Thread: Algemene loopthread - Deel 4
-
23-08-2018, 12:59 #1516Member
- Registered
- 17/01/12
- Location
- Boechout
- Posts
- 4,982
- iTrader
- 158 (99%)
- Mentioned
- 24 Post(s)
- Reputation
- 212
als je hem niet kent vervalt mijn "grapje" helemaal in het niets.
Is een zeer succesvolle ultraloper die 1m92 groot is, gewoon inspelend op uw gegeven dat je moeilijk op trails loopt omdat je groot bent. Vergeet het dus maar gewoon.
no votes
-
-
23-08-2018, 14:00 #1517Approved 9liver
- Registered
- 30/05/09
- Location
- Bever
- Posts
- 3,043
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 9
Hack & slash hell yeah!!

PSN: kimme1975
Xbox Live: kimme1975no votes
-
23-08-2018, 23:30 #1518Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Offroad is lastiger voor een grote loper.
Bergop? Niet mee akkoord. Ik snelwandel omhoog op de lastigste stukken en door mijn lange benen snelwandel ik quasi even snel als een kleine loper die echt de helling oploopt. Doordat ik mijn beenspieren amper gebruik spaar ik bergop aldus kracht. Wanneer het dan terug naar beneden gaat loop ik al die kleinere lopers in de vernieling. Ik loop dan met lange halen, en met enorm veel kracht de helling af.
Hint. Zo weinig mogelijk energie verspillen bergop. Laat die met de korte beentjes u gewoon passeren. In de afdaling haal je die weer in en snel je die voorbij.
Last edited by makila; 23-08-2018 at 23:39.
no votes
-
24-08-2018, 15:35 #1519Approved 9liver
- Registered
- 30/05/09
- Location
- Bever
- Posts
- 3,043
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 9
Heb ik al meermaals gedaan hoor uw hint en die tactiek.. Ik loop de kleinere lopers ook in de vernieling bergaf, zelfs grotere lopers ook.... maar op zware parkoersen met verschillende hellingen kan je het verlies bergop niet meer compenseren bergaf op den duur.. heb dat ook al meermaals aan den lijve ondervonden. Speelt nog mee dat ik 92kg weeg voor 1m98 en die kleine lopers amper 60kg.. je mag zeggen wat je wil maar dat speelt zeker wél een rol bergop.. dat gewicht telkens mee naar boven moeten sleuren.. dat is een goeie 30kg extra.. en scheelt serieus meer dan een slok op een borrel bergop!!
Hack & slash hell yeah!!

PSN: kimme1975
Xbox Live: kimme1975no votes
-
25-08-2018, 14:33 #1520Member
- Registered
- 21/05/18
- Location
- Ingelmunster
- Posts
- 264
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 9
Bergop is in het voordeel vd kleinere/lichtere loper,bergaf ook. Minder massa en een lager zwaartepunt... En een kleine loper die bergop loop zal altijd VEEL sneller zijn dan een grotere die "snelwandelt". Wandel maar eens bergop aan 6km/h,een lopende zal altijd merkelijk sneller zijn,veel sneller. Energieverbruik en recup even buiten beschouwing.
no votes
-
26-08-2018, 14:51 #1521Member
- Registered
- 18/12/10
- Location
- Achter de heuveljes van Erika
- Posts
- 4,323
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 10 Post(s)
- Reputation
- 204
Gisteren mijn eerste loopevent meegedaan, Leuven Night Run, het was wel plezant! Smaakt naar meer om wat vaker aan dat soort dingen mee te doen.
Een kameraad loopt eind september de nature trail in Leuven maar die zondag is er ook een mooie toertocht voor de MTB. Als je naar de prijzen van die nature run kijkt is het wel schrikbarend hoe groot het verschil is met een TT op de mtb.
€32 in voorinschrijving voor de 25km (ok ja met treinticket) vs €4 voor 75km mtb'n met 3 bevoorradingen
no votes
-
26-08-2018, 15:22 #1522
Deze ochtend W5D3 afgerond van het C25K programma (op een nuchtere maag dan nog
). Voor het eerst 20 min na elkaar gelopen. Verbleekt een beetje tussen al dat geweld hier, maar voor mij toch wel een mijlpaal. Zeker als je kijkt naar het schema van de eerste paar weken.
Na afronding van het programma (binnen 4 weken als alles goed gaat) wil ik mij vooral focussen op het verbeteren van mijn tempo (momenteel 5min/km) op de 5km. Na verloop van tijd enkele "wedstrijden" (evenementen) van 5km lopen, en dan opbouwen richting 10km. Strak plan?
no votes
-
26-08-2018, 20:07 #1523Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Samenvatting wedstrijd HM Heist Loopt 2018
Ik ben in veel betere conditie dan vorig jaar, helaas door medicijnengebruik (Keppra) ben ik iets minder sterk. Ik had vandaag helaas ook last van lichte buikgriep, gelukkig was mijn maag net leeg toen ik moest lopen maar ook dat kostte mij uiteindelijk veel kracht. Ik heb echt afgezien vanaf de eerste meter. Vorig jaar voelde ik mij super maar vandaag was ik één hoopje ellende! Na 8km kreeg ik dan nog eens een enorm zware klop van de hamer. Maar ik heb geknokt voor wat ik waard ben en puur op enorme wilskracht ben ik blijven beuken (conditioneel zat het namelijk goed). Het was constant buigen of barsten en uiteindelijk is het bij buigen gebleven
Tot km 18 zat ik op schema om mijn parkoersrecord te verbeteren maar daarna moest ik dit laten gaan. In de allerlaatste km heb ik nog echt alles uit de kast gehaald en uiteindelijk kwam ik 2 fucking sec te kort om mijn record te verbeteren volgens de officiele tijdsopmeting.
Ik ben echter wel super te vreden want de vorm van de dag was slecht, ik was een beetje ziekjes en ik slik pillen, terwijl ik vorig jaar een echte superdag had, dus dan is amper 2sec trager een goed resultaat. Mentaal is dit een serieuze opsteker want dwz dat de conditie wel super is.
Conditioneel kon ik onder 1u40min lopen (dat kon ik vorig jaar niet). Ik kon ook continue in volzinnen praten dus dan is het een beetje frustrerend dat ik dat niet kan omzetten in een betere tijd. Maar het is wat het is. Ik verloor zeker 2 minuten door lichte buikgriep en medicijngebruik. (En helaas zal ik dit permanent moeten innemen) Ik ben echt diep moeten gaan qua krachtenarsenaal terwijl ik conditioneel totaal niet diep moest gaan.
Eindtijd volgens Garmin: 1u41min43sec (Vorig jaar 1u41min46sec). Gemiddeld tempo: 4:53/km.
Eindtijd volgens de officiele tijdsopmeting: 1u41min41sec (Vorig jaar 1u41min39sec). Gemiddeld tempo 4:50/km.
Kortom de tijd was eigenlijk identiek tov vorig jaar ..
Opmerking: Ik overweeg te stoppen met marathons te lopen en deze van oktober te skippen. En me te concentreren op de kortere afstanden. Mijn lichaam kan de echt lange afstanden, door die medicijnen niet goed meer aan. Op de korte afstand kan ik dat nog verdoezelen maar vandaag was toch duidelijk dat op een zware HM ik er serieus last van heb. En dan moet ik conclusies trekken daaruit.Last edited by makila; 26-08-2018 at 21:04.
no votes
-
26-08-2018, 20:21 #1524
Ik ben nu 33 jr en semi sportief. Aangezien ik de riem te los heb gelaten de laatste maanden moet ik hem terug aanspannen en beginnen met lopen is iets wat ik graag zou willen leren. Ja leren zeg ik aangezien ik amper of nooit gelopen heb vroeger, nu vroeg ik me af hoe ik dit het best opbouw? Ik ben wel gestopt met roken maar het lukt me niet om 5 mins te lopen tegen 9km/u zonder hijgend vd loopband af te komen. Iemand tips?
no votes
-
27-08-2018, 09:31 #1525Member
- Registered
- 27/05/03
- Location
- Schellebelle
- Posts
- 3,278
- iTrader
- 66 (99%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 1
no votes
-
27-08-2018, 09:38 #1526
euhm?
ligt dat aan mij of loop jij te rap?
Ik loop soms 5km, soms 10km (en al 2keer 10miles). Maar 5min/km heb ik toch nog niet gehaald.
5:38min/km is het beste da ik al op de 10km gelopen heb, bij normale toeren zit ik aan 6min/km
Allé ik ben geen kenner en maar een amateur startende loper, maar ik vond die getallen wat raar.
Hopelijk weet jij wel dat je goed aan het trainen bent en dat je je niet overdoet voor snelheid.no votes
-
27-08-2018, 11:20 #1527no votes
-
27-08-2018, 16:37 #1528
Gisteren Heist Loopt vanaf de zijlijn moeten volgens vanwege knieproblemen (overbelasting patellapees blijft me maar parten spelen) maar ik vond het ook wel leuk om langs te zijlijn te supporteren voor alle vrienden en kenissen die wel meededen. Het is wel indrukwekkend om te zien hoe de eerste lopers die berg opsnellen, daar zit ik met mijn standaardtempo (+- 6:30/km) ver vanaf. Hopelijk kan ik volgend jaar wel meedoen, mijn vaste looppartner alleen hebben zien lopen deed me toch wel iets.
Proficiat met je prestatie Makila, 8 keer de Berg op en af is niet niks!no votes
-
27-08-2018, 20:01 #1529Member
- Registered
- 15/03/08
- Location
- Gemeente/Stad
- Posts
- 15,141
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 15 Post(s)
- Reputation
- 146
Mercikes!

Ja het niveau was dit jaar wel erg hoog op de HM dit jaar.
Maar pas op. Er liepen er ook rond met stokjes. Dat waren er van de aflossing. Dwz 4 lopers die elk 5.25km liepen of 2 lopers die elk 10.5km liepen.Last edited by makila; 27-08-2018 at 20:34.
no votes
-
27-08-2018, 20:07 #1530
Dat C25K programma wisselt wandelen met lopen af, dus het gemiddelde tempo op Strava is nogal vertekend (eigenlijk nutteloos). Ik ga dus puur af op dat grafiekje tijdens het loopgedeelte (20 min deze keer), en dat schommelt rond de 5 min / km. Komt ook enigszins overéén met StravistiX:

Mijn hartslag zit meestal rond de 170 zie ik. Ik heb niet het gevoel dat ik mij te pletter loop, maar het kan dus best zijn dat ik inderdaad wat trager moet lopen.
Best wat kalmer aan doen dus? Het zou lullig zijn om nu een blessure te krijgen aangezien ik net over de helft van het programma zit.Last edited by Ciamician; 27-08-2018 at 20:13.
no votes

