Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
12-09-2018, 08:37 #1591
yep, heb die lamp ook van Decathlon en is echt super -> je hebt 3 verschillende standen, waarbij de hoogste echt wel een donker bos mooi kan oplichten, echt een must eigenlijk in de donkere maanden die komen.
ook vanachter van die rode knipperende lampjes, daaronder heb ik meestal mijn fluo jasje aan ... als ze mij niet zien moeten ze toch van héél slechte wil zijn ;-)
Weet niet exact de volledige duur, maar een 2-uur duurloop met lamp op hoogste stand is geen probleemno votes
-
-
12-09-2018, 10:16 #1592
Perfect, dan zal ik die bestellen!
Kan ik blijven lopen in de winter.
over die trainingen op een nuchtere maag, helpen die zoveel bij het vermageren of zijn er ook nog andere voordelen?
Momenteel eet ik half van wat ik normaal eet als ik ga lopen als ontbijt, erna dan nog een beetje of een beetje meer lunch voorzien.no votes
-
12-09-2018, 10:27 #1593
Die lamp geeft ruim voldoende licht.
Zelf ben ik nog altijd niet de oude wat betreft mijn trainingen
Telkens ik de intensiteit of volume lichtjes durf verhogen, heb ik een weerslag nadien.
Ik kan mij het "goede loop-gevoel" haast niet meer herinneren.no votes
-
12-09-2018, 10:37 #1594
Grosso modo moet je twee keuzes maken: 'korte' lange afstand (5K-10K) of 'lange' lange afstand (>10K). En stratenlopen of trail.
Waar je voorkeur ligt is puur persoonlijk. Ik heb weinig explosiviteit maar kan een inspanning wel lang volhouden, dus ik neig eerder naar de lange afstanden. En ik loop veel liever in de natuur, dus meestal trail. Tis trouwens niet omdat je focust op een snelle stratenloop dat je niet eens een paar uur in den bos kan gaan lopen. Maar als je meer focus legt op afstand ga je sowieso wat snelheid verliezen, en omgekeerd.
En lopen op een nuchtere maag hangt echt af van persoon tot persoon. Ik doe het regelmatig, sommige mensen geraken echt geen meter vooruit zonder ontbijt. Zorg wel dat je rustig loopt met een nuchtere maag, voor zware trainingen moet je echt wel genoeg koolhydraten te verbranden hebben.no votes
-
12-09-2018, 20:31 #1595Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Ik heb last van spastische darmen en als ik een 3 gangenmenu eet en ik ga 2u later lopen tegen amper 8min/km dan krepeer ik. Letterlijk.

Maar goed, zoals gezegd ik heb een megagevoelige maag. Uitzonderingen maken de regel (niet)
Voor 95% van de lopers zal dat inderdaad geen probleem zijn.no votes
-
13-09-2018, 09:53 #1596
Iedereen is natuurlijk anders, maar ik verkies toch ook om op een nuchtere maag te lopen. Zelfs zware intervalsessies.
Voorwaarde is natuurlijk wel dat je voldoende eet doorheen de week ( lees glycogeen voorraad is aangevuld).
Echt aangenaam zal een 3-gangenmenu toch niet lopen hoor
no votes
-
13-09-2018, 10:39 #1597
zijn er buiten het 'gevoel' (bij ene positief, andere negatief) andere voordelen (nadelen) van op een nuchtere maag te gaan lopen?
no votes
-
13-09-2018, 10:48 #1598Community Leader
- Registered
- 26/06/04
- Location
- -
- Posts
- 24,706
- iTrader
- 44 (98%)
- Mentioned
- 21 Post(s)
- Reputation
- 176
Sinds april nu toch al 35 runs gedaan. Niet super veel, maar ik hou het toch goed vol en mijn conditie gaat echt wel mooi vooruit.
Maandag 14 km gedaan en het zat goed qua hartslag (ongeveer 5.30 min/km gelopen), gisteren en vandaag gewoon op het gemakske 5 km.
Als het zo verder gaat moet het lukken om op Dwars Hasselt beter te doen dan vorig jaar, toen had ik 1u14 gelopen op de 15km.Papa van Manou <3 ~ Sportfreak ~ Standard Luikno votes
-
13-09-2018, 14:24 #1599Member
- Registered
- 17/07/02
- Location
- Sint-Truiden
- Posts
- 3,466
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 5
no votes
-
13-09-2018, 20:25 #1600Platinum Member
- Registered
- 01/08/04
- Location
- De K.
- Posts
- 29,744
- iTrader
- 51 (100%)
- Mentioned
- 11 Post(s)
- Reputation
- 80
Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
PSN:Mrkend54lno votes
-
13-09-2018, 20:46 #1601Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
no votes
-
13-09-2018, 22:19 #1602Member
- Registered
- 18/12/10
- Location
- Achter de heuveljes van Erika
- Posts
- 4,323
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 10 Post(s)
- Reputation
- 204
Nuchter trainen is goed om af te vallen omdat je lichaam vet gaat gebruiken als brandstof. Ga je een uurtje rustig lopen is het dus een prima optie.
Ga je intensief of langer lopen is het gewoon beter om dit te doen als je gegeten hebt. Er zijn evenveel studies te vinden die nuchter trainen als zinnig of onzinnig omschrijven. Loop je aan heel lage hartslag gaat je lichaam ook vet als belangrijkste brandstof gebruiken, daarvoor hoeft je maag niet leeg te zijn.no votes
-
14-09-2018, 08:35 #1603
zal volgende week het eens testen of het mij ligt of niet.
Vandaag een rustdagje
no votes
-
14-09-2018, 08:59 #1604Approved 9liver
- Registered
- 05/11/03
- Location
- Bilzen
- Posts
- 3,571
- iTrader
- 66 (100%)
- Mentioned
- 3 Post(s)
- Reputation
- 17
Omdat ge het langer volhoudt aan lage hartslag waardoor uw lichaam na een bepaalde tijd gaat overschakelen op vet. Ge verbrandt altijd carbs en vet als ge traint, niet?
Straks me inschrijven op de basic fit. Hopelijk hebben ze nog loopbanden die de snelheid aanpassen aan de hartslag. Vroeger eens fijn kunnen opbouwen op die manier tot 12.5 km gedurende 1 uur.
Nu het er toch over gaat, zijn hier lopers op lowcarb? Ik ben sinds enkele weken lowcarb/keto met intermittent fasting erbij. Benieuwd wat dat gaat geven.
Even ter staving van mijn keuze om zo te gaan trainen.
https://www.sciencedirect.com/scienc...26049515003340
Abstract
Background
Many successful ultra-endurance athletes have switched from a high-carbohydrate to a low-carbohydrate diet, but they have not previously been studied to determine the extent of metabolic adaptations.
Methods
Twenty elite ultra-marathoners and ironman distance triathletes performed a maximal graded exercise test and a 180 min submaximal run at 64% VO2max on a treadmill to determine metabolic responses. One group habitually consumed a traditional high-carbohydrate (HC: n = 10, %carbohydrate
rotein:fat = 59:14:25) diet, and the other a low-carbohydrate (LC; n = 10, 10:19:70) diet for an average of 20 months (range 9 to 36 months).
Results
Peak fat oxidation was 2.3-fold higher in the LC group (1.54 ± 0.18 vs 0.67 ± 0.14 g/min; P = 0.000) and it occurred at a higher percentage of VO2max (70.3 ± 6.3 vs 54.9 ± 7.8%; P = 0.000). Mean fat oxidation during submaximal exercise was 59% higher in the LC group (1.21 ± 0.02 vs 0.76 ± 0.11 g/min; P = 0.000) corresponding to a greater relative contribution of fat (88 ± 2 vs 56 ± 8%; P = 0.000). Despite these marked differences in fuel use between LC and HC athletes, there were no significant differences in resting muscle glycogen and the level of depletion after 180 min of running (− 64% from pre-exercise) and 120 min of recovery (− 36% from pre-exercise).
Conclusion
Compared to highly trained ultra-endurance athletes consuming an HC diet, long-term keto-adaptation results in extraordinarily high rates of fat oxidation, whereas muscle glycogen utilization and repletion patterns during and after a 3 hour run are similar.Last edited by MaTi; 14-09-2018 at 09:05.
no votes
-
14-09-2018, 09:53 #1605Approved 9liver
- Registered
- 21/12/04
- Location
- Leuven
- Posts
- 20,380
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 51
Interessante studie maar een zeer beperkte en vrij unieke populatie. Ik zou op basis daarvan niet meteen overschakelen, maar blijf je ervaring hier wel delen.
Nuchter is hier in de kliniek 6u.Physics is like sex: Sure, it may have practical results, but that is not the reason we do it. ~ R. Feynman
All science is either physics or stamp collecting. ~ E. Rutherford
S'il est vrai qu'on construit des cathédrales aujourd'hui dans la Science, il est bien dommage que les gens n'y puissent entrer, ne puissent pas toucher les pierres elles-mêmes.
no votes

