1. #751
    superiscch's Avatar
    Registered
    01/07/11
    Location
    Oostende
    Posts
    4,390
    iTrader
    23 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    15
    Ik gok op Rotterdam :-) aangezien Parijs iets groter is dan Antwerpen
    #NeverNotRunning: Next stop - IFF Marathon -- Twitter: @superiscch
    no votes  

  2. #752

    Registered
    21/05/13
    Location
    Achel
    Posts
    2,718
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Quote Originally Posted by MrKend54l View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    In plaats van Berlijn dus Berlijn? Lekker duidelijk
    Dusseldorf bedoelde ik
    no votes  

  3. #753

    Registered
    17/12/11
    Location
    Veldwezelt
    Posts
    1,305
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    1
    Tegen de wind inlopen, dat is Spartaans afzien!

    Verstuurd vanaf mijn GT-I9301I met Tapatalk
    Neem het leven niet te serieus, je overleeft het toch niet.
    no votes  

  4. #754
    bamstar's Avatar
    Registered
    21/08/13
    Location
    Ingelmunster'
    Posts
    960
    iTrader
    13 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Quote Originally Posted by Googke View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Tegen de wind inlopen, dat is Spartaans afzien!

    Verstuurd vanaf mijn GT-I9301I met Tapatalk
    Ja,zegwel,het was de moeite deze middag!!
    no votes  

  5. #755

    Registered
    09/07/13
    Location
    Zeebrugge
    Posts
    268
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Voor degene die interesse hebben: een kort verslagje van m'n nieuwe lactaattest en de "gevolgen" ervan.

    Juni 2013 had ik al es een lactaattest gedaan op de loopband bij Mensana.
    Daar kwam er toen het volgende uit:
    Herstel= 134-143
    Z1: 144-155
    Z2: 156-161
    Z3: 162-167
    Z4: 168-173
    Z5: 174-182

    Omslagpunt: 168 @ 14.2 km/u
    Maximaal: 182 @ 16.8 km/u

    Ik heb toen op aanraden van veel mensen m'n LSD tempo verlaagd naar m'n herstel zone om m'n basis uit te bouwen en dit lijkt wel gewerkt te hebben, ook al heb ik het te lang gedaan als ik m'n update nu zie.

    Omdat ik toen pas een viertal maanden fulltime aan het lopen was, vond ik het tijd voor een update om te zien als er wezenlijke verschillen waren. Dit zijn de huidige resultaten.
    Herstel: <140 (<11.5km/u)
    Z1: 140-155 (11.5-13km/u)
    Z2: 155-162 (13-14 km/u)
    Z3: 162-169 (14-15 km/u)
    Z4 & 5: Enkel snelheden omdat het te hard fluctueert vanaf hier blijkbaar
    Z4: 16-17.5km/u
    25: >17.5km/u


    Overslagpols: 168 @ 15.15km/u

    Conclusies:
    - Ik heb een mooie snelheidswinst geboekt aan m'n overslagpols, wat leuk is te lezen
    - M'n LSD loopjes moeten sneller blijkbaar, alles < 90 min moet in de bovenste helft van "nieuwe" Z1, alles >90min moet in onderste helft van Z1
    Ik heb expliciet gevraagd als ik niet in herstelzone dien te lopen als ik deze tracht uit te bouwen (dus bv een sprong neem van 5km) en ik heb het antwoord gekregen dat ik daar conditioneel niets mee ga winnen.
    - er zit nog rek op m'n totale capaciteit en vermogen, wat betekent dat ik nog sneller kan worden blijkbaar, ik ben benieuwd.

    Grootste veranderingen in m'n trainingen zullen dus vooral m'n lange lopen zijn die van ~10km/u naar ~11à11.5km/u zullen gaan.


    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    no votes  

  6. #756
    Airjinx's Avatar
    Registered
    18/12/10
    Location
    Achter de heuveljes van Erika
    Posts
    4,323
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    10 Post(s)
    Reputation
    204
    Altijd interessant! Wat zijn de percentages van de zones die zijn hanteren tov je maximale HS?

    Z1 is op sommige sites maximaal 65% van je max HS, maar dat kan bij jou moeilijk het geval zijn. Op andere sites is dat soms 80% van maximaal, en nog andere werken tov de overslag. Onduidelijkheid troef .
    no votes  

  7. #757

    Registered
    09/07/13
    Location
    Zeebrugge
    Posts
    268
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    M'n maximale lag nu op 177, vorige test op 183, dus ik hou die aan...

    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    no votes  

  8. #758

    Registered
    07/11/10
    Location
    Leuven
    Posts
    2,075
    iTrader
    6 (100%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    27
    Quote Originally Posted by IggaR View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Voor degene die interesse hebben: een kort verslagje van m'n nieuwe lactaattest en de "gevolgen" ervan.

    Juni 2013 had ik al es een lactaattest gedaan op de loopband bij Mensana.
    Daar kwam er toen het volgende uit:
    Herstel= 134-143
    Z1: 144-155
    Z2: 156-161
    Z3: 162-167
    Z4: 168-173
    Z5: 174-182

    Omslagpunt: 168 @ 14.2 km/u
    Maximaal: 182 @ 16.8 km/u

    Ik heb toen op aanraden van veel mensen m'n LSD tempo verlaagd naar m'n herstel zone om m'n basis uit te bouwen en dit lijkt wel gewerkt te hebben, ook al heb ik het te lang gedaan als ik m'n update nu zie.

    Omdat ik toen pas een viertal maanden fulltime aan het lopen was, vond ik het tijd voor een update om te zien als er wezenlijke verschillen waren. Dit zijn de huidige resultaten.
    Herstel: <140 (<11.5km/u)
    Z1: 140-155 (11.5-13km/u)
    Z2: 155-162 (13-14 km/u)
    Z3: 162-169 (14-15 km/u)
    Z4 & 5: Enkel snelheden omdat het te hard fluctueert vanaf hier blijkbaar
    Z4: 16-17.5km/u
    25: >17.5km/u


    Overslagpols: 168 @ 15.15km/u

    Conclusies:
    - Ik heb een mooie snelheidswinst geboekt aan m'n overslagpols, wat leuk is te lezen
    - M'n LSD loopjes moeten sneller blijkbaar, alles < 90 min moet in de bovenste helft van "nieuwe" Z1, alles >90min moet in onderste helft van Z1
    Ik heb expliciet gevraagd als ik niet in herstelzone dien te lopen als ik deze tracht uit te bouwen (dus bv een sprong neem van 5km) en ik heb het antwoord gekregen dat ik daar conditioneel niets mee ga winnen.
    - er zit nog rek op m'n totale capaciteit en vermogen, wat betekent dat ik nog sneller kan worden blijkbaar, ik ben benieuwd.

    Grootste veranderingen in m'n trainingen zullen dus vooral m'n lange lopen zijn die van ~10km/u naar ~11à11.5km/u zullen gaan.


    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    Interessant! Als ik vragen mag, welke tijden loop je in een wedstijd op de 10 km of halve marathon?
    no votes  

  9. #759
    M_N_M's Avatar
    Registered
    27/05/03
    Location
    Schellebelle
    Posts
    3,278
    iTrader
    66 (99%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    1
    Quote Originally Posted by IggaR View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Voor degene die interesse hebben: een kort verslagje van m'n nieuwe lactaattest en de "gevolgen" ervan.

    Juni 2013 had ik al es een lactaattest gedaan op de loopband bij Mensana.
    Daar kwam er toen het volgende uit:
    Herstel= 134-143
    Z1: 144-155
    Z2: 156-161
    Z3: 162-167
    Z4: 168-173
    Z5: 174-182

    Omslagpunt: 168 @ 14.2 km/u
    Maximaal: 182 @ 16.8 km/u

    Ik heb toen op aanraden van veel mensen m'n LSD tempo verlaagd naar m'n herstel zone om m'n basis uit te bouwen en dit lijkt wel gewerkt te hebben, ook al heb ik het te lang gedaan als ik m'n update nu zie.

    Omdat ik toen pas een viertal maanden fulltime aan het lopen was, vond ik het tijd voor een update om te zien als er wezenlijke verschillen waren. Dit zijn de huidige resultaten.
    Herstel: <140 (<11.5km/u)
    Z1: 140-155 (11.5-13km/u)
    Z2: 155-162 (13-14 km/u)
    Z3: 162-169 (14-15 km/u)
    Z4 & 5: Enkel snelheden omdat het te hard fluctueert vanaf hier blijkbaar
    Z4: 16-17.5km/u
    25: >17.5km/u


    Overslagpols: 168 @ 15.15km/u

    Conclusies:
    - Ik heb een mooie snelheidswinst geboekt aan m'n overslagpols, wat leuk is te lezen
    - M'n LSD loopjes moeten sneller blijkbaar, alles < 90 min moet in de bovenste helft van "nieuwe" Z1, alles >90min moet in onderste helft van Z1
    Ik heb expliciet gevraagd als ik niet in herstelzone dien te lopen als ik deze tracht uit te bouwen (dus bv een sprong neem van 5km) en ik heb het antwoord gekregen dat ik daar conditioneel niets mee ga winnen.
    - er zit nog rek op m'n totale capaciteit en vermogen, wat betekent dat ik nog sneller kan worden blijkbaar, ik ben benieuwd.

    Grootste veranderingen in m'n trainingen zullen dus vooral m'n lange lopen zijn die van ~10km/u naar ~11à11.5km/u zullen gaan.


    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    damn, mooie cijfertjes! Jouw snelheden van Z1 zijn bij mij Z4 Op lokale loopwedstrijden moet je hiermee je mannetje wel kunnen staan en top10 binnenslepen lijkt me?
    no votes  

  10. #760

    Registered
    09/07/13
    Location
    Zeebrugge
    Posts
    268
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    M'n laatste 10k dateert van december en was 39:08, m'n snelste halve marathon staat op 1:30, maar was als pacer en ik had nog marge, dus echt sluitend is die tijd niet

    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    no votes  

  11. #761

    Registered
    09/07/13
    Location
    Zeebrugge
    Posts
    268
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Ik doe weinig wedstrijden en zeker geen korte afstanden, dus kan daar moeilijk op antwoorden
    Momenteel is m'n doel om binnen max anderhalf jaar 100km te kunnen lopen, dus mijn focus ligt wat anders

    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    no votes  

  12. #762
    MrKend54l's Avatar
    Registered
    01/08/04
    Location
    De K.
    Posts
    29,744
    iTrader
    51 (100%)
    Mentioned
    11 Post(s)
    Reputation
    80
    Quote Originally Posted by IggaR View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    M'n laatste 10k dateert van december en was 39:08, m'n snelste halve marathon staat op 1:30, maar was als pacer en ik had nog marge, dus echt sluitend is die tijd niet

    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    Dat impliceert dus dat je die 10k momenteel in begin z4 loopt.
    Niet slecht.

    Maar als je inderdaad voor ultra's gaat dan heb je hier weinig aan. Buiten een marathon op 2u45 lopen.
    Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
    PSN:Mrkend54l
    no votes  

  13. #763
    kimme1975's Avatar
    Registered
    30/05/09
    Location
    Bever
    Posts
    3,043
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    9
    Quote Originally Posted by IggaR View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Voor degene die interesse hebben: een kort verslagje van m'n nieuwe lactaattest en de "gevolgen" ervan.

    Juni 2013 had ik al es een lactaattest gedaan op de loopband bij Mensana.
    Daar kwam er toen het volgende uit:
    Herstel= 134-143
    Z1: 144-155
    Z2: 156-161
    Z3: 162-167
    Z4: 168-173
    Z5: 174-182

    Omslagpunt: 168 @ 14.2 km/u
    Maximaal: 182 @ 16.8 km/u

    Ik heb toen op aanraden van veel mensen m'n LSD tempo verlaagd naar m'n herstel zone om m'n basis uit te bouwen en dit lijkt wel gewerkt te hebben, ook al heb ik het te lang gedaan als ik m'n update nu zie.

    Omdat ik toen pas een viertal maanden fulltime aan het lopen was, vond ik het tijd voor een update om te zien als er wezenlijke verschillen waren. Dit zijn de huidige resultaten.
    Herstel: <140 (<11.5km/u)
    Z1: 140-155 (11.5-13km/u)
    Z2: 155-162 (13-14 km/u)
    Z3: 162-169 (14-15 km/u)
    Z4 & 5: Enkel snelheden omdat het te hard fluctueert vanaf hier blijkbaar
    Z4: 16-17.5km/u
    25: >17.5km/u


    Overslagpols: 168 @ 15.15km/u

    Conclusies:
    - Ik heb een mooie snelheidswinst geboekt aan m'n overslagpols, wat leuk is te lezen
    - M'n LSD loopjes moeten sneller blijkbaar, alles < 90 min moet in de bovenste helft van "nieuwe" Z1, alles >90min moet in onderste helft van Z1
    Ik heb expliciet gevraagd als ik niet in herstelzone dien te lopen als ik deze tracht uit te bouwen (dus bv een sprong neem van 5km) en ik heb het antwoord gekregen dat ik daar conditioneel niets mee ga winnen.
    - er zit nog rek op m'n totale capaciteit en vermogen, wat betekent dat ik nog sneller kan worden blijkbaar, ik ben benieuwd.

    Grootste veranderingen in m'n trainingen zullen dus vooral m'n lange lopen zijn die van ~10km/u naar ~11à11.5km/u zullen gaan.


    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    Euhm zitten er hier professionals ofzo als je u met die zaken bezighoudt?
    Hack & slash hell yeah!!

    PSN: kimme1975
    Xbox Live: kimme1975
    no votes  

  14. #764

    Registered
    09/07/13
    Location
    Zeebrugge
    Posts
    268
    iTrader
    1 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Als recreant die het serieus neemt, heel regelmatig traint en graag op iets solide baseert is dit toch nuttig vind ik.
    Het heeft me alleszins geholpen om zeker te zijn dat ik goed bezig ben, ook in de weken dat ik weinig progressie merk enz

    Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
    no votes  

  15. #765
    MrKend54l's Avatar
    Registered
    01/08/04
    Location
    De K.
    Posts
    29,744
    iTrader
    51 (100%)
    Mentioned
    11 Post(s)
    Reputation
    80
    Quote Originally Posted by kimme1975 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Euhm zitten er hier professionals ofzo als je u met die zaken bezighoudt?
    Zoals iggar al zegt kan je ook gewoon een fanatieke recreant zijn. Ik zal zelfs zeggen dat het iggar enkel wat tijd en geld kost. Maar hij is wel 100000x beter bezig dan mensen die gewoon gaan lopen zonder 0,0 kennis en gewoon maar wat doen.

    Het klinkt overdreven maar hij weet wel wat zijn lichaam wel en niet kan. En dat zijn belangrijkste spier, zijn hart, wel degelijk goed en juist functioneert.
    Maturity is often more absurd than youth and very frequently is most unjust to youth
    PSN:Mrkend54l
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in