Thread: Algemene loopthread - Deel 3
-
15-09-2015, 09:12 #751Member
- Registered
- 01/07/11
- Location
- Oostende
- Posts
- 4,390
- iTrader
- 23 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 15
Ik gok op Rotterdam :-) aangezien Parijs iets groter is dan Antwerpen
#NeverNotRunning: Next stop - IFF Marathon -- Twitter: @superiscchno votes
-
-
15-09-2015, 10:32 #752no votes
-
15-09-2015, 18:59 #753Member
- Registered
- 17/12/11
- Location
- Veldwezelt
- Posts
- 1,305
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 1
Tegen de wind inlopen, dat is Spartaans afzien!
Verstuurd vanaf mijn GT-I9301I met TapatalkNeem het leven niet te serieus, je overleeft het toch niet.no votes
-
15-09-2015, 20:18 #754Member
- Registered
- 21/08/13
- Location
- Ingelmunster'
- Posts
- 960
- iTrader
- 13 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
no votes
-
17-09-2015, 12:06 #755Member
- Registered
- 09/07/13
- Location
- Zeebrugge
- Posts
- 268
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
Voor degene die interesse hebben: een kort verslagje van m'n nieuwe lactaattest en de "gevolgen" ervan.
Juni 2013 had ik al es een lactaattest gedaan op de loopband bij Mensana.
Daar kwam er toen het volgende uit:
Herstel= 134-143
Z1: 144-155
Z2: 156-161
Z3: 162-167
Z4: 168-173
Z5: 174-182
Omslagpunt: 168 @ 14.2 km/u
Maximaal: 182 @ 16.8 km/u
Ik heb toen op aanraden van veel mensen m'n LSD tempo verlaagd naar m'n herstel zone om m'n basis uit te bouwen en dit lijkt wel gewerkt te hebben, ook al heb ik het te lang gedaan als ik m'n update nu zie.
Omdat ik toen pas een viertal maanden fulltime aan het lopen was, vond ik het tijd voor een update om te zien als er wezenlijke verschillen waren. Dit zijn de huidige resultaten.
Herstel: <140 (<11.5km/u)
Z1: 140-155 (11.5-13km/u)
Z2: 155-162 (13-14 km/u)
Z3: 162-169 (14-15 km/u)
Z4 & 5: Enkel snelheden omdat het te hard fluctueert vanaf hier blijkbaar
Z4: 16-17.5km/u
25: >17.5km/u
Overslagpols: 168 @ 15.15km/u
Conclusies:
- Ik heb een mooie snelheidswinst geboekt aan m'n overslagpols, wat leuk is te lezen
- M'n LSD loopjes moeten sneller blijkbaar, alles < 90 min moet in de bovenste helft van "nieuwe" Z1, alles >90min moet in onderste helft van Z1
Ik heb expliciet gevraagd als ik niet in herstelzone dien te lopen als ik deze tracht uit te bouwen (dus bv een sprong neem van 5km) en ik heb het antwoord gekregen dat ik daar conditioneel niets mee ga winnen.
- er zit nog rek op m'n totale capaciteit en vermogen, wat betekent dat ik nog sneller kan worden blijkbaar, ik ben benieuwd.
Grootste veranderingen in m'n trainingen zullen dus vooral m'n lange lopen zijn die van ~10km/u naar ~11à11.5km/u zullen gaan.
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalkno votes
-
17-09-2015, 20:17 #756Member
- Registered
- 18/12/10
- Location
- Achter de heuveljes van Erika
- Posts
- 4,323
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 10 Post(s)
- Reputation
- 204
Altijd interessant! Wat zijn de percentages van de zones die zijn hanteren tov je maximale HS?
Z1 is op sommige sites maximaal 65% van je max HS, maar dat kan bij jou moeilijk het geval zijn. Op andere sites is dat soms 80% van maximaal, en nog andere werken tov de overslag. Onduidelijkheid troef
.
no votes
-
17-09-2015, 21:09 #757Member
- Registered
- 09/07/13
- Location
- Zeebrugge
- Posts
- 268
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
M'n maximale lag nu op 177, vorige test op 183, dus ik hou die aan...
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalkno votes
-
18-09-2015, 10:35 #758Member
- Registered
- 07/11/10
- Location
- Leuven
- Posts
- 2,075
- iTrader
- 6 (100%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 27
no votes
-
18-09-2015, 10:38 #759Member
- Registered
- 27/05/03
- Location
- Schellebelle
- Posts
- 3,278
- iTrader
- 66 (99%)
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 1
no votes
-
18-09-2015, 10:39 #760Member
- Registered
- 09/07/13
- Location
- Zeebrugge
- Posts
- 268
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
M'n laatste 10k dateert van december en was 39:08, m'n snelste halve marathon staat op 1:30, maar was als pacer en ik had nog marge, dus echt sluitend is die tijd niet
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalkno votes
-
18-09-2015, 10:43 #761Member
- Registered
- 09/07/13
- Location
- Zeebrugge
- Posts
- 268
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
Ik doe weinig wedstrijden en zeker geen korte afstanden, dus kan daar moeilijk op antwoorden

Momenteel is m'n doel om binnen max anderhalf jaar 100km te kunnen lopen, dus mijn focus ligt wat anders
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalkno votes
-
18-09-2015, 15:42 #762Platinum Member
- Registered
- 01/08/04
- Location
- De K.
- Posts
- 29,744
- iTrader
- 51 (100%)
- Mentioned
- 11 Post(s)
- Reputation
- 80
Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
PSN:Mrkend54lno votes
-
18-09-2015, 17:38 #763Approved 9liver
- Registered
- 30/05/09
- Location
- Bever
- Posts
- 3,043
- iTrader
- 0
- Mentioned
- 1 Post(s)
- Reputation
- 9
no votes
-
18-09-2015, 18:26 #764Member
- Registered
- 09/07/13
- Location
- Zeebrugge
- Posts
- 268
- iTrader
- 1 (100%)
- Mentioned
- 0 Post(s)
- Reputation
- 0
Als recreant die het serieus neemt, heel regelmatig traint en graag op iets solide baseert is dit toch nuttig vind ik.
Het heeft me alleszins geholpen om zeker te zijn dat ik goed bezig ben, ook in de weken dat ik weinig progressie merk enz
Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalkno votes
-
18-09-2015, 19:19 #765Platinum Member
- Registered
- 01/08/04
- Location
- De K.
- Posts
- 29,744
- iTrader
- 51 (100%)
- Mentioned
- 11 Post(s)
- Reputation
- 80
Zoals iggar al zegt kan je ook gewoon een fanatieke recreant zijn. Ik zal zelfs zeggen dat het iggar enkel wat tijd en geld kost. Maar hij is wel 100000x beter bezig dan mensen die gewoon gaan lopen zonder 0,0 kennis en gewoon maar wat doen.
Het klinkt overdreven maar hij weet wel wat zijn lichaam wel en niet kan. En dat zijn belangrijkste spier, zijn hart, wel degelijk goed en juist functioneert.Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
PSN:Mrkend54lno votes


Op lokale loopwedstrijden moet je hiermee je mannetje wel kunnen staan en top10 binnenslepen lijkt me?


