1. #1501
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by M_N_M View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Aangezien je gisteren nog buikgriep had, lijkt me dat toch niet de meest ideale moment..
    Een slechte dag (nazinderen van de buikgriep) kan een serieus vertekend beeld geven aan je lactaattest.
    De test heb ik gratis gewonnen he. Dus we zullen wel zien of ik nog naweeen ga hebben
    no votes  

  2. #1502
    botchla's Avatar
    Registered
    12/01/03
    Location
    Winksele (Herent)
    Posts
    9,782
    iTrader
    40 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Dus omdat je iets gewonnen hebt neem je het risico om het gewoon te verspillen? Dat lijkt me echt zonde... maar goed your call.
    Education costs money, but then so does ignorance.
    no votes  

  3. #1503
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by botchla View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Dus omdat je iets gewonnen hebt neem je het risico om het gewoon te verspillen? Dat lijkt me echt zonde... maar goed your call.
    Ik voel me momenteel terug OK. En ik heb 2 dagen recup. (zaterdag ochtend --> maandagavond). Normaal gezien is dat voldoende.
    no votes  

  4. #1504

    Registered
    17/07/02
    Location
    Sint-Truiden
    Posts
    3,466
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    5
    Gisteren Bestorming van Alden Biesen gelopen (2-5-10-16km).
    Zeker aan te raden voor diegene die eens een wat pittiger parcours willen lopen.

    Ik had de 16km maar gelopen en bij de laatste 2 beklimmingen was het beste er toch af.
    Weinig sneller volk daar dus 90% alleen gelopen wat het nog wat zwaarder maakte met die wind.
    Toch tevreden met een 1u1min49s (15.7km) zeker met die 2kg extra wintervet .
    no votes  

  5. #1505
    M_N_M's Avatar
    Registered
    27/05/03
    Location
    Schellebelle
    Posts
    3,278
    iTrader
    66 (99%)
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    1
    damn, wat een snelheid (zelf mijn snelle intervallen zijn trager), congrats!
    no votes  

  6. #1506
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Quote Originally Posted by slash View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Ik had de 16km maar gelopen en bij de laatste 2 beklimmingen was het beste er toch af.
    Ne frisse Makila die net een snelheidstraining gestart is, wordt al kreunen en hijgend voorbij gestoken door Slash die ondertussen al 15km aan het lopen is.
    En ik hoor hem roepen: Ik zit kapot! Dood ben ik! Ik probeer te volgen en haal alles uit de kast. Maar helaas, Slash loopt me er losjes af

    Ter informatie: Tijdens mijn lactaattest in januari moest ik stoppen na 15,5km/u. Ik ga deze avond (opnieuw een lactaattest) hopelijk 16km/u halen, dan weet ik meteen hoe zwaar dat dat is

    OK, ik weet dat sommigen talent hebben in het lopen. Ik weet dat de ene genetisch sneller loopt dan de andere. Maar ik ben nog altijd verbaasd dat het verschil zo immens groot is. De slechste loper allertijden mag 30 jaar lang trainen, die haalt amper 10km/u wat ie ook probeert. Terwijl een Keniaan zonder hijgen 20km/u haalt na 1 week trainen. Eigenlijk is een mens een vreemd beestje

    Quote Originally Posted by slash View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Toch tevreden met een 1u1min49s (15.7km) zeker met die 2kg extra wintervet .
    Ik weeg nu rond de 81kg. Terwijl ik in competitie 79kg woog (Ik woog 79, bij wegingen net voor de Heistse berg en daarna ook net voor Dwars door Mechelen). Rond april hoop ik terug op wedstrijd gewicht te zitten.
    no votes  

  7. #1507
    Pieter3770's Avatar
    Registered
    25/01/05
    Location
    Kanne
    Posts
    6,673
    iTrader
    195 (100%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Jules84 die hier ook nog gepost heeft een tijdje terug is 3de geworden op de 10km.
    Hij vond het ook wel zwaar en een beetje amateuristisch qua organisatie. Wel mooi parcours dus een veelbelovende wedstrijd voor de toekomst.
    no votes  

  8. #1508
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Ik heb 2 pieken in mijn vorm / conditie gehad in 2015.

    De eerste was begin april, 2-3 weken voor de marathon waarbij ik mijn PR op de 10km verpulverde (Ruim 2 minuten sneller dan ooit).
    Ik had gehoopt in topvorm te zijn voor de marathon, maar ik was IETS te vroeg in vorm waardoor ik niet meer 100% was tijdens de marathon zelf.
    (Al was de marathon verre van slecht en liep ik sneller dan in 2014, toch had ik het gevoel dat ik niet meer 100% top was)

    En daarna heb ik nogmaals een piek gehad eind september. Ik had toen gehoopt in topvorm te zijn eind augustus tijdens de Heistse Berg, echter kwam de topvorm pas een klein beetje later.

    Dit jaar heb ik geleerd dat het erg lastig is zelf te bepalen wanneer je in topvorm bent. Je kan wel ongeveer ervoor zorgen dat je piek er is op momenten dat je dat zelf wil, maar dan kan de echte topvorm nog altijd daarvan afwijken. 2x was de topvorm er dit jaar NIET op de dagen dat ik ze verwacht had. Ik ben van mijn 4 wedstrijden dit jaar, enkel 100% tevreden van mijn laatste wedstrijd (Dwars door Mechelen). Die wedstrijd heb ik gelopen op het niveau dat ik kon verwachten. In de andere 3 wedstrijden kwam het er niet 100% uit.

    En neen ik vind niet dat ik te hoge verwachtingen had. Als het 1x wel gewoon lukte, dan is dat het bewijs dat de verwachten gewoon terecht waren. Alleen kwam het er dus niet altijd even goed uit. En je moet kritisch zijn voor jezelf anders ga je niet verbeteren

    Net na dwars door Mechelen, heb ik dan 18km gelopen aan tempo 1u44min op de HM (terwijl mijn PR 1u46min10sec is). Maar ik had eerlijk gezegd pas door dat ik op PR schema liep toen ik het tempo naar omlaag bracht - ik dacht toen: Ach ja dan loop ik dat record een paar weken later.
    Echter dat is ijdele hoop gebleken. Ik heb sindsdien géén enkele keer nog het gevoel gehad dat ik die tijd in de benen had. Ik ben ziek geworden en daarna was mijn 2de en laatste piek van dit jaar gewoon over ..

    Het was een goed jaar, met talloze records. Enige hiaat is dat ik geen volle HM heb gelopen onder mijn huidig PR (Dat al dateert van april 2014), terwijl ik eind september / begin oktober, toch 1u43 à 1u44min in de benen had. Maar vroeg of laat zal dit wel lukken zeker?
    Last edited by makila; 07-12-2015 at 16:00.
    no votes  

  9. #1509

    Registered
    17/07/02
    Location
    Sint-Truiden
    Posts
    3,466
    iTrader
    0
    Mentioned
    3 Post(s)
    Reputation
    5
    Quote Originally Posted by Pieter3770 View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Jules84 die hier ook nog gepost heeft een tijdje terug is 3de geworden op de 10km.
    Hij vond het ook wel zwaar en een beetje amateuristisch qua organisatie. Wel mooi parcours dus een veelbelovende wedstrijd voor de toekomst.
    Hij was mijn mikpunt dus .
    Hij had 36min34s zie ik in uitslag. Ik kwam door op 36min39s.
    Laatste 3km was ik terug veel dichter op hem gekomen (tot bijna bij hem).

    En het was misschien wat amateuristisch maar eigenlijk moest het niet meer zijn voor een simpel wedstrijdje.
    no votes  

  10. #1510
    Pieter3770's Avatar
    Registered
    25/01/05
    Location
    Kanne
    Posts
    6,673
    iTrader
    195 (100%)
    Mentioned
    2 Post(s)
    Quote Originally Posted by slash View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Hij was mijn mikpunt dus .
    Hij had 36min34s zie ik in uitslag. Ik kwam door op 36min39s.
    Laatste 3km was ik terug veel dichter op hem gekomen (tot bijna bij hem).

    En het was misschien wat amateuristisch maar eigenlijk moest het niet meer zijn voor een simpel wedstrijdje.
    Avond ervoor zaten we om half 3 nog op cafe dus ik heb wijselijk gepast. Hij heeft meer karakter.
    Als je eens wil komen trainen in het heuvelachtige Kanne...stuur maar een PM.
    no votes  

  11. #1511
    Jules84's Avatar
    Registered
    17/06/13
    Location
    Bassenge
    Posts
    307
    iTrader
    3 (100%)
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    0
    Quote Originally Posted by slash View Post
    This quote is hidden because you are ignoring this member. Show
    Hij was mijn mikpunt dus .
    Hij had 36min34s zie ik in uitslag. Ik kwam door op 36min39s.
    Laatste 3km was ik terug veel dichter op hem gekomen (tot bijna bij hem).

    En het was misschien wat amateuristisch maar eigenlijk moest het niet meer zijn voor een simpel wedstrijdje.
    Blij dat ik je aan een snelle tijd heb kunnen helpen als mikpunt!
    Was idd in de laatste kilometers lichtelijk aan het 'uitbollen'
    Knappe tijd!
    no votes  

  12. #1512
    Exorikos's Avatar
    Registered
    21/12/04
    Location
    Leuven
    Posts
    20,380
    iTrader
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Reputation
    51
    Ik heb vandaag voor het eerst in heel lang nog eens gelopen. Mijn nieuwe schoenen doen het erg goed. Weinig last aan mijn enkel en heup! Ik ben wel wat te hard van stapel gegaan en al na 3km gestopt. 5min06, 5min16, 5min12.
    Physics is like sex: Sure, it may have practical results, but that is not the reason we do it. ~ R. Feynman
    All science is either physics or stamp collecting. ~ E. Rutherford
    S'il est vrai qu'on construit des cathédrales aujourd'hui dans la Science, il est bien dommage que les gens n'y puissent entrer, ne puissent pas toucher les pierres elles-mêmes.
    no votes  

  13. #1513
    kimme1975's Avatar
    Registered
    30/05/09
    Location
    Bever
    Posts
    3,043
    iTrader
    0
    Mentioned
    1 Post(s)
    Reputation
    9
    Mijn conditie gaat in stijgende lijn. Nog altijd opbouwperiode met rustige loopjes van 10km. 30 tot 40km/week. Na Nieuwjaar ga ik dan mijn snelheid trainen (interval).
    Hack & slash hell yeah!!

    PSN: kimme1975
    Xbox Live: kimme1975
    no votes  

  14. #1514
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Ok oude test vgl met nieuwe test

    Januari 2015
    Zone 1: HR 135-
    Zone 2: HR 135-155
    Zone 3: HR 156-165
    Zone 4: HR 166-175
    Zone 5: HR 176-185
    Zone 6: HR 185+

    December 2015 (Hellingsgraad 1%)
    Zone 1: HR 145-
    Zone 2: HR 145-161
    Zone 3: HR 162-169
    Zone 4: HR 170-176
    Zone 5: HR 177-184
    Zone 6: HR 184+

    Max HR is 1 tel gezakt op de loopband (Dat kan kloppen ik ben 1 jaartje ouder).
    Op de weg is die max HR nog iets hoger trouwens - maar goed ik vergelijk nu op de loopband.

    Mijn HR in zone 2 is serieus naar boven bijgesteld. Is dat goed of is dat juist een slecht teken?

    Op de loopband haal ik in zone 2: 8,2 - 10,3 km/u. Wel met een hellingsgraad van 1%.
    Wat de snelheid op de weg is, aan die hartslagen - Ik vermoed dat die hoger liggen ..
    Maar we shall see ..
    Last edited by makila; 07-12-2015 at 23:32.
    no votes  

  15. #1515
    makila's Avatar
    Registered
    15/03/08
    Location
    Gemeente/Stad
    Posts
    15,141
    iTrader
    0
    Mentioned
    15 Post(s)
    Reputation
    146
    Oh ja verder blijk ik een sterke botstructuur te hebben. Ik zit boven de maximale grens voor de "gemiddelde" mens.
    Dwz ik ben inderdaad zoals ik eerder al beweerde vrij zwaar gebouwd. Maar voor de eerste keer is dat ook daadwerkelijk getest en mijn bewering klopt dus echt.
    Omdat ik een sterke botstructuur heb, ben ik volgens de trainer, ook minder vatbaar voor blessures tov de gemiddelde loper.

    Ook zet ik blijkbaar steeds af met hetzelfde been waardoor mijn een been bijna 1 kilo meer weegt dan het andere.
    Vermits ik er eigenlijk geen last van heb, moet ik geen specifieke trainingen doen om dit te verhelpen.

    Recup is blijkbaar goed. Na amper 2 minuten zakte mijn HR van 184 naar 128. (nadat ik stopte met lopen).
    Last edited by makila; 07-12-2015 at 23:31.
    no votes  

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Log in

Log in