation
    18
    Quote Originally Posted by Ciamician View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ben me echter wat aan het afvragen wat ik daarna het best doe... Focussen op een afstand van 5km, maar dan proberen om mijn tempo te verhogen? De plaatselijke finse piste heb ik ondertussen wel gezien, waarschijnlijk ga ik eens de plaatselijke binnenwegjes gaan verkennen.

    In het weekend ga ik trouwens altijd 's ochtends gaan lopen, op een nuchtere maag. Die sessies zijn toch nog altijd iets zwaarder. Eens geprobeerd om een halve banaan te eten + wat koffie. Daarna nog speciaal een half uurtje gewacht, maar dat was toch geen aangenaam gevoel.

    Grosso modo moet je twee keuzes maken: 'korte' lange afstand (5K-10K) of 'lange' lange afstand (>10K). En stratenlopen of trail.
    Waar je voorkeur ligt is puur persoonlijk. Ik heb weinig explosiviteit maar kan een inspanning wel lang volhouden, dus ik neig eerder naar de lange afstanden. En ik loop veel liever in de natuur, dus meestal trail. Tis trouwens niet omdat je focust op een snelle stratenloop dat je niet eens een paar uur in den bos kan gaan lopen. Maar als je meer focus legt op afstand ga je sowieso wat snelheid verliezen, en omgekeerd.

    En lopen op een nuchtere maag hangt echt af van persoon tot persoon. Ik doe het regelmatig, sommige mensen geraken echt geen meter vooruit zonder ontbijt. Zorg wel dat je rustig loopt met een nuchtere maag, voor zware trainingen moet je echt wel genoeg koolhydraten te verbranden hebben.
    no votes  

  5. #1595
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by MrKend54l View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Maar als je rustig loopt kan zelfs een 3 gangenmenu nog geen probleem vormen.
    Ik heb last van spastische darmen en als ik een 3 gangenmenu eet en ik ga 2u later lopen tegen amper 8min/km dan krepeer ik. Letterlijk.
    Maar goed, zoals gezegd ik heb een megagevoelige maag. Uitzonderingen maken de regel (niet)

    Voor 95% van de lopers zal dat inderdaad geen probleem zijn.
    no votes  

  6. #1596
    Corthagus's Avatar
    Registered
    29/02/16
    Location
    Gent
    Posts
    109
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    7
    Iedereen is natuurlijk anders, maar ik verkies toch ook om op een nuchtere maag te lopen. Zelfs zware intervalsessies.

    Voorwaarde is natuurlijk wel dat je voldoende eet doorheen de week ( lees glycogeen voorraad is aangevuld).

    Echt aangenaam zal een 3-gangenmenu toch niet lopen hoor
    no votes  

  7. #1597
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    zijn er buiten het 'gevoel' (bij ene positief, andere negatief) andere voordelen (nadelen) van op een nuchtere maag te gaan lopen?
    no votes  

  8. #1598
    Booka Shade's Avatar
    Registered
    26/06/04
    Location
    -
    Posts
    24,706
    iTrader
    44 (98%)
    Mentioned
    21 Post(s)
    Reputation
    176
    Sinds april nu toch al 35 runs gedaan. Niet super veel, maar ik hou het toch goed vol en mijn conditie gaat echt wel mooi vooruit.
    Maandag 14 km gedaan en het zat goed qua hartslag (ongeveer 5.30 min/km gelopen), gisteren en vandaag gewoon op het gemakske 5 km.
    Als het zo verder gaat moet het lukken om op Dwars Hasselt beter te doen dan vorig jaar, toen had ik 1u14 gelopen op de 15km.
    Papa van Manou <3 ~ Sportfreak ~ Standard Luik
    no votes  

  9. #1599

    Registered
    17/07/02
    Location
    Sint-Truiden
    Posts
    3,466
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    5
    Quote Originally Posted by Vlitser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    zijn er buiten het 'gevoel' (bij ene positief, andere negatief) andere voordelen (nadelen) van op een nuchtere maag te gaan lopen?
    Uw lichaam laten wennen/trainen om andere brandstof te gebruiken.
    no votes  

  10. #1600
    MrKend54l's Avatar
    Registered
    01/08/04
    Location
    De K.
    Posts
    29,744
    iTrader
    51 (100%)
    Mentioned
    11 Post(s)
    Reputation
    80
    Quote Originally Posted by Corthagus View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Iedereen is natuurlijk anders, maar ik verkies toch ook om op een nuchtere maag te lopen. Zelfs zware intervalsessies.

    Voorwaarde is natuurlijk wel dat je voldoende eet doorheen de week ( lees glycogeen voorraad is aangevuld).

    Echt aangenaam zal een 3-gangenmenu toch niet lopen hoor
    Wat noem jij nuchtere maag? Want bij mij is dat minstens 8uur niet gegeten :P

    Om 4u gaan lopen als je om 12u middageten hebt gegeten is voor mij geen nuchtere maag :P
    Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
    PSN:Mrkend54l
    no votes  

  11. #1601
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by MrKend54l View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Wat noem jij nuchtere maag? Want bij mij is dat minstens 8uur niet gegeten :P

    Om 4u gaan lopen als je om 12u middageten hebt gegeten is voor mij geen nuchtere maag :P
    Voor mij is dat om 22u gaan slapen om dan om 7u te lopen. Dus inderdaad minimaal 8-9 uur ertussen .. geen idee hoe anderen het bezien maar ik deel uw mening hier ..
    no votes  

  12. #1602
    Airjinx's Avatar
    Registered
    18/12/10
    Location
    Achter de heuveljes van Erika
    Posts
    4,323
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    10 Post(s)
    Reputation
    204
    Quote Originally Posted by Vlitser View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    zijn er buiten het 'gevoel' (bij ene positief, andere negatief) andere voordelen (nadelen) van op een nuchtere maag te gaan lopen?
    Nuchter trainen is goed om af te vallen omdat je lichaam vet gaat gebruiken als brandstof. Ga je een uurtje rustig lopen is het dus een prima optie.
    Ga je intensief of langer lopen is het gewoon beter om dit te doen als je gegeten hebt. Er zijn evenveel studies te vinden die nuchter trainen als zinnig of onzinnig omschrijven. Loop je aan heel lage hartslag gaat je lichaam ook vet als belangrijkste brandstof gebruiken, daarvoor hoeft je maag niet leeg te zijn.
    no votes  

  13. #1603
    Vlitser's Avatar
    Registered
    08/08/18
    Location
    Heverlee
    Posts
    563
    iTrader
    0
    Mentioned
    6 Post(s)
    Reputation
    60
    zal volgende week het eens testen of het mij ligt of niet.
    Vandaag een rustdagje
    no votes  

  14. #1604
    MaTi's Avatar
    Registered
    05/11/03
    Location
    Bilzen
    Posts
    3,571
    iTrader
    66 (100%)
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    17
    Quote Originally Posted by Airjinx View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Nuchter trainen is goed om af te vallen omdat je lichaam vet gaat gebruiken als brandstof. Ga je een uurtje rustig lopen is het dus een prima optie.
    Ga je intensief of langer lopen is het gewoon beter om dit te doen als je gegeten hebt. Er zijn evenveel studies te vinden die nuchter trainen als zinnig of onzinnig omschrijven. Loop je aan heel lage hartslag gaat je lichaam ook vet als belangrijkste brandstof gebruiken, daarvoor hoeft je maag niet leeg te zijn.
    Omdat ge het langer volhoudt aan lage hartslag waardoor uw lichaam na een bepaalde tijd gaat overschakelen op vet. Ge verbrandt altijd carbs en vet als ge traint, niet?

    Straks me inschrijven op de basic fit. Hopelijk hebben ze nog loopbanden die de snelheid aanpassen aan de hartslag. Vroeger eens fijn kunnen opbouwen op die manier tot 12.5 km gedurende 1 uur.

    Nu het er toch over gaat, zijn hier lopers op lowcarb? Ik ben sinds enkele weken lowcarb/keto met intermittent fasting erbij. Benieuwd wat dat gaat geven.

    Even ter staving van mijn keuze om zo te gaan trainen.

    https://www.sciencedirect.com/scienc...26049515003340

    Abstract
    Background
    Many successful ultra-endurance athletes have switched from a high-carbohydrate to a low-carbohydrate diet, but they have not previously been studied to determine the extent of metabolic adaptations.

    Methods
    Twenty elite ultra-marathoners and ironman distance triathletes performed a maximal graded exercise test and a 180 min submaximal run at 64% VO2max on a treadmill to determine metabolic responses. One group habitually consumed a traditional high-carbohydrate (HC: n = 10, %carbohydraterotein:fat = 59:14:25) diet, and the other a low-carbohydrate (LC; n = 10, 10:19:70) diet for an average of 20 months (range 9 to 36 months).

    Results
    Peak fat oxidation was 2.3-fold higher in the LC group (1.54 ± 0.18 vs 0.67 ± 0.14 g/min; P = 0.000) and it occurred at a higher percentage of VO2max (70.3 ± 6.3 vs 54.9 ± 7.8%; P = 0.000). Mean fat oxidation during submaximal exercise was 59% higher in the LC group (1.21 ± 0.02 vs 0.76 ± 0.11 g/min; P = 0.000) corresponding to a greater relative contribution of fat (88 ± 2 vs 56 ± 8%; P = 0.000). Despite these marked differences in fuel use between LC and HC athletes, there were no significant differences in resting muscle glycogen and the level of depletion after 180 min of running (− 64% from pre-exercise) and 120 min of recovery (− 36% from pre-exercise).

    Conclusion
    Compared to highly trained ultra-endurance athletes consuming an HC diet, long-term keto-adaptation results in extraordinarily high rates of fat oxidation, whereas muscle glycogen utilization and repletion patterns during and after a 3 hour run are similar.
    Last edited by MaTi; 14-09-2018 at 09:05.
    no votes  

  15. #1605
    Exorikos's Avatar
    Registered
    21/12/04
    Location
    Leuven
    Posts
    20,380
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    51
    Interessante studie maar een zeer beperkte en vrij unieke populatie. Ik zou op basis daarvan niet meteen overschakelen, maar blijf je ervaring hier wel delen.

    Nuchter is hier in de kliniek 6u.
    Physics is like sex: Sure, it may have practical results, but that is not the reason we do it. ~ R. Feynman
    All science is either physics or stamp collecting. ~ E. Rutherford
    S'il est vrai qu'on construit des cathédrales aujourd'hui dans la Science, il est bien dommage que les gens n'y puissent entrer, ne puissent pas toucher les pierres elles-mêmes.
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in